Stručnjaci kažu da obično ovulirate, što znači da jajovod oslobađa jajnu ćeliju, između 10. i 16. dana menstrualnog ciklusa, ovisno o dužini ciklusa. Ako imate neredovne menstruacije, može vam biti teško odrediti pravi dan ovulacije, što može biti jako frustrirajuće. Budući da možete zatrudnjeti tek u periodu od 12 do 24 sata nakon ovulacije, važno je znati koji je dan ako pokušavate zatrudnjeti. Istraživanja sugeriraju da biste mogli utvrditi datum ovulacije tehnikama poput praćenja tjelesne temperature i provjere cervikalne sluzi, stoga nemojte odustati.
Koraci
Metoda 1 od 2: Praćenje signala vašeg tijela
Korak 1. Provjerite tjelesnu temperaturu
Vaša bazalna tjelesna temperatura (BBT) omogućuje vam da pratite vrijeme ovulacije. Morate uzimati BBT svako jutro nekoliko mjeseci kako biste pratili pouzdan trend u svom ciklusu.
- Ujutro prvo uzmite BBT i zabilježite svoju temperaturu u mali kalendar na noćnom ormariću. Ovo čitanje trebate pročitati prije nego ustanete iz kreveta kako biste se pripremili za dan koji će biti najprecizniji.
- Vaš BBT ostaje stabilan tijekom prve polovice vašeg menstrualnog ciklusa, a zatim pada kada dođe do porasta progesterona koji signalizira da će ovulacija uskoro započeti. Vaša temperatura tada raste za pola stupnja kada aktivno ovulirate. Najoptimalnije vrijeme za seks je dva dana prije ovulacije, neposredno prije porasta temperature. Potrebno je vrijeme da spermatozoidi dođu do jajne stanice. Ako imate seks na dan ovulacije, imate samo 5 posto šanse da zatrudnite.
Korak 2. Pratite vaginalni iscjedak/sluz
Vaš vaginalni iscjedak, koji se sastoji od cervikalne sluzi, pruža važne naznake o tome gdje se nalazite u menstrualnom ciklusu. Hormonske fluktuacije uzrokuju promjenu konzistencije i boje cervikalne sluzi.
- Plodni iscjedak je bistar i rijedak, konzistencije je bjelanjaka. Ovakav iscjedak imate tokom ovulacije.
- Iscjedak tokom ostatka menstrualnog ciklusa obično je zamućen i bijel, a može biti i gust ili rijedak.
- Nije neuobičajeno imati smećkasti iscjedak nekoliko dana nakon menstruacije. Ovo je rezultat čišćenja vaše vagine iz stare krvi. Obično imate manje iscjedaka po završetku menstruacije.
Korak 3. Provjerite grlić materice
Vaš grlić materice, tunel između vagine i materice, mijenja se tokom vašeg menstrualnog ciklusa. Tekstura i položaj grlića maternice daju vam do znanja imate li ovulaciju.
- Pregledajte grlić maternice s jednim ili dva prsta dnevno i zapišite svoja zapažanja o njegovom položaju i teksturi kako biste počeli pratiti trendove.
- Tokom prvog dijela menstrualnog ciklusa, vaš grlić je tvrd i nizak. Dok se vaše tijelo priprema za ovulaciju, vaš grlić se omekšava, blago otvara i skraćuje kako bi spermatozoidima omogućio lak pristup jajnoj stanici.
- Možda ćete morati dodirnuti prst nekoliko centimetara u vaginu prije nego što osjetite grlić maternice. Kada vrhom prsta dodirnete otvor u obliku krafne na kraju vagine, stigli ste do grlića maternice.
- Ako niste sigurni kako osjetiti grlić maternice, pročitajte više ovdje.
Korak 4. Testirajte nivo hormona pomoću pribora za testiranje ovulacije
Kompleti za ispitivanje ovulacije otkrivaju vaš nivo luteinizirajućeg hormona (LH). Vaš nivo LH skoči neposredno prije nego što jajnik otpusti jajnu ćeliju, što ukazuje na vaše plodno vrijeme.
- Kao i test trudnoće, komplet za ovulaciju bez recepta zahtijeva uzorak urina da bi se odredio vaš nivo LH. Test postaje pozitivan dan prije ovulacije; stoga ćete možda morati raditi nekoliko testova dnevno u vrijeme ovulacije kako biste odredili pravi dan.
