Poremećaji ishrane ozbiljna su stanja mentalnog zdravlja koja negativno utječu na vaše fizičko i emocionalno zdravlje; takođe mogu negativno uticati na vašu sposobnost da funkcionišete u različitim domenima svog života. Poremećaji prehrane općenito proizlaze iz pretjeranog fokusiranja na sliku vašeg tijela i/ili tjelesnu težinu i najvjerojatnije se razvijaju u tinejdžerskim ili ranim odraslim godinama, češće u žena. Iako "manji poremećaj hranjenja" nije u DSM -u kao službeni dijagnostički kriterij, možete steći osjećaj o tome da li možda imate manji poremećaj hranjenja učeći o različitim vrstama poremećaja prehrane. Možda imate neki od ovih poremećaja u određenoj mjeri. Imajte na umu, međutim, da samo kvalificirani i licencirani stručnjak za mentalno zdravlje može postaviti službenu dijagnozu.
Koraci
1. dio 2: Učenje o poremećajima u prehrani
Korak 1. Saznajte o anoreksiji nervozi
Osobe s anoreksijom nervozom (koja se naziva i anoreksija) karakteriziraju vrlo niska tjelesna težina uzrokovana smanjenim unosom kalorija; skloni su intenzivnom strahu od dobijanja na težini i mogu imati iskrivljene percepcije o imidžu svog tijela. Napori za smanjenje tjelesne težine mogu uključivati:
- Pretjerano vježbanje.
- Namerno povraćanje nakon jela.
- Korištenje laksativa za mršavljenje.
Korak 2. Saznajte više o bulimiji nervozi
Osobe s nervoznom bulimijom (koja se naziva i bulimija) imaju epizode prejedanja (prekomjerne prehrane), barem jednom tjedno tijekom tri mjeseca, i čišćenja (na primjer, prisiljavanje na povraćanje) i mogu prijaviti nedostatak kontrole nad svojim prehrambenim ponašanjem. Bulimija nervoza povezana je s tri ili više od sljedećeg:
- Jedete mnogo brže od većine ljudi.
- Jedite dok se ne zasitite pa se ne osjećate neugodno.
- Osjećate se zgroženo samim sobom ili sram ili krivicu zbog svog načina ishrane.
- Jedete puno čak i kad ne osjećate glad.
- Jedete privatno jer vam je neugodno koliko jedete.
Korak 3. Saznajte o poremećaju prejedanja
I ljudi s poremećajem prejedanja jedu, a nakon toga se osjećaju krivima, slično kao u slučaju onih sa nervozom bulimijom.
- Međutim, oni s poremećajem prekomjerne prehrane ne pokušavaju se nakon toga očistiti.
- Ljudi s prejedanjem često prijavljuju osjećaj nedostatka kontrole nad ponašanjem unosa hrane.
Korak 4. Saznajte o drugim poremećajima u ishrani
Postoje i druge vrste poremećaja hranjenja osim ove tri glavne. Naučite o njima kako biste mogli usporediti vlastito ponašanje s poremećajem kako biste stekli osjećaj da li možda imate neki od ovih poremećaja prehrane:
- Pica. Ljudi sa pikom uobičajeno (tj. Ponašanje traje najmanje mjesec dana) jedu neprehrambene proizvode, poput kose, odjeće, prljavštine ili sapuna.
- Poremećaj ruminacije. Oni s poremećajem prežvakivanja često povraćaju hranu nakon što su je pojeli. To nije posljedica zdravstvenog stanja niti se može pripisati ponašanju povezanom s drugim poremećajem prehrane, poput čišćenja (iako se obično miješa s GERB -om). Ne postoji mučnina ili gušenje povezano s regurgitacijom hrane.
- Poremećaj unosa hrane koji izbjegava/rezistira (ARFID). Ljudi sa ARFID -om pokazuju očigledan nedostatak interesa za konzumiranje hrane ili zabrinutost zbog posljedica konzumiranja hrane; ove brige dovode do nedovoljnog unosa kalorija i briga o prehrani/zdravlju.
