Sadržaj alkohola u krvi ili BAC je mjera omjera alkohola u vašoj krvi. BAC možete izračunati na nekoliko načina, ali apsolutno, točno mjerenje je nemoguće bez testa krvi. Koristite BAC grafikon ili mrežni kalkulator kako biste dobili razumnu procjenu nivoa alkohola u krvi. Budući da postoji toliko varijabli koje doprinose vašem BAC -u, moguće je dobiti procjenu samo bez profesionalnog testa. Koristeći svoje znanje o svojoj težini, količini alkohola koju ste konzumirali i vremenu, možete lakše izračunati BAC i procijeniti kada je legalno sigurno voziti.
Koraci
1. dio od 3: Izračunavanje vaše BAC procjene
Korak 1. Shvatite šta znači sadržaj alkohola u krvi (BAC)
Sadržaj alkohola u krvi je mjerenje količine alkohola u vašem tijelu. Dakle, BAC od 0,10% znači 1 dio alkohola na svakih 1000 dijelova krvi. Često se koristi u pravne ili medicinske svrhe, primjerice pri utvrđivanju jeste li popili previše i vozili.
- BAC od 0,08%, često na zakonskom nivou, ukazuje na to da u tijelu imate 80 mg alkohola na 100 ml krvi.
- Policija često koristi alkotest da provjeri vaš BAC ako vas zaustave pod sumnjom da ste vozili u pijanom stanju. Također možete nabaviti vlastiti alkotest kako biste bili sigurni da ste unutar zakonskih granica.
- Ako nemate pri ruci alkotest, upotrijebite BAC grafikon ili mrežni kalkulator kako biste utvrdili kada ste sigurni za vožnju. Izračunavanje BAC -a bez alkotesta zahtijevat će da pomnije pratite koliko alkohola konzumirate.
Korak 2. Shvatite kako će različite vrste alkohola utjecati na vaš BAC
Različita pića imaju različite postotke udjela alkohola, a razlikuje se i veličina "standardnog" pića. Dakle, standardno piće nije samo drugačija količina od pića viskija, već ima i drugačiji sadržaj alkohola.
- Jedno standardno piće smatra se jednim pivom od 12 fl oz; jedna čaša vina od 5 fl oz; jedna čaša žestokog pića od 1,5 fl oz. Sve u svemu, standardno piće je piće koje sadrži 14 grama (0,49 oz) čistog alkohola.
- Pivo je obično 4% - 6% alkohola. To varira ovisno o vrsti piva, pa provjerite etiketu da biste bili sigurni. Neki uvoz, alkoholna pića i zanatska piva su jači (8% - 12% ili više).
- Jedno standardno piće vina (bijelo, crveno, ružičasto i šampanjac ili pjenušac) mjeri se kao 5 unci. Prosječni sadržaj alkohola u čaši vina od 5 unci iznosi oko 12%.
- Jedno standardno piće od 80 probnih žestokih pića mjeri se kao 1,5 unci. Jedna šalica žestokog pića obično sadrži 40% alkohola. Imajte na umu da su neka pića napravljena s još jačom snagom, poput 151 otpornog ruma ili alkohola u zrnu. Stoga bi vaš BAC mogao brže porasti ako pijete žestoka pića umjesto piva ili vina.
- Neka miješana pića sadrže više od jedne vrste alkohola i sadržavat će više alkohola od standardnog pića.
Korak 3. Odmjerite sebe i uzmite u obzir svoj spol i godine
Vaš BAC ovisi o vašem spolu, dobi i težini. Ovi elementi doprinose koliko će brzo vaše tijelo metabolizirati alkohol.
- Muškarci i žene različito apsorbiraju alkohol. Muška tijela obično sadrže više tjelesne vode (61% naspram 52%) i moći će više razrijediti alkohol.
- Muškarac od 165 kilograma koji je popio četiri standardna piva u jednom satu imat će procijenjeni BAC od 0,082%. Ako njegova prijateljica od 130 kilograma odluči da ga uporedi sa pićem za piće tokom tog sata, imala bi BAC od oko 0,123%.
- Znajte svoju trenutnu težinu. Vaša težina će utjecati na vaš procijenjeni BAC jer obično ako ste hidrirani, što više težite, više će tijelo imati vodu za razrjeđivanje alkohola. To može usporiti apsorpciju.
- Imajte na umu da se alkohol apsorbira kroz mišićno tkivo, a ne kroz masnoću. Što više tjelesne masti imate, to će vam biti viši BAC. Dakle, muškarac koji ima 180 kilograma, ali je u dobroj formi, obično će imati niži BAC od čovjeka koji teži 180 kilograma i koji nije u formi.
- Vaše godine će takođe imati faktor. Kako starimo, naš metabolizam se usporava i naša tijela možda neće tako brzo prerađivati alkohol.
