Zadržava li vas kašalj noću, iako niste prehlađeni? Postoji mnogo faktora koji dovode do noćnog kašlja. Ovaj wikiHow će vam dati nekoliko savjeta kako to zaustaviti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prilagođavanje navika spavanja
Korak 1. Spavajte na uzbrdici
Naslonite se na jastuke prije spavanja i pokušajte spavati na više jastuka. To će spriječiti da se sva postnazalna drenaža i sluz koju progutate tijekom dana povuku u grlu dok noću legnete.
- Također možete postaviti drvene blokove ispod uzglavlja vašeg kreveta kako biste ga podigli za 4 inča (10 cm). Ovaj kut će vam pomoći da zadržite kiseline u želucu kako ne bi nadražile vaše grlo.
- Ako je moguće, izbjegavajte spavanje na leđima jer to može opteretiti vaše disanje noću i uzrokovati kašalj.
- Spavanje na nagibu s povećanim brojem jastuka najbolji je način za izliječenje kašlja od kongestivne srčane insuficijencije (CHF) noću. Voda se skuplja u donjim plućnim poljima i ne utječe na disanje.
Korak 2. Operite se vrućim tušem ili kupkom prije spavanja
Suvi disajni putevi mogu pogoršati kašalj noću. Dakle, uronite u sparno kupatilo i popijte malo vlage prije spavanja.
Ako imate astmu, para može pogoršati kašalj. Nemojte probati ovaj lijek ako imate astmu
Korak 3. Izbjegavajte spavanje pod ventilatorom ili klima uređajem
Hladan vazduh koji vam noću duva po licu samo će pogoršati kašalj. Premjestite krevet tako da ne bude ispod klima uređaja. Ako noću držite ventilator u sobi, premjestite ga na mjesto gdje vam zrak neće puhati direktno preko lica.
Vruć, suv vazduh iz grejača takođe može iritirati vaše grlo, pa izbegavajte i spavanje pod otvorima za grejanje
Korak 4. Postavite ovlaživač u svoju spavaću sobu
Ovlaživači zraka mogu pomoći da zrak ostane vlažan, a ne suh, u vašoj prostoriji. Para otvara dišne puteve i omogućava bolji protok vazduha. Ova će vlaga pomoći u održavanju vlažnosti dišnih puteva i učinit ćete manje sklonim kašljanju.
Održavajte vlažnost od 40% do 50% jer grinje i plijesan uspijevaju na vlažnom zraku. Da biste izmjerili vlažnost u svojoj spavaćoj sobi, pokupite higrometar u lokalnoj trgovini željeza
Korak 5. Perite posteljinu najmanje jednom sedmično
Ako imate uporni noćni kašalj i skloni ste alergijama, neka vaša posteljina bude čista. Grinje, sitna stvorenja koja jedu mrtve pahuljice kože, žive u posteljini i uobičajeni su pokretač alergija. Ako imate alergiju ili astmu, postoji opasnost od pojave grinja. Operite plahte i pokušajte koristiti pokrivače za krevet.
- Operite svu posteljinu, od posteljine i jastučnica do navlake za poplun, jednom tjedno u toploj vodi.
- Također možete umotati madrac u plastiku kako biste spriječili grinje i posteljinu čistu, ili kupiti madrace i jastuke protiv alergena.
Korak 6. Držite čašu vode na noćnom ormariću
Na ovaj način, ako se tokom noći probudite s napadom kašlja, možete pročistiti grlo dugim gutljajem vode. Tople tekućine još su umirujuće, pa možete pijuckati vrući čaj ili toplu vodu s medom i limunom.
Pitka voda ili topla tekućina mogu pomoći u otpuštanju sluzi koja može uzrokovati noćni kašalj, a također ublažava bol ili grebanje u grlu
Korak 7. Pokušajte disati kroz nos dok spavate
Prije nego što odete na spavanje, razmislite o poslovici: "Nos je za disanje, usta za jelo." Vježbajte se da dišete kroz nos dok spavate izvođenjem nekoliko krugova svjesnog disanja na nos. Ovo će vam manje opteretiti grlo i, nadamo se, dovesti do manjeg kašljanja noću.
- Sjednite uspravno u udoban položaj.
- Opustite gornji dio tijela i zatvorite usta. Odložite jezik iza donjih zuba, dalje od vrha usta.
