Prirodno je i fino ponekad lagano brati i češati kožu na licu, ali brati dok ne nanesete rane znači problem. Bez obzira na razlog za odabir kože, budite uvjereni da možete pronaći načine da to prevladate i izliječite svoje lice. Slijedite rutinu njege zdrave kože kako biste njegovali svoje lice dok liječi, poduzmite jednostavne mjere kako biste ga učinili manje primamljivim pri odabiru i riješite sve medicinske ili psihološke faktore uz stručno vodstvo.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poticanje zacjeljivanja kože
Korak 1. Operite lice nježno dva puta dnevno blagim sapunom
Koristite nježno sredstvo za čišćenje bez mirisa, toplu vodu i meki, čisti peškir bez dlačica. Nježno obrišite lice i ubrusom obrišite sve kraste ili rane-nemojte trljati lice! Isperite lice prskanjem mlake ili hladne vode.
- Perite lice dva puta dnevno-kad se probudite i kada se spremate za spavanje.
- Nemojte koristiti piling lica, adstrigentna sredstva za čišćenje ili mirisne sapune za tijelo, osim ako vam to ne preporuči ljekar primarne njege ili dermatolog.
- Odolite porivu da operete lice više puta u nadi da ćete brže očistiti kožu. Jednostavno ćete ukloniti vlagu i potrebna ulja sa kože. Za ozdravljenje vaše kože potrebno je vrijeme, ali to će se dogoditi!
Korak 2. Osušite oprano lice tapkajući ga mekim, čistim peškirom
Odaberite ručnik bez dlačica koji nije korišten od posljednjeg pranja. Nježno ga nanesite na lice, vodeći računa da budete posebno nježni prema krastama ili ranama.
Ne brinite o tome da će vam se lice potpuno osušiti. Samo uklonite svu površinsku vlagu
Korak 3. Nanesite OTC antibiotsku mast ili vazelin na sve kraste ili rane
Čistim prstom ili vrhom pamučnog štapića nanesite dovoljno masti da pokrijete krasticu ili ranu vrlo tankim premazom. Samo nanesite mast-ne morate je utrljavati. Nanesite mast jednom ili dva puta dnevno, odmah nakon umivanja i sušenja lica.
- Nanesite mast samo na kraste i rane-ne na cijelo lice.
- Uobičajene marke OTC antibiotika uključuju Neosporin i Polysporin.
Korak 4. Pokrijte veće kraste i rane zavojima, barem preko noći
Rane se brže zacjeljuju kada su očišćene, prekrivene i navlažene od antibiotske masti ili vazelina. Osim toga, zavoj će učiniti antibiotsku mast učinkovitijom. U idealnom slučaju, najbolje je nositi zavoje preko rana i ožiljaka dok ne zacijele, ali to možda nije praktično na vašem licu. Nanesite zavoje nakon umivanja lica noću i mijenjajte ih svakodnevno.
- Možda ćete otkriti da je upotreba sterilne gaze s malim trakama medicinske trake nježnija prema vašoj koži i lakša za upotrebu od ljepljivih zavoja.
- Zamijenite zavoje svaki put kada perete lice, ali u svakom slučaju barem jednom dnevno.
Korak 5. Lagano navlažite lice, ako želite, kada ne nosite zavoje
Nanesite, na primjer, ujutro tanki sloj nježne hidratantne kreme bez mirisa, bez ulja, umjesto nanošenja antibiotske masti i zavoja. Održavanje kože (i krasta) mekšom i hidratiziranom potiče ozdravljenje.
Posavjetujte se sa svojim dermatologom ili ljekarom primarne njege ako želite savjet o odabiru nježne hidratantne kreme za lice
Korak 6. Preskočite nošenje šminke dok vam lice liječi
Ovo je teško, jer ćete htjeti prikriti te kraste! Međutim, premazivanje krastavaca i rana šminkom usporava proces ozdravljenja i može čak potaknuti infekcije.
- Na primjer, ako zaista želite staviti neku šminku-za neki poseban događaj-nanesite je unaprijed i uklonite je što je prije moguće. Koristite onoliko šminke koliko je potrebno.
