Mnoge žene osjećaju neugodu zbog određenih aspekata svog tijela, ali velika poprsja predstavljaju posebne izazove. Osim mogućih zdravstvenih problema i nelagode, velika veličina poprsja može učiniti da se osjećate samosvjesno. Nažalost, žene s velikim poprsjem također mogu dobiti mnogo neželjene i negativne pažnje. Ako se borite da prihvatite svoje veliko poprsje, možete raditi na poboljšanju imidža svog tijela, odjenuti se na način koji laska vašoj figuri i istražiti mogućnosti za smanjenje veličine vašeg poprsja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poboljšanje imidža vašeg tijela
Korak 1. Ne dopustite da vas veličina vaše grudi definira
Važno je zapamtiti da veličina vašeg poprsja ili bilo koji aspekt vašeg fizičkog izgleda ne definiraju tko ste kao osoba. Umjesto da se zadržavate na veličini vašeg poprsja ili da brinete o tome kako drugi doživljavaju vaše poprsje, razmislite o kvalitetama i osobinama koje vas čine jedinstvenim i zadivljujućim.
Pokušajte ne naglašavati fizički izgled dok to radite. Umjesto toga, razmislite o svojoj zanimljivoj ličnosti i posebnim crtama karaktera
Korak 2. Prestanite davati negativne komentare o veličini poprsja
Negativni komentari o veličini vašeg poprsja ili grudi drugih ljudi velika su prepreka u vašoj potrazi za prihvaćanjem veličine vašeg poprsja i poboljšanjem opće slike tijela. Ne dopustite sebi da govorite ili mislite negativno o svom tijelu i nemojte davati negativne komentare o tijelima drugih ljudi.
- Stalno davanje komentara o veličini vašeg poprsja može postati loša navika, pa čak i fiksacija koja će vas spriječiti da prihvatite svoje veliko poprsje.
- Ne biste trebali davati negativne komentare o tijelima drugih ljudi jer ne biste htjeli da ljudi daju te komentare o vašim tijelima. Osim toga, istraživanja sugeriraju da kada govorimo negativne stvari o tijelima drugih ljudi, naš mozak zapravo internalizira ovu poruku i poruku usmjeravamo prema sebi.
Korak 3. Budite spremni na neželjenu pažnju i negativne stereotipe
Nažalost, naše društvo i kultura često donose pogrešne pretpostavke da su žene s velikim grudima seksualno promiskuitetne i neinteligentne. Možete se unaprijed pripremiti za rješavanje ovih situacija i pritom osporiti ove negativne pretpostavke.
- Mnoge žene s velikim grudima često privlače neželjenu mušku pažnju. Ne bojte se biti prisilni ako je potrebno i prijaviti neprikladno ponašanje učitelju, nadzorniku ili policiji. Takođe nije loša ideja da žene pohađaju časove samoodbrane i nose papreni sprej.
- Uvježbajte svoj odgovor na nepristojne komentare ili seksualni napredak kako biste bili spremni čak i ako vas iznenadi.
- Držanje tema razgovora o nastavi, poslu i poslu pomaže vam da pošaljete poruku da ste pametni, a ne samo seksualni objekt.
- Neke žene su izvijestile da razgovor o majkama i bakama prisiljava momke da ih vide više kao kćeri ili sestre, a ne kao seksualne objekte. Nadajmo se da će momci prilagoditi svoje ponašanje u skladu s tim.
- Ako je moguće, uklonite se iz situacije i izbjegavajte ljude koji objektiviziraju vaše tijelo i čine da se osjećate loše zbog sebe.
Korak 4. Dajte samopotvrđivanje kada imate negativne misli
Ako mislite o veličini poprsja negativno ili omalovažavajuće, pokušajte je odmah zamijeniti pozitivnom. Na primjer, ako imate trenutak u kojem mislite da vam je poprsje preveliko, razmislite o tome kako lijepo izgledate u određenoj odjeći ili vrsti odjeće.
Zapisivanje ovih pozitivnih afirmacija i njihovo ostavljanje na ogledalu, u novčaniku ili torbici može vam pomoći da se osjećate sigurnije i ugodnije sa svojim tijelom
Korak 5. Zabranite slike zbog kojih se osjećate loše zbog poprsja
Putem televizije, filmova, časopisa, video igara, igračaka, članaka i internetskih medija preplavljeni smo slikama idealiziranih tipova tijela. Može biti izazov ne uspoređivati vlastito tijelo-posebno veličinu poprsja-sa ovim slikama i osjećati da je na neki način nedostatno. Izbjegavanje slika zbog kojih se osjećate loše zbog sebe može vam pomoći da prihvatite svoje veliko poprsje.
