Dijabetes se javlja kada vaše tijelo ima problem s hormonom inzulinom za kontrolu šećera u krvi-ne stvarate dovoljno inzulina ili vaše tijelo ne reagira dobro na inzulin koji proizvodi. Mnogi lijekovi i promjene načina života mogu pomoći vašem tijelu da postane osjetljivije na inzulin, što može pomoći ako imate dijabetes tipa 2. Međutim, ako je problem nizak inzulin, možda ćete morati uzimati lijekove za povećanje razine inzulina u vašem tijelu.
Koraci
Metoda 1 od 2: Lijekovi
Korak 1. Uzmite lijekove koji poboljšavaju osjetljivost na inzulin
Metformin je obično prvi lijek propisan za dijabetes. Smanjuje količinu šećera koju proizvodi vaša jetra i poboljšava način na koji vaše tijelo koristi inzulin koji imate. Ako vam je potrebna dodatna medicinska pomoć za snižavanje šećera u krvi, vaš će liječnik možda isprobati lijek poput Avandije ili Actosa - iako oni mogu imati ozbiljne nuspojave.
Često će se kombinacija lijekova s različitim učincima na tijelo koristiti za istovremeno povećanje inzulina koji stvarate, poboljšanje načina korištenja inzulina i snižavanje šećera u krvi na druge načine
Korak 2. Pitajte svog ljekara trebate li direktno uzimati inzulin
Ako način života i lijekovi ne kontroliraju vaš šećer u krvi, možda ćete morati direktno uzimati inzulin. Postoje tipovi inzulina dugotrajnog i kratkotrajnog djelovanja, pa ćete vi i vaš liječnik morati zajedno odlučiti o odgovarajućoj dozi, vremenu i vrsti inzulina. Ako uzimate inzulin, morat ćete redovno provjeravati šećer u krvi kod kuće.
- Vodite evidenciju šećera u krvi kako biste mogli upravljati svojim liječenjem. Pitajte svog ljekara treba li provjeriti šećer prije ili poslije jela. Zapišite vrijeme, prije ili poslije jela, koliki vam je šećer u krvi, kada ste zadnji put uzimali inzulin i koja je doza.
- Pratite promjene šećera u krvi prije i nakon vježbanja.
Korak 3. Uzmite injekcije inzulina ako vam ih je propisao ljekar
Inzulin se često daje kao injekcija pomoću šprica. Pravilno davanje injekcija inzulina je važno, pa neka vaš ljekar pokaže kako to treba učiniti. Postavljajte pitanja koja imate, na primjer: "Pod kojim kutom se ubrizgavam?" ili "Gdje su najbolja mjesta za ubrizgavanje inzulina?" Vaš ljekar će vas vjerovatno uputiti specijalistu za dijabetes koji će vam pomoći u upravljanju inzulinom. Slijedite ove opće smjernice za injekcije inzulina:
- Neotvoreni insulin čuvajte u frižideru.
- Za svaku injekciju koristite novu iglu i nikada nemojte dijeliti igle.
- Rotirajte mjesto ubrizgavanja (to jest, izbjegavajte uvijek ubrizgavanje na isto mjesto na tijelu i često se mijenjajte na novo mjesto).
- Nemojte koristiti inzulin kojem je istekao rok trajanja ili je smrznut (čak i ako je odmrznut).
Korak 4. Koristite inzulinske olovke za ugodnije injekcije
Liječenje dijabetesa moglo bi biti lakše i ugodnije ako koristite inzulinsku olovku. Ovi ručni uređaji koriste manje igle od šprica, imaju brojčanike za preciznije doziranje i mogu se prikladno nositi sa sobom. Neka vam ljekar ili medicinska sestra za dijabetes pokažu kako pravilno koristiti olovku i slijedite slične smjernice za rotiranje mjesta ubrizgavanja i pravilno skladištenje olovke.
Korak 5. Nabavite inzulinsku pumpu ako trebate kontinuirano davati inzulin
Inzulinske pumpe su mali elektronički uređaji koji su pričvršćeni za vaše tijelo i isporučuju inzulin kroz malu cijev implantiranu na vašu stranu. Kontinuirano osigurava inzulin, što pomaže u izbjegavanju velikih skokova i pada šećera u krvi. O rizicima i prednostima korištenja pumpe razgovarajte sa svojim liječnikom - praktičnost i udobnost često su faktori za korisnike.
- Vaš ljekar će vjerovatno preporučiti inzulinsku pumpu ako imate dijabetes tipa 1, a ne tipa 2.
- Čak i sa pumpom, morate i dalje kontrolirati šećer u krvi kod kuće.
Korak 6. Razgovarajte sa svojim ljekarom o lijekovima koji će pomoći vašem tijelu da proizvede više inzulina
Lijekovi poput gliburida (DiaBeta, Glynase), glipizida (Glucotrol) i glimepirida (Amaryl) povećavaju količinu inzulina u vašem tijelu. Pitajte svog ljekara je li jedan od ovih lijekova pravi za vas. Vaš ljekar će vam prepisati jedan od ovih lijekova i zajedno ćete raditi na kontroli šećera u krvi.
- Ovi lijekovi se više ne koriste često. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim rizicima upotrebe ove vrste lijekova jer mogu uzrokovati probleme sa niskim šećerom u krvi ako ih ne uzimate s hranom.
