Ako vam je koljeno crveno, otečeno, bolno ili toplo na dodir, upaljeno je. Upala koljena može biti uzrokovana mnogim različitim stanjima, poput artritisa, tendinitisa, bursitisa ili ozljede mišića ili tetiva oko koljena. Nakon što se koljeno ozlijedi, upala počinje kada koljeno počinje samo zarastati. Liječenje manje upale koljena obično se može obaviti kod kuće uz opću njegu i promjene načina života. Međutim, ako imate trajnu ili intenzivnu upalu, trebate potražiti liječničku pomoć.
Koraci
1. dio 3: Briga o upali kod kuće
Korak 1. Odmorite koljeno
Ako vam je koljeno upaljeno, trebali biste mu dati što je moguće više odmora. Aktivnost na koljenu samo će povećati upalu. Odmor će vašem tijelu dati priliku da izliječi osnovni uzrok.
- Odmarajte koljeno što je više moguće. Većina ljudi još uvijek mora hodati i raditi jednostavne pokrete koljenom koje ima upalu. Ako je to vaš slučaj, pokušajte barem izbjeći naporne aktivnosti na koljenu.
- Ako se upala ne poboljša nakon 1-2 dana, trebate posjetiti svog liječnika.
Korak 2. Nanesite hladnoću na područje
Upala se može smanjiti zaleđivanjem koljena. Smanjenje temperature područja sužava krvne žile, što smanjuje oticanje. Također umanjuje bol utrnuvši područje.
- Nanosite oblog leda na 15 minuta svakih sat vremena. Ako to radite 3 do 4 sata zaredom, drastično ćete smanjiti upalu.
- Za smanjenje upale možete koristiti stvarni paket leda. Međutim, vrećica smrznutog povrća djeluje jednako dobro. Umotajte zamrznutu vrećicu ručnikom kako biste zaštitili kožu od hladnoće.
Korak 3. Sažmite područje
Stavljanjem neke kompresije na koljeno koje ima upalu može se spriječiti ili smanjiti oticanje. Stisnite područje koljena omotavanjem u kompresijski zavoj. Kompresijski zavoji dostupni su u većini ljekarni i velikih trgovina.
- Pazite da područje ne omotate previše čvrsto. Vrlo čvrsti zavoj može prekinuti cirkulaciju do ostatka ekstremiteta. Kako biste bili sigurni da nije previše stegnut, uvucite jedan prst ispod zavoja i lagano podignite prst. Također, ako vam prsti na stopalima ili stopalima počnu trnuti, to je znak da morate olabaviti omot.
- Odmorite se od omota svakih nekoliko sati.
- Omotavanje koljena može vam pomoći i u podupiranju koljena ako trebate hodati po njemu.
Korak 4. Podignite koljeno
Podignite koljeno iznad srca kako bi se povećala cirkulacija u koljenu. To je najlakše učiniti dok ležite. Kad legnete, neka vam neko stavi jastuke ispod koljena sve dok vam se ne podigne iznad srca.
Podignite upaljeno koljeno kad god se odmarate. Ako planirate gledati TV, čitati knjigu ili odspavati, podignite koljeno dok to radite
Korak 5. Uzmite nesteroidne protuupalne lijekove bez recepta
Jednostavni protuupalni lijekovi bez recepta, poput ibuprofena, mogu smanjiti oticanje koljena. Oni će također umanjiti bol koju imate zbog ozljede.
- Slijedite upute za doziranje navedene na pakiranju.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pitanja o mogućim interakcijama s lijekovima ili problemima uzimanja protuupalnih lijekova s vašom specifičnom zdravstvenom anamnezom.
Dio 2 od 3: Smanjenje upale promjenama načina života
Korak 1. Uklonite aktivnosti koje su vam teške na koljenima
Ako imate ponavljane napade upale u koljenu, trebali biste ga početi nježnije liječiti. Uklonite aktivnosti koje pogoršavaju upalu, poput vježbi visokog učinka poput trčanja ili tenisa.
- Mnogo je upala ukorijenjeno u ozljedama tetiva i mišića oko koljena. Vježbe s visokim utjecajem mogu pogoršati stare ozljede ovih područja zbog sile koju ove aktivnosti vrše na zglobove.
