Ozljede koljena prilično su bolne, ali su nažalost vrlo česte, posebno kod sportaša i pojedinaca sa slabim zglobovima. Pucanje meniskusa ili labavi fragmenti u zglobu mogu uzrokovati "zaključano koljeno", koje bolno ograničava kretanje zgloba koljena. Vaše koljeno također može postati fizički blokirano ako se zglob u koljenu zaglavi. Ako imate ozljedu koljena, trebali biste odmah zakazati posjet ljekaru, ali u međuvremenu možete početi i s liječenjem ozljede kod kuće.
Koraci
1. dio 3: Liječenje koljena kod kuće
Korak 1. Prekinite sve aktivnosti i odmorite koljeno
Ako ste ozlijedili koljeno tijekom sportskog događaja ili druge aktivnosti, odmah prestanite i odmorite zglob koljena. Ako imate određeni raspon pokreta u koljenu, zamolite nekoga da vam pomogne da prošetate do najbližeg sigurnog mjesta za sjedenje i odmorite se što je dulje moguće. Dodatni pokreti mogu dodatno oštetiti zglob koljena.
Ako nemate pokret u koljenu, odmah posjetite liječnika ili se obratite hitnoj službi jer se radi o slomljenoj ili iščašenoj kapici koja zahtijeva hitnu medicinsku pomoć
Korak 2. Odmah ledite koleno
Postavljanje leda na koljeno pomoći će u smanjenju boli i posljedica oticanja. Najbolje je ostaviti led 30 minuta odjednom. Možete staviti led na zaključano koljeno svaka 3 ili 4 sata 2-3 dana nakon ozljede.
- Suzdržite se od zagrijavanja ozljede koljena sve dok vam ljekar ne kaže da je to prikladno. Toplina može uzrokovati dodatnu upalu područja i povećati otok, što dodatno ograničava vaše kretanje.
- Ako se bol ponavlja, imate artritis ili ste ranije ozlijedili koljeno, izmjenjujte led i toplinu kako biste opustili mišiće i zglobove nakon što se otok smanji.
Korak 3. Podignite koljeno iznad srca
Održavanje koljena uzdignutim također će pomoći u smanjenju otoka i ograničenju korištenja koljena. To možete učiniti stavljanjem nekoliko jastuka ispod pete i koljena dok ležite. Ako trebate sjesti ili se na taj način osjećati ugodnije, i dalje držite koljeno podignuto ispred sebe naslonivši ga na obližnju stolicu ili stolicu.
Pobrinite se da su leđa i vrat pravilno podržani kako ne biste ozlijedili druga područja tijela
Korak 4. Omotajte koljeno elastičnim zavojem
Ovo će stisnuti zglob koljena i pomoći u kontroli otoka, što može uzrokovati bol i nelagodu. Elastične zavoje možete pronaći u većini trgovina mješovite robe za zdravlje i wellness ili ih nabaviti u najbližoj ljekarni. Ako ga imate, umjesto elastičnog zavoja možete koristiti neoprenski "aparatić" napravljen posebno za zglob koljena.
Pazite da zavoj ne zamotate previše čvrsto. Budite svjesni gubitka cirkulacije i pobrinite se da možete udobno staviti prst između zavoja i koljena
Korak 5. Uzmite NSAID za ublažavanje bolova i oteklina
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) kao što su Advil i Motrin, općenito poznati kao Ibuprofen i Aleve, također poznati kao Naproxen, pomažu u smanjenju otoka i ublažavanju boli. Slijedite upute na pakiranju kako biste pronašli odgovarajuće doze. Ove lijekove trebate uzimati samo po potrebi jer mogu imati štetne nuspojave, poput rizika od krvarenja ili stvaranja čireva.
Uvijek pročitajte i slijedite upute na pakiranju za bilo koji lijek prije nego ga uzmete
Korak 6. Pitajte svog liječnika o alternativnim oblicima liječenja boli
Tretmani poput akupunkture, injekcija kortizona ili elektroterapije vrlo su učinkoviti za ublažavanje boli kod nekih pacijenata. Oni mogu biti isplativi i pomoći vam da se brzo osjećate nakon ozljede.
- Na primjer, ako se borite s stalnim oteklinama uslijed ozljede, elektroterapija bi mogla biti dobra opcija za ublažavanje boli.
- Akupunktura se obično koristi za poboljšanje liječenja boli dok pacijent još uvijek sudjeluje u fizikalnoj terapiji i uzima oralne lijekove protiv boli.
