Kašalj je nesretni dio procesa ozdravljenja vašeg tijela. Dok vaše tijelo treba iskašljavati iritanse i sluz, sam kašalj može vas držati budnima i spriječiti da dobijete ostalo što vam je potrebno. Prije nego što odete kod ljekara, pokušajte poboljšati svoje navike spavanja kako biste imali manju vjerovatnoću da ćete se probuditi iz suhog kašlja. Također možete uzeti lijekove za zaustavljanje kašlja ili sami napraviti upotrebu prirodnih sastojaka.
Koraci
1. dio 3: Promjene u životnom stilu
Korak 1. Ostanite hidrirani čak i noću
Držite čašu vode pored kreveta kako biste lako zaustavili kašalj ako se probudite usred noći. Voda za piće može smiriti grlo i spriječiti zgušnjavanje sluzi u grlu (što uzrokuje kašalj).
Takođe bi trebalo da pijete puno tečnosti tokom dana. Ako se umorite od vode, možete piti voćne sokove ili biljne čajeve
Korak 2. Drijemajte tokom dana
Ako noću gubite san, tijelu je i dalje potreban odmor kako bi se oporavilo. Pokušajte odspavati tokom dana kako biste nadoknadili san i spriječili da se premorite. Ako ne možete odspavati, samo odvojite malo vremena za odmor.
Razmislite o tome da uzmete slobodno vrijeme ako možete. Dajući tijelu priliku da se opusti može vam pomoći da brže ozdravite
Korak 3. Pokrenite ovlaživač u svojoj sobi
Ovlaživači unose vlagu u zrak što vas može spriječiti da kašljete. Možete kupiti i koristiti ovlaživač zraka ili postaviti posude s vodom po sobi, posebno u blizini izvora topline. Voda će ispariti i povećati vlažnost u zraku.
Za sličan učinak, prije spavanja možete se istuširati vrućim, parnim tušem kako biste lakše razrijedili sluz i udahnuli vlagu
Korak 4. Isperite grlo toplom slanom vodom prije spavanja
Umiješajte 1/2 žličice morske soli (ili kuhinjske soli) u čašu tople vode dok se ne otopi. Smjesu grgljajte i ispljunite. Možete ispirati grlo i toplim čajem od kamilice, žalfije ili kupine kako biste smirili grlo i spriječili kašalj.
Grgljanje prije spavanja može smanjiti oticanje grla pa je manja vjerovatnoća da ćete kašljati. A sol vam može dati minerale (poput cinka, selena i magnezija) koji pomažu vašem imunološkom sistemu
Korak 5. Obratite pažnju na to šta jedete
Refluks kiseline čest je uzrok noćnog kašlja, a može ga izazvati određena hrana. Obratite pažnju ako kašljete noću nakon konzumiranja uobičajene hrane koja izaziva, poput masne ili pržene hrane, paradajz sosa, alkohola, čokolade, nane, bijelog luka, luka ili kofeina. Ako primijetite vezu, izbjegavajte tu hranu i razgovarajte sa svojim liječnikom o refluksu kiseline.
Dio 2 od 3: Korištenje lijekova
Korak 1. Koristite sprejeve ili pastile za grlo
Ako počnete kašljati usred noći, upotrijebite sprej za grlo bez recepta koji sadrži fenol. Sprej za grlo može brzo zaustaviti kašalj premazivanjem i umirivanjem grla. Možete i polako sisati kapi ili pastile za kašalj, iako morate paziti da ne zaspite prije nego se kap otopi jer bi to moglo predstavljati opasnost od gušenja.
Potražite kapi ili pastile za kašalj koje sadrže mentol eukaliptus. Ovo vam može utrnuti grlo i zaustaviti kašalj
Korak 2. Razmislite o uzimanju antihistaminika
Antihistaminici prve generacije (Benadryl, Tavist i Chlor-Trimeton) mogu umanjiti simptome prehlade poput curenja iz nosa. To čini smanjenjem sluzi u sinusima, što bi također moglo spriječiti nakupljanje sluzi u grlu. Jedan od glavnih nuspojava antihistaminika prve generacije je pospanost što ga čini dobrim izborom za sprečavanje kašlja noću.
Antihistaminici se prvenstveno koriste za liječenje simptoma alergije
Korak 3. Promijenite druge lijekove
Ako uzimate ACE inhibitor ili neki drugi lijek za koji sumnjate da je uzrok vašeg kašlja, razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni lijeka ili dozi. Budući da je kašalj najčešća nuspojava ACE inhibitora, vaš liječnik vas može prebaciti na blokator angiotenzinskih receptora koji nema nuspojave kašlja.
