Mnogi ljudi koji su stidljivi smatraju ovu osobinu ličnosti negativnom. Istina je da to i nije tako loša stvar. Nema ništa loše u tome da budete stidljivi, zapravo. Dok vas ljudi mogu pozvati na to govoreći: "Oh, zašto si tako stidljiv?" a to bi vas moglo osramotiti, stidljivost ima mnogo prednosti. Imate priliku razmisliti prije nego što postupite. Ne približavate se previše ljudima koji su možda nepovjerljivi, a pristupačni ste jer ste mirni u društvenim situacijama. Budući da ove prednosti možda neće biti dovoljne da vas uvjere da biste trebali prihvatiti stidljivost, u nastavku su neke metode koje možete isprobati da biste konačno mogli voljeti takvog kakav jeste - sramežljivost i sve to.
Koraci
Metoda 1 od 5: Pronalaženje pozitivnosti sramežljivosti u vašem životu
Korak 1. Razmislite o svojoj prošlosti
Kada razmišljate o svojoj prošlosti, možda se nećete sjećati da je stidljivost nešto što vam je koristilo. Vjerovatno se sjećate da vas je to čuvalo od onog tipa ili djevojke koji vam se svidio ili od posla iz snova koji ste mogli imati da ste se samo obratili direktoru. Iako je vaša prirodna sklonost razmišljanju o negativnim rezultatima vaše sramežljivosti, možete promijeniti mišljenje kako biste došli do pozitivnih rezultata koji su nastali kao posljedica stidljivosti.
Korak 2. Napravite listu
Vjerovatno možete navesti mnoge negativne strane stidljivosti, ali promijenite brzinu. Razmislite o svim načinima na koje ste mogli imati koristi od toga što ste stidljivi.
- Ponekad vam stidljivost dozvoljava da pažljivije slušate druge.
- Stidljivost vam daje vremena da unesete informacije o svom okruženju, poput govora tijela.
- Shvatite da, iako ste stidljivi, imate dubok i bogat unutrašnji život i unutarnji dijalog.
- Možda ste uspjeli uhvatiti šta ljudi zaista govore dok govore jer više slušate nego pričate.
- Možda imate tendenciju da analizirate situacije, pa znate u šta se upuštate prije nego krenete.
- Ljudima bi se moglo svidjeti što ne preuzimate razgovore, već im dopustite da se ometaju u svom životu bez smetnji.
- Postoji šansa da uživate sami jer vam je ugodno.
Korak 3. Vodite dnevnik
Dnevnik će vam pomoći da zabilježite situacije u kojima vam je stidljivost pomogla. To će vam pomoći dok vodite dnevnik, a kasnije i kad budete čitali svoje unose. Uvijek se možete vratiti da vidite kako ste imali koristi, posebno kada se osjećate kao da se vaša stidljivost miješa u vaš život.
- Možda biste htjeli zapisati kako vam je vaša stidljivost pomogla u karijeri.
- Stidljivost može pomoći i u vašem ljubavnom životu. Pazite na načine na koje to radi i zabilježite ih.
- Ne zaboravite kako vam vaša stidljivost pomaže da se koncentrirate na sebe kako biste mogli shvatiti šta zaista želite u životu.
- Zapišite izazove sa kojima ste se suočili zbog svoje stidljivosti i načina na koji ste ih savladali. Ovo vam može pomoći sljedeći put kada se suočite sa sličnim borbama.
Metoda 2 od 5: Voljeti sebe
Korak 1. Pogledajte se u ogledalo
Duboko pogledajte sebe. To si ti. Vi ste jedinstveni i učinili ste neke velike stvari u svom životu. Nasmijte se sebi u ogledalu. Obratite pažnju na to kako se osjećate kada se nasmiješite sami sebi. Ne dozvolite sebi da ismijavate bilo šta o svom izgledu ili ličnosti. Samo zagrlite ko ste u tom trenutku. Ovako možete početi prihvaćati i voljeti sebe. Vi ste ono što jeste i to je to. Podsjetite se na svoje odlične kvalitete i izgovorite ih naglas dok se gledate u ogledalo.
