Suočavanje s neplodnošću može biti frustrirajuće i bolno, ali nemojte odustati od svojih snova o rođenju djeteta. Ako nemate ovulaciju redovno, trudnoća je vrlo teška. Možda ćete moći poboljšati svoje šanse za začeće uzimanjem biljnih lijekova i usvajanjem zdravih navika. Ipak, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja biljnih tretmana. Osim toga, razgovarajte sa svojim liječnikom ako pokušavate zatrudnjeti godinu dana ili ne znate zašto nemate ovulaciju.
Koraci
1. dio 3: Korištenje kućnih lijekova
Korak 1. Isprobajte mlijeko čička kako biste pomogli svom tijelu da bolje koristi estrogen
Mliječnjak je biljka koja može detoksirati jetru. Zauzvrat, to može pomoći vašem tijelu da bolje obrađuje estrogen. To znači da su vaši hormoni možda bolje izbalansirani, pa ćete možda početi redovitije ovulirati.
Možete uzeti 20 do 300 miligrama do 3 puta dnevno. Uvijek pitajte svog liječnika možete li sigurno uzimati suplemente
Korak 2. Popijte Job's Tears da vam potencijalno pomogne u ovulaciji
Jobove suze korištene su u alternativnoj medicini za izazivanje ovulacije. Iako je većina dokaza anegdotski, oni bi mogli pomoći i vama. Napravite čaj od listova tako što ćete ih potopiti u vrelu vodu. Sjemenke možete uzeti i kao dodatak prehrani, koji također može pomoći u izazivanju ovulacije.
Korak 3. Koristite borovnicu kako biste pomogli svom tijelu da proizvede više luteinizirajućeg hormona
Borovnica može povećati vaše šanse za ovulaciju, jer je nekim ženama korisna. Vjerojatno djeluje tako što govori vašem tijelu da proizvodi više luteinizirajućeg hormona, što zauzvrat potiče ovulaciju.
Pokušajte uzeti 160 do 240 miligrama jednom dnevno ujutro. Ne biste trebali uzimati ovaj lijek ako uzimate i pilule za kontracepciju ili hormone
Korak 4. Dodajte Tribulus terrestris svom režimu u blizini ovulacije
Pitajte svog ljekara u koje dane tokom ciklusa trebate uzimati ovu biljku. Neke žene smatraju da je to korisno za ovulaciju. Probajte 750 miligrama jednom dnevno.
Korak 5. Koristite kinesku biljnu mješavinu kako biste poboljšali svoju plodnost
Mnoge žene imaju sreće da koriste kinesko bilje za izazivanje ovulacije. U trgovinama kineskih biljaka trebali biste moći pronaći kinesku biljnu mješavinu posebno za plodnost. Potražite sastojke poput Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao i Chuan Xiong.
Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom, akupunkturologom ili registriranim travarom kako biste odredili najbolju kombinaciju bilja za vas
Korak 6. Idite na akupunkturu kako biste pomogli sa hormonima
Ako vam igle ne smetaju, akupunktura može pomoći pri ovulaciji. Kod nekih žena snižava nivo folikul-stimulirajućeg hormona (FSH) kada je previsok. Na primjer, ako imate sindrom policističnih jajnika (PCOS), vaša razina FSH može biti previsoka, što opet može poremetiti vaš ciklus i način na koji ovulirate.
Ne brini. Igle koje se koriste u akupunkturi su vrlo male i većini ljudi nisu bolne
Dio 2 od 3: Vježbanje zdravih navika
Korak 1. Dođite do zdrave težine kako biste podržali svoju plodnost
Možda ste čuli svog liječnika kako se trudi o održavanju zdrave tjelesne težine, ali možda niste znali da vaša težina može utjecati na ovulaciju i plodnost. Ovo pravilo vrijedi i ako imate višak kilograma i ako ste premali. Cilj za BMI između 20 i 27.
- Ako ne znate svoj BMI, pitajte svog liječnika ili upotrijebite mrežni kalkulator u koji unosite podatke poput svoje visine, težine i starosti.
- Zdrava prehrana, puna voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i mliječnih proizvoda može vam pomoći da smršate ako je potrebno, a može i povećati vašu plodnost.
Korak 2. Pokušajte jesti proteine na bazi povrća i punomasne mliječne proizvode
Neke žene imaju sreće da jedu neke proteine na bazi povrća (poput oraha i pasulja) umjesto proteina na bazi mesa kako bi povećale šanse za ovulaciju. Drugi smatraju da je konzumiranje barem jedne porcije punomasnih mliječnih proizvoda dnevno povećalo njihove šanse.
