Uporni kašalj može biti dosadan i neugodan! Ne samo da je uznemirujuće za vas, već može uznemiriti i druge oko vas. Mozak vas tjera da kašljete kad god otkrije nadražaj ili začepljenje u grlu. Ako želite utišati kašalj, morate ublažiti iritaciju ili ukloniti začepljenje. Srećom, to je lako učiniti bez obzira na to gdje se nalazite. Povremeni napadi kašlja potpuno su normalni, ali posjetite svog liječnika ako kašalj potraje duže od 3-4 sedmice ili ako razvijete ozbiljne simptome poput groznice i piskanja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Smirivanje kašlja u javnosti
Korak 1. Sisajte komade leda, tvrde slatkiše ili pastile kako biste utješili nadraženo grlo
Držite čašu komadića leda pored sebe i sisite nekoliko njih kad god vam zatreba olakšanje. Ispucavanje pastile, tvrdih slatkiša ili kašlja takođe može smiriti grlo i utišati uporni kašalj dok ste vani.
- Pastile napravljene od pravog meda mogu pružiti dodatna umirujuća svojstva, ali najskuplje kapi s okusom lijekova s okusom lijekova ne pomažu ništa bolje od jeftinih pastila ili tvrdih bombona.
- Pastile i kapi za kašalj možete kupiti u trgovinama i ljekarnama.
- Nikada nemojte davati pastile djeci mlađoj od 4 godine kako biste spriječili gušenje.
Korak 2. Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani i smanjili iritaciju
Jednostavno ispijanje vode može pomoći u smanjenju mučnog kašlja, posebno u suhom okruženju, jer umiruje dok putuje niz grlo. Tečnosti takođe sprečavaju isušivanje sluznice nozdrva i grla i održavaju sluz vlažnom kako biste se lakše riješili.
- Voda je najbolji izbor, ali nezaslađeni voćni sokovi, biljni čajevi bez kofeina i sportska pića su umjereni.
- Izbjegavajte pića s kofeinom poput kave, crnog čaja i bezalkoholnih pića, kao i alkoholna pića.
Korak 3. Pijte umirujuća topla pića poput vrućeg čaja da ublažite kašalj
Držite se čajeva bez kofeina i biljnih čajeva bez kofeina. Jednostavno skuhajte svoju omiljenu vrstu i uživajte u krigli koliko god puta želite tokom dana. Ako obično ne pijete čaj, možete isprobati biljne sorte poput nane, đumbira ili kamilice.
- Konzumiranje tople čorbe od supe takođe može pružiti udobnost.
- Kofein dehidrira i može na kraju pogoršati vaš kašalj.
- Umiješanje male količine meda ili svježeg soka od limuna može pružiti dodatna umirujuća svojstva. Takođe imaju odličan ukus u toploj šolji čaja!
Korak 4. Izbjegavajte cigarete i druge nadražaje grla kako biste smanjili kašalj
Izloženost dimu, prašini, isparenjima i drugim zagađivačima može nadražiti vaše grlo i pluća. Izbjegavajte pušenje cigareta, pasivni dim i provođenje vremena u područjima gdje ćete vjerovatno udisati zagađivače.
Kemijski proizvodi za čišćenje mogu nadražiti vaše grlo i pogoršati kašalj
Metoda 2 od 3: Smanjenje kašlja kod kuće
Korak 1. Podignite glavu dok spavate kako biste spriječili postnazalno kapanje
Pod glavu stavite 1-2 dodatna jastuka tako da ostanu naslonjeni tokom noći. Ovaj uspravni položaj sprječava curenje sluzi u grlo, što je često krivac ako vas kašalj nastoji probuditi tokom noći.
Korak 2. Istuširajte se vrućim tušem kako biste navlažili disajne puteve
Para iz vrućeg tuša može podmazati grlo i smanjiti kašalj. Skočite pod vrući tuš i udahnite paru oko 20 minuta. Udahnite polako, duboko.
Ako ne želite ući u vodu, samo zatvorite vrata kupaonice i udahnite paru koja ispunjava prostoriju
Korak 3. Koristite ovlaživač zraka ili isparivač za hlađenje da biste dodali vlagu u zrak
Napunite mašinu destilovanom vodom i postavite je najmanje 3–4 ft (0,91–1,22 m) od kreveta. Mašinu možete pokrenuti nekoliko puta dnevno ili noću dok spavate, ali izbjegavajte stalnu upotrebu. Ne zaboravite ispustiti i očistiti vaš ovlaživač zraka ili isparivač svaki dan kako bakterije ne bi rasle unutar njega.
