Čak 11% djece školskog uzrasta ima ADHD. Djeca s ADHD -om teško obraćaju pažnju. Imaju kratak raspon pažnje i lako ih odvlače. Takođe im je teško držati mnogo informacija u glavi odjednom. Mnogi roditelji i nastavnici vjeruju da djeca sa ADHD -om jednostavno ne slušaju ili ne pokušavaju; ovo obično nije tačno Život s ADHD -om može biti izazovan, ali djetetu možete pomoći ako komunicira na način koji mu je lakši. Ovo vas može oboje spasiti od velikog stresa i frustracije.
Koraci
1. dio 3: Poboljšanje svakodnevne komunikacije
Korak 1. Smanjite smetnje
Djeca s ADHD -om se teško fokusiraju. Lako ih ometaju druge stvari koje se događaju oko njih. Komunikaciju možete poboljšati uklanjanjem što je moguće više smetnji.
- Kada razgovarate s djetetom sa ADHD -om, provjerite jesu li TV i stereo isključeni. Uključite telefon na nečujno stanje i ne pokušavajte istovremeno razgovarati s drugim ljudima.
- Čak i jaki mirisi mogu ometati osobe s ADHD -om. Izbjegavajte upotrebu jakih parfema ili mirisnih osvježivača zraka.
- Svjetlosni efekti također mogu stvarati probleme. Zamijenite sva trepereća svjetla ili rasvjetna tijela koja stvaraju neobične sjene ili svjetlosne uzorke.
Korak 2. Sačekajte dok ne dobijete djetetovu pažnju
Nemojte početi govoriti dok se dijete ne usredotoči na vas. Ako nemate potpunu pažnju djeteta, velika je šansa da ćete se morati ponoviti.
Pričekajte ili zamolite dijete da vas kontaktira očima prije nego što počnete govoriti
Korak 3. Neka bude jednostavno
Općenito, pokušajte manje govoriti i koristite kratke rečenice. Dijete sa ADHD -om može samo dugo pratiti ono što govorite. Trebali biste se izraziti na efikasan i tačan način.
Budite što konkretniji i sažetiji dok govorite
Korak 4. Potaknite vježbe i kretanje
Djeca s ADHD -om često su bolje ako se puno vježbaju. Kada su nemirni, kretanje ili stajanje može im pomoći da se usredotoče i minimiziraju smetnje.
- Neki ljudi s ADHD -om smatraju korisnim stisnuti stresnu loptu u situacijama u kojima moraju sjediti.
- Kada znate da će dijete neko vrijeme ostati relativno mirno, dobro je da ga prethodno pretrčite ili odradite na neki drugi način.
Korak 5. Budite ohrabrujući
Mnoga djeca s ADHD -om pate od lošeg samopoštovanja. Izazovi koje njihovi vršnjaci s lakoćom prevladavaju mogu za njih biti borba. To može dovesti do osjećaja gluposti ili nesposobnosti. Možete pomoći pružanjem uvjerenja.
- Djeci s ADHD -om je teško pomisliti da su pametni kada ih vršnjaci i brat nadmašuju u školi. To može dovesti do nedostatka samopouzdanja.
- Roditelji bi trebali poticati svoju djecu sa posebnim potrebama da postavljaju ciljeve i naučiti ih kako ih postići.
Dio 2 od 3: Davanje uputa i dodjeljivanje zadataka
Korak 1. Podijelite ga na korake
Djeca s ADHD -om često su preplavljena onim što bi moglo izgledati kao jednostavni zadaci. Možete olakšati postizanje zadataka ako ih podijelite na manje korake, koji se ponekad nazivaju i "komadanje".
- Djeca koja imaju ADHD ponekad mogu imati problema s organiziranjem informacija u glavi. Razbijajući im zadatak, pomažete im u organizaciji koraka koje moraju znati.
- Na primjer, ako je vaše dijete odgovorno za punjenje perilice posuđa, zadatak možete razbiti na ovaj način: Prvo stavite sve ploče na dno. Sada stavite sve čaše na vrh. Slijedi srebrni pribor … i tako dalje.
Korak 2. Zamolite dijete da ponovi ono što ste rekli
Da biste osigurali da dijete čuje i razumije upute koje ste dali, zamolite ga da ponovi ono što ste rekli.
- To vam omogućuje da provjerite je li dijete razumjelo, pa možete pojasniti ako je potrebno. Takođe može pomoći u jačanju zadatka u djetetovom umu.
- Nakon što vam dijete ponovi zadatak, ponovite ga još jednom da ga zaista zaključa.
Korak 3. Pružite podsjetnike
Možete ponuditi nekoliko vrsta podsjetnika koji mogu pomoći djetetu s ADHD -om da ostane koncentrirano i na zadatak. Vizualni podsjetnici, posebno, mogu biti od velike pomoći.