- Provjera grlića maternice i praćenje trendova u vaginalnom iscjetku mogu vam pomoći da odredite kada trebate napraviti test ovulacije. Također, kompleti za ovulaciju pružaju upute o tome kada treba provjeriti urin na osnovu toga koliko su vam menstruacije nepravilne.
Metoda 2 od 2: Korištenje ovulacijske karte
Korak 1. Započnite grafikon prvog dana menstruacije
Tablice ovulacije korisne su za kombiniranje rezultata vaginalnog iscjetka i bazalne tjelesne temperature (BBT) koji se mogu koristiti za identifikaciju trendova u vašem ciklusu. Iako imate neredovite mjesečnice, započnite praćenje prvog dana menstruacije.
- Prvi dan menstruacije je prvi dan. Ako je vaš menstrualni ciklus nepravilan, tada možete krvariti svakih 21-35 dana u trajanju od 2-7 dana, možda s nekim mrljama.
- Brojite svaki dan koji prethodi menstruaciji. Kad započnete novi period, onda je to vaš prvi dan.
- Odredite koliko dana vaši ciklusi približno traju nekoliko mjeseci. Zatim pokušajte vidjeti postoji li prosječan broj koji se pojavljuje kako vrijeme prolazi.
Korak 2. Zacrtajte svoj BBT svaki dan
Napravite grafikon koji ima temperature u rasponu od 97,0 do 98,0 stepeni Fahrenheita u povećanju od 0,1 stepena na osi X i dane vašeg ciklusa na osi Y.
- Postavite tačku na temperaturu koja odgovara vašem očitanju BBT ispod odgovarajućeg dana vašeg ciklusa. Na ovaj način možete vidjeti postoje li dnevne oscilacije u vašem BBT -u.
- Povezivanje tačaka omogućuje vam lakše praćenje trendova iz vizualne perspektive.
- Dolazi do pada, a zatim i dramatičnog skoka vašeg BBT -a tokom ovulacije, što ukazuje na dva najplodnija dana vašeg ciklusa.
- Uzorak grafikona možete pronaći na BabyCenter.com.
Korak 3. Dodajte opise vašeg vaginalnog iscjedka za svaki dan u grafikon
Napravite lako razumljiv ključ koji opisuje vaš vaginalni iscjedak. Na primjer, D može označavati suhoću koja se javlja nakon vašeg menstrualnog ciklusa, B može stajati neko vrijeme, R može označavati redovan bijeli iscjedak, a F može označavati žilavi, bistri plodni iscjedak.
Uporedite svoje opise ispuštanja sa opažanjima iz prethodnih ciklusa i proverite da li vaš iscjedak mijenja konzistentnost u prosječnom rasponu datuma. Ovo vam može dati bolju ideju o tome kako vaše duljine nepravilnog ciklusa mogu varirati
Korak 4. Posmatrajte prosjeke u tabelama ovulacije kako biste stekli bolju sliku o tome kada ste plodni
Uz neredovne menstruacije može biti frustrirajuće i teško je pronaći obrasce koji ukazuju na to kada ste najplodniji. Vaš grafikon ovulacije pomaže vam da vidite postoje li određeni trendovi.
S nepravilnim menstrualnim ciklusima može biti teško postići jasan prosjek, ali barem možete bolje procijeniti ako procijenite u roku od nekoliko dana
Korak 5. Koristite svoju ovulacijsku kartu za praćenje duljine menstruacije
Frustrirajući aspekt nepravilnog menstrualnog ciklusa nije spreman za vašu menstruaciju. Možete koristiti ovulacijski grafikon da biste stekli bolju sliku o dužini ciklusa na osnovu prosjeka iz prethodnih ciklusa.
Također možete vidjeti da u prosjeku iz vaših podataka proizilaze dani krvarenja, što vam pomaže da se bolje pripremite za menstruaciju kada dođe
Savjeti
- Najefikasnije vrijeme za začeće je šest dana do dana ovulacije i dana ovulacije.
- Nakon što se vaše jaje otpusti, obično će preživjeti dan, ali spermatozoidi, nakon što se oslobode, mogu preživjeti i do sedmicu dana.
