Mnogi ljudi čeznu za dugom, sjajnom kosom. Nažalost, osim ako ne izdvojite nešto novca za ekstenzije, rast kose može biti dosadan proces. Bilo da pokušavate izrasti kosu nakon nesretno ošišane kose ili ste jednostavno željni lepršavih, sjajnih pramenova, postoji nekoliko savjeta i trikova za ubrzavanje rasta vaše kose. Uz odličnu prehranu, neke dodatke prehrani i dajući kosi puno TLC -a, mogli biste imati dugu kosu u trenu!
Koraci
1. dio od 3: Optimiziranje vaše dijete
Korak 1. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu bogatu esencijalnim vitaminima i hranjivim tvarima
Hranjive tvari koje su najvažnije za rast kose su željezo, vitamin D, vitamini B-kompleksa i cink. Svaki od ovih ima važnu ulogu u ukupnom zdravlju vaše kose, a time i u brzini rasta vaše kose.
- Unosite puno željeza konzumiranjem hrane poput špinata, jaja (sa žumanjkom!), Slanutka, pasulja i crvenog mesa.
- Vitamin D možete dobiti na suncu, ali ishrana bogata vitaminom D posebno je važna za ljude koji žive u manje sunčanoj klimi. Jedite stvari poput lososa, tunjevine, gljiva, žumanjaka i hrane obogaćene vitaminom D.
- Postoji mnogo vitamina koji spadaju pod kišobran vitamina B-kompleksa. Cjelovite žitarice, jaja i avokado neke su od najboljih namirnica za jelo kako biste bili sigurni da ih unosite dovoljno.
- Dobre vijesti - neke od vaših potreba za cinkom možete zadovoljiti crnom čokoladom! Drugi izvori uključuju kamenice, sjemenke bundeve i češnjak.
Korak 2. Pijte puno vode
Vjerovatno ste čuli savjet da pijete osam čaša vode dnevno, a to je važan savjet za rast vaše kose. Vodite računa da pijete vodu uz svaki obrok i pijuckate je tokom dana. Zamenite sodu, sok i kafu vodom kako biste bili sigurni da ćete dobiti dovoljno. Kada je vaše tijelo hidratizirano, vaša kosa će izvući korist tako što će rasti i izgledati sjajno.
Zamislite vodu za piće kao zalivanje biljke. Voda koju pijete hranit će vašu kosu s tjemena, baš kao što se biljke hrane iz korijena
Korak 3. Uvjerite se da unosite dovoljno proteina
Meso je odličan izvor bjelančevina, ali ga vegetarijanci mogu nabaviti hranom poput pasulja, oraha, cjelovitih žitarica, špinata i maslaca od kikirikija. Kada ne unosite dovoljno proteina u prehranu, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti osipanje i lomljenje, što nije sjajno za one koji pokušavaju rasti dugu, zdravu kosu.
Dio 2 od 3: Uzimanje dodatnih dodataka
Korak 1. Uzimajte dnevne multivitamine
Iako je uvijek najbolje unositi vitamine i hranjive tvari hranom, možete spriječiti svaki nedostatak uzimanjem multivitamina svaki dan. Iako će većina dnevnih multivitamina uspjeti, dvaput provjerite da li vaš sadrži biotin, vitamin C i vitamine B-kompleksa.
- Ako imate bilo kakvu alergiju, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka uzimanja multivitamina. Ponekad neaktivni sastojci vitamina mogu izazvati alergijske reakcije.
- Multivitamini mogu ometati određene lijekove. Izuzetno je važno da vaš ljekar zna vašu istoriju bolesti, vaše trenutne recepte i lijekove i da vam da sve jasne informacije o početku uzimanja multivitamina.
Korak 2. Dodajte biotin u svoju dnevnu rutinu
Kada neko ima nedostatak Biotina, vitamina B kompleksa, doživjet će suhu, lomljivu kosu i nokte. Stoga se često preporučuje uzimanje dodatka biotina kako bi se spriječio nedostatak. Biotin podržava rast kose čineći kosu elastičnijom, pa se stoga manje vjerovatno lomi.
- Ljudi koji uzimaju biotin za rast kose trebali bi uzimati oko 500-700 mikrograma dnevno.
