Kada imate višak kilograma, može biti teško steći prijatelje. Neki ljudi vam se mogu rugati zbog vaše težine. Međutim, prekomjerna težina ne znači da ne možete biti popularni. Važno je ne brinuti se previše o prekomjernoj težini, jer osoba ima mnogo više od toga koliko je teška.
Koraci
Metoda 1 od 3: Udobnost u sebi
Korak 1. Budite zadovoljni svojim izgledom
Čak i ako niste zadovoljni svojom težinom, i dalje možete biti sretni zbog toga kako izgledate na drugi način. Pokušajte nositi drugačiju odjeću, biti sigurniji u sebe ili ne brinuti o tome šta drugi misle i govore.
Shvatite da vaša težina nije jedino važno. To nije najvažniji dio toga ko ste ili kako se predstavljate drugima
Korak 2. Zamislite stil
Kupite odjeću koja vam pristaje i čini da se osjećate moćno. Udobnost sa samim sobom takođe znači i udobno oblačenje.
Također je važno obući svoje tijelo- kakvo je sada- u odjeću koja mu sada dobro pristaje. Čak i ako planirate smršavjeti, nošenje premale odjeće nije način da se osjećate sigurni u svoju trenutnu veličinu
Korak 3. Povećajte samopouzdanje
Ponašajte se pouzdano u svoj izgled. Osećajte se dobro kako izgledate.
- Ako drugi ljudi ne primijete vašu žalbu, ponašajte se kako bi trebali i primijetit će vas.
- Lažno povjerenje dok ga ne dobijete. Ponašajte se kao da se dobro osjećate i vjerojatno ćete se i osjećati.
- Budite odlučni. Preuzmite kontrolu nad situacijama i budite asertivni
- Odaberite svoja mjesta. Nemojte se iscrpljivati djelujući samopouzdano cijelo vrijeme.
Korak 4. Budite zdravi
Prekomjerna težina ne znači da ste nezdravi.
- Ako ostanete zdravi, možete se osjećati bolje zbog sebe i svog izgleda, stoga održavajte zdrave navike u prehrani i piću.
- Ne brinite ako imate višak kilograma. I dalje možete biti zdravi čak i ako ste veliki za svoje godine.
Korak 1. Ako volite jesti, pokušajte jesti zdravu hranu poput voća i povrća
Oni će vam pomoći da se psihički osjećate bolje. Međutim, ako volite nezdravu hranu, nemojte jesti toliko. Pokušajte pojesti malu zdjelu čipsa s dijetalnom sodom.
Korak 2. Idite u teretanu
Vježbanje vam može pomoći da ostanete zdravi.
- Pokušajte svakodnevno vježbati malo.
- Radite različite vježbe. Pokušajte jedan dan hodati, a sljedeći trčati.
- Bavite se dizanjem utega. Nemojte se ozlijediti, već pogledajte što možete učiniti.
Korak 3. Nemojte biti ekstremni u pogledu svoje težine
Zadržite pozitivan, ali realan stav o tome koliko ste teški.
- Čudotvorne dijete ili tablete za mršavljenje nisu zdrave. Ako nije testirano/odobreno od strane Uprave za hranu i lijekove, to bi moglo biti prijevara ili dovesti do drugih skupih zdravstvenih komplikacija.
- Budite oprezni u razvoju tjelesnih problema. Ako se otkrijete da se bavite nezdravim načinom prehrane, pobrinite se da to shvatite i potražite pomoć.
- Poremećaji poput anoreksije ili bulimije ozbiljni su i ne čine vas zdravijima ili mršavijima. Ako se borite s njima, svakako razgovarajte s nekim.
Korak 4. Opustite se oko drugih
Ljudi često odgovaraju onima koji su opušteni i opušteni. Ne brinite o svojoj težini, a ni drugi neće.
- Podijelite sebe i svoja iskustva. Drugi će vas smatrati zabavnim i zanimljivim.
- Imajte dobro samopoštovanje. Osjećaj samopouzdanja čini samopouzdanjem.
- Zamislite svoje omiljene uzore i zamislite se kao oni. Ljudi kojima se divite vjerovatno imaju nešto što prepoznajete u sebi. Dopustite svojim uzorima da u vama izvuku najbolje.
