Kretanje u romansi može biti izazov za svakoga, ali poremećaj u prehrani može ga učiniti još kompliciranijim. Možda ćete otkriti da pokušaj prikrivanja simptoma poremećaja prehrane otežava emocionalnu ranjivost, komunikaciju i povjerenje. Zato morate oporavak staviti na prvo mjesto prije nego započnete ljubav. Zatim se pripremite za romantiku tako što ćete povećati svoje samopouzdanje i samopoštovanje, te njegovati čvrstu vezu tako što ćete biti iskreni i otvoreni sa svojim partnerom.
Koraci
1. dio od 3: Držite se svog plana oporavka
Korak 1. Pitajte jeste li spremni
Iskrenost prema sebi u pogledu toga koliko se dobro borite sa svojim poremećajem hranjenja pomoći će vam da saznate jeste li spremni za romantiku. Procijenite radite li stvari koje trebate učiniti da biste se brinuli o sebi. Ako niste, tada romansa možda trenutno nije dobra ideja. Ali, ako jeste, onda bi traženje romantike moglo dobro uspjeti.
- Tražite ili primate liječenje za svoj poremećaj prehrane? Ako ne, trebali biste to učiniti prije nego što potražite romantiku.
- Pridržavate li se obroka i planova vježbanja? Posvećenost vašem planu pokazuje da ste možda spremni za romantiku.
- Kako se osjećate emocionalno? Traženje romantike kada se osjećate depresivno, tjeskobno ili preopterećeno može ometati vaš oporavak.
Korak 2. Polako
Jedan od razloga zašto se ljudi s poremećajem prehrane vraćaju je taj što prerano započinju romantične veze u procesu oporavka. Prebrzo započinjanje romanse možda ćete jednu ovisnost (hrana, prehrana, dijeta, vježbanje) zamijeniti drugom (romansom).
- Romantika, odnosi i intimnost mogu postati zamjena za vaš poremećaj prehrane u ranim fazama oporavka.
- Radite na ponovnom uspostavljanju odnosa i općenito na izgradnji novih odnosa podrške prije nego što potražite romantiku.
- Ako vam se zaista sviđa vaš romantični interes, bit će vam u redu da to polako i upoznaju kao prijatelja.
Korak 3. Ostanite fokusirani na oporavak
Jedan od razloga zašto su osobe s poremećajem prehrane obeshrabrene u traženju romantike tokom prve godine oporavka je taj što to može odvratiti pažnju od liječenja. Ako želite nastaviti romantiku, potrudite se da se fokusirate na oporavak od poremećaja prehrane.
- Pohađajte terapijske sesije. Ne preskačite sesije radi traženja romantike. Na primjer, nemojte preskočiti grupni sastanak kako biste se družili sa svojom simpatijom.
- Držite se svojih rutina. Oni su važan dio oporavka od poremećaja prehrane.
- Na primjer, nastavite sa istim rasporedom spavanja - nemojte ostati do kasno da razgovarate sa svojim romantičnim zanimanjem.
Korak 4. Vježbajte tehnike suočavanja
Dok se budete suočavali sa svojim poremećajem prehrane i tražili romantiku, bit će trenutaka kada ćete se osjećati tjeskobno ili pod stresom. Možda ćete se teško pridržavati plana oporavka ili možda ne znate kako pristupiti romantičnom interesu. Ako vježbate strategije suočavanja, moći ćete se nositi sa stresom zbog romantike i suočavanja s poremećajem prehrane.
- Redovno meditirajte. Smirivanje uma i tijela može vam pomoći da se općenito nosite sa stresom i smanjiti anksioznost.
- Vježbajte duboko disanje. Tehnike poput sporog disanja dok brojite mogu vam pomoći da ublažite napetost u tijelu i opustite se.
2. dio 3: Priprema za romantiku
Korak 1. Povećajte samopouzdanje
Ljudi sa poremećajima u ishrani takođe mogu imati nisko samopoštovanje. Da biste se borili sa svojim poremećajem hranjenja i osjećali se dovoljno samopouzdano da biste nastavili romantiku, morate se osjećati dobro u vezi sebe.
- Napravite listu svojih pozitivnih osobina ličnosti, vještina, hobija i interesovanja.
- Odaberite dvije ili tri riječi sa popisa koje vas zaista definiraju i napišite ih na ljepljivu poruku. Ostavite bilješku na mjesto gdje je često možete vidjeti ili je ponesite sa sobom.
- Koristite pozitivan razgovor sa samim sobom. Pogledajte se u ogledalo i pohvalite se koristeći neke od riječi sa svoje liste.
- Na primjer, recite sebi: "Hrabar sam, ljubazan, dobar u sviranju saksofona i romantičan."