- Možda ćete osjetiti povećanje tjelesne težine sa sulfonilurejama.
- U rijetkim slučajevima, vaš liječnik može propisati drugu vrstu lijeka zvanu meglitinid. Oni djeluju brže od sulfonilureja, ali ne traju toliko dugo.
Metoda 2 od 2: Promjene načina života
Korak 1. Hranite se zdravo
Prirodno upravljajte rezistencijom na inzulin prehranom s malo šećera i masnog mesa te s visokim udjelom voća, povrća i cjelovitih žitarica. Jedite hranu bogatu vlaknima, poput graška, pasulja, leće, mekinja, zobenih pahuljica i integralne pšenice. Dijetetičar vam može pomoći da razvijete najbolju dijetu za kontrolu insulinske rezistencije.
- Klonite se slatkiša, uključujući slatke gazirane napitke.
- Izbjegnite prerađenu užinu poput čipsa i drugih proizvoda „brze hrane“u prolazu.
- Birajte nemasno perad i ribu umjesto crvenog mesa.
Korak 2. Ograničite koliko ugljikohidrata jedete tokom obroka i grickalica
Konzumiranje previše ugljikohidrata može staviti velike zahtjeve na stanice u vašem tijelu koje stvaraju inzulin i reagiraju na njega. Vremenom ovo može otežati vašem tijelu da pravilno obradi inzulin. Da se to ne bi dogodilo, pažljivo pratite koliko ugljikohidrata jedete, pažljivo čitajući naljepnice o hrani i vodeći dnevnik hrane. Općenito, ako ste dijabetičar:
- Muškarci se trebaju držati najviše 60 g ugljikohidrata po obroku.
- Ako ste žena, ograničite unos ugljikohidrata po obroku na 45 g.
- Izbegavajte da jedete više od 15 g ugljenih hidrata po obroku između obroka.
Korak 3. Vježbajte 5 dana u sedmici
Vježbajte aerobne vježbe najmanje 30 minuta dnevno, 5 dana u sedmici. Učinite sve što vas izaziva znojenje i povećava broj otkucaja srca, poput hodanja, vožnje biciklom ili plivanja. Kreativno isprobajte ples, sport ili vježbe.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka novog režima vježbanja, posebno ako ste dijabetičar. Pitajte svog liječnika kako vježbanje utječe na šećer u krvi i šta trebate učiniti da biste ga kontrolirali
Korak 4. Provedite vrijeme u hladnom okruženju i jedite zdravu hranu kako biste povećali svoju smeđu masnoću
Smeđa mast postoji u malim količinama u vašem tijelu. Za razliku od bijele masti na koju pomislite kada pomislite na povećanje tjelesne težine, smeđa mast sagorijeva kalorije velikom brzinom. Možda će poboljšati osjetljivost vašeg tijela na inzulin. Studije se još uvijek rade na smeđoj masnoći, ali izgleda da su najbolji načini za njeno povećanje:
- Hladite svoje tijelo 2-3 sata dnevno sjedenjem u hladnoj prostoriji, hladnim kupkama ili tuševima ili dugim šetnjama vani u hladnoj klimi. Hladno vrijeme potiče proizvodnju smeđe masti.
- Redovno vježbajte u hladnom okruženju, na oko 17–18 ° C (63–64 ° F).
- Unosite puno željeza u svoju prehranu i jedite biljne masti umjesto životinjskih masti (kuhajte na primjer s maslinovim uljem umjesto s maslacem).
Savjeti
- Dijabetes tipa 2 obično je rezultat kombinacije faktora - vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina i ne koristi inzulin koji proizvodi efikasno. Tretmani se obično kombiniraju kako bi se pokušalo poraditi na oba problema.
- Dijabetes tipa 1 nastaje jer vaše tijelo uništava ćelije koje stvaraju inzulin, pa je osobama s dijabetesom tipa 1 potrebna doživotna inzulinska terapija.
- Koji lijek vam odgovara ovisi o vašem tijelu i drugim medicinskim stanjima koja imate. Vi i vaš liječnik trebali biste zajedno raditi na donošenju najboljeg lijeka za vaš dijabetes.
- Osim upravljanja inzulinom, morate se dobro hraniti i redovito vježbati kako biste spriječili ili kontrolirali dijabetes.
Upozorenja
-
Svi lijekovi za povećanje inzulina imaju rizik od snižavanja šećera u krvi, što može biti ozbiljan medicinski problem. Odmah se obratite svom liječniku da vam prilagodi dozu ako vaš lijek uzrokuje nizak šećer u krvi. Simptomi niskog šećera u krvi uključuju:
- Blijedilo, drhtanje, znojenje, anksioznost, umor, preskakanje otkucaja srca, glad, razdražljivost i trnci oko usta.
- Ozbiljniji simptomi uključuju zamagljen vid, nejasan govor, konfuziju, napadaje ili nesvjesticu.
- Ako imate inzulinsku rezistenciju, morate smanjiti razinu inzulina unoseći manje ugljikohidrata. To je zato što prevelika proizvodnja inzulina doprinosi inzulinskoj rezistenciji, baš kao što antibiotici doprinose rezistenciji na antibiotike.