Metoda 2 od 3: Dobro napreduje izvana
Korak 1. Pokažite sebe
Pokušajte biti sigurni u svoje druge sposobnosti i dijelove sebe koji nisu vidljivi.
- Istaknite svoje najbolje kvalitete. Možda ste prijateljski nastrojeni, nježni, pristojni, smiješni, pričljivi ili pošteni.
- Ne budite previše stidljivi. Čak i ako ste stidljiva osoba, doprinos u razgovoru privlači ljude k vama.
- Imajte dobar stav. Ljudi vole druge na osnovu toga kako se ponašaju, a ne kako izgledaju. Osećajte se dobro u vezi sebe, svoje ličnosti i svojih sposobnosti.
Korak 2. Budite odlazni
Stavi se tamo. Napor da razgovarate s ljudima može vam pomoći da prebolite stidljivost.
- Pokažite interesovanje za druge. Steknite nove prijatelje postavljajući pitanja i obraćajući pažnju.
- Pokušajte poštovati sve oko sebe, posebno druge osobe s viškom kilograma (možda će vam se htjeti sprijateljiti jer oboje imate slične probleme). Uključite sve i ne fokusirajte se na negativne strane bilo koje osobe.
- Znaj da se nećeš svidjeti svima. Čak i ako ste bili prijateljski raspoloženi, nekima se ipak nećete svidjeti. Fokusirajte se samo na ono što možete kontrolirati i ne brinite o njima.
Korak 3. Nemojte biti tužni i umišljeni
Uvijek budite veseli i optimistični u odnosu na druge, jer je sreća zarazna.
- Smijte se sebi, posebno ako radite nešto glupo ili nespretno. Ne shvaćajte sebe previše ozbiljno i zabavite se.
- Imajte osmijeh za sve. Nasmiješite se drugima kako biste im uljepšali dan.
- Budite prva osoba koja će pohvaliti ili čestitati drugima. Ne zamjerajte postignućima drugih ljudi. Proslavite ih zbog velike osobe.
- Ne trudite se previše. Važno je da se dobro provedete sa svima oko sebe.
Metoda 3 od 3: Biti potpuna osoba
Korak 1. Fokusirajte se na sebe
Gajite sebe i svoja interesovanja. Odvojite malo vremena za rad i usredotočite se na sebe.
- Ne brinite o popularnosti. Provedite vrijeme prvo sa samim sobom.
- Radite samo stvari koje želite. Ne fokusirajte se isključivo na ono što drugi žele raditi.
- Razvijte snažan osjećaj vlastite vrijednosti. Fokusirajte se na sebe umjesto na popularnost. Bit ćete sigurniji kada razgovarate s drugima.
Korak 2. Gajite interese
Imajte interese izvan interesa svojih prijatelja. Provedite vrijeme razvijajući stvari koje volite raditi.
- Naučite svirati instrument. Muzika vam može pomoći da naučite više o sebi. Sviranje instrumenta može biti korisno iskustvo.
- Govorite strani jezik. Učenje novog jezika je teško, ali može biti od pomoći na mnogo načina. Naučite više o drugačijoj kulturi uz usvajanje važne vještine.
- Pročitajte i proširite svoje vidike. Učenje je važno, kao i održavanje dobrih ocjena. Također vam može pomoći da naučite više o sebi i svijetu oko sebe.
- Budi kreativan. Isprobajte različita umjetnička iskustva kako biste vidjeli odgovara li vam neko.
Korak 3. Zanemarite klevetnike
Ne dozvolite da vas drugi obore. Zanemarite ih kako biste se mogli usredotočiti na pozitivne interakcije s drugima.
- Budite pametnija osoba i otiđite ako vam se drugi rugaju zbog vaše težine. Ljutiti se na njih ne vrijedi.
- Ne upuštajte se u negativno razmišljanje. Ako su ljudi zli prema vama, to nije vaš odraz. Umjesto toga, govori mnogo više o njima i njihovoj nesigurnosti.
- Ne dozvolite da se drugi osjećaju nesigurno. Osjećajte se dobro zbog toga što jeste, a ne zbog toga što drugi ljudi misle o vama.
