Traženje romantike može biti samo po sebi stresno. Može izgledati još stresnije ako imate tikov poremećaj. Možda se pitate kako to riješiti kad započinjete vezu ili kako održati vezu. Možete se baviti romantikom ako patite od Tic poremećaja ako romantično pristupite romanu, učinite da vaše veze funkcioniraju i vjerujete u sebe.
Koraci
Metoda 1 od 3: Približite se romantici s povjerenjem
Korak 1. Budite hrabri
Možda je pomalo zastrašujuće razmišljati o tome kako svoju ljubav možete pretvoriti u vezu kada imate tikov poremećaj. Možete imati romantiku ako imate hrabrosti ako imate hrabrosti. Koliko god to izgledalo zastrašujuće ili nesigurno, najbolji način da prevladate svaku nesigurnost u vezi sa izlascima je da se izložite. Znajte da ste jednako sposobni kao i svi drugi za romantiku.
- Duboko udahnite i podsjetite se da možete nastaviti romantiku.
- Recite sebi: "Imam tikov poremećaj, ali imam hrabrosti i tražiti romantiku."
Korak 2. Vježbajte svoj pristup
To nije tako da se možete spriječiti da se trzate dok razgovarate. Tako nemate dodatni pritisak pokušavajući smisliti prave riječi dok razgovarate sa svojom simpatijom. Kad imate poremećaj tika, vježbanje onoga što ćete reći svojoj simpatiji olakšat će traženje romantike.
- Vježbajte ono što ćete reći u ogledalu ili sa bliskim prijateljem. Na primjer, mogli biste se ugledati u ogledalu i reći: „Zdravo! Ja sam Zora. Kako si?"
- Ili možete igrati ulogu sa svojim prijateljem. Tvoj prijatelj bi mogao igrati kao tvoja simpatija. Mogli biste reći, “Hej, Robin! Kako si bio?"
Korak 3. Smiri se
Lakše ćete započeti romantiku ako patite od Tic poremećaja ako ne dopustite da vas to stresira. Romantika može biti dovoljno stresna, a stres zbog vašeg tičkog poremećaja također može pogoršati vaš tik.
- Udahnite nekoliko polako, duboko da se smirite. Polako udahnite. Zadržite je sekundu ili dvije, a zatim izdahnite.
- Isprobajte medijaciju kao način da se smirite. Očistite um i pokušajte se usredotočiti samo na disanje.
- Recite sebi: „Smiri se. Nema razloga za stres."
Korak 4. Predstavite se s povjerenjem
Ako već ne poznajete osobu za koju ste zainteresirani, ne dopustite da vas vaš tic spriječi da se predstavite. Nastavite sa romantikom kao da nemate tikov poremećaj i upoznajte svoju simpatiju.
- Podignite glavu, uspravite se i gledajte svoju simpatiju u oči pri predstavljanju.
- Nasmiješite se i govorite jasnim, sigurnim glasom dok razgovarate s njima.
- Na primjer, mogli biste podići glavu, prići zaljubljeni, pogledati ih u oči i nasmiješiti se. Zatim jasnim glasom recite: „Zdravo! Ja sam Peter."
Korak 5. Dozvolite sebi da označite
Ne morate pokušavati to ostvariti, ali nemojte ni pokušavati to potisnuti. Pokušaj zaustavljanja tika zapravo može samo pogoršati stanje. Samo budi svoj. Ako tražite romantiku kada patite od tik poremećaja, neka se to dogodi.
- Podsjetite se da je vaš tikovni poremećaj dio vašeg života, ali to niste vi. Na primjer, možete sebi reći: "Imam tik, ali to ne znači da ne mogu imati romantiku."
- Ponašajte se onako kako biste se ponašali kada imate krvotok. Na primjer, nemojte imati osjećaj da se morate stalno izvinjavati zbog toga.
Korak 6. Recite svojoj simpatiji o svom tiku
Bolje je obavijestiti svoju simpatiju unaprijed o svom tik poremećaju nego ih ostaviti da se pitaju šta se događa. Kada kucate, možete ga koristiti kao način da svoju simpatiju pokrenete na temu.
- Na primjer, mogli biste reći: „Ono što sam upravo uradio je moj tik. Imam tikovni poremećaj pa to i radim."
- Ako mislite da je to prikladno, možete reći svojoj simpatiji više o Tic Disorderu. Ili možete pričekati dok sljedeći put ne progovorite.
- Na primjer, mogli biste reći: „Tički poremećaji su neurorazvojni. To znači da moj mozak ima poteškoća sa samokontrolom pa kucnem. To je genetski i imam ga od svoje šeste godine."
Korak 7. Potražite pomoć terapeuta
Terapeut vam može pomoći da izgradite samopouzdanje i razvijete zdrave navike u vezi. Vaš terapeut može preporučiti kognitivno -bihevioralnu terapiju (CBT) kako bi vam pomogao u preoblikovanju negativnih misli i izgradnji pozitivne i osnažujuće slike o sebi. Također vam može pomoći u upravljanju vašim tikovima.