- Za zadatke čišćenja možete stvoriti sistem koji koristi kante ili police označene bojama. Napisane naljepnice i slike takođe mogu pomoći djetetu da se sjeti šta gdje ide u vrijeme čišćenja.
- Kontrolna lista, planer dana, kalendar ili tabla za poslove takođe mogu biti od pomoći djeci koja se bore sa problemima fokusiranja.
- U školi pokušajte organizirati "prijatelja za domaće zadatke" koji će podsjetiti dijete na školske zadatke koje treba obaviti.
Korak 4. Pomoć sa vremenskim problemima
Mladi ljudi općenito nemaju baš precizan osjećaj za vrijeme. Djeca s ADHD -om još se više bore s tim. Da biste pomogli djetetu sa ADHD -om da blagovremeno slijedi upute, važno je pomoći u rješavanju ovih problema sa satom.
Na primjer, postavite kuhinjski mjerač vremena. Recite djetetu da želite vidjeti kako je zadatak završen prije nego što začuje zvučni signal. Ili pustite muziku koju dete poznaje. Recite mu da želite da zadatak bude završen prije nego što muzika završi ili prije nego što se završi određena pjesma
Korak 5. Pohvalite svaki korak
Dok dijete izvršava svaki korak zadatka, pohvalite ga. To će mu pomoći u izgradnji samopoštovanja i osjećaja postignuća.
Pohvale na svakom koraku povećavaju i šanse za buduće uspjehe
Korak 6. Neka bude zabavno
Zabavni poslovi mogu pomoći u smanjenju stresa koji dijete sa ADHD -om može osjetiti pri preuzimanju novog zadatka. Evo nekoliko ideja:
- Dajte upute glupim glasovima.
- Pokušajte igrati ulogu. Pretvarajte se da ste lik iz knjige, filma ili TV emisije i/ili pozovite svoje dijete da to učini. Na primjer, vaše dijete bi se moglo odjenuti u Pepeljugu na dan posla, dok vi svirate muziku iz filma.
- Ako dijete počne biti pod stresom, učinite sljedeći posao glupim ili mu dodijelite blesavi pokret koji će raditi ili zvučati dok radi. Ne bojte se uzeti pauzu za užinu ako stvari postanu previše grube.
3. dio od 3: Discipliniranje djeteta sa ADHD -om
Korak 1. Pripremite se unaprijed
Kao i svakom drugom djetetu s ADHD -om ponekad će trebati disciplina. Trik je u osmišljavanju discipline koja će biti efikasna, s obzirom na način rada mozga djeteta sa ADHD -om. Dobar prvi korak je pripremiti se unaprijed za teške situacije.
- Kad znate da ćete biti u situaciji koja će djetetu biti teška (npr. U kojoj mora biti mirno i tiho duže vrijeme), razgovarajte o tome s njom unaprijed. Razgovarajte o pravilima i dogovorite se o nagradama za njihovo pridržavanje i kaznama za neposlušnost.
- Zatim, ako dijete počne imati problema u ponašanju, zamolite ga da vam ponovi pravila i posljedice. To će često biti dovoljno da se spriječi ili zaustavi neželjeno ponašanje.
Korak 2. Budite pozitivni
Kad god je moguće, koristite nagrade, a ne kaznu. To će biti bolje za samopoštovanje djeteta, a može biti i efikasnije u promicanju dobrog ponašanja.
- Pokušajte uhvatiti svoje dijete kao dobro i nagraditi ga umjesto da pokušate uhvatiti ga da je loše i da ga kaznite.
- Sačuvajte kantu ili kutiju s malim nagradama, poput malih igračaka, naljepnica itd. Ove vrste opipljivih nagrada mogu mnogo pomoći u motiviranju dobrog ponašanja. Nakon nekog vremena možete smanjiti opipljive nagrade, zamijenivši ih pohvalama, zagrljajima itd.
- Drugi pristup koji neki roditelji smatraju korisnim je bodovni sistem. Djeca zarađuju bodove za lijepo ponašanje koje se može koristiti za „kupovinu“posebnih privilegija ili aktivnosti. Bodovi se mogu koristiti za izlet u kino, boravak budni 30 minuta nakon uobičajenog vremena za spavanje itd. Pokušajte organizirati bodove prema djetetovom rutinskom rasporedu. To može ojačati svakodnevno dobro ponašanje i izgraditi samopoštovanje kroz ponovljene uspjehe.
- Kad god je moguće, pokušajte učiniti kućni red pozitivnim, a ne negativnim. Pravila bi trebala pružiti model lijepog ponašanja, a ne govoriti djeci šta ne bi trebali činiti. To djeci sa ADHD -om daje model šta bi trebali raditi, umjesto da im se čini da se osjećaju loše što rade stvari koje ne bi trebale.