- Umjesto šminke, pokušajte omotati vrećicu leda u čistu krpu i držati je na licu 10-15 minuta. Ovo može barem privremeno smanjiti crvenilo i otok.
Korak 7. Promijenite svoju prehranu da vidite da li pomaže u liječenju vaše kože
Skokovi šećera u krvi uzrokuju upalu u vašem tijelu i mogu izazvati pojavu akni. Ishrana s niskim glikemijskim indeksom može pomoći u kontroli ovih skokova. Izgradite svoje obroke od nemasnih proteina, svježeg voća i povrća i integralnih žitarica. Osim toga, izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate, prerađenu hranu i slatke poslastice.
Budući da povremeni post može pomoći u uravnoteženju šećera u krvi, moguće je da će pomoći i u poboljšanju vaše kože. Ako želite isprobati isprekidani post, pojedite sve obroke u prozoru od 8-12 sati svaki dan i postite preostalih sati. Na primjer, tipičan vremenski okvir obroka je od 10:00 do 18:00
Korak 8. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako primijetite znakove infekcije
Čišćenjem i prekrivanjem rana i krasta uvelike se smanjuje šansa da se zaraze. Međutim, obratite se svom ljekaru ako primijetite neki od sljedećih simptoma:
- Povećana ili jaka bol, oticanje ili crvenilo.
- Crvenilo oko kraste ili rane.
- Žućkasto-zeleni iscjedak koji dolazi iz kraste ili rane.
- Neugodan miris koji dolazi iz kraste ili rane.
- Uporno krvarenje.
- Groznica na ili iznad 38 ° C (100 ° F) 4+ sata.
Metoda 2 od 3: Učinite to manje primamljivim za odabir
Korak 1. Pokrijte mrlje ili ruke kako biste stvorili prepreke za branje
Dok ste kod kuće, uzmite male komadiće medicinske trake i zalijepite ih na prištiće ili druge mrlje koje ste u iskušenju da odaberete. Traka služi i kao barijera za branje i kao podsjetnik (kad je dodirnete prstom) da je ne birate.
Alternativno, stavite lagane, rastezljive pletene zimske rukavice. Mnogo je teže odabrati kad su vam nokti prekriveni
Korak 2. Neka vaše ruke budu zaokupljene drugim aktivnostima
Ovo je posebno efikasno ako lice izaberete iz dosade ili zbog nesvjesne navike. Pokušajte u ruci za branje držati stresnu kuglu, ojačanje stiska ili vrckalicu-ili obje ruke ako je potrebno!
Izbjegavajte nezdrave aktivnosti da biste držali ruke zauzete, poput pušenja
Korak 3. Slijedite dobru rutinu njege kože kako biste imali manje razloga za odabir
Ovo je uvijek dobra ideja, ali pogotovo ako imate tendenciju brati prištiće ili druge mrlje na koži. Pokušajte sljedeće kako bi vaša koža bila čistija i manje vrijedna odabira:
- Koristite nježno sredstvo za čišćenje kože dva puta dnevno. Ako vam je potrebno sredstvo za čišćenje protiv akni, pitajte svog liječnika primarne njege ili dermatologa za preporuke.
- Nanesite hidratantnu kremu bez mirisa, laganu, bez ulja, nekomedogenu (koja ne blokira pore). Za dodatnu zaštitu potražite hidratantnu kremu sa kremom za sunčanje.
- Promijenite jastučnice i posteljinu barem dva puta sedmično.
- Hranite se zdravo, redovno vježbajte i dovoljno spavajte. Sve su to odlične za vašu kožu i ostatak tijela!
Korak 4. Obrežite nokte kako ne bi nanijeli manju štetu pri branju
Koliko god se trudili, ponekad ćete ipak odabrati svoje lice-ipak ste samo ljudi! Ako vam nokti budu kratko ošišani, uvelike ćete smanjiti šanse da slomite kožu. Bakterije se također vole skrivati pod noktima, pa ćete smanjiti šanse da zarazite rane na licu.
- Makazama za nokte skratite dužinu i uklonite sve oštre uglove, a turpijom za nokte izgladite sve nazubljene rubove.
