Joga je uzbudljiv, izazovan i lijep oblik vježbe i meditacije. Bilo da ste novi ili iskusni, prilikom traženja novog studija i razreda važno je pronaći onaj koji odgovara vašem nivou iskustva i pomaže vam u postizanju vaših fizičkih ili duhovnih ciljeva. Čitajte dalje za nekoliko savjeta o pronalaženju sata joge koji će najbolje odgovarati vašem nivou vještine, ličnosti i fitnes ciljevima.
Koraci
1. dio od 3: Istraživanje različitih vrsta joge
Korak 1. Isprobajte Iyengar jogu za uvod u jogu
Ova vrsta joge fokusira se na precizno poravnanje položaja i kao takva je pogodna za početnike koji uče osnove pozicija joge. Za izazovniju alternativu, Anusara joga je također fokusirana na poravnanje, ali koristi rekvizite kako bi lakše pronašla odgovarajuće poravnanje u pozama.
Korak 2. Sagorite kalorije uz Vinyasa jogu
Postoji razlog zašto je ovo jedan od najpopularnijih oblika joge u SAD -u. Pogotovo ako uživate u trčanju i drugim vježbama visokog intenziteta, uživat ćete u njegovoj ubrzanoj i ritmičnoj atmosferi. Časovi se mogu razlikovati od instruktora do regiona i često uključuju muziku i pjevanje, pa je to kreativan, zanimljiv način uživanja u jogi- i vježbanja.
Korak 3. Isprobajte bikram jogu ako ste savladali osnove
Ovo je izuzetno popularan oblik vruće joge. Časovi bikram joge zasnovani su na kompletu, 26 rutina poza i podučavaju se na temperaturama od 105 ° F (41 ° C). Ovo je dobra opcija jer ste isprobali konvencionalnije oblike joge i želite prihvatiti sljedeći izazov. Kombinacija vrućine i rutinskih poteškoća može biti vrlo naporna, stoga vodite računa o hidrataciji.
Korak 4. Produbite svoju duhovnost uz Kundalini jogu
Ako želite istražiti duhovnu stranu drevne umjetnosti joge, Kundalini joga je fokusirana na meditaciju i duhovnu energiju te naglašava disanje i pjevanje nad vježbanjem.
Korak 5. Testirajte svoje granice uz Ashtanga jogu
Ovo je jedan od najaktivnijih satova joge. Gradi izdržljivost, snagu i fleksibilnost. Časovi Ashtanga joge prolaze kroz unaprijed određen niz poza pa ako volite i izazov i rutinu, Ashtanga bi mogao biti stil za vas.
2. dio 3: Pronalaženje studija
Korak 1. Istražite joga studije
Pomoću internetskih zajednica, pretraživanja interneta ili aplikacija poput Limbera ili MindBodyja pronađite joga studije u blizini svoje kuće ili posla koji podučavaju stil joge koji vas zanima. Pronalaženje studija kojem je lako pristupiti, pristupačno je i dobrodošlo olakšat će vam prelazak na novi čas joge.
Iako će većina studija ponuditi osnovne tečajeve za početnike, možda ćete otkriti da će se neki studiji fokusirati na meditaciju i filozofiju, dok će se drugi fokusirati na fizičke prednosti joge, poput sagorijevanja kalorija i toniranja mišića. Imajte na umu svoje ciljeve dok tražite
Korak 2. Hodajte po studiju
U idealnom slučaju, trebao bi biti velik, prozračan, čist i tih, kako bi se smanjile smetnje i povećao fokus. U studijskom prostoru trebali biste se osjećati dobrodošlo, ugodno i opušteno.
Korak 3. Raspitajte se o probnim časovima
Mnogi studiji nude probne sate ili periode u kojima se možete pridružiti razredu po malo ili bez troškova, pa iskoristite ove ponude da isprobate studio u razrednom okruženju, kao i da posmatrate i razgovarate s instruktorima. Ako u bilo kojem trenutku osjetite pritisak ili žurbu, ili ako je u prostoriji velika gužva ili je sanitarna, možda je vrijeme da nastavite s pretraživanjem.
Korak 4. Razgovarajte sa instruktorima
Dobar studio će se pobrinuti za zapošljavanje kvalificiranih i strastvenih instruktora joge. Postavljajte pitanja o kvalifikacijama instruktora studija. Koliko dugo vežbaju? Gdje su certificirani? Koliko dugo postoje programi certifikacije?
Ako vam je profesionalna certifikacija posebno važna, posebno ako želite svoju praksu i znanje podići na viši nivo, možete potražiti studije koji zapošljavaju instruktore koji su registrirani učitelji joge (RYT)
3. dio 3: Odabir klase
Korak 1. Odaberite klasu koja odgovara vašem nivou vještine
Ako ste početnik, mnogi studiji imaju promocije za početničke radionice ili satove. Oni pružaju korisne uvode u joga poza, vokabular i pozadinu.
- Za početnike je posebno važno da budu u malom odjeljenju gdje vas instruktor može vidjeti i pobrinuti se da vježbate sigurno.
- Studiji označavaju nivoe svojih klasa na različite načine. Čas početnika u jednom studiju može biti razred 1 u drugom. Pažljivo pročitajte opise nivoa i razreda i slijedite savjete date prije pohađanja nastave.
Korak 2. Budite otvoreni za različita iskustva joge
Ako ste napredniji, nemojte se bojati isprobati vrstu joge koju do sada niste imali. Eksperimentirajte s meditativnim ili vrućim oblikom joge ili se vratite na osnove sa početničkim satom kako biste osvježili svoju formu, duboko disanje i držanje.
Vazdušna joga, na primjer, ima učenike da vježbaju poze koristeći remen koji je obješen o plafon. Ova vrsta joge može vam pomoći da dođete do poza koje su teške bez dodatne podrške; plus, neki smatraju da pomaže produbiti istezanja i dodatno otvoriti leđa
Korak 3. Isprobajte različite instruktore
Neki ljudi preferiraju učitelja koji im pomaže da pređu u poze uz praktično prilagođavanje. Drugi ljudi uživaju na časovima sa učiteljem koji posmatra i daje samo usmena uputstva. Svatko ima različite ukuse, ali kako biste maksimalno iskoristili svoje iskustvo učenja, vaš bi instruktor trebao biti pristupačan, inspirativan i zračiti pozitivnom energijom.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Uvijek obavijestite svog učitelja joge o bilo kakvim ozljedama ili fizičkim problemima koje imate. Iskusni učitelj će moći izmijeniti poze tako da budu sigurne i primjerene vašem tijelu.
- Ako ste početnik na tečaju koji nije namijenjen početnicima, unaprijed obavijestite instruktora ili pomoćnika kako bi mogli paziti na moguće greške i spriječiti moguće ozljede.
- Ostanite hidrirani! Joga može biti vrlo intenzivan oblik vježbanja, pa je važno održavati tijelo u dobrom stanju.
