Nekoliko iskustava je dosadnije od držanja punog mjehura u autobusu koji se uskoro ne zaustavlja. Ako još uvijek imate vremena za pripremu za sljedeće putovanje autobusom, možete učiniti mnogo kako biste smanjili nelagodu tako što ćete piti manje vode prije ukrcaja i naučiti se kontrolirati mišiće koji drže vašu mokraću. Ali ako trenutno sjedite u autobusu i nemate vremena za učenje novih trikova, pokušajte raskrstiti noge, sjediti što je moguće mirnije i čitati nešto zabavno kako biste sebi odvratili pažnju. U krajnjem slučaju, kad ne možete izdržati još minutu, postoje mogućnosti koje možete pokušati diskretno rasteretiti.
Koraci
1. dio od 3: Priprema za vožnju
Korak 1. Nemojte piti previše prije ulaska u autobus
Ostanak hidriranog je važan za vaše zdravlje, ali ako se namjeravate ukrcati na autobus na dužu vožnju, pametno je ne ulijevati vodu ili bilo koju drugu tekućinu neposredno prije ukrcaja. Ako ne podnosite žeđ, ponesite bocu vode i namočite usta sićušnim gutljajima tijekom cijelog putovanja, umjesto da sve to popijete odjednom.
- Recite ne tom velikom latte -u ili džinovskoj gaziranoj gaziranoj vodi prije nego uđete u autobus! Kofein je diuretik, pa će vas pišati češće nego inače. Ako vam je potrebna jutarnja kafa, pokušajte je dobro popiti prije nego što dođe vrijeme za ulazak u autobus, kako bi imala vremena proći kroz vaš sistem.
- Još je gori od kofeina alkohol koji tjera vaše tijelo da proizvede više urina nego što bi učinila ista količina vode. Izbjegavajte da ga pijete u bilo kojem obliku prije ili za vrijeme vožnje autobusom.
Korak 2. Provjerite da li autobus ima kupatilo
Većina autobusa koji će putovati više od nekoliko sati ovih dana imaju kupaonice. Možete nazvati unaprijed i pitati autobusku liniju na koju putujete samo da biste bili sigurni. Problem je u tome što su kupatila u autobusima često manje čista, u najgorem slučaju vrlo prljava, jer se ne čiste uvijek za svako novo putovanje, a na punom autobusu često postoji linija za njihovo korištenje. Ako je kupatilo u autobusu jako prljavo ili postoji vjerovatnoća da će doći do linije, onda je najbolji pristup ukrcati se naoružan savjetima i trikovima koje možete koristiti da zadržite mjehur što je dulje moguće, a kupaonicu u autobusu zamislite kao sigurnosna kopija koju možete koristiti ako zaista morate ići.
Korak 3. Provjerite hoće li se i kada autobus zaustaviti radi odmora
Na vrlo dugim vožnjama autobusom obično postoji jedno ili dva odmorišta. Čak i ako autobus nema upotrebljivo kupatilo, na kraju ćete imati gdje da se rasteretite. Opet, ako unaprijed nazovete da provjerite situaciju, pomoći ćete da se mentalno pripremite. Ako znate kada će biti sljedeća stanica, bit će vam lakše odvratiti pažnju na dodijeljeno vrijeme. Ako nemate pojma kada ćete imati priliku otići, držanje mokraće osjećat će se kao beskrajno mučenje.
Korak 4. Idite dok još imate priliku
Sjećate li se kada su vas roditelji tjerali da pišate prije putovanja, čak i ako niste morali ići? Ovo je posebno važno kada ćete krenuti na dugo putovanje autobusom s nekoliko ili bez zaustavljanja prije odredišta, a posebno ako u autobusu nema kupaonice. Iskoristite posljednju priliku da koristite kupatilo kod kuće kako bi vožnja autobusom prošla bez problema.