Korak 2. Zagrlite sebe
Ovo možete učiniti bez obzira na to gdje se nalazite, jer sve što trebate su ruke i tijelo. Razmislite o tome kako se osjećate kad vas neko zagrli. Oseća se dobro, zar ne? Pa, grljenje sebe ima isti učinak ako to radite svim srcem. Ima potencijal da smanji nivo stresa i poveća samopouzdanje. Omogućava vam da pokažete naklonost koju vjerovatno niste pokazivali jako dugo.
- Zagrlite se tako što ćete lijevom rukom omotati prednji dio grudi i preko gornjeg dijela desne ruke. Omotajte desnu ruku oko prednjeg dijela grudi i preko gornjeg dijela lijeve ruke. Tada biste trebali sebe lagano stisnuti. Ostanite u ovom položaju koliko god želite.
- Potapšajte se po leđima. Nije baš zagrljaj, ali može vam dati iste prednosti. Samo podignite ruku i ruku preko prsa i preko alternativnog ramena. Zatim možete posegnuti po leđima kako biste lijepo potapšali.
Korak 3. Spavajte, jedite i krećite se
Što se bolje osjećate fizički, bolje ćete se osjećati i o sebi. Razmislite o onim danima kada sa sobom nemate ništa loše. Vjerojatno ste puno bolje raspoloženi nego kad patite od glavobolje ili neke druge bolesti, zar ne? Pa, zato je važno da vodite računa o sebi. Ne morate biti umorni i bolesni da bi vas povukli prema dolje kako biste se osjećali loše zbog svoje stidljivosti. Ono što vam je potrebno je da se osjećate sjajno kako biste mogli proslaviti svoju stidljivost.
- Spavajte najmanje sedam sati. Nekim ljudima je potrebno više sna, a drugima manje, ali prosjek je oko sedam sati. Najbolje je isprobati različite količine sati kako biste vidjeli koliko dugo morate spavati da biste se osjećali najbolje. Svakako idite na spavanje i budite se u isto vrijeme svaki dan. Da, to uključuje i vikende.
- Jedite hranu koja hrani vaše tijelo. Vaše tijelo je moćno. Potrebno mu je gorivo da preživi dan. Kad ne osigurate gorivo koje mu je potrebno, ono počinje usporavati i boriti se u borbi protiv bolesti i obavljanju posla. Zbog toga se možete osjećati jadno. Ne dopustite sebi da se tako osjećate pa ćete se početi osjećati loše zbog sebe, jedite dijetu koju preporučuje USDA.
- Vježbe. Vaše tijelo nije namijenjeno neaktivnosti. Vaši mišići i organi moraju biti vježbani ili će oslabiti i raditi neefikasno. Rezultat toga je osjećaj umora, depresije i bolesti. Ne želite se nositi s tim, stoga svakako dajte svom tijelu ono što mu je potrebno da ostane snažno uz aerobne vježbe i vježbe dizanja utega. Stručnjaci preporučuju pojedincima da vježbaju najmanje 150 minuta sedmično ako je umjereno i 75 minuta ako je intenzivno.
Metoda 3 od 5: Okružite se drugim stidljivim ljudima
Korak 1. Provedite vrijeme sa stidljivim prijateljima
Budući da se mnogi stidljivi ljudi osjećaju sami u svojim borbama, lijepo je provoditi vrijeme s drugima koji se osjećaju na isti način. Iako može biti teško okupiti se sa ljudima koji su stidljivi jer nisu tako odvratni, ako uspijete pronaći barem još jednu osobu, vidjet ćete prednosti toga.
