Boje izmeta mogu ukazivati na brojne bolesti, upućujući na određene, moguće probleme na koje je možda potrebno obratiti pažnju. Prestanite biti zbunjeni amorfnim bojama pražnjenja crijeva. Naučivši skenirati određene indikatore boja, možete pročitati boje izmeta i izbjeći manje probleme. Također možete saznati kada biste trebali posjetiti svog liječnika o problemima s vašom probavom.
Koraci
1. dio 3: Učenje na šta različite boje stolice mogu ukazivati
Korak 1. Provjerite ima li crvene ili crne stolice
Oboje bi potencijalno mogli biti znak da nešto nije u redu s vašim probavnim sistemom. I crna i svijetlo crvena stolica mogu biti pokazatelj krvarenja negdje u crijevima, ili iz nečeg manje važnog poput hemoroida.
- Krvarenje iz tankog crijeva obično proizvodi melenu ili crnu, katranastu stolicu. Krvarenje koje potječe iz donjeg dijela probavnog trakta (poput krvarenja iz hemoroida) obično rezultira svijetlocrvenom krvlju.
- Postoje i drugi manji faktori poput prehrane i lijekova koji mogu obojati stolicu u crnu i crvenu, ali ako ste zabrinuti, uvijek je najbolje razgovarati sa svojim liječnikom.
Korak 2. Pazite na bijelu, sivu ili svijetlu stolicu
Žuč doprinosi bojenju stolice, pa bi nedostatak boje zapravo mogao ukazivati na nedostatak žuči. To bi moglo značiti da nešto blokira žučni kanal, što bi potencijalno moglo biti pokazatelj ozbiljnog medicinskog problema. Ako primijetite bijelu ili svijetlu stolicu, odmah se obratite svom ljekaru.
Bijele stolice obično su posljedica steatoreje (izlučivanje masti) što može ukazivati na probleme s gušteračom
Korak 3. Zapamtite da je smeđa kakica najnormalnija
Dok boje stolice mogu biti u rasponu od smeđe do žute do zelene i još uvijek se smatraju "normalnom" i zdravom, srednje smeđa boja je najčešća u zdravoj stolici. Trebala bi biti otprilike iste boje kao čokoladica.
Stolica postaje smeđa zbog složenog procesa u probavnom traktu. U osnovi, boja dolazi od proteina hemoglobina koji se razgrađuje za stvaranje bilirubina u jetri
Korak 4. Zapamtite da određene namirnice mogu uzrokovati promjenu boje stolice
Boje za hranu, lisnato povrće, pa čak i repa mogu obojati stolice u različitim bojama. To je normalno. Na primjer, konzumiranje lisnatog zelenog povrća poput kelja ili špinata moglo bi vašoj stolici dati zelenu boju, a konzumiranje repe moglo bi potaknuti stolicu na crvenkastu boju. Ovo ne bi trebao biti razlog za uzbunu, pogotovo ako ste nedavno jeli ovu hranu.
Rijetko je crvena stolica ozbiljan pokazatelj problema u crijevima. Čak i svijetlo crvena stolica jednostavno može biti uzrokovana krvarenjem iz manjih i uobičajenih stanja poput hemoroida
Korak 5. Zapamtite da hrana bogata mastima ponekad može uzrokovati žutu stolicu
Ako primijetite da vam je stolica žute boje (steatoreja), to može biti znak nedostatka apsorpcije masti u probavnom traktu. Mnogo je stvari koje bi mogle uzrokovati probleme s apsorpcijom masti, pa ako ova žuta stolica potraje duže od dva dana, nazovite svog liječnika.
Žuta stolica koja je takođe posebno mirisna ili masna može biti i znak problema sa glutenom ili alergije na njega. Vaš ljekar može potvrditi je li to uzrok
Korak 6. Razmislite koje lijekove uzimate
Mnogi lijekovi, od vitaminskih dodataka do lijekova protiv proljeva do lijekova na recept, mogu uzrokovati promjenu boje stolice. Ove promjene boje su normalne kada su povezane s upotrebom tih lijekova, stoga svakako pročitajte naljepnicu upozorenja ili nuspojava na bilo čemu što redovno uzimate.
Dodaci željeza mogu potencijalno pocrnjeti stolicu u zeleno ili crno, dok bizmut subsalicilat (sredstvo protiv proljeva pronađeno u Pepto Bismolu) također može pocrniti stolicu
Korak 7. Imajte na umu da novorođenčad često ima crnu, katranastu stolicu
U prvih nekoliko dana nakon rođenja, potpuno je normalno da se neka crna stolica pojavi u peleni vaše bebe. To će proći u roku od 2-4 dana, nakon što je beba izbacila sav mekonij iz tijela. Nakon toga će vjerovatno preći u zemljano zelenu boju, a ostat će kašaste konzistencije.
- Izmet vaše bebe tokom dojenja vjerovatno će biti kašast, ili zelene ili žute boje. To je normalno.
- Bebe koje se hrane adaptiranim mlijekom vjerovatno će imati kašastu stolicu koja je više smeđa od beba koje se doje, ali i to je sasvim normalno.