2. dio od 2: Procjena vašeg ponašanja
Korak 1. Zapitajte se da li vam se sviđa kako izgledate
Jedan tipičan doprinos poremećajima hranjenja je pretjerano fokusiranje na sliku tijela i/ili težinu. Pokušajte biti iskreni prema sebi i pitajte sviđa li vam se kako izgledate.
Većina ljudi ima neke stvari o svom tijelu s kojima nisu zadovoljni, ali ljudi s poremećajima u prehrani mogu imati iskrivljenu percepciju o tome kako njihovo tijelo zapravo izgleda. Zbog toga je važno zapitati se što mislite o vlastitom tijelu, a ne samo dati objektivna mjerenja, na primjer, koliko ste teški
Korak 2. Procijenite koliko često provjeravate svoju težinu
Odmjeravate li se ikada? Vaganje je odličan način da pratite koliko ste zdravi i šta vaše tijelo voli, a šta ne. No, ako se stalno mjerite, ponekad više od jednom dnevno, to može biti znak da imate poremećaj prehrane.
Korak 3. Uzmite u obzir svoju odjeću
Da li često vučete, štipate ili pokrivate dio tijela koji vam je neugodan? Ljudi s poremećajima u prehrani ponekad pokušavaju prikriti ono što im se ne sviđa kod njih; mogu nositi vrećastiju odjeću, dodirivati ili pokušati pokriti višak masti koji imaju, itd.
Da biste lakše shvatili koliko su takva ponašanja uobičajena, vodite dnevnik o sebi i zapisujte vrijeme te unesite zapis kad god se nađete u takvom ponašanju
Korak 4. Razmislite kako se nosite sa stresom
Imate li puno stresa u životu? Ljudi koji puno rade ili imaju zauzet život češće će podleći poremećaju prehrane nego oni sa zdravom ravnotežom života i posla. Ljudi se ponekad pokušavaju nositi sa stresnim načinom života tako što jedu puno ili jedu nezdravu hranu.
Ako vam ovo zvuči istinito, pokušajte upravljati stresom na zdravije načine, poput umjerenih vježbi, sna, sna, razgovora s prijateljima i porodicom o stresorima i/ili meditacijom
Korak 5. Pitajte se da li odgovarate profilu poremećaja ishrane
Pregledajte kriterije za različite poremećaje prehrane: Čini li se da možda imate anoreksiju nervozu, bulimiju ili neki drugi poremećaj prehrane, u manjem ili većem obliku?
Ako sumnjate da imate poremećaj prehrane, vrijeme je da posjetite ovlaštenog stručnjaka za mentalno zdravlje radi službene dijagnoze
Korak 6. Posjetite licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje
Samo netko kvalificiran, poput licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje, trebao bi vam dijagnosticirati poremećaj prehrane. Ako nemate "veći" poremećaj hranjenja, može vam se dijagnosticirati poremećaj prehrane koji nije drugačije specificiran (NOS; iako je to zastarjela dijagnostička kategorija) ili nespecificirani poremećaji hranjenja i prehrane (UFED), koji su klinički značajni poremećaji koji ne zadovoljavaju kriterije za drugi poremećaj prehrane.
Ako mislite da ste pogrešno dijagnosticirani, možda bi imalo smisla posjetiti liječnika kako bi isključio druge mogućnosti za povećanje ili gubitak težine
Korak 7. Potražite tretman
Ako vam je dijagnosticiran poremećaj prehrane, svakako pitajte onoga tko vam postavi dijagnozu o vašim mogućnostima liječenja. Liječenje je često timski pristup koji uključuje kombinaciju psihoterapije, lijekova i edukacije o prehrani, a može uključivati:
- Ljekari koji prate vaše zdravlje.
- Stručnjaci za mentalno zdravlje.
- Dijetetičari.