Korak 4. Pratite svoje pijenje
Da biste izračunali procijenjeni BAC, ne samo da pratite koliko ste pića popili, već i šta ste pili i koliko ste brzo pili.
- Bilo da poslužujete sami ili pijete u baru, šanse da ćete popiti standardno piće su smanjene. Osim ako ne pijete iz limenke ili čaše od pola litre, nećete uvijek sipati standardno piće s tačnim omjerima. Barmeni će često promatrati količinu žestokog pića ili vina koja se natoči. Stoga je dobra ideja prebrojati svoja pića, ali zaokružite kako biste bili sigurni.
- Obratite pažnju na to koliko brzo konzumirate alkohol. Što brže pijete, vaš BAC će brže rasti. Budući da vaše tijelo može odjednom prerađivati samo određenu količinu alkohola, što više imate u želucu i krvotoku, to je veći BAC.
Korak 5. Koristite svoje podatke za procjenu BAC -a
Najtačniji način izračunavanja BAC -a je vađenje krvi. Druge metode će vam dati dobru procjenu gdje se nalazi vaš BAC, ali ne treba se oslanjati na to da su potpuno tačne.
- Koristite procjenu BAC grafikona da biste saznali gdje se nalazite. Možete potražiti jedan na mreži ili odštampati jedan za novčanik.
- Istina je da je vrlo teško dobiti precizno mjerenje vašeg BAC -a bez alkotesta, vađenja krvi ili komplicirane matematike. Budući da su svačija tijela različita, varijable poput potrošnje hrane, tjelesne građe, hidratacije, umora, drugih sastojaka pića itd. Otežavaju nagađanje.
- Za procjenu možete koristiti i mrežni BAC kalkulator. Ako ste pratili unos i znate svoju težinu, ovo će vam dati razumnu procjenu.
Dio 2 od 3: Uzimanje u obzir drugih faktora koji utiču na BAC
Korak 1. Pratite vrijeme
Vrijeme će utjecati na vaš BAC. Vaš BAC se neće brže smanjiti ako odvojite piće. Ali isto tako neće biti tako visoka kao da ste popili nekoliko pića u kratkom vremenskom periodu. Međutim, kako vaše tijelo tokom vremena prerađuje alkohol, vaš BAC će se smanjivati.
- Na primjer, ako popijete tri piva od 12 fl oz piva u jednom satu, su muškog spola i teže oko 200 funti, vaš procijenjeni BAC je otprilike oko 0,044%. Ako biste ta četiri pića iskoristili za tri sata, vaš BAC bi bio oko 0,010%.
- Što se tiče otrežnjenja, opće pravilo je oduzeti 0,015% od ukupnog BAC -a za svaki sat koji prođe od posljednjeg pića. Ovo, međutim, nije tačno. Ako niste sigurni, griješite sa opreza i nazovite taksi ako ste na putu kući preko noći.
Korak 2. Budite svjesni drugih faktora koji utiču na BAC
Osim dobi i spola, na vaš BAC mogu utjecati sljedeće BAC varijable:
- Tip tijela
- Sadržaj masti/mišića
- Metabolizam
- Emocionalno stanje
- Dijabetes
- Netolerancija na alkohol
- Nasljedni faktori
- Ostali sastojci. Voda i sok pomiješani s alkoholom mogu usporiti apsorpciju za niži BAC. Gazirana pića poput tonika i energetskih napitaka ubrzavaju apsorpciju za viši BAC.
- Većina mrežnih tablica i kalkulatora BAC -a pretpostavlja da ne pijete na prazan želudac ili da imate prevladavajuća stanja koja bi dodatno utjecala na vaš BAC. Ove varijable su razlog zašto je tako teško izračunati vaš BAC bez profesionalnog testa ili alkotesta.
Korak 3. Shvatite da određene stvari ne utječu na vaš BAC
Iako neki vjeruju da vam određene tvari, hrana ili radnje mogu pomoći da se otreznite, mnoge od ovih tehnika zapravo ne utječu na vaš BAC.
- Imajte na umu da ispijanje čaše vode ili kave ne razrjeđuje krv i otrežnjuje vas. Voda može usporiti apsorpciju novog alkohola, ali ne može smanjiti učinke alkohola koji su već u vašoj krvi. Kofein može učiniti da se osjećate budnije, ali nema utjecaja na vaš BAC.
- Hrana će spriječiti brzo povećanje BAC -a ako je već u vašem sistemu prije konzumiranja alkohola.
- Vrsta alkohola koju konzumirate neće utjecati na vaš BAC. Jedna vrsta alkohola ne utječe na vaš BAC više od druge. Na vaš BAC utječe količina alkohola, a ne vrsta.
- Vaša tolerancija ne utiče na vaš BAC, već samo na to kako se osjećate. BAC se mjeri količinom alkohola u krvi. Čak i ako se ne osjećate pijano, možda ste prešli zakonsku granicu.