- Uvjerite se da su vaše škare i turpija čisti. Mašine za šišanje i metalne turpije dezinfikujte natapanjem u alkoholu na 5 minuta, a zatim isperite čistom vodom.
Metoda 3 od 3: Suočavanje sa vašom navikom branja
Korak 1. Istražite kada i zašto birate lice
Češete li se jako po licu jer vas jako svrbi? Brskate li se po licu kad ste pod stresom ili zato što mislite da se možete riješiti tih mrlja tako što ćete ih ukloniti? Ili se borite iz dosade? Zabilježite kada i zašto ste skloni da izaberete prvi korak ka pronalaženju rješenja.
Poremećaj branja kože (dermatillomanija) stvarna je stvar koju mnogi ljudi doživljavaju, ali možda nije uzrok vašeg branja lica. Možda imate stanje kože koje uzrokuje nelagodu ili neki drugi fizički ili psihološki razlog za branje
Korak 2. Provedite manje vremena gledajući se u ogledalo ako izaziva branje
Možda ćete primijetiti da birate svoje lice dok se gledate u ogledalo (ili odmah nakon toga), posebno ako imate mrlje koje vas muče. Skraćivanje vremena ispred ogledala može ukloniti jedan od vaših glavnih pokretača pri izboru lica.
- Pokrijte ili uklonite nebitna ogledala u svom domu. Možda čak razmislite o pokrivanju ogledala u kupaonici, osim u slučajevima kada ga zaista trebate koristiti.
- Postavite mjerač vremena kada se trebate pogledati u ogledalo, na primjer kada se ujutro spremate. Dajte sebi samo određeno vrijeme-poput 5 minuta-za korištenje ogledala.
Korak 3. Koristite pozitivne afirmacije kada osjetite potrebu da odaberete
Prirodno je povremeno češati lice kad vas svrbi, i nema razloga da se tučete zbog toga. Međutim, ako vas često nagone da grebete ili berete, podsjetite se da ne morate ili ne morate i da je to nešto što možete kontrolirati. Pokušajte tiho izgovoriti sebi afirmacije poput sljedećeg kada dobijete želju da izaberete ili pogledate u ogledalo:
- "Koža mi je u redu i ne moram je trpjeti."
- "Svi imaju mrlje, a moja će nestati sama ako se dobro brinem za svoju kožu."
- "Želim da mi koža bude zdrava, pa sam odlučila da to ne radim."
- “U redu je što sam samo hvatao lice. Nastavit ću raditi na tome da ne berem.”
Korak 4. Zakažite posjet liječniku radi dijagnosticiranja i liječenja bilo kakvih zdravstvenih problema
Ako imate stanje kože koje izaziva vašu želju da odaberete lice, dobivanje odgovarajuće dijagnoze i plana liječenja može pružiti rješenje koje tražite. Posjetite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili dermatologa i ponesite sa sobom bilješke o tome kada i zašto birate, zajedno sa svim drugim pitanjima ili nedoumicama koje imate.
- Na primjer, ako imate stanje kože poput ekcema, liječnik vam može propisati lokalni kortikosteroid ili druge lijekove. Liječenje uzroka nelagode na koži može smanjiti vašu želju da odaberete.
- Slično, liječenje lijekom za teške akne može umanjiti vašu želju da izaberete mrlje.
Korak 5. Radite sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste riješili psihološke faktore
Uklanjanjem fizičkih iskušenja koja vam se nađu na licu neće riješiti problem ako je prvenstveno psihološki. Zatražite uputnicu od svog liječnika i sastanite se sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji vam može pomoći u razvoju strategija za upravljanje poremećajem branja kože ili srodnim stanjima.
- Vaš terapeut može, na primjer, koristiti kognitivno -bihevioralnu terapiju (CBT) kako bi vam pomogao da svoju naviku ubiranja odaberete drugim pozitivnim navikama.
- U nekim slučajevima možda će vam biti propisani antidepresivi ili drugi lijekovi kako biste se nosili s psihološkim korijenima vašeg ponašanja pri odabiru.
- Nikada se nemojte sramiti zatražiti pomoć! Poremećaj branja kože vrlo je stvaran i obično se vrlo može liječiti-ako dobijete pravu pomoć.