Nerealno je pomisliti da možete potpuno ukloniti svoju izloženost ovim slikama, ali minimiziranje izloženosti pomoći će vam u borbi protiv društvenih pritisaka i spriječit će vas da usporedite svoju veličinu poprsja i tijelo s ovim neprirodnim slikama
Korak 6. Izbjegavajte ljude zbog kojih se osjećate loše zbog sebe
Ako u vašem životu postoji netko tko negativno komentira vašu veličinu poprsja ili zbog čega se osjećate negativno, pokušajte razgovarati s tom osobom o tome kako se osjećate. Možda ne shvaćaju da su njihovi komentari ili stav štetni.
Ako vam nije ugodno razgovarati s osobom ili ona odbacuje vašu zabrinutost, najbolje bi bilo da izbjegavate biti u blizini tih osoba. Umjesto toga, okružite se ljudima koji vam pomažu da se osjećate dobro oko sebe i svog tijela
Korak 7. Pokušajte meditirati
Meditacija vam može pomoći da se odbijete i uklonite negativne misli, pa sljedeći put kad budete teško prihvaćali svoju veliku grudi, pokušajte sjediti 5 do 10 minuta, zatvorite oči i usredotočite se na disanje.
Da biste prihvatili veličinu poprsja i spriječili da negativne misli dobiju previše snage, recite nešto pozitivno o svom tijelu dok meditirate, poput "Volim i prihvaćam svoje tijelo". Zatim duboko udahnite i ponovite ovo po potrebi
Korak 8. Zapamtite da niste sami
Mnoge žene izvještavaju da teško prihvaćaju veličinu poprsja i osjećaju se dobro na svom tijelu. Kao rezultat toga, ne biste se trebali osjećati izolirano ili sami.
Razmislite o pridruživanju mreži za podršku na mreži, forumu, grupi za razgovor ili grupi na društvenim mrežama o slici tijela ili grudi kako biste se mogli povezati sa ženama koje se suočavaju sa sličnim borbama. Ovo će vam pomoći da se osjećate manje usamljeno i izvrsna je prilika da naučite i podijelite savjete o prihvaćanju veličine grudi i promoviranju zdravog izgleda tijela
Korak 9. Budite strpljivi
Poboljšanje imidža vašeg tijela i prihvaćanje vaše velike grudi vjerojatno se neće dogoditi preko noći. To je proces koji će biti učinkovitiji ako budete strpljivi i razumijete sami sebe.
Ako se i dalje brinete oko svoje velike grudi ili drugih problema sa slikom tijela, razmislite o razgovoru sa savjetnikom. Moći će vam ponuditi podršku i pomoći vam da se usvojite prema samoprihvaćanju
Metoda 2 od 3: Obucite se kako biste laskali svom tijelu
Korak 1. Provjerite veličinu grudnjaka i pravilno se namjestite
Bitni korak na vašem putu do prihvaćanja poprsja je provjeriti veličinu grudnjaka i pravilno se opremiti. Istraživanja pokazuju da mnoge žene greškom nose grudnjak pogrešne veličine, zbog čega se možete osjećati i izgledati manje ugodno, samouvjereno i privlačno.
- Veličina i potrebe vašeg grudnjaka također se mijenjaju kako starite, dobijate ili gubite težinu i imate djecu. Traženje stručnjaka da odredi veličinu vašeg grudnjaka pomoći će vam da dobijete grudnjak koji izgleda i čini da se vaše veliko poprsje osjeća sjajno.
- Profesionalni monter grudnjaka može vam pomoći u rješavanju bilo kakvih specifičnih nedoumica koje biste mogli imati o svom poprsju i pronaći stil koji odgovara vašim specifičnim potrebama. Na primjer, ako mislite da vaša velika poprsja uzrokuje bolove u leđima ili nelagodu, monter grudnjaka može odabrati stilove koji rješavaju ove probleme i pružiti vam potrebnu podršku. Ako želite minimalizirati dekolte, mogu vam preporučiti grudnjak koji će to postići.
