Svaka žena ima nešto drugačiji menstrualni ciklus. Neke žene dobivaju menstruaciju svakih 28 dana po satu. Drugi, međutim, mogu preskočiti mjesece, imati period koji dolazi u različito vrijeme u mjesecu ili imaju kraći ili duži ciklus od 28 dana. Izostanak menstruacije ili neredovna menstruacija može nastati iz različitih razloga. Neki su normalni tijekom života žene, dok drugi mogu biti posljedica načina života koji možete promijeniti ili mogu biti znak medicinskog problema koji zahtijeva liječenje.
Koraci
Metoda 1 od 4: Živjeti sa svojim neredovnim periodom iz dana u dan
Korak 1. Vodite evidenciju svojih menstruacija
Bez obzira na to koliko su vaše menstruacije kratke, kratke ili bizarno zakazane, pratite kada dođu i odlaze. Upotrijebite bilježnicu, mrežni kalendar ili neku od mnogih aplikacija za telefon napravljenih iz tog razloga. Periodi koji izgledaju potpuno slučajni mogli bi, ako se osvrnete unatrag, pokazati neki obrazac koji možete koristiti za predviđanje sljedećeg.
Korak 2. Dosljedno koristite kontrolu rađanja
Budući da mjesečno ne dobivate mjesečnicu koja vas obavještava da beba nije na putu, osigurajte svoj trudnoći drugim metodama. Uvijek prakticirajte siguran seks, ali ako ste u nedoumici, napravite test na trudnoću četiri sedmice nakon posljednje menstruacije. Razgovarajte sa svojim ginekologom o kontracepcijskim pilulama ili drugim kontraceptivima.
Definitivno NE koristite „metodu određivanja vremena“kontrole rađanja. Ovo može biti teška praksa za one koji imaju redovne menstruacije, a s neredovitom menstruacijom ovulaciju je vrlo teško predvidjeti
Korak 3. Budite spremni
Ako ne znate kada vam dolazi menstruacija, najbolje je uvijek biti spremna za nju. Napravite mali pribor za preživljavanje koji ćete držati u automobilu, na svom radnom stolu ili u torbici. Uključite gaćice, uloške, tampone u rasponu od lakih do teških ili po želji proizvoda, te Ibuprofen ili Midol za grčeve. Sada ćete biti spremni na sve!
Metoda 2 od 4: Prepoznavanje normalnih uzroka
Korak 1. Sačekajte da postanete redovni ako ste tek počeli s menstruacijom
Može proći nekoliko godina od trenutka kada djevojčica dobije prvu menstruaciju da bi njeno tijelo razvilo pravilan ciklus. Čak i tada, ono što je redovno varira - ciklus djevojčica može varirati od 21 do 35 dana. Ne naglašavajte se ako prvih nekoliko godina menstruacije nisu baš redovne; mogli bi se izjednačiti s vremenom.
Korak 2. Uradite test trudnoće
Ako ste seksualno aktivni i propustite menstruaciju, možda ste trudni. Trudnoća je najčešći uzrok izostanka menstruacije. Možete obaviti test u apoteci koji je vrlo precizan ili posjetiti svog porodičnog ljekara.
Korak 3. Razmotrite hormonalne promjene povezane s reprodukcijom
Ako dojite, nećete imati menstruaciju. Takođe ćete propustiti nekoliko ciklusa ako ste nedavno rodili ili ste imali spontani pobačaj. Ako ne dojite, vjerovatno ćete ponovo dobiti menstruaciju u periodu između 5 sedmica i 3 mjeseca nakon poroda.
Korak 4. Pitajte svog OBGYN -a o vašoj metodi kontrole rađanja
Zbog nekih pilula za kontracepciju nemate menstruaciju. Čak i nakon prestanka uzimanja tableta, može proći neko vrijeme da ponovo dobijete menstruaciju. Metode kontrole rađanja koje se injektiraju ili implantiraju, a neke IUD -ove također mogu inhibirati menstruaciju.
Korak 5. Razmislite o menopauzi
Menopauza je vrijeme kada žensko tijelo počinje stvarati manje količine hormona, okončavajući vrijeme rođenja djece i uzrokujući prestanak menstruacije. Menopauza obično počinje oko 50. godine, ali kod nekih žena menopauza može početi, a menstruacija može prestati do 40. godine.
