Antibiotici mogu odigrati važnu ulogu u liječenju bakterijskih infekcija, ali također mogu staviti veliki stres na vaša crijeva. Antibiotici mogu dovesti do proljeva, bolova u želucu i prekomjernih plinova. Neka istraživanja čak sugeriraju da su antibiotici povezani s razvojem autoimunih stanja poput Crohnove bolesti i reumatoidnog artritisa. Liječenje crijeva od liječenja antibioticima može započeti dok još završavate tečaj upotrebom probiotika. Nakon što završite s uzimanjem antibiotika, dodavanje probiotika u vašu prehranu, konzumiranje cjelovite hrane i usvajanje zdravog sveukupnog načina života mogu vam pomoći u liječenju crijeva.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dovršavanje upotrebe antibiotika
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite trebate li završiti cijeli kurs
Neka medicinska istraživanja sugeriraju da možda nećete uvijek morati završiti cijeli tijek antibiotika ako su simptomi prestali. Posavjetujte se sa svojim liječnikom da vidite je li preporučljivo dovršiti čitav niz antibiotika ili možete prestati nakon što simptomi prestanu.
Obavijestite svog liječnika ako ste u prošlosti imali antibiotike koji uzrokuju gastrointestinalne tegobe, uključujući simptome poput nadutosti, prekomjernih plinova, konstipacije ili proljeva
Korak 2. Recite svom ljekaru što je prije moguće ako antibiotici ne pomažu
U nekim slučajevima antibiotici možda neće liječiti vaše probleme. Obavijestite svog liječnika ako ste uzeli cijeli niz antibiotika, a simptomi još uvijek nisu riješeni, jer to može ukazivati na to da niste dobili odgovarajući tretman ili da imate bolest rezistentnu na antibiotike.
Korak 3. Uzmite prebiotičke suplemente ili jedite hranu bogatu prebioticima
Neki prebiotici, poput Inulina, mogu pomoći u održavanju zdravih bakterija u crijevima dok uzimate antibiotike. Obično je lako pronaći većinu tržišta zdrave hrane. Jednostavno uzmite dodatak prema uputama na pakiranju, počevši od dana kada započinjete liječenje antibioticima.
Namirnice poput sirovog češnjaka, luka, nedozrelih banana, maslačka i sirovih šparoga također su bogate prebioticima
Metoda 2 od 3: Obnavljanje crijevne flore
Korak 1. Uzmite probiotički dodatak
Probiotici potiču rast zdrave crijevne flore, a često se potiču i nakon završetka kursa antibiotika. Većina probiotičkih dodataka bez recepta pomaže vam vratiti ravnotežu bakterija u crijevima. Uzimajte dodatak prema uputama na pakiranju probiotika sve dok ne osjetite da se vaša crijevna flora vraća na pravi put.
- Neki holistički zdravstveni radnici preporučuju mjesec dana probiotičkog liječenja za svaku sedmicu liječenja antibioticima. Drugi jednostavno savjetuju uzimanje probiotika sve dok se vašoj stolici ne vrati boja i konzistencija prije antibiotika.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati nove suplemente.
Korak 2. Jedite hranu bogatu probioticima
Osim dodatka prehrani, dodavanje hrane bogate probioticima u svakodnevnu prehranu može pomoći u obnavljanju zdravlja crijeva. Većina oblika jogurta, uključujući grčki i obični jogurt, koristi se za zdravlje probiotika. Ostale probiotičke namirnice uključuju:
- Odležani sir
- Kiseli kupus
- Kefir
- Kombucha
- Kimchi
- Kiseli krastavci fermentirani u salamuri
- Miso
Korak 3. Pijte juhu od kostiju tokom dana
Neki specijalisti homeopatske zdravstvene zaštite koriste juhu od kostiju kao način da zacijele sluznicu želuca. Konzumiranje 8-12 oz (oko 237-355 ml) tokom dana u trajanju od 1-2 sedmice može vam pomoći da smirite želudac i olakšate probavu nakon što završite kurs antibiotika.
- Juhu od kostiju možete kupiti u većini trgovina zdrave hrane.
- Možete i sami napraviti tako što ćete kosti zaostalog organskog pečenog piletine ili puretine pokriti vodom i pirjati u laganoj šporetu zajedno sa 15-30 ml jabukovog octa 8-12 sati na niskoj temperaturi.
Metoda 3 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Jedite dijetu bogatu integralnom hranom
Cjelovita hrana je hrana koja ne sadrži aditive i koja je rafinirana što je manje moguće. Prehrana s puno punomasne hrane može olakšati probavu jer se vaše tijelo liječi od antibiotika. Pokušajte povećati unos svježeg voća i povrća, kao i nemasnih proteina, zdravih masti i integralnih žitarica. Izbjegavajte hranu bogatu prirodnim i dodanim šećerom.
- Pokušajte izbjegavati prethodno zapakiranu ili gotovu hranu što je više moguće dok vam crijeva liječe. Ove namirnice su bogate dodatkom šećera, soli i aditiva u hrani, što može poremetiti ravnotežu u crijevima.
- Umjesto toga, usredotočite se na hranu poput cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća, orašastih plodova, mahunarki i nemasnih proteina.
Korak 2. Vježbajte 30-45 minuta dnevno
Osim dijete, redovno vježbanje pomaže u održavanju zdravlja vašeg tijela. Pokušajte vježbati kardiovaskularne vježbe barem pola sata barem 5 dana u sedmici. Ako imate redovnu rutinu vježbanja, pokušajte je se pridržavati tijekom i nakon kursa antibiotika.
Jednostavne vježbe koje možete uključiti u svoj svakodnevni život uključuju brzu šetnju ili trčanje, vožnju bicikla ili čak plivanje ako imate pristup bazenu
Korak 3. Opustite um kako biste smanjili stres
Vaša utroba je vrlo osjetljiva na sve što vam se događa. Pokušajte smanjiti mentalni stres što je više moguće. Aktivnosti poput čitanja, meditacije i joge mogu vam pomoći da smirite um i spriječite stres od stvaranja čvorova u želucu.
Korak 4. Spavajte 7-9 sati noću
Dovoljan odmor je uvijek važan, ali nikada više nego kada se vaše tijelo liječi. Odmarajte se svake noći kako biste osigurali da vaše tijelo ima vremena i energije za samoizlječenje. Neki savjeti za bolji san uključuju:
- Svako veče odlazite na spavanje u isto vreme
- Izbjegavajte ekrane barem sat vremena prije spavanja
- Spavanje u mračnoj prostoriji
- Ograničite kofein sat vremena prije spavanja