Korak 5. Ojačajte mišiće dna zdjelice
I za muškarce i za žene količinu urina koja se oslobađa iz mokraćnog mjehura kontroliraju mišići dna zdjelice. Manevar Knack vježba je osmišljena za jačanje mišića dna zdjelice, tako da ćete imati više kontrole kada je u pitanju mokrenje. Ako ste u autobusu i zaista morate ići, izvođenje Knack manevra može poslati poruku vašem mozgu u kojoj mu kaže da sada nije dobro vrijeme za pišanje, a poriv će postati manje jak. Isprobajte ovo prije putovanja:
- Pronađite mišiće dna zdjelice. To su mišići koji se napinju dok držite piškicu, ili kada prestanete pišati u sredini toka.
- Napregnite mišiće, a zatim kašljajte istovremeno. Neka mišići budu napeti dok ne prestanete s kašljanjem, a zatim ih otpustite.
- Ponovite 10 do 15 puta svaki dan prije putovanja autobusom.
Korak 6. Za svaki slučaj razmislite o nošenju jastučića ili pelena za odrasle
Ako vam predstoji dug put i predviđate da ćete imati problema s držanjem mjehura, nema srama zaštititi se u hitnim slučajevima! Idite u apoteku i odaberite zaštitne potrepštine kako ne biste imali nesreću. Prije ulaska u autobus obavezno stavite pelenu.
- Proizvodi za pelene za odrasle osmišljeni su kako bi pomogli ljudima u rješavanju urinarne inkontinencije, ali obično ih koriste ljudi sa svim vrstama potreba, poput mladenki s vjenčanicama koje su previše natekle da bi se mogle ukloniti radi odmora u kupaonici.
- Možete kupiti male zaštitne uloške slične higijenskim ulošcima ili veće pelene pune pokrivenosti, ovisno o tome što mislite da će vam trebati.
- Ako ne želite nositi zaštitu, razmislite o tome da ponesete dodatni par odjeće u slučaju nesreće. Ponesite i maramice za ruke i antibakterijsko sredstvo za čišćenje za čišćenje, te torbu za zaprljanu odjeću.
2. dio 3: Suočavanje s nagonom dok ste u autobusu
Korak 1. Otpustite usku odjeću
Ako nosite hlače ili suknju s uskim pojasom, vaša bi odjeća mogla pogoršati situaciju pritiskom na mjehur. Opustite usku odeću kako biste se osećali što udobnije.
- Ako nosite pojas, otkopčajte ga. Otkopčajte ili otkopčajte hlače ili suknju.
- Da biste sakrili činjenicu da ste otkopčani, povucite majicu prema dolje ili stavite džemper ili neki drugi predmet preko krila.
- Iz sličnih razloga možda će vam biti korisno i raskrstiti noge, posebno dok sjedite.
Korak 2. Pokušajte se ne kretati previše
Koprcanje oko vas pokreće vaš mjehur i stvara nagon koji se osjeća ekstremnije. Možda biste htjeli lupkati nogama ili se prebacivati s jedne na drugu stranu, ali to će samo pogoršati stvar. Pokušajte se smjestiti u udoban položaj i ostanite takvi.
Korak 3. Pročitajte ili gledajte nešto što će vam odvratiti pažnju
Ovo je jedan od najboljih načina da se nosite s pišanjem u autobus. Ako sljedećih sat ili dva zaista nemate gdje otići u kupaonicu, iskoristite situaciju pokušavajući zaboraviti na svoje neugodno fizičko stanje. Pokupite materijal za čitanje ili uključite video zapis koji apsorbira dovoljno da ne razmišljate o želji da rasteretite mjehur.
Korak 4. Izbjegavajte kašalj ili smijeh
Obje ove radnje mogu uzrokovati malo popuštanja mišića zdjeličnog dna, pogoršavajući potrebu za piškanjem. Vjerojatno ne možete učiniti puno po tom pitanju ako imate napad kašlja, ali možete se pobrinuti da knjiga ili video koji odaberete nisu dovoljno smiješni da vas nasmiju toliko da se upiškate u hlače.