Korak 3. Budite dosljedni
U takvim slučajevima koji zahtijevaju kaznu, budite dosljedni u pogledu posljedica lošeg ponašanja. Djeca trebaju znati pravila. Oni trebaju znati posljedice kršenja pravila, a posljedica bi se trebala dogoditi na isti način svaki put.
- Trebalo bi da budu oba roditelja, što na isti način ima iste posljedice.
- Posljedica bi se trebala primijeniti bilo da se loše ponašanje ponaša kod kuće ili u javnosti. Dosljednost je od vitalnog značaja, a njen nedostatak može dovesti do toga da dijete razvije zbunjenost ili samovolju.
- Nikada se ne raspravljajte o posljedicama niti se prepustite prosjačenju ili prkosu. Ako samo jednom odustanete, dijete može naučiti da se posljedice mogu pregovarati i ponoviti loše ponašanje.
- Slično, ograničite reakcije na loše ponašanje na utvrđene posljedice. Nemojte nagraditi loše ponašanje dodatnom pažnjom. Dodatna pažnja trebala bi biti posljedica samo lijepog ponašanja.
Korak 4. Budite hitni
Djeca s ADHD-om imaju poteškoća s rasponom pažnje i uzročno-posljedičnim razmišljanjem. Stoga je važno osigurati da se posljedice pojave što je prije moguće nakon neželjenog ponašanja.
Posljedice koje dođu prekasno nakon lošeg ponašanja možda nemaju nikakvo značenje za dijete. Ove posljedice mogu izgledati proizvoljno i nepravedno, što rezultira povrijeđenim osjećajima i još većim lošim ponašanjem
Korak 5. Budite moćni
Posljedice moraju biti značajne da bi bile smislene. Ako je posljedica premala, dijete ju može jednostavno očetkati i nastaviti se loše ponašati.
Na primjer, ako posljedica odbijanja obavljanja kućanskih poslova nije ništa drugo doli da se to od vas zahtijeva kasnije, to vjerojatno nema stvarnog utjecaja. Međutim, nedozvoljavanje igranja video igara te večeri može imati značajniji učinak
Korak 6. Ostanite mirni
Ne reagujte emocionalno na loše ponašanje. Zadržite miran ton i budite sigurni u otklanjanje posljedica.
- Ljutnja ili emocionalnost mogu uzrokovati djetetu sa ADHD -om nepotreban stres ili anksioznost. Ovo nije produktivno.
- Ljutnja također može poslati poruku da dijete može manipulirati vama kroz loše ponašanje. Pogotovo ako se dijete loše ponaša kako bi privuklo pažnju, to može potaknuti daljnje neželjeno ponašanje.
Korak 7. Efikasno iskoristite vremenska ograničenja
Uobičajena kazna za loše ponašanje je "timeout". Ovo može biti korisna strategija za discipliniranje djeteta sa ADHD -om, ako se pravilno koristi. Evo nekih smjernica:
- Nemojte tretirati timeout kao zatvorsku kaznu. Umjesto toga, iskoristite to kao priliku da se dijete smiri i razmisli o situaciji. Zamolite dijete da razmisli o tome kako je došlo do ove situacije i kako je riješiti. Recite mu ili njoj da razmisli kako spriječiti da se to ponovi u budućnosti i kakve će posljedice imati ako se to ponovi. Nakon isteka roka, razgovarajte o ovim temama.
- U kući odredite mjesto na kojem će vaše dijete stajati ili mirno sjediti. Ovo bi trebalo biti mjesto na kojem on ili ona ne mogu vidjeti televiziju ili druge smetnje.
- Odredite stalno vrijeme za mirno držanje na mjestu, samo-smirivanje (obično ne više od jedne minute godišnje djeteta).
- Kako sistem postaje sve ugodniji, dijete može ostati na mjestu dok ne postigne mirno stanje. U ovom trenutku dijete može zatražiti dozvolu da dođe razgovarati o tome. Ključ je omogućiti djetetu vrijeme i tišinu. Kad je istek vremena produktivan, pohvalite za dobro obavljen posao.
- Nemojte misliti na timeout kao na kaznu; smatrajte to vrstom tipke za resetiranje.
Savjeti
- Budite spremni da se ponovite. Kratki raspon pažnje djeteta sa ADHD -om često to zahtijeva. Pokušajte se ne razočarati.
- Kad su vam stvari teške, imajte na umu da se i dijete bori. U većini slučajeva frustrirajuće ponašanje koje on ili ona može pokazati nije zlonamjerno.
- Vikanje na djecu s ADHD -om samo pogoršava stvari, stoga budite strpljivi kad ne razumiju što tražite od njih.