Korak 2. Kada ste na društvenim događajima, obratite pažnju na ljude koji su sami
Ti ljudi su vjerovatno stidljivi baš poput vas. Iako vam možda nije ugodno prići zbog vaše stidljivosti, pokušajte im se približiti. Ako možete započeti razgovor, odlično. U suprotnom, boravak u neposrednoj blizini može dovesti do toga da se druga osoba pozdravi.
- Kada se približavate nekome, možete olakšati pozdravljanje tako što ćete se našaliti o stidljivosti. Na primjer, "Ovi društveni događaji uvijek su tako teški jer sam tako stidljiv." Samo ovo može vam pomoći da prihvatite svoju stidljivost.
- Znajte da drugi ljudi možda nisu na vašem nivou prihvaćanja stidljivosti, stoga nemojte govoriti ništa poput: "Vidim da ste jednako stidljivi kao ja …" Usredotočite se na svoju stidljivost, a ako je i ta osoba, on/ona će reći nešto o tome.
Korak 3. Pokrenite grupu za podršku
Nije teško pokrenuti grupu za podršku u vašoj zajednici. Neka letci budu okačeni u bibliotekama, Starbucksu i na drugim javnim mjestima, a zatim se pojavite u vrijeme i na mjestu koje ste naveli na letku.
Ovo se može činiti izvan vašeg elementa, ali mogućnost da izađete iz svoje zone udobnosti, a da se pritom i dalje držite činjenice da ste stidljivi, može vam pomoći. Samo znajte da sve što trebate učiniti je pozdraviti i pitati ljude kako se osjećaju zbog stidljivosti. Samo vodite normalan razgovor sa prijateljima … onima koji razumiju vašu stidljivost
Korak 4. Pokrenite Meetup za stidljive ljude
Meetup.com je odličan način za pronalaženje novih ljudi za druženje u vašoj zajednici. Možete postaviti lični profil, a zatim i sastanak za svoju grupu. Opišite cilj grupe prilikom stvaranja sastanka. Ljudi će htjeti znati zašto bi se trebali pridružiti vašem sastanku. Kad budete imali nekoliko zainteresiranih ljudi, možete planirati da ih upoznate izvan mreže.
Ne morate započeti vlastiti susret. Možda postoji već napravljen za stidljive ljude. Prvo potražite jednu prije stvaranja nove
Korak 5. Pridružite se mrežnim zajednicama za stidljive ljude
Ove internetske zajednice često vode rasprave o tome kako se osjećati stidljivo, kako prevladati stidljivost i kako pomoći drugima koji su stidljivi. To je odlično mjesto za rad na prihvaćanju svoje stidljivosti i upoznavanje drugih koji sudjeluju u vašim borbama.
- Postoje mnoge web stranice i grupe na društvenim mrežama posebno za stidljive ljude. Pridružite se forumima na web stranicama i grupama na Facebooku, LinkedInu i Google+.
- Možete pokrenuti vlastitu grupu ako ne vidite onu koja vam se sviđa. Ovo bi mogla biti dobra alternativa ako niste spremni pokrenuti grupu za podršku u svojoj zajednici ili započeti sastanak.
Metoda 4 od 5: Istraživanje prednosti stidljivosti
Korak 1. Idite na internet kako biste istražili prednosti stidljivosti
Stidljivost je godinama u fokusu mnogih studija. Tako su nastale prednosti stidljivosti. Pronađite studije koje podržavaju dobro u sramežljivosti i napišite ono što vam više odgovara.
Korak 2. Pokrenite Google News Alert za praćenje najnovijih istraživanja stidljivosti
Kako se objavljuje novo istraživanje o sramežljivosti, primit ćete e -poruku od Google vijesti.
- Morat ćete unijeti ključne riječi za upozorenja Google vijesti. Neke od ključnih riječi koje biste možda htjeli koristiti su: stidljive studije, stidljivo istraživanje, prednosti stidljivosti i prednosti stidljivosti.
- Zatražite primanje upozorenja čim bude dostupno za primanje ohrabrenja tokom dana.