Korak 2. Otvorite se
Jedan od težih dijelova poremećaja prehrane je to što vas mogu ostaviti osjećajem izolacije ili izbjeći društvene situacije. Ne možete se baviti romantikom, ako se izolirate. Ako imate poremećaj prehrane i želite se baviti romantikom, morate se otvoriti u društvu.
- Prihvatite pozive koje vam upućuju porodica i prijatelji. Nikada ne znate koga biste mogli sresti na događaju.
- Na primjer, ako vas sestra pozove na svoju igru softbola, idite. Vaš budući romantični interes mogao bi biti na tribinama.
- Volontirajte ili sudjelujte u organizaciji zajednice. Vratit ćete zajednici, podržati vaš oporavak i možda ćete upoznati novi romantični interes.
- Ako već imate romantičan interes, provedite vrijeme s njima jedan na jedan. Na primjer, pozovite ih na fudbalsku utakmicu ili klizanje.
Korak 3. Pokažite samopouzdanje
Ponekad ljudi s poremećajima u prehrani mogu pokazati znakove niskog samopouzdanja ako su nesigurni ili ljubomorni. Bilo da ste tek upoznali svoje romantično interesovanje ili nakon što ste u vezi, samopouzdanje će vam pomoći da uspješno ostvarite romantiku.
- Kad se predstavite romantičnom interesu, podignite glavu, pogledajte ih u oči i nasmiješite se.
- Na primjer, ako vidite nekoga tko vam upada u oči, uspravite se, priđite im, nasmiješite se i recite: „Zdravo! Kako si?"
- Ako ste u vezi, dajte svom romantičnom partneru malo prostora. Sjajno je provoditi vrijeme zajedno, ali nemojte biti zalijepljeni ili u potrebi.
- Umjesto da budete ljubomorni kada vaš partner provodi vrijeme s nekim drugim, budite sigurni da je vaša veza sigurna.
3. dio 3: Razvijanje zdrave romantike
Korak 1. Budite svoji
Možete se baviti romansom ako imate poremećaj hranjenja ako se ne potrudite da se promijenite u romantiku. Nemojte koristiti romantiku kao razlog za nastavak poremećaja u ishrani. Umjesto toga, vjerujte da ste dobro takvi kakvi ste.
- Podsjetite se da imate puno sjajnih kvaliteta i da ne morate biti određene veličine ili izgledati na određeni način da biste imali romantiku.
- Na primjer, mogli biste sebi reći: „Mogu imati romantiku bez promjene sebe. Ne moram gubiti težinu da bih pronašao ljubav."
- Recite sebi da želite da vas neko voli zbog svih vaših velikih kvaliteta. Pokušajte reći: "Želim romantiku u kojoj sam ja bitan - ne samo težina ili veličina."
Korak 2. Postavite i držite se svojih granica
Istraživanja pokazuju da su ljudi s poremećajima u prehrani mogli imati poteškoća s drugim ljudima koji su prešli svoje granice. Ovaj nedostatak granica u vašim odnosima može ostaviti osjećaj da nemate kontrolu nad svojim životom. Uspostavljanje granica unaprijed će eliminirati vaše romantično interesovanje od prelaska preko njih.
- Recite svom romantičnom interesu koje granice imate u intimnosti. Zapamtite da samo zato što tražite romantiku ne znači da morate biti seksualni.
- Na primjer, ako ste na sastanku i razgovor postaje seksualni, unaprijed utvrdite svoje granice. Mogli biste reći: "Slažem se sa grljenjem i maženjem, ali to je to."
- Postavite granice u pogledu tema razgovora i drugih stvari.
- Mogli biste reći: "Sviđa mi se kada dajete prijedloge, ali ne i kada tražite da nešto učinim."
Korak 3. Otkrijte svoj poremećaj kad budete spremni
Iako želite biti iskreni sa svim romantičnim interesima koje imate, imate i pravo na izbor kada im kažete o svom poremećaju u ishrani. Takođe možete odlučiti koliko ćete reći svom romantičnom interesu. Budite iskreni i ne odlažite im reći ako stvari postaju ozbiljne, ali ne morate svom zaljubljeniku ispričati svoju životnu priču na prvom sastanku.
- Nakon što ste se vas dvoje nekoliko puta družili, mogli biste reći: "Želim vas obavijestiti da imam poremećaj prehrane."
- Budite spremni odgovoriti na pitanja i objasniti koliko god možete o svom poremećaju i oporavku.
- Na primjer, vaš romantični partner možda želi znati koliko dugo imate poremećaj. Odgovorite iskreno, ali zapamtite da je u redu i ne odgovoriti.
- Možda ćete reći: „To je malo previše lično. Kako bi bilo da malo porazgovaramo o neutralnijoj temi?”