Dio 2 od 3: Razumijevanje kada treba posjetiti ljekara
Korak 1. Potražite liječničku pomoć radi svijetlo crvene ili crne stolice
Iako ove boje mogu biti uzrokovane promjenama u prehrani ili uzimanjem lijekova, ove boje mogu biti i pokazatelji krvi u crijevnom traktu. Ako imate krv u stolici, ili krvarite aktivno prilikom pražnjenja stolice, potražite liječničku pomoć što je prije moguće.
Ako je vaša stolica svijetlo crvena ili crna i nedavno ste uzeli lijekove protiv dijareje, hranu sa crvenom bojom ili ste započeli novi lijek, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da promjena boje stolice ne ukazuje ništa ozbiljnije. Vaš liječnik će provesti različite testove na stolici, poput fekalne okultne krvi kako bi utvrdio uzrok
Korak 2. Shvatite rijetkost boje stolice koja ukazuje na vrlo ozbiljno zdravstveno stanje
Većinu vremena promjene boje stolice mogu se objasniti izlječivim stanjima ili jednostavno prehrambenim uzrocima. Malo je vjerojatno da je promjena boje stolice razlog odlaska u hitnu pomoć, pa čak i panike.
Uvijek provjerite ima li nedavnih promjena u prehrani ili nuspojava lijekova ako se boja stolice naglo promijeni
Korak 3. Posjetite ljekara ako ste zabrinuti
Bez obzira na uzrok, ako ste zabrinuti zbog stolice ili promjena u probavi, vaša najsigurnija i najefikasnija metoda liječenja trebala bi biti potražiti savjet svog liječnika. Ljekar će moći sa sigurnošću utvrditi ima li razloga za brigu ili je to s čime se bavite normalno.
Čak i ako bi vam moglo biti neugodno ili tjeskobno razgovarati o svom pražnjenju crijeva, važno je da o tome obavijestite svog liječnika ako ste zabrinuti. Uvijek je bolje igrati na sigurno i zatražiti ljekarsko mišljenje
Korak 4. Razmotrite koji su drugi fizički simptomi povezani s promjenom boje stolice
Na primjer, ako je promjena boje povezana s bolovima u trbuhu ili iznenadnim proljevom, to može biti znak nečeg višeg od promjene prehrane. Ako je promjena boje stolice povezana s nekim drugim iznenadnim simptomima, posjetite liječnika.
Na primjer, crni ili crveni proljev mogao bi biti znak ozbiljnog stanja i treba ga odmah riješiti
Dio 3 od 3: Održavanje zdrave probave
Korak 1. Ostanite hidrirani
Održavajući dobru hidrataciju, možete pomoći da se proces probave odvija glatko i lako. Voda može pomoći omekšati stolicu i izbjeći probleme poput zatvora. Također vam može pomoći da učinkovitije apsorbirate određene hranjive tvari iz hrane koju unosite.
Pokušajte uvijek držati bocu vode sa sobom. Napunite ga kad god ga dovršite i pokušajte popiti oko 1 do 2 litre tekućine svaki dan
Korak 2. Održavajte zdravu prehranu
Zdrava prehrana nije definirana samo onim što jedete, već i koliko često i koliko brzo jedete. Kako biste bili sigurni da se vaša probava odvija što je moguće glatko, pokušajte jesti polako. Ne žurite i jedite prebrzo. To potencijalno može uzrokovati želučane tegobe. Pokušajte jesti manje obroke tokom dana, umjesto da se prejedate u jednoj sjednici.
Naravno, važno je šta jedete! Probajte hranu sa visokim sadržajem vlakana, poput voća i povrća. Pokušajte da napravite pola svog tanjira povrća pri svakom obroku. Također se potrudite da smanjite ili ograničite unos stvari poput prerađene hrane i alkohola
Korak 3. Redovno vježbajte
Održavanje redovne rutine vježbanja može poboljšati opće zdravlje. Posebno u smislu vašeg probavnog zdravlja, vježbe zapravo mogu pomoći u jačanju mišića u trbuhu i pokrenuti probavni proces. Pokušajte se uklopiti u brzu šetnju ili lagani trčanje barem nekoliko puta tjedno.
- Vježbanje možete uklopiti i u svoju svakodnevnu rutinu poduzimanjem jednostavnih koraka, poput stuba umjesto liftom, ili odabirom udaljenog parkirnog mjesta, a ne onog kraj vrata.
- Pokušajte pet dana u sedmici vježbati najmanje 30 minuta umjerenog intenziteta ili ukupno 150 minuta.
Korak 4. Pazite na nivo stresa
Stres može nanijeti pustoš vašem tijelu i zaista utjecati na vaš probavni proces. Stres može uzrokovati zatvor, proljev, bol u trbuhu, pa čak i gubitak apetita. Ako imate visok nivo stresa, pokušajte pronaći metodu za uklanjanje stresa koja vam odgovara, poput svakodnevne meditacije ili uklanjanja nepotrebnih okidača stresa.