Metoda 2 od 3: njegovanje zdrave veze
Korak 1. Provedite mirno vrijeme zajedno
Stresne situacije poput zabava i klubova mogu uzrokovati pogoršanje vašeg tika. Provođenje vremena u mirnim okruženjima uz vašu ljubav može vam pomoći u upravljanju tikom. Ovo će vam takođe dati priliku da potražite romantiku tako što ćete se bolje upoznati.
- Planirajte datume ili vrijeme zajedno u postavkama u kojima znate da ćete biti opušteni.
- Na primjer, umjesto da planirate ići zajedno u teretanu odmah nakon posla kada će biti spakovano, planirajte odlazak ranije tokom dana.
- Obedite u svojoj kući umesto da odete u prepun restoran.
Korak 2. Zatražite podršku od partnera
Kad imate tikov poremećaj i s nekim ste u vezi, možete mu se obratiti za podršku. Dio traženja romantike znači otvoriti se i dopustiti nekome da vam pomogne kad vam zatreba.
- Obavijestite svog romantičnog partnera kada vam je teško upravljati svojim Tic poremećajem.
- Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Trenutno sam pod stresom, pa mi tikovi postaju sve lošiji."
- Obavijestite svog partnera kako vam može pomoći u upravljanju vašim tikovim poremećajem.
- Mogli biste reći: "Ponekad samo to što razgovaraš sa mnom mirnim glasom pomaže mi u zaustavljanju krpelja."
Korak 3. Izradite plan
Radite sa svojim romantičnim partnerom kako biste razvili način na koji ćete to riješiti kad ih neko pita o vašem tiku. Ako o tome razgovarate unaprijed i imate plan, obojici ćete pomoći da se nosite sa stresom ili mogućom neugodnošću koju vaš tični poremećaj može izazvati.
- Na primjer, vi i vaša djevojka mogli biste odlučiti da ćete zanemariti ljude koji bulje ili se ponašaju nepristojno.
- Ili, na primjer, vaš dečko bi mogao odlučiti reći ljudima: "Moj partner ima tikov poremećaj, to je sve."
Metoda 3 od 3: Vjerujući u sebe
Korak 1. Napravite listu svojih pozitivnih kvaliteta
Da biste se podsjetili da ste više od svog Tic poremećaja, zapišite sve sjajne stvari o sebi kojih se možete sjetiti. To će vam pomoći da imate povjerenje u sebe i povjerenje u ostvarivanju romantike.
- Zapišite sve stvari koje možete učiniti, svoje osobine ličnosti, hobije i interesovanja.
- Možete čak i uključiti svoj Tic Disorder na popis jer vas čini jedinstvenim.
- Na primjer, možete napisati: „Ja sam smiješan, pametan i pun energije. Imam tik i atletski sam. Takođe dobro pišem pesme.”
Korak 2. Imajte to u perspektivi
Možda vam se vaš tik učini gorim nego što zaista jeste. Nemojte se sramiti zbog nečega što mislite da svi primjećuju. Vjerovatno su to prihvatili i ne smetam im. Prihvatite da imate Tic poremećaj i da to i nije tako velika stvar.
- Napraviti veliku stvar od svog Tic poremećaja time što ste posramljeni ili stresni zbog toga mogu uzrokovati pogoršanje tikova.
- Kada se vaši tikovi dešavaju, primijetite koliko ljudi "ne" obraća pažnju na vas umjesto koliko ljudi obraća pažnju.
Korak 3. Družite se s drugima
Provedite vrijeme sa prijateljima i porodicom koji brinu o vama, a ne o vašem tiku. Biti u blizini ljudi koji prihvataju vas i vaš Tic poremećaj može povećati vaše samopouzdanje i dati vam hrabrost i podršku koja vam je potrebna za ostvarivanje romantike.
- Pridružite se lokalnoj grupi za podršku osobama s tičnim poremećajima.
- Volontirajte u lokalnom društvenom centru ili iz razloga do kojeg vam je stalo. Pomaganje drugima pomoći će vam i da se osjećate dobro.
- Družite se sa prijateljima i porodicom radeći stvari u kojima svi uživate.
Korak 4. Vodite zdrav način života
Može biti teško imati povjerenja u sebe i upravljati svojim tikovima ako ste umorni, gladni ili se jednostavno ne osjećate dobro. Ako se brinete o svom zdravlju općenito, bit će vam lakše upravljati svojim Tic poremećajem i lakše ćete imati povjerenje u sebe.
- Vaš tik može biti gori kad ste umorni pa se pobrinite da noću dovoljno spavate.
- Jedite zdrave obroke i grickalice koje promiču zdravlje mozga i daju vam energiju. Na primjer, imajte puno povrća, voća i ograničite šećer.
- Bavite se fizičkom aktivnošću. Pomaže vam da budete zdraviji općenito, ali postoje i dokazi da je manja vjerovatnoća da ćete, kada ste fokusirani na fizičku aktivnost, imati tikove.