- Pokretanje ovlaživača zraka ili isparivača 24 sata dnevno potiče rast plijesni i plijesni.
- Izbjegavajte korištenje vode iz slavine u ovlaživaču zraka. Mašina će minerale u vodi iz slavine pretvoriti u bijelu prašinu i ispustiti u zrak. Udisanje ove prašine može uzrokovati kašalj i probleme s disanjem.
Korak 4. Isperite grlo toplom slanom vodom kako biste ublažili grlobolju
Umiješajte 1/4 do 1/2 kašičice (1 do 2 grama) kuhinjske soli u 4 do 8 unci (118 do 236 ml) tople vode. Nagnite glavu unatrag i grgljajte otopinom oko 1 minute. Zatim ispljunite slanu vodu u umivaonik.
- Izbjegavajte gutanje slane vode. Može vam pozliti u želucu.
- Grgljanje slanom vodom je sigurno za svakoga starijeg od 6 godina.
Korak 5. Isperite sinuse i smanjite sluz kapi za nos sa fiziološkom otopinom
Stanite iznad umivaonika i nagnite glavu prema dolje. Stavite vrh bočice u 1 nosnicu i prskajte. Okrenite glavu unatrag i dopustite da otopina prirodno kapne iz nosa. Ponovite postupak za drugu nosnicu.
- Ako se riješite sluzi, spriječit ćete je da vam padne u grlo, što će vas natjerati da je iskašljate.
- Lagano otpuhnite nos kako biste uklonili ostatke slane otopine nakon što završite.
- Kapljice za nos sa fiziološkom otopinom možete kupiti bez recepta u većini ljekarni i trgovina.
Korak 6. Isperite sinuse Neti loncem kako biste spriječili postnazalno kapanje
Napunite Neti lonac destiliranom vodom i u njega umiješajte fiziološki rastvor dok se ne otopi. Nagnite glavu u stranu i stavite grlić Neti posude u gornju nosnicu. Udahnite na usta i polako sipajte rastvor u nosnicu. Tečnost bi trebala izaći iz donje nosnice za 3-4 sekunde. Ponovite postupak u drugoj nosnici.
- Lagano ispuhajte nos kad završite s čišćenjem ostataka otopine.
- Temeljito čistite svoj Neti lonac između upotreba kako biste spriječili da klice i bakterije uđu u nosne prolaze prilikom sljedeće upotrebe.
- Ako morate koristiti vodu iz slavine, prvo je prokuhajte kako biste ubili bakterije i organizme. Pustite da se voda ohladi pre upotrebe.
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Posjetite svog ljekara ako vaš kašalj ne nestane za 3 do 4 sedmice
Kronični kašalj može biti uzrokovan mnogim uobičajenim problemima, poput alergija, astme, GERB -a ili neke druge osnovne bolesti, pa je najbolje da vas liječnik pregleda i formalno dijagnosticira problem. Može se preporučiti rendgenski snimak pluća ili test pluća.
Možda imate bakterijsku infekciju, koja se može liječiti antibioticima na recept
Korak 2. Odmah posjetite svog ljekara ako razvijete ozbiljnije simptome
Zviždanje, groznica i iskašljavanje guste, zelenkasto-žute sluzi obično ukazuju na infekciju u prsima ili plućima. Najbolje je posjetiti liječnika što je prije moguće kako ne biste produžili oporavak. Mogu se propisati antibiotici ili neki drugi tretmani. Nazovite svog ljekara ako imate sljedeće teške simptome:
- Groznica viša od 38 ° C
- Iskašljavanje zelene ili žute sluzi
- Zviždanje
- Kratkoća daha
Korak 3. Potražite hitnu pomoć ako imate problema s disanjem ili gutanjem
Ako imate problema s disanjem, vrijeme je da odete na hitnu. Neka ljekar hitne pomoći zna koliko dugo imate kašalj, kao i sve druge simptome koje imate. Trebate potražiti hitnu medicinsku pomoć zbog sljedećih simptoma:
- Gušenje ili povraćanje
- Poteškoće pri disanju ili gutanju
- Krvava ili ružičasta flegma
- Bol u prsima
Korak 4. Odmah se obratite svom ljekaru ako imate napade kašlja ili dahnete
Ovi simptomi mogu značiti da imate teže stanje, poput hripavca. Pitajte svog liječnika za pregled istog dana ili idite u hitnu njegu kako biste bili sigurni da ste dobro. Oni mogu otkriti šta uzrokuje vaš kašalj i ponuditi vam pravi tretman.