Korak 4. Ne računajte se samo na jednu metodu za izračunavanje BAC -a
Korištenje alkometara i izračunavanje vašeg BAC -a praćenjem potrošnje alkohola s vremenom, vaša težina i referentni grafikoni odlični su načini da ostanete odgovorni i dobijete procjenu. Međutim, ne preporučuje se oslanjanje na samo jednu metodu za izračunavanje BAC -a ili korištenje bilo koje od metoda kao konkretnog izračuna.
- Naučite suditi o svom nivou trezvenosti prema tome kako se osjećate, ali nemojte se oslanjati na to. Znakovi oštećenja variraju od pojedinca do pojedinca. Čak i na BAC razini od 0,02%, možete doživjeti neki gubitak prosuđivanja, promijenjeno raspoloženje i pad vaše sposobnosti za obavljanje više zadataka.
- Ako mislite da ste možda previše pijani za vožnju, igrajte na sigurno i nemojte.
- Držite BAC grafikon na pametnom telefonu ili u novčaniku da biste ga koristili kao referencu.
Dio 3 od 3: Vježbanje odgovornih navika pijenja
Korak 1. Uvijek pijte odgovorno
Naučite tempirati piće i pijte mudro; najviše se usredotočite na uživanje u druženju s prijateljima. Na taj način možete zaštititi sebe i sve oko sebe.
- Naizmjenično između alkoholnih i bezalkoholnih pića. Čaša vode ili klupska gazirana sok i limeta neće vas otrezniti brže, ali će vam pomoći da održite BAC na nivou koji se može upravljati.
- Jedite pre nego što popijete. Ne pijte na prazan želudac jer to ne samo da će omogućiti bržu apsorpciju alkohola, već će vam i pozliti.
- Ostanite hidrirani. Alkohol dehidrira vaše tijelo i može izazvati osjećaj mamurluka sljedećeg dana.
Korak 2. Planirajte unaprijed
Ako idete negdje na piće, svakako isplanirajte siguran put do kuće. Što ste više opijeni, veća je vjerovatnoća da ćete donositi loše odluke.
- Odredite određenog vozača ili zamolite prijatelja da dođe po vas u određeno vrijeme ili kada pozovete.
- Koristite taksi, Uber ili Lyft. Ako znate da ćete biti previše opijeni za vožnju, planirajte uzeti taksi kući i proračunajte to.
- Dogovorite se da ostanete kod prijatelja.
- Ostavite ključeve automobila kod kuće ili kod nekoga kome vjerujete.
Korak 3. Napravite rezervne planove putovanja ako pređete zakonsku granicu
Ako se ipak vozite negdje i pijete previše, ili se nađete u neugodnoj situaciji, dobro je imati rezervni plan.
- Imajte prijatelja ili člana porodice za kojeg znate da ga možete nazvati da dođe po vas.
- Dodatni novac držite na mjestu odvojenom od ostatka novca. Ova dodatna gotovina može se koristiti za prijevoz taksijem ako vam zatreba. Odvajanjem sprečavate sebe da ga potrošite.
Korak 4. Koristite svoj procijenjeni BAC kao referentni vodič za umanjenje vrijednosti
DUI ili nesreća užasno je, skupo iskustvo. Naučite manje uživati u piću dok se više družite.
- BAC tabela, kalkulator ili alkotest su svi dobri alati koji vam pomažu da ostanete sigurni dok pijete. Međutim, nemoguće je izračunati vaš apsolutni BAC bez testa krvi. Nemojte osjećati da ste u opasnosti od prekomjernog pijenja ili nesposobnosti za vožnju.
- Naučite čitati vlastite faze opijanja i naučite svoje granice. Nije uvijek lako isključiti se. Zamolite svoje prijatelje da paze na vas, ostanite hidrirani i polako.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pijte odgovorno i poštujte sve lokalne zakone u pogledu starosnih granica.
- Ako vozite, uložite u alkotest. To vam može uštedjeti hiljade dolara odvjetničkih taksi, kazni i povećanih premija osiguranja. Kao i spasiti svoj život ili život druge osobe.
- Držite BAC grafikon u novčaniku ili na pametnom telefonu koji možete provjeriti kao referentni vodič. Neće biti potpuno točno, ali može biti korisno.
- Zapamtite da na vaš BAC utječe količina alkohola u krvi, a ne kako se osjećate.
- BAC kalkulatori i grafikoni predstavljaju standardne porcije pića. Ali nemojte pretpostavljati da je ono što pijete uvijek standardno. Provjerite postotak alkohola kada je dostupan ili pitajte barmena.
- Uvijek zaokružite kako biste bili sigurni. Ako ste blizu zakonske granice, zaokružite.
Upozorenja
- Budite posebno oprezni tokom praznika i u svečanim prilikama.
- Ako pogrešno izračunate svoj BAC, možda ste premašili ograničenje vožnje u alkoholizmu. Najbolje je uopće ne piti i voziti.