Dio 2 od 3: Posjeta ljekaru
Korak 1. Pozovite svog ljekara primarne zdravstvene zaštite da zatraži termin što je prije moguće
Čim dođe do ozljede koljena, trebali biste zakazati termin kod svog uobičajenog ljekara kako bi ga pregledao. Pokušajte se dogovoriti što je prije moguće nakon ozljede jer čekanje može uzrokovati dodatno oštećenje zgloba.
- Većina obiteljskih liječnika vidjela je mnoge ozljede koljena i moći će vam odmah dati liječnički savjet, ovisno o težini ozljede.
- Vaš liječnik će možda morati napraviti rendgenski snimak ili magnetsku rezonancu kako bi pravilno procijenio vašu ozljedu koljena.
- Ako nemate liječnika primarne zdravstvene zaštite, možete posjetiti hitnu njegu ili hitnu njegu radi liječenja.
- Ako u bilo kojem trenutku izgubite pokret u koljenu i ne možete doći do liječnika, idite u hitnu pomoć radi hitne medicinske pomoći.
Korak 2. Zakažite posjet fizioterapeutu koji će vam pomoći vratiti pokrete u koljenu
Fizioterapeut će vam moći dati niz istezanja i aktivnosti koje morate dovršiti kod kuće, a koje će vam pomoći da zaliječite koljeno. Nakon ozljede, obično će vas naučiti kako prvo raditi istezanja, vježbati ih svaki dan kod kuće i redovno posjećivati kako biste pratili svoje poboljšanje.
- U nekim slučajevima bit će vam potrebna ljekarska preporuka ili recept za posjet fizioterapeutu.
- Uvjerite se da je fizioterapeut pokriven vašim osiguranjem. Čak i uz preporuku liječnika, samo će se neke ordinacije fizioterapeuta u vašem području smatrati "umreženima" i pokrivene vašim osiguranjem.
Korak 3. Posjetite ortopeda ako imate tešku ozljedu
U teškim slučajevima, zaključano koljeno zahtijeva operaciju kako bi se ublažio bol i vratilo kretanje u zglobu koljena. Ako imate stalne bolove, vaš ljekar će vas uputiti da posjetite hirurga kako biste razgovarali o daljnjim mogućnostima liječenja. Operacija koljena obično se izvodi na neinvazivan način i vrlo je sigurna za pacijenta.
- Kada je u pitanju operacija, korisno je dobiti više mišljenja. Ako niste sigurni ili ste zbunjeni nakon što ste posjetili hirurga kojeg je preporučio vaš ljekar, potražite drugo mišljenje od drugog hirurga.
- Mnoge uobičajene ozljede koljena, poput pucanja ligamenata i meniskusa, izvode se artroskopski. Artroskopska kirurgija je minimalno invazivna procedura koja koristi robotske ruke kojima upravlja kirurg za rad s visokom preciznošću u malim, osjetljivim područjima.
Dio 3 od 3: Sprječavanje daljnjih ozljeda
Korak 1. Odmorite se kad je potrebno
Ako se osjećate umorno, koljeno vas boli ili pulsira ili imate druge bolove u predjelu nogu, odvojite vrijeme za odmor. Mnogi ljudi prijavljuju osjećaj ukočenosti ili slabosti u zglobu koljena čak i nakon oporavka od ozljede. Sjednite i podignite nogu neko vrijeme ako se osjećate prenapregnuti ili imate bol.
Korak 2. Odvojite vrijeme za povratak intenzivnim aktivnostima
Aktivnosti poput trčanja, planinarenja, biciklizma, joge i većine timskih sportova teške su za zglobove koljena. Dođite do ovih aktivnosti fokusirajući se prvo na jačanje snage i kretanje.
Na primjer, ako ste zainteresirani za planinarenje, mogli biste započeti šetnjom po susjedstvu gore -dolje malim uzbrdicama. Kad vam to bude odgovaralo, možete se početi penjati stepenicama kako biste stekli snagu u koljenima. Vremenom možete preći na pješačenje manje intenzivnim stazama prije nego krenete na umjerene, a zatim teže staze
Korak 3. Ostanite aktivni tokom cijele godine izvođenjem vježbi sa malim utjecajem
Nemještanje zgloba koljena ponekad može biti jednako štetno kao i prekomjerna upotreba. Pokušajte uključiti hodanje, plivanje ili istezanje u svoju svakodnevnu rutinu kako biste izbjegli stagnaciju zgloba koja može uzrokovati ukočenost.