- Stavite ruke na dijafragmu ili na donji dio trbuha. Pokušajte disati iz dijafragme, a ne iz područja grudi. Disanje iz dijafragme važno je jer pomaže plućima u izmjeni plinova i masira vašu jetru, želudac i crijeva uklanjajući toksine iz ovih organa. Takođe će opustiti gornji deo tela.
- Duboko udahnite nosom i udahnite 2 do 3 sekunde.
- Izdahnite kroz nos ili stisnute usne 3 do 4 sekunde. Zastanite 2 do 3 sekunde i ponovo udahnite kroz nos.
- Vježbajte ovako disati kroz nos nekoliko krugova udisaja. Produžavanje udisaja i izdisaja pomoći će vašem tijelu da se navikne disati na nos, a ne na usta.
Metoda 2 od 3: Korištenje profesionalnih lijekova
Korak 1. Uzmite lijek za kašalj bez recepta
Lijekovi protiv kašlja bez recepta mogu pomoći na dva načina. Ekspektorans, poput Mucinex DM, pomaže u otpuštanju sluzi i sluzi u grlu i dišnim putevima. Ova vrsta lijekova je idealna ako imate produktivan ili flegmični kašalj. Suzbijač kašlja, poput Delsyma, blokira refleks kašlja u vašem tijelu i smanjuje potrebu vašeg tijela da kašlje. Ovo je bolje za suhi ili neproduktivni kašalj.
- Također možete uzeti osnovni sirup protiv kašlja ili nanijeti Vick's Vapor Rub na grudi prije spavanja. Poznato je da oba lijeka pomažu u smanjenju kašlja noću.
- Prije upotrebe pročitajte etiketu lijeka. Pitajte svog ljekarnika ako niste sigurni koja vrsta lijeka za kašalj bez recepta odgovara vašem kašlju.
Korak 2. Koristite pastile za kašalj
Neke kapi za kašalj koriste utrnuli sastojak, poput benzokaina, koji može pomoći u smirivanju kašlja dovoljno dugo da vam pomogne zaspati. Ako imate suh kašalj, možete potražiti i kapi protiv kašlja s antitusicima (lijekovi protiv kašlja) poput dekstrometorfana.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako kašalj ne nestane nakon 7 dana
Ako se vaš noćni kašalj pogorša nakon nekoliko tretmana ili lijekova ili se ne poboljša nakon 7 dana, posjetite svog liječnika. Uzroci noćnog kašlja uključuju astmu, prehladu, GERB, uzimanje ACE inhibitora, virusni sindrom ili kronični bronhitis. Neka stanja, poput bronhiektazije ili raka, mogu uzrokovati stalni kašalj tokom dana i noći. Ako imate visoku temperaturu i hronični noćni kašalj, posjetite svog liječnika što je prije moguće.
- Procjena hroničnog kašlja počinje dobrom i fizičkom anamnezom. Liječnik će možda htjeti naručiti rendgen grudnog koša kako bi provjerio postoji li temeljna patologija. Možda će biti potrebni i drugi testovi na GERB i astmu. To uključuje testiranje plućne funkcije na astmu i eventualno endoskopiju na GERB.
- Ovisno o vašoj dijagnozi, vaš liječnik može propisati dekongestiv ili ozbiljniji medicinski tretman. Ako već imate ozbiljniji medicinski problem zbog kojeg kašljete noću, poput astme ili uporne prehlade, razgovarajte sa svojim liječnikom o posebnim lijekovima koje možete uzeti za liječenje ovog simptoma. Mogu se propisati dekstrometorfan, morfij, guaifenesin i gabapentin.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom ako uzimate ACE inhibitor, jer kašalj može biti nuspojava. Umjesto toga mogu vam dati ARB, koji ima iste prednosti, bez nuspojava kašlja.
- Neki kašalj, posebno ako su uporni i kronični, mogu biti simptom ozbiljnije bolesti, poput bolesti srca, tuberkuloze i raka pluća. Međutim, ove bolesti obično dolaze i s drugim izraženijim simptomima, poput iskašljavanja krvi ili poviješću postojećih srčanih problema.
Metoda 3 od 3: Korištenje prirodnih lijekova
Korak 1. Popijte žlicu meda prije spavanja
Med je odličan prirodni lijek za nadraženo grlo jer oblaže i smiruje sluznicu u grlu. Med takođe ima antibakterijska svojstva, zahvaljujući enzimu koji dodaju pčele. Dakle, ako je vaš kašalj posljedica bakterijske bolesti, med može pomoći u borbi protiv loših bakterija.