- Imajte na umu da ćete morati uzimati Biotin mjesecima (idealno 3-6 mjeseci) prije nego što vidite velike rezultate, iako svakako može početi koristiti vašoj kosi u roku od mjesec dana.
- Biotin je općenito siguran, ali bilo koja žena koja je trudna ili doji trebala bi dvaput provjeriti sa svojim liječnikom prije početka uzimanja ovog dodatka.
Korak 3. Svakodnevno iskapajte kapsulu ribljeg ulja
Riblje ulje ima brojne prednosti za vaše tijelo, a zdrava kosa jedna je od njih. Masne kiseline koje dobivate iz ribljeg ulja pomažu u jačanju kose. Jača kosa će vjerovatno rasti i odolijevati pucanju. Druga pogodnost? Riblje ulje može učiniti vašu kosu sjajnom!
Male doze (manje od 3 grama) ribljeg ulja obično su sigurne. U visokim dozama, riblje ulje može spriječiti zgrušavanje krvi, povećavajući tako šanse za krvarenje. Također može potisnuti imunološki sistem, što može biti posebno zabrinjavajuće za starije osobe i sve koji uzimaju lijekove koji već snižavaju imunološki sistem
3. dio 3: Maženje vaše kose
Korak 1. Izbjegavajte korištenje topline na kosi
Sušilice za kosu, uvijači za kosu i pegle za kosu mogu oštetiti kosu, koju želite izbjeći više nego ikad dok pokušavate produžiti kosu. Ako se možete odmoriti od stiliziranja topline, učinite to. To će pomoći u sprječavanju pucanja i održati kosu lijepom.
- Ako ne možete izbjeći korištenje topline na kosi, svakako je prije oblikovanja temeljito poprskajte sprejevima za zaštitu od topline.
- Potražite frizure na YouTubeu s ključnim riječima "Bez vrućine" za ideje.
Korak 2. Preskočite šampon, ali ne i regenerator
Šamponi mogu biti oštri prema vašoj kosi. Kada šamponom uklanjate prljavštinu i prljavštinu s kose, šamponom uklanjate i vlagu i ulja koja su zaista zdrava za vašu kosu. Pokušajte šamponirati rijetko, i to samo onda kada vam je zaista potrebno. Međutim, kosu biste trebali kondicionirati svaki put kada se tuširate. Regenerator pomaže pri brtvljenju i izglađivanju kovrča, štiti ga od oštećenja i pomaže mu da ostane zdrav, a samim tim i dugo raste!
Korak 3. Redovno tretirajte kosu maskama ili uljima
Dajući kosi malo dodatnog TLC -a, pomoći ćete joj da ostane zdrava, hidratizirana i raste. Posebne tretmane za kosu možete kupiti u lokalnoj ljekarni ili trgovini kozmetičkim proizvodima ili ih možete sami napraviti. Ovdje možete saznati o maskama za kosu i njihovim sastojcima!
- Isprobajte ove DIY recepte za izradu maske za kosu od maslinovog ulja, želatinske maske za kosu, maske za kosu od banane ili posebne proteinske maske za kosu.
- Na kosu možete nanijeti sastojke koje već imate po kući. Kokosovo ulje je laka, hranjiva maska za ukroćivanje ispucalih vrhova, dok avokado i maslinovo ulje mogu učiniti vašu kosu sjajnom i glatkom. Jaja mogu povećati snagu vaše kose, a jogurt može očistiti vlasište kako bi kosa rasla.
- Nanosite masku ili neki drugi tretman na kosu svake sedmice dok raste.
Korak 4. Uložite u svilenu jastučnicu
Standardne jastučnice izrađene su od grublje tkanine koja može uzrokovati da vam se kosa zaplete, lomi i kosi. Oni takođe mogu isisati vlagu iz vaših niti. Zamijenite jastučnicu za svilenu i kosa će vam biti zahvalna. Mastičasto glatka tekstura svile neće isušiti kosu ili uzrokovati njeno lomljenje dok spavate.
Korak 5. Redovno trimovanje
Zvuči kontraproduktivno, ali šišanje vrhova kose će vam zapravo pomoći da raste. Kad dobijete ispucane vrhove na kraju kose, oštećenje može proći uz korijen dlake. To može uzrokovati da vam se kosa zaista lomi na različitim mjestima u pramenu, što očito nije dobro ako pokušavate izrasti.
