Začepljenost nosa nastaje kada nešto iritira i upali nosna tkiva, uključujući infekcije (poput prehlade, gripe ili sinusitisa), alergije i druge nadražujuće tvari (poput dima) ili kronična stanja poput nealergijskog rinitisa. Prema smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije, najbolji pristup liječenju zagušenja sinusa je korištenje kombinacije različitih strategija liječenja, medicinskih i nemedicinskih, za ublažavanje simptoma.
Koraci
Metoda 1 od 2: Korištenje kućnih lijekova
Korak 1. Koristite paru
Napunite lonac od jedne litre vodom. Prokuhajte vodu na štednjaku minutu ili dvije ili dok se jako ne pari. Zatim maknite lonac s vatre i stavite na prostirku otpornu na toplinu na stol. Navucite veliki, čisti pamučni peškir preko glave, a zatim stavite glavu iznad lonca za kuhanje na pari. Zatvorite oči i držite lice udaljeno najmanje 12 centimetara od vode kako se ne biste opekli. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta na pet tačaka. Zatim smanjite udisaje i izdisaje na dva broja. Učinite to 10 minuta ili sve dok voda još uvijek para. Pokušajte ispuhati nos tokom i nakon tretmana.
- Držite djecu dalje od lonca dok ključa i dok se kuha na pari. Pokušajte napraviti tretman na pari kad u blizini nema djece.
- Ovu tehniku možete koristiti često, do svaka dva sata. Paru možete raditi svaka dva sata ili koliko god želite. Pokušajte staviti lice na paru koja dolazi iz vrućeg čaja ili zdjele supe dok ste na poslu ili vani.
- U vodu na pari možete dodati i bilje i eterična ulja (jednu do dvije kapi). Nana ili metvica, majčina dušica, žalfija, origano, lavanda, ulje čajevca i ulje crne lavande imaju ili antibakterijska, antigljivična ili antiseptička svojstva.
Korak 2. Istuširajte se vrućim tušem
Dugo i vruće tuširanje djeluje vrlo slično gore opisanim tretmanima parom. Vruća voda iz tuša stvara topao, vlažan zrak koji je koristan u čišćenju začepljenih nosnih prolaza i ublažavanju pritiska u sinusima. Pokušajte ispuhati nos prirodnim putem. Vrućina i para pomoći će navlažiti i razrijediti sekrete u sinusima kako bi se lakše olakšala njihova evakuacija.
Sličan blagotvorni učinak postižete i stavljanjem toplog obloga na lice koji će vam pomoći otvoriti nosne prolaze i ublažiti pritisak koji osjećate u sinusima. Zagrejte vlažnu krpu u mikrotalasnoj pećnici dve do tri minute. Uvijek pazite da se ne opečete
Korak 3. Isperite nos
Pomiješajte osam unci tople vode s 1/2 žličice soli. Pomoću štrcaljke sa žaruljom kupljene u ljekarni navodnjavajte nosnice ovim domaćim ispiranjem sa fiziološkom otopinom kako biste olabavili i razrijedili nosne sekrete i ublažili začepljenje. Pokušajte napraviti dva spreja u svaku nosnicu.
Koristite destiliranu, sterilnu ili već prokuhanu i ohlađenu vodu. Uvijek isperite instrument nakon svake upotrebe i pustite da se osuši na zraku prije sljedeće upotrebe
Korak 4. Isprobajte neti pot
Neti lonac je minijaturni uređaj u obliku lonca za čaj koji je postao popularan i dobio podršku medicinske zajednice kao način čišćenja vaših sinusnih prolaza. Neti pot funkcionira tako što izlijeva toplu vodu kroz jednu nosnicu i izlazi kroz drugu. Jednostavno napunite „čajnik“toplom vodom i nagnete glavu kako biste dopustili da se voda izlije u desnu nosnicu, a izlije iz lijeve. Zatim uradite drugu stranu.
- Važno je da koristite destiliranu, sterilnu ili već prokuhanu i ohlađenu vodu. Uvijek isperite neti lonac nakon svake upotrebe.
- Bilo je izvještaja o rijetkim amebskim infekcijama putem neti pot -a. To se može izbjeći korištenjem vode koja zadovoljava gore navedene kriterije.
Korak 5. Koristite ovlaživač zraka
Kako biste poboljšali zdravlje svojih sinusa, postavite vlažilac zraka u svoju spavaću sobu dok spavate. Ovlaživač proizvodi paru i vlažan zrak koji će pomoći u čišćenju nosnih prolaza.
- Kada su vam nosni prolazi blokirani, morate se usredotočiti na održavanje vlažnosti nosa i sinusa. Iako mnogi misle da ako imate curenje iz nosa, da je suhi zrak trik, suhi zrak samo dodatno iritira membrane u nosnom prolazu.
- Ovlaživači zraka su posebno dobri tokom zime jer je zrak u većini domova vrlo suh zbog centralnog grijanja.
- Čak i postavljanje boce s toplom vodom blizu uha može imati sličan učinak i pomoći pri izvlačenju tekućine iz uha.
Korak 6. Pijte tečnost
Pobrinite se da pijete puno vode (najmanje 8 punih čaša dnevno) jer će to razrijediti vašu sluz i pomoći u sprječavanju začepljenja sinusa, a time i ublažiti pritisak.
- Prorijeđena sluz ima mnogo veću vjerojatnost istjecanja. Kad god osjetite početak sinusnog pritiska, uložite zajednički napor da ostanete hidrirani.
- Topli čaj može biti i koristan jer ima sličan učinak kao i para, a toplina će omogućiti isticanje nazalnog sekreta.