- Slično, dnevne aktivnosti mogu pogoršati probleme s koljenima kod onih koji imaju stanja poput artritisa. Smanjite svoje aktivnosti prema vašim potrebama.
Korak 2. Počnite raditi aktivnosti koje su dobre za koljena
Zamijenite aktivnosti s visokim učinkom onima koje su lakše na koljenima. Vježbe s malim učinkom, poput plivanja, smanjit će upalu i povećati vaše opće zdravlje.
- Neke druge odlične vrste vježbi s malim utjecajem uključuju stacionarno vožnju bicikla, eliptične treninge, aerobik u vodi, istezanje i vježbe na stolici.
- Svakodnevna vježba s niskim utjecajem pomoći će koljenima da zacijele s vremenom.
Korak 3. Jedite protuupalnu dijetu
Upala u koljenu može biti povezana s općom upalom u cijelom tijelu. Kako biste smanjili količinu upale koju doživljavate, pokušajte jesti protuupalnu hranu. Neki od njih uključuju:
- Paradajz
- Maslinovo ulje
- Zeleno, lisnato povrće, uključujući spanać, kelj i zelje
- Nuts
- Masna riba, uključujući lososa, skušu, tunu i srdele
- Voće
Korak 4. Smanjite svoju težinu
Pritisak na upaljeno koljeno može ga dodatno upaliti i smanjiti njegovu sposobnost liječenja. Ako smanjite težinu koju svakodnevno mora nositi, to može povećati njegovu sposobnost da se učinkovito liječi.
Iako se mnogi planovi mršavljenja zalažu za povećanje vježbe koju radite, imajte na umu da morate biti oprezni s već ozlijeđenim koljenom dok radite tu vježbu
Dio 3 od 3: Dobivanje medicinske njege zbog upale
Korak 1. Posjetite svog liječnika radi konačne dijagnoze i liječenja
Bol i oticanje koljena treba liječiti ljekar. Liječnik može učiniti pretrage poput rendgenskih zraka, magnetske rezonancije ili ultrazvuka koji će vam dati određenu dijagnozu o tom problemu. To će omogućiti liječniku da prepiše tretmane prilagođene vašem specifičnom problemu.
- Ako ste imali ponavljane napade upale zbog ozljede ili stanja poput artritisa, razgovarajte sa svojim liječnikom o njima kad odete na pregled. Možda će moći dati neke prijedloge o tome kako spriječiti i liječiti problem.
- Upala koljena može se podijeliti na akutnu i kroničnu. Ako osjećate bol duže od 6 tjedana, to može biti posljedica bilo čega, od osteoartritisa do lupusa ili druge autoimune bolesti.
Korak 2. Razgovarajte o mogućnostima liječenja boli
Ako lijekovi protiv bolova bez recepta ne umanjuju bol na zadovoljavajući način, vaš će vam liječnik možda propisati nešto što će učiniti. Razgovarajte s liječnikom o vašem nivou boli i o tome da li bi jači lijekovi protiv bolova, poput opioida ili kortikosteroida, odgovarali vašem stanju.
- Vaš lekar može takođe propisati kremu sa kapsaicinom. Ovo je lokalni lijek protiv bolova koji može pomoći kod upale zglobova.
- Kortikosteroidi se obično ubrizgavaju u zglob. To se radi u ljekarskoj ordinaciji i dugotrajan je lijek protiv bolova i oteklina.
- Opioidni lijekovi protiv bolova, poput kodeina, mogu uzrokovati ovisnost. Budite oprezni pri upotrebi i koristite ih samo kada je potrebno za suzbijanje boli.
Korak 3. Razgovarajte o mogućnostima kirurškog liječenja
U nekim slučajevima teške ozljede koljena, vaš liječnik može predložiti kirurško liječenje. Ako je upala koju doživljavate uzrokovana teškom ozljedom koju niste uspjeli izliječiti drugim metodama, razmislite o ovoj mogućnosti za vas.
Postoji veliki broj operacija koljena koje se mogu predložiti. Oni se razlikuju po intenzitetu. Neki ljudi jednostavno moraju imati ambulantnu artroskopsku operaciju. Drugima će biti potrebni vrlo invazivni postupci za čije ozdravljenje su potrebni mjeseci, poput potpune zamjene koljena
Zašto koljena pucaju i pucaju?
Watch