- Većina većih robnih kuća i prodavaonica donjeg rublja nudi besplatnu stručnu opremu. Ako više volite kupovati na mreži, mnogi prodavači na mreži nude resurse i personalizirane alate za postavljanje grudnjaka i kvizove koji vam mogu pomoći da pronađete odgovarajući grudnjak za svoje poprsje.
Korak 2. Nosite odgovarajuću odjeću
Kad odjeća ne pristaje pravilno, nećete se osjećati samopouzdano, a neprikladan odabir može privući negativnu pozornost na vaše veliko poprsje. Izbjegavajte odjeću koja je previše uska ili previše vrećasta, kako biste mogli izgledati najbolje i osjećati se ugodnije sa svojom velikom veličinom poprsja.
Više trgovina odjećom i dizajneri uvode stilove posebno za žene s velikim grudima, pa potražite ove opcije dok kupujete odjeću
Korak 3. Radite sa krojačem
Ženama s velikim poprsjima često je od pomoći raditi s dobrim krojačem koji može promijeniti odjeću tako da pristaje i laska velikim poprsjima. Dio prihvaćanja vašeg velikog poprsja možda je priznanje da vam je potrebna pomoć oko izmjena jer odjeća nije uvijek dizajnirana za žene s većim grudima.
Korak 4. Kupujte u starinskim trgovinama
U proteklim decenijama, naša kultura je slavila žene sa punim poprsjem i dizajnerima odeće prilagođenim ovom tipu tela. Kao rezultat toga, možda ćete imati sreće kupovati odjeću koja laska velikim bistama u starinskoj trgovini.
Kao bonus, imat ćete odjeću koja je jedinstvenija i zanimljivija od one koju nose vaši vršnjaci
Korak 5. Saznajte o stilovima koji laskaju punim plućima
Prije sljedećeg odlaska u kupovinu, napravite malo internetsko istraživanje o stilovima koji se smatraju laskavim ženama s velikim grudima. Ako se osjećate ugodno i privlačno s onim što nosite, imat ćete pozitivniji stav o veličini vašeg poprsja. Evo nekoliko opcija koje stručnjaci za stil preporučuju:
- Otvoreni dekoltei, poput grla, V -izreza, dragih ili okruglih dekoltea, pomažu produžiti torzo i odvlače pažnju od poprsja.
- Dodaci poput marame, privjeska ili veće ogrlice također izdužuju vaš torzo i odmiču oči od područja grudi.
- Potražite duže košulje jer veliko poprsje skraćuje dužinu vrha. Kraće majice mogu izgledati premale ili isječene.
- Omotane haljine i košulje općenito naglašavaju dekolte i ističu struk.
Korak 6. Smanjite grudi nošenjem tamnih boja
Ako vam nije ugodno zbog vaše velike veličine poprsja i želite skrenuti manju pozornost na grudi, pokušajte nositi tamne boje. Ovo će umanjiti vaše potpuno poprsje.
Svijetle boje učinit će da vaše poprsje izgleda veće
Korak 7. Odaberite vrhove koji ne izgledaju nervozno
Ako ne želite skrenuti pozornost na svoje veće poprsje, izbjegavajte vrhove koji imaju puno ukrasa, volana, ukrasa, džepova ili velikih logotipa.
Horizontalne pruge također naglašavaju veće poprsje
Korak 8. Izbjegavajte vrhove tog razmaka ili povlačenje
Žene s velikim poprsjem često smatraju da košulje na kopčanje zure između dugmadi ili se povlače preko prsa. Isprobajte košulje dok kupujete ili provjerite možete li vratiti one koje ne pristaju dobro.
Košulju biste mogli i pričvrstiti sigurnosnim iglama ili modnom trakom, pa nemojte odustati ako pronađete onu koja vam se zaista sviđa. Krojač takođe može izmeniti košulju tako da laska vašoj figuri bez zjapljenja i povlačenja
Korak 9. Odaberite stilove i opcije zbog kojih ćete se osjećati ugodno i samouvjereno
Iako postoje mnoge teorije i smjernice o tome kako bi se žene s većim grudima trebale odijevati, na kraju je vaša odluka i trebate nositi ono u što se osjećate najudobnije i najsigurnije. To će vam pomoći da prihvatite svoje veliko poprsje.