Korak 5. Nemojte razmišljati o tekućoj vodi
Nepodnošljiv poriv za pišanjem djelomično je psihološki, pa će vam se zbog razmišljanja o splavarenju bijelim vodama i izbacivanju gejzira osjećati još gore! Neka se vaš um zadržava na pustinjama (bez fatamorgana) i drugim suhim stvarima. Ako imate zlog prijatelja koji misli da je smiješno pjevati "Don't Go Chasing Waterfalls" dok pokušavate to zadržati, recite mu da neće biti tako smiješno ako se popišate na svoje mjesto kraj njih.
Korak 6. Znajte da dugo zadržavanje neće naštetiti vašem mjehuru
Nema šanse da ćete puknuti mjehur samo držeći mokraću duže vrijeme, pa neka vam umirimo um. Ako dođe do točke u kojoj vaše tijelo više ne može izdržati, jednostavno će prestati s tim. Nadamo se da ste do tada već došli do odmorišta! Ako se bojite da je došlo vrijeme i još uvijek sjedite zaglavljeni između stranca i prozora, čitajte dalje.
3. dio 3: Znati šta učiniti kada više ne možete izdržati
Korak 1. Razgovarajte sa vozačem autobusa
Provjerite postoji li šansa da vozač zaustavi autobus na obližnjem odmorištu kako biste mogli koristiti kupaonicu (vjerojatno će to iskoristiti i drugi putnici). Pazite da ipak ne ometate vozača autobusa. Važno je ne dizati glas i ne činiti ništa što bi moglo stvoriti opasnu situaciju.
- Moguće je da će vozač autobusa reći ne, pa ćete samo morati čekati. Ako se radi o čarter autobusu po rasporedu, vozač vjerojatno neće htjeti stati. Ipak, vrijedi pokušati.
- Ako vozač kaže ne, pitajte kada ćete sljedeći put stati, kako biste nastavili sjediti barem znajući kada ćete se rasteretiti.
Korak 2. Provjerite možete li diskretno pišati u spremnik
Kad dođe, dođe, pa imajte gdje to staviti. Pokrijte krilo jaknom ili nečim i piškite u neku vrstu kontejnera. Odaberite onu s poklopcem kako biste održavali stvari što je moguće sanitarnijim i zatvorite je kad završite.
- Ako vam je prijatelj sa sjedišta prijatelj, neka on ili ona ostanu ispred vas dok koristite sjedalo do prozora kako biste diskretno piškili u kontejner.
- Sačekajte neko vrijeme dok autobus vozi preko glatkog autoputa, a ne vozi gradskim ulicama i pretrčava rupe.
Korak 3. Izbjegavajte pišanje u gaće
Ne biste čitali ovaj članak da vidite pišanje u gaćama kao održivu opciju, ali vrijedi istaknuti da je pišanje na sjedalu u autobusu nesanitarno i nepristojno prema vašim suputnicima. Ako jednostavno nema načina da to izbjegnete, a ne možete pronaći spremnik prikladan za upotrebu, potrudite se zadržati što je moguće više dok se autobus konačno ne zaustavi.
Korak 4. Ostanite mirni ako završite pišajući u hlače
Ako se uspaničite, privući ćete pažnju svojim mokrim hlačama, dodajući vašu sramotu. Jednostavno ostanite gdje ste do zaustavljanja autobusa i pričekajte da drugi krenu, a zatim obavijestite vozača da ste imali nesreću. Ako na brodu ima još ljudi koji primijete da ste se upišali u hlače, nemojte se znojiti! Možda ih više nikada nećete morati vidjeti.
Presvucite se što je pre moguće u suvu odeću i očistite delove tela koji su bili u kontaktu sa mokraćom. Boravak u mokranoj odjeći može uzrokovati probleme s kožom ili gljivičnu infekciju. Oni će također početi mirisati nakon nekog vremena
Savjeti
- Planirajte unaprijed prije bilo kakvog putovanja autobusom duže od tri sata.
- Mokrenje u kontejneru ili peleni ima svoje nedostatke, uključujući činjenicu da bi pelene mogle proći kroz odjeću (pa odaberite ono što mudro nosite), ljudi bi vas mogli vidjeti kako stavljate bočicu u hlače, može mirisati, može procuriti, i možda imate više urina nego što spremnik može stati, pa se ne preporučuje.