Korak 6. Ne naglašavajte se ako ste propustili mjesec dana i niste trudni
Nije neuobičajeno da žena ima takozvani anovulacijski ciklus, a to je samo mjesec dana kada vaše tijelo preskoči ovulaciju i tako preskoči menstruaciju. Ovo je često uzrok izostanka menstruacije i smatra se normalnim ako se javi samo jednom ili dva puta godišnje. Ako propustite menstruaciju u vrijeme kada ste pod velikim stresom, imajte na umu da je to uobičajena pojava i pokušajte ne brinuti zbog toga.
Metoda 3 od 4: Otklanjanje uzroka životnog stila
Korak 1. Budite idealne težine
Značajno povećanje ili gubitak tjelesne težine, kao i nedostatak ili višak kilograma, mogu uzrokovati probleme s ovulacijom i nepravilne mjesečnice. Dobijanje na težini ako imate premalo kilograma ili mršavljenje ako imate višak kilograma često će pomoći pri plodnosti i vratiti menstruaciju na pravi put.
Poremećaji hranjenja, posebno anoreksija, mogu uzrokovati izuzetno nisku tjelesnu težinu - oko 10% pri normalnoj težini - koja se miješa u hormone i može zaustaviti menstruaciju. Poremećaji prehrane ozbiljne su bolesti koje zaista mogu naštetiti vašem tijelu. Ako ste zabrinuti zbog svojih prehrambenih navika, obratite se za pomoć roditelju, prijatelju ili liječniku
Korak 2. Vježbajte umjereno
Umjereno vježbanje nije samo dobro za vaše zdravlje, već može pomoći i u regulisanju menstruacije. Pretjerano vježbanje, međutim, može uzrokovati manjak tjelesne težine ili smanjenje tjelesne masti toliko da ne možete ovulirati. Povećanje ili smanjenje vašeg nivoa vježbanja da biste dosegli odgovarajuću srednju ocjenu može vam pomoći u regulisanju menstruacije.
Djevojke koje se bave aktivnostima koje zahtijevaju intenzivan trening, poput baleta ili gimnastike, mogu imati neredovne menstruacije ili ih uopće neće imati. Sve dok posjetite svog liječnika kako biste bili sigurni da unosite svu potrebnu prehranu, u redu je
Korak 3. Jedite zdravo
Hrana bogata mastima, ugljikohidratima i prerađenim sastojcima može uzrokovati razne vrste promjena u tijelu, uključujući nepravilne menstruacije. Ishrana cijelom hranom, ona zasnovana na hrani koju kuhate ili pripremate, najbolja je opcija za cjelokupno zdravlje tijela i menstruacije. Smanjivanje broja rafiniranih ugljikohidrata koje jedete i uzimanje odgovarajućih obroka voća, povrća i mliječnih proizvoda može puno pomoći.
Nadomjestite nedostatke u prehrani kvalitetnim multivitaminima koji uključuju kalcij i magnezij te dodatkom ribljeg ulja
Korak 4. Smanjite kafu i sodu na minimum
Kofein može uzrokovati mnoge negativne učinke na tijelo, a neke studije pokazuju da bi se uobičajena upotreba kofeina prema vlastitim izvještajima mogla povezati s različitim promjenama u ciklusu menstruacije. Konkretno, kofein može uzrokovati skraćeni ciklus; odnosno češće menstruacije. Ženama s nepravilnim mjesečnicama savjetuje se da se što više klone kofeina.
Korak 5. Smanjite unos alkohola
Estrogen i progesteron su dva najvažnija hormona koji reguliraju ovulaciju i menstruaciju. Konzumiranje puno alkohola može utjecati na rad vaše jetre s tim hormonima, uzrokujući probleme s menstruacijom i mnoge druge fizičke probleme.
Korak 6. Opustite se
Stres igra veliku ulogu u menstrualnom ciklusu jer stres zapravo utječe na hormone. Što se svakodnevno osjećate pod većim stresom, veća je vjerovatnoća da ćete prekinuti ciklus. Vježbajte tehnike opuštanja i suočavanja sa stresom kao što su joga, meditacija, vježbe ili lijepo kupanje u mjehurićima. Menstruacija se obično regulira nakon smanjenja stresa.