Metoda 3 od 3: Smanjenje veličine poprsja
Korak 1. Svakodnevno radite kardio vježbe
Ako teško prihvaćate svoje veliko poprsje i želite istražiti neke kirurške mogućnosti za smanjenje veličine poprsja, usredotočite se na svakodnevne kardio vježbe od 45 do 60 minuta. To će vam pomoći da izgubite tjelesnu masnoću, a budući da se tkivo dojke sastoji uglavnom od tjelesne masti, vjerojatno ćete primijetiti smanjenje veličine grudi i poboljšanje općeg zdravlja.
Budući da ženama s velikim grudima može biti neugodno trčati i trčati, isprobajte kardio vježbe slabijeg utjecaja, poput hodanja, eliptične vožnje ili vožnje bicikla
Korak 2. Izgradite i tonirajte mišiće prsa
Izgradnja i toniranje vaših grudnih mišića, posebno grudnih, može smanjiti veličinu vašeg poprsja i pomoći u poboljšanju općeg zdravlja. Evo nekoliko vježbi koje će vam tonizirati i zategnuti grudne mišiće:
- Sklekovi.
- Barbell Bench Press.
- Dips.
- Čak i ako ne primijetite smanjenje veličine grudi, ove vježbe mogu pomoći u tonusu i jačanju vašeg tijela, sprječavajući bolove u leđima i nelagodu koja često muči žene s većim grudima.
- Dobra je ideja raditi s osobnim trenerom koji može izraditi plan vježbanja i preporučiti određene vježbe za toniranje i napetost grudi.
Korak 3. Saznajte o operaciji smanjenja grudi
Ako ne možete prihvatiti svoju veliku veličinu poprsja ili imate zdravstvenih problema zbog veličine poprsja, provedite istraživanje o operaciji smanjenja grudi. Ovaj postupak, poznat i kao redukcijska mamaplastika, uklanja višak tkiva i kože s dojki pa se smanjuju.
- Ako ste tinejdžer ili mlada odrasla osoba koja se ne osjeća zbog veće veličine poprsja, liječnici obično preporučuju čekanje na operaciju dok se vaše grudi potpuno ne razviju.
- Neki liječnici također predlažu da pričekate dok ne dobijete djecu ili ako vaša porodica bude potpuna jer trudnoća dovodi do promjena u tkivu dojke, što može utjecati na rezultate operacije. Istraživanja pokazuju da je dojenje nakon ove operacije također teže.
- Ako razmišljate o operaciji smanjenja grudi, sastanite se s plastičnim kirurgom s certifikatom odbora kako biste razgovarali o postupku, saznali o cijeni i odlučili mislite li da bi to poboljšalo vaše zdravlje i imidž tijela.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim ljekarom ili medicinskim stručnjakom o svojim brigama
Prije nego što odlučite da je operacija najbolji način za rješavanje većeg poprsja, razgovarajte sa svojim liječnikom ili medicinskim stručnjakom o svojim problemima. Ako vaša velika poprsja utječu na vaše zdravlje ili vam izazivaju nelagodu, vaš će liječnik možda imati način da riješi te probleme i ublaži ih.
Korak 5. Sastanite se sa savjetnikom
Ako se borite da prihvatite svoje veliko poprsje, razmislite o sastanku sa savjetnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Oni vam mogu pružiti podršku i savjetovati vas o tome kako možete naučiti prihvatiti svoje tijelo.
Iako je prirodno osjećati se nesretno zbog određenog aspekta svog fizičkog izgleda, ako te misli postanu snažne i ometaju vaš svakodnevni život, možda ćete doživjeti tjelesni dismorfični poremećaj (BDD). Ljudi s ovim stanjem imaju tendenciju da se usredsrede na ili opsednu uočenim nedostatkom u svom fizičkom izgledu. Stručnjak za mentalno zdravlje moći će dijagnosticirati i liječiti ovo stanje
Savjeti
- Pozitivne samopotvrde i meditacija mogu vam pomoći da odagnate negativne misli o veličini vašeg poprsja.
- Ako vam ne odgovara veličina vašeg poprsja, možete nositi tamne boje kako biste umanjili veće poprsje.
- Grudnjak koji pravilno pristaje može učiniti da se osjećate ugodnije, samopouzdanije i privlačnije, pa razmislite o odlasku u donje rublje ili robnu kuću radi prilagođenog prilagođavanja.