Korak 7. Jedite nešto začinjeno
Vruća salsa, paprika, ljuta krila, hren i druga začinjena hrana mogu procuriti nosne sekrete i tako pomoći u ublažavanju pritiska u sinusima. Nos je najbolje ispuhati kada su sekrecije vlažne i tekuće. Zato su lijekovi koji to generiraju učinkoviti.
Za ljubitelje sušija isprobajte wasabi. Začinski preljev privremeno će ublažiti pritisak u sinusima i pomoći će vam očistiti sinuse
Korak 8. Isprobajte akupresurnu ili ručnu masažu
Lagano pritisnite kažiprstom i srednjim prstima, rotirajući kružnim pokretima preko čela (frontalni sinus) i mosta nosa i iza očiju (orbitalni sinus), kao i ispod očiju (maksilarni sinus). Učinite to nekoliko minuta, a zatim ispuhajte nos odmah nakon toga. Iako neke studije podržavaju upotrebu akupresure za začepljenje sinusa, potrebno je provesti još istraživanja kako bi se utvrdilo je li ona učinkovita.
Za vrijeme masaže možete nanijeti ulje, poput ružmarina ili metvice, koje može otvoriti vaše sinusne prolaze. Samo nemojte dopustiti da vam ulje uđe u oči. Prije nego pokušate aromaterapiju, posavjetujte se sa svojim liječnikom
Korak 9. Vježba
Vježbe su prirodni dekongestiv. Povećanje otkucaja srca samo toliko da prekine znoj može vam pomoći da očistite nosne sekrecije. Ako možete raditi neke aerobne vježbe, poput trčanja ili vožnje biciklom čak 15 minuta, možda ćete osjetiti olakšanje. Međutim, ako imate temperaturu, trebali biste izbjegavati vježbe.
Možete čak isprobati umjerenu tjelovježbu, poput odlaska u brzu šetnju
Korak 10. Glavu držite uzdignutu
Kad spavate noću, postavite nekoliko jastuka ispod glave tako da bude podignuta. To će olakšati disanje i spriječiti povećanje sinusnog pritiska.
Metoda 2 od 2: Uzimanje lijekova
Korak 1. Koristite nazalni steroidni sprej
Intranazalni steroidi, poput flutikazona (Flonase) i triamcinolona (Nasacort), koji su sada dostupni bez recepta, djeluju tako što smanjuju upalu u nosu. Nosni steroidni sprej ima prednost što nema velikih nuspojava poput onih uzrokovanih mnogim oralnim dekongestivima i antihistaminicima, poput pospanosti i suhoće usta. Imajte na umu, međutim, da je potrebno nekoliko dana da se steroid izgradi do punog učinka; to znači da nećete odmah osjetiti olakšanje.
- Ako koristite Flonase, tipična doza je jedan sprej po nosnici dva puta dnevno.
- Postoje i drugi nazalni steroidi dostupni na recept, kao što je mometazon furoat (Nasonex).
- Mogući nuspojave uključuju probavne smetnje, mučninu i glavobolju.
- Nove smjernice sugeriraju da bi intranazalni steroidi trebali biti prva linija liječenja zagušenja sinusa.
Korak 2. Uzmite antihistaminike
Neki ljudi smatraju da su antihistaminici korisni, posebno u dugotrajnim pojavama sinusnih infekcija, jer mogu ublažiti začepljenost nosa. Oralni antihistaminici uključuju difenhidramin (Benadryl), cetirizin (Zyrtec) i Loratadin (Claritin). Međutim, imajte na umu da neki stariji antihistaminici mogu imati ozbiljne nuspojave na sinusima, uključujući isušivanje sluznice nosnog tkiva i zadebljanje sekreta, a mogu uzrokovati i pospanost.
- Uzimajte 25 miligrama Benadryla svakih osam sati koliko je potrebno za zagušenje. Ovaj lijek se može teško tolerirati zbog nuspojava pospanosti i "zamagljenosti".
- Uzimajte 10 mg Zyrteca jednom dnevno. Ovo mogu uzimati i djeca starija od šest godina, u dozama od 5-10 mg dnevno, ovisno o težini. Pogledajte uputstva. Ovaj lijek može uzrokovati pospanost.
- Uzimajte 10 mg klaritina jednom dnevno. Druga generacija antihistaminika poput ove ima znatno poboljšani profil nuspojava i manja je vjerovatnoća da će uzrokovati pospanost.
- Možete isprobati i antihistaminski sprej za nos na recept, poput azelastina (Astelin, Astepro) ili olopatadin hidroklorida (Patanase).
Korak 3. Koristite dekongestante
Korištenje dekongestiva ili lijekova bez recepta može pomoći u ublažavanju pritiska u vašim sinusima deblokiranjem nazalnih prolaza. Možete ih nabaviti u obliku sprejeva za nos ili kao oralne lijekove, a mogu se kupiti u većini ljekarni. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kakvih sprejeva za nos ili dekongestiva za usta i uvijek slijedite upute na etiketi.
- Sprej za dekongestiju nosa ne smije se koristiti više od 3 dana odjednom. Dugotrajna upotreba povezana je s "povratnim" oticanjem nosnih prolaza. Oralni dekongestivi, poput tableta Sudafed ili Bronkaid, međutim, mogu se koristiti do dvije sedmice bez nadzora liječnika.
- Dok je "povratni" otok rjeđi kod oralnih dekongestiva, neki ljudi dožive lupanje srca ili porast krvnog tlaka.
- Izbjegavajte nazalne sprejeve koji sadrže cink. Oni su povezani s trajnim gubitkom čula mirisa (iako je to rijetko).