Ako prolazite kroz veliku životnu promjenu, poput promjene posla, vjenčanja ili razvoda, ili selidbe, povećani stres može poremetiti vaš ciklus. Zapišite mentalno stres i promjenu te poradite na tehnikama smirivanja
Metoda 4 od 4: Liječenje medicinskih uzroka
Korak 1. Provjerite ima li PCOS
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) uzrokuje relativno visoke i stalne razine hormona, umjesto fluktuirajućih razina koje se vide u normalnom menstrualnom ciklusu. PCOS može uzrokovati propuštene ili nepravilne mjesečnice, a može dovesti i do neplodnosti. Drugi simptomi PCOS -a uključuju previše dlaka na licu, bradi ili dijelovima tijela na kojima muškarci obično imaju kosu („hirzutizam“); stanjivanje kose ili gubitak kose na tjemenu (ćelavost po muškom uzorku); povećanje tjelesne težine ili poteškoće s gubitkom težine; nemogućnost zatrudnjavanja; i zatamnjenje kože duž nabora poput prepona i ispod dojki. Ovo je medicinsko pitanje koje zahtijeva liječenje.
Korak 2. Idite na pregled zdjelice kako biste provjerili ima li problema s matericom
Brojni problemi s maternicom mogu uzrokovati propuštene, obilne ili nepravilne menstruacije. To uključuje miome, ciste, polipe, ožiljke, infekcije i endometriozu. Uradite pregled zdjelice i ultrazvuk maternice kako biste isključili ove uzroke ili ih identificirali i pomogli vam u liječenju.
Ako je infekcija zabrinjavajuća, liječnik će vam propisati antibiotike
Korak 3. Izmjerite nivo hormona
Estrogen, progesteron i testosteron su hormoni koji utječu na menstrualni ciklus, a provjera njihovih razina može pokazati da li iz nekog razloga nisu u ravnoteži. Zamjena hormona je najčešći način liječenja hormonskih nedostataka ili neravnoteže.
- Vaš liječnik bi vam mogao propisati pilule za kontracepciju kako bi normalizirao vaš ciklus ili ga potpuno zaustavio ako imate jako obilne mjesečnice ili mjesečnice koje traju duže od prosjeka. Intrauterini uređaj (IUD) zvan Mirena također može pomoći u kontroli prekomjernog ili nepredvidivog krvarenja.
- Također možete razgovarati sa svojim liječnikom o ne-kontracepcijskim opcijama, poput progesterona. Ovo može biti dobra opcija ako pokušavate zatrudnjeti ili vam jednostavno nisu potrebni kontraceptivi. Možete koristiti progesteron 10 dana mjesečno za izazivanje menstrualnog ciklusa i to vas neće spriječiti da zatrudnite.
Korak 4. Uradite test krvi
Prekomjerno aktivna štitnjača (hipertireoza) ili nedovoljno aktivna štitnjača (hipotireoza) drugi su uobičajeni uzrok menstrualnih nepravilnosti. Nivo štitnjače može se provjeriti jednostavnim testom krvi. Vaš ljekar može uraditi i "kompletnu krvnu sliku" kako bi provjerio anemiju.
Hormon štitnjače može se uzimati i kao lijek, a suplementi željeza pomoći će kod anemije
Korak 5. Pitajte svog ljekara o vašim lijekovima
Neki lijekovi mogu zaustaviti menstruaciju, uključujući neke vrste antipsihotika, antidepresiva, lijekove za krvni tlak, lijekove protiv alergija i kemoterapiju raka. Vaš zdravstveni radnik može odgovoriti na vaša pitanja o bilo kojim nuspojavama vaših lijekova.
Savjeti
O neredovnim menstruacijama najbolje ćete vidjeti vašeg ginekologa. Ginekolog je obučen da dijagnosticira i razumije bilo koji način života ili zdravstvene probleme koji mogu uzrokovati promjenu menstrualnog ciklusa
Upozorenja
- Posjetite liječnika ako ste u menopauzi i osjetite mrlje ili krvarenje. To bi mogao biti znak nečeg ozbiljnog poput raka jajnika. Svako ko nije imao menstruaciju više od tri mjeseca i nije u menopauzi takođe bi trebao posjetiti ljekara.
- Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako ste propustili najmanje tri menstruacije zaredom ili ako niste nikada imali menstruaciju i imate 15 ili više godina.