Korak 3. Spavajte noću kako biste održali ravnotežu hormona
Ako je moguće, držite se spavanja noću. Ako imate posao koji vas stavlja u noćnu smjenu, provjerite možete li se prebaciti na dnevnu. Spavanje tokom dana može izbaciti vaše hormone iz ravnoteže, što zauzvrat može poremetiti ovulaciju. Osim toga, većina ljudi bolje spava noću.
Dovoljno sna (7 do 8 sati) takođe može biti od pomoći
Korak 4. Smanjite unos kofeina
Ne morate preskočiti tu jutarnju šolju Joea koja vam ubaci dan. Međutim, ako unosite više od 200 miligrama (ili više od 2 šalice) dnevno, to bi moglo utjecati na vašu plodnost i ovulaciju.
Za referencu, tipična šolja kafe od 8 unci ima od 95 do 165 miligrama, dok se crni čaj kreće od 25 do 48 miligrama
Korak 5. Prestanite pušiti ako to učinite
Možda ste tražili razlog za prestanak, a evo savršenog. Pušenje može smanjiti vašu opštu plodnost, uključujući ovulaciju. Ugasite cigaretu i zatražite pomoć. Odustajanje je uvijek lakše uz pomoć!
Grupe za podršku mogu vam pomoći, kao i obavijestiti svoje prijatelje i porodicu da odustajete. Oni vam mogu pomoći kada se osjećate nemirno i trebate nešto učiniti osim pušenja
Korak 6. Ograničite unos alkohola
Vjerojatno ne morate potpuno odustati od alkohola, ali biste trebali preskočiti pijenje. Čaša vina s vremena na vrijeme je u redu, ali probadanje pića i piva u petak navečer vjerojatno vam neće učiniti nikakvu uslugu kada je u pitanju ovulacija.
Također je dobra ideja potpuno izbjegavati rekreativne droge, poput marihuane i kokaina
Korak 7. Usporite vježbu
Nemojte se previše uzbuđivati ovdje. I dalje morate vježbati. Ali ako pretjerano vježbate, to može utjecati na ovulaciju, što posebno vrijedi za profesionalne sportaše. Da biste povećali šanse za ovulaciju, ne biste se trebali baviti ekstremnim vježbama duže od 4-5 sati svake sedmice. Razgovarajte sa svojim doktorom o tome šta je najbolje za vas.
Korak 8. Budite oprezni oko hemikalija
Izloženost nekim kemikalijama, poput herbicida, pesticida i kemikalija na poslovima proizvodnje, može utjecati na ovulaciju. Pokušajte ograničiti izlaganje kemikalijama koje bi mogle negativno utjecati na ovulaciju.
Također potražite plastiku bez BPA za hranu i tekućine
3. dio od 3: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Provjerite sa svojim ljekarom prije upotrebe biljnih tretmana
Iako su biljni tretmani općenito sigurni, ne odgovaraju svima. Mogu ometati neke lijekove, mogu izazvati alergije i mogu pogoršati određena stanja. Prije upotrebe biljnih tretmana razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.
Podsjetite svog ljekara na lijekove i suplemente koje već uzimate
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako niste zatrudnjeli nakon godinu dana pokušaja
Kada pokušavate zatrudnjeti, normalno je da za to treba vremena. U većini slučajeva, najbolje je pokušati godinu dana prije nego što počnete brinuti o liječenju. Isprobajte prirodne strategije za izazivanje ovulacije i dajte sebi godinu dana da zatrudnite. Ako ne zatrudnite, pitajte svog ljekara šta možete promijeniti.
- Ako imate između 35-40 godina, posjetite liječnika nakon 6 mjeseci pokušaja.
- Ako ste stariji od 40 godina, najbolje je surađivati sa svojim liječnikom kako biste izazvali ovulaciju.
Korak 3. Pitajte svog liječnika šta uzrokuje probleme s ovulacijom
Moći ćete bolje odgovoriti na svoje potrebe ako znate šta vas sprječava u ovulaciji. Ako ne znate osnovni uzrok vaše neplodnosti, posjetite svog liječnika radi ispravne dijagnoze. Zatim zajedno s njima napravite plan liječenja za poboljšanje vaše plodnosti.
- Vaš ljekar vam može pomoći da napravite najbolje promjene načina života kako biste zadovoljili svoje potrebe.
- Osim toga, vaš liječnik može vam preporučiti da isprobate lijekove koji će vam pomoći u ovulaciji.
Korak 4. Razmislite o uzimanju lijekova ako imate zdravstveno stanje
Ako imate temeljno zdravstveno stanje koje ometa ovulaciju, možda ćete moći poboljšati svoje šanse za ovulaciju liječeći svoje stanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali biste li imali koristi od dodatnog liječenja.