- Prilagodite ključne riječi koje se koriste u upozorenjima Google vijesti jer vidite da se više fraza koje se koriste u istraživanju odnose na istraživanje stidljivosti. Možete imati onoliko ključnih riječi koliko želite, pa ih unesite koliko god možete smisliti da ne biste ništa propustili.
Korak 3. Kontaktirajte lokalni univerzitet koji istražuje sramežljivost
Možda ćete moći sudjelovati u istraživanju ili jednostavno saznati ono što su otkrili u svojim studijama. Obično će univerziteti imati profesore i asistente koji traže volontere koji će im pomoći u prikupljanju podataka ili prikupljanju informacija. To je odličan način da iskoristite svoju stidljivost da pomognete sebi i drugima.
Metoda 5 od 5: Traženje stručne pomoći
Korak 1. Zakažite termin kod savjetnika
Može biti teško prihvatiti sebe. Obično ovo ima neke veze s vašom prošlošću. Otkrivanje razloga zbog kojih ne možete prihvatiti svoju stidljivost pomoći će vam. Ponekad je potrebno samo razumjeti zašto ste tako protiv. Radeći sa savjetnikom, moći ćete pročešljati korijene svoje sramežljive ličnosti, a zatim raditi s njim/njom na tome kako promijeniti svoju percepciju o njoj kako biste je konačno prihvatili.
- Provjerite kod osiguravajućeg društva da li pokrivaju zdravlje ponašanja.
- Potražite na internetu savjetnike koji imaju iskustva u pomaganju stidljivim ljudima.
- Ako je moguće, razgovarajte sa savjetnicom na telefon kako biste je upitali kako pristupa pomoći ljudima koji nisu sigurni u svoju stidljivost.
Korak 2. Potražite pomoć svog ljekara
Neprihvaćanje vaše stidljivosti može dovesti do depresije. Depresija može smanjiti kvalitet života i dovesti do osjećaja da želite nauditi sebi ili drugima. Ovo je ozbiljno. Odmah se obratite svom liječniku ako se ikada osjećate ovako radi procjene depresije. Postoji nada u to kako se osjećate. Možeš voljeti sebe.
Korak 3. Razmislite o radu sa životnim trenerom
Životni trener koji ima iskustva u radu sa sramežljivim ljudima često će imati program koji će vam pomoći da prođete kroz proces prihvaćanja. Ovdje je spomenuto mnogo koraka u prihvaćanju vaše stidljivosti, ljubavi prema sebi, a zatim u učenju više o prednostima. Ponekad može pomoći ako imate nekoga pored sebe da proslavi vaš napredak ka prihvaćanju, na taj način vam životni trener može pomoći.
- Potražite trenere na mreži. Mnogi treneri imaju web stranicu na kojoj prodaju svoje usluge pa potražite nekoga s iskustvom u stidljivosti ili izgradnji povjerenja.
- Treneri ne moraju biti obučeni ili certificirani, ali dobra je ideja odabrati one koji imaju obuku iz područja životnog koučinga. Potražite tu vjerodajnicu ili provjerite u Međunarodnoj federaciji trenera da li ima trenera koji su ispunili njihove zahtjeve kako biste bili sigurni da ćete pronaći nekoga tko će biti etičan.
- Coaching je partnerstvo između trenera i klijenta. Vi i trener smislit ćete načine koji će vam pomoći da prihvatite svoju stidljivost. Svaka sesija pomoći će vam da krenete prema svojim ciljevima prihvaćanja sramežljivosti, a između sesija ćete imati posla koji će vam dodatno pomoći.
Savjeti
- Prihvaćanje stidljivosti svakodnevna je vježba. Pregledajte prednosti koje ste iskusili svaki dan.
- Ne žurite sa procesom. Potrebno je vrijeme da prihvatite nešto o sebi što vam se ranije nije sviđalo.
- Zapamtite da ste dobra osoba. Sramežljivost vas ne čini lošim, bez obzira na to šta bilo ko kaže … uključujući i vas same.