- Uzimajte 1 žlicu (15 mL) organskog, sirovog meda 1 do 3 puta dnevno i prije spavanja. Med možete otopiti i u šalici vruće vode s limunom i piti prije spavanja.
- Dajte djeci 1 žličicu (4,9 ml) meda 1 do 3 puta dnevno i prije spavanja.
- Nikada ne smijete davati medu djeci mlađoj od 2 godine zbog opasnosti od botulizma, bakterijske infekcije.
Korak 2. Isprobajte navodnjavanje fiziološkom otopinom prije spavanja ako vam se kapi nakon nosa
Sluz koja curi niz grlo čest je uzrok noćnog kašlja. Ispiranje nosnih prolaza fiziološkom otopinom prije spavanja može pomoći. Kupite sredstvo za ispiranje nosa fiziološkom otopinom u lokalnoj ljekarni i slijedite upute na pakiranju za korištenje ispiranja. To obično uključuje izlijevanje ili istiskivanje tekućine u jednu nosnicu dok naginjete glavu u stranu, tako da istječe iz druge nosnice.
- Ako želite, možete sami napraviti sprej ili nos za ispiranje nosa. Za primjenu trebat će vam štrcaljka, bočica s raspršivačem ili stisnuta sijalica.
- Za tvrdoglavo postnazalno kapanje koje ne reagira na fiziološki rastvor, vaš liječnik bi vam mogao preporučiti medicinski sprej za nos, poput nazalnog steroida ili dekongestiva.
Korak 3. Popijte čaj od korijena sladića
Korijen sladića prirodni je dekongestiv. Umiruje disajne puteve i otpušta sluz u grlu. Također smiruje svaku upalu u grlu.
- Potražite sušeni korijen sladića u lokalnoj trgovini zdrave hrane. Korijen sladića možete kupiti i u vrećicama čaja u čajnom prolazu u većini trgovina mješovitom robom.
- Korijen sladića natopite u vrućoj vodi 10-15 minuta ili kako je navedeno na vrećicama čaja. Pokrijte čaj dok strmi da zadrži paru i ulja iz čaja. Čaj pijte 1 do 2 puta dnevno i pre spavanja.
- Ako uzimate steroide ili imate problema s bubrezima, nemojte konzumirati korijen sladića.
Korak 4. Isperite grlo slanom vodom
Slana voda može ublažiti nelagodu u grlu i očistiti sluz. Ako ste zagušeni i imate kašalj, grgljanje slane vode može pomoći u uklanjanju svih sluzi iz grla.
- Miješajte 1/4-1/2 žličice (1,4-2,8 g) soli u 8 ml tekućine (240 ml) tople vode dok se ne otopi.
- Isperite grlo slanom vodom 15 sekundi, pazeći da ne progutate ništa od slane vode.
- Ispljunite vodu u sudoper i ponovo grgljajte preostalom slanom vodom.
- Isperite usta običnom vodom kada završite sa grgljanjem.
Korak 5. Parite lice vodom i prirodnim uljima
Para je odličan način za upijanje vlage kroz nosne prolaze i sprječavanje suhog kašlja. Dodavanje eteričnih ulja poput ulja čajevca i eukaliptusa također može imati antivirusne, antibakterijske i protuupalne prednosti.
- Prokuhajte dovoljno vode da napunite zdjelu srednje veličine otpornu na toplinu. Sipajte vodu u posudu i ostavite da se ohladi 30-60 sekundi.
- Dodajte 3 kapi ulja čajevca i 1 do 2 kapi ulja eukaliptusa u zdjelu vode. Brzo promiješajte vodu da oslobodi pare.
- Nagnite glavu nad zdjelu i pokušajte se što više približiti pari. Ne previše blizu, jer para može opeći vašu kožu. Stavite čist peškir preko glave, poput šatora, da zadržite paru. Duboko udahnite 5 do 10 minuta. Pokušajte pariti s eteričnim uljima 2 do 3 puta dnevno.
- Takođe možete utrljati eterična ulja u grudi ili grudi vašeg djeteta kako biste spriječili kašalj noću. Uvijek pomiješajte eterična ulja s organskim maslinovim uljem prije nanošenja na kožu, jer se eterična ulja nikada ne smiju nanositi izravno na kožu. Trljanje grudnog koša s eteričnim uljem djelovat će jednako dobro kao i Vick's Vapor Rub, ali neće biti petrokemikalija i potpuno je prirodno. Za djecu mlađu od 10 godina provjerite na etiketi eteričnih ulja sigurnosne napomene ili upozorenja.