Ako sumnjate da neko drugo stanje uzrokuje vaš kašalj, provjerite imate li ispravnu dijagnozu i liječite se. Ako kašalj ne nestane nakon tretmana, možda ćete morati dobiti drugo mišljenje o specifičnom uzroku kašlja, jer ga može uzrokovati GERB (refluks kiseline), alergije, pa čak i neka srčana oboljenja
Korak 4. Potražite medicinsku pomoć
Ako ne vidite poboljšanje kašlja nakon tjedan ili dvije isprobavanja kućnih lijekova, nazovite svog liječnika. Također biste trebali potražiti hitnu medicinsku pomoć ako primijetite bilo kakve simptome crvene zastavice, uključujući:
- Iskašljavanje guste i/ili zelenkastožute sluzi
- Zviždanje ili zviždanje na početku ili na kraju daha
- Svaki kašalj neobičnog zvuka ili poteškoće s dahom (posebno na kraju kašlja)
- Napadi nekontroliranog, nasilnog kašlja s otežanim disanjem
- Groznica preko 38 stepeni C
- Kratkoća daha
Dio 3 od 3: Korištenje prirodnih sredstava za suzbijanje kašlja
Korak 1. Napravite sirup protiv kašlja od limuna i meda
Lagano zagrijte jednu šolju meda i umiješajte 3 do 4 kašike svježeg limunovog soka. Umiješajte ¼ do ⅓ šolje vode dok zagrijavate sirup protiv kašlja na laganoj vatri. Ako želite, možete dodati 1,5 inča svježe naribanog đumbira jer đumbir ima svojstva za iskašljavanje koja mogu razrijediti sluz. Uklonite sirup s vatre i ohladite u hladnjaku dok ga ne upotrijebite. Za upotrebu sirupa uzmite 1 do 2 žlice.
- Studije su pokazale da je med učinkovitiji u liječenju kašlja od nekih komercijalnih lijekova za suzbijanje kašlja i ima antibakterijska i antivirusna svojstva.
- Nemojte davati med djetetu mlađem od 12 mjeseci jer je med povezan s rizikom od botulizma odojčadi.
Korak 2. Koristite pepermint
Pepermint možete koristiti kao tretman na pari. Dodajte 1 do 2 kašičice suve nane u 2 šolje prokuvane vode. Ogrnite stražnju stranu glave ručnikom i nagnite se nad vodom koja se kuha. Da se ne biste opekli, držite se oko 12 cm od vode. Duboko udahnite kroz nos i usta sve dok voda više ne pare.
- Takođe možete piti čaj od nane. Paprena metvica sadrži mentol koji razrjeđuje sluz i djeluje kao ekspektorans.
- Nana se smatra sigurnom za djecu i odrasle, no izbjegavajte je koristiti ako dojite jer može smanjiti količinu mlijeka. Također biste trebali izbjegavati pepermint ako imate problema sa želucem, jer može pogoršati simptome.
Korak 3. Popijte čaj od korijena bijelog sljeza
Iako je potrebno više istraživanja, ljudi su dugo koristili korijen bijelog sljeza za zaustavljanje kašlja. Popijte čaj od korijena bijelog sljeza tako da 1 do 2 žličice osušene biljke potopite u 1 šalici vode oko 10 minuta. Korijen bijelog sljeza možete koristiti i u parnoj obradi kako biste mogli udahnuti biljku.
Korijen bijelog sljeza je biljka koja može ublažiti iritaciju grla i smanjiti upalu. Uvijek testirajte alergijsku reakciju isprobavajući malu količinu čaja ili pare i čekajući 30 minuta. Ako ne primijetite dodatnu iritaciju, možete upotrijebiti biljku
Korak 4. Koristite majčinu dušicu
Majčina dušica je popularan prirodni lijek za plućna oboljenja poput bronhitisa. Djeluje kao lijek protiv kašlja i od njega se može napraviti čaj. Da biste pili majčinu dušicu, namočite 1 do 2 kašičice sušene majčine dušice u 1 šolji proključale vode 10 minuta. Možete ga koristiti i kao tretman parom. Iako se majčina dušica smatra sigurnom za upotrebu, prije upotrebe majčine dušice pitajte svog liječnika ako:
- Uzimate hormonske lekove
- Uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi
- Imajte na umu da ulje timijana nikada ne smijete uzimati na usta jer je otrovno.
Korak 5. Isprobajte korijen đumbira
Korijen đumbira stoljećima se koristi kao sredstvo za suzbijanje kašlja i za povećanje salivacije (što može ublažiti suhoću grla). Najlakši način korištenja đumbira je odrezati mali komad svježeg korijena đumbira veličine četvrtine i jednostavno ga sažvakati. Ovo može biti korisno ako morate brzo zaustaviti kašalj usred noći.
Također možete popiti kupljeni čaj od đumbira ili ga sami skuhati kuhajući svježi đumbir u vodi nekoliko minuta
Korak 6. Popijte mlijeko od kurkume
Kurkuma je začin koji se tradicionalno koristi za liječenje kašlja i drugih respiratornih bolesti. Da biste napravili mlijeko od kurkume, pomiješajte ½ žličice kurkume u jednoj čaši toplog mlijeka (ili sojinog ili bademovog mlijeka). U piće trebate samljeti i malo crnog bibera kako bi vaše tijelo bolje apsorbiralo kurkumu.
