Varanje vas može natjerati da osjetite niz emocija, poput odbijanja, tuge, poniženja, pa čak i bijesa. Možete se čak zapitati i zapitati se šta ste učinili pogrešno. Za početak, ako vas je neko prevario, to je njihova greška, a ne vaša. Nakon toga poduzmite odgovarajuće radnje da biste se emocionalno izliječili, poput odlaska na subote na društvene mreže i dobivanja podrške od prijatelja. Zatim učinite korak dalje kako ne biste dopustili da vaš bivši varalica utječe na zdravlje vaših budućih veza.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje s emocionalnim posljedicama
Korak 1. Priznajte svoj bol
Poricanje onoga što osjećate samo će izvući proces ozdravljenja. Izdaja je bolna, pa si dopustite da tugujete kako god trebate.
Uvucite se u krevet dan -dva. Isplačite oči sve dok više ne možete plakati. Igrajte pikado na fotografiji svog bivšeg. Ne postoji ispravan ili pogrešan način tugovanja
Korak 2. Udarite ili uništite nešto
Oslobađanjem emocija koje osjećate na fizički način zapravo se možete osjećati bolje. Međutim, neprihvatljivo je djelovati agresivno ili nekoga povrijediti. Pokušajte umjesto toga baciti, slomiti, udariti ili zapaliti nešto.
- Postoje mjesta koja vam daju hrpu tanjura koje možete baciti o zidove ili vam omogućavaju da zapalite vatru u buretu za spaljivanje darova koje vam je dao bivši.
- Pokušajte se prijaviti na tečaj boksa ili kickboxinga. Tjelesna aktivnost može poslužiti kao oslobađanje od negativnih emocija i pomoći vam da postanete fizički i emocionalno jači.
Korak 3. Pogledajte svog bivšeg da vidite šta je on
Žrtve varanja često imaju tendenciju da varalicu vide kao "dobrog momka", a krivicu svaljuju na sebe. Nemojte to raditi. Naravno, možda ste odigrali neku ulogu u padu veze, ali varalica je odgovoran za svoje postupke.
Ako uhvatite sebe kako sebe okrivljujete, preusmjerite krivicu tamo gdje joj je mjesto. Možete tiho ponoviti: „On je varalica. Ovo je njegova greška, a ne moja."
Korak 4. Prevazići ruminaciju
Kraj veze može rezultirati time da iznova i iznova pregledavate sve što vam se dogodilo. Iako neka razmišljanja mogu biti plodna, neprestano razmišljanje o tome što je pošlo po zlu može imati negativne učinke na vaše raspoloženje.
Neka vaši prijatelji i porodica znaju da pokušavate ograničiti broj poziva na svog bivšeg
Korak 5. Klonite se društvenih medija
Facebook, Instagram i Twitter mogu izgledati kao primamljiva utočišta nakon što prekinete stvari s dečkom koji vas vara, ali prijavljivanje i odzračivanje nije dobra ideja. Posvetite se kratkom detoksikaciji sa svojih omiljenih platformi dok se ne osjećate mirnije.
Kad se ponovo prijavite, odmah prestanite pratiti svog bivšeg kako biste spriječili da vrebate na njegovoj stranici ili se uzrujavate zbog njegovog novog datuma
Korak 6. Oduprite se porivu da se osvetite
Neki ljudi pokušavaju "preboljeti" svoje varalice šireći glasine ili spavajući s nekim od svojih bliskih prijatelja. Ovo se može činiti kao savršen način da se osvetite, ali samo ćete se osjećati još gore. Osim toga, na kraju ćete izgledati kao loš momak.
Umjesto da pokušavate biti izjednačeni, radite na poboljšanju. Ne dopustite da vam bivši ukrade više vremena i energije. Idite na svoju osvetu
Metoda 2 od 3: Dobijanje podrške
Korak 1. Razgovarajte sa prijateljima i porodicom
Bez obzira koliko puta rekli "dobro sam", niste. Neka vaši prijatelji i porodica budu tu za vas u ovom uznemirujućem vremenu. Razgovarajte s njima o epizodama varanja ili loših odnosa iz prošlosti. Možda ćete se iznenaditi kad saznate da su i mnogi vaši voljeni bili žrtve varanja.
Ako ne želite da ne pričate, nemojte. Zamolite svoje najmilije da s vama pogledaju film, prošetaju ili se sklupčaju na kauču s šoljom Ben i Jerryja
Korak 2. Obratite se grupama za podršku na mreži
Pozitivni izvori podrške vitalni su za pomoć u prevazilaženju bivšeg prevaranta. Ako se ne osjećate ugodno razgovarati o situaciji sa bliskim prijateljima i porodicom, nađite grupe za podršku na mreži drugih ljudi koji prolaze kroz istu stvar.
Ako živite u velikom gradu, možda ćete moći pronaći osobne grupe za podršku ljudima koji su preboljeli bivšeg prevaranta
Korak 3. Posjetite savjetnika
Druga je mogućnost posjetiti profesionalnog savjetnika za mentalno zdravlje ili terapeuta. Savjetnik može biti odličan izvor podrške, ali i izlaz koji će vam pomoći da prođete kroz emocije koje izaziva varanje. Ovaj profesionalac vam također može pomoći u osmišljavanju pozitivnih načina za napredovanje.
- Na primjer, mogu vam dati da pišete lažno pismo svom bivšem ili razgovarate sa praznom stolicom kao da sjedi tamo. Ovo vam može pomoći da uklonite zaostale osjećaje s grudi kako biste mogli nastaviti dalje.
- Pokazatelji da biste mogli potražiti pomoć od terapeuta uključuju stalno provjeravanje vašeg bivšeg na društvenim mrežama, razmišljanje o njemu, često kontaktiranje s njim ili osjećaj depresije.
Metoda 3 od 3: Idemo dalje
Korak 1. Dajte mu vremena
Za prelazak iz bilo koje veze potrebno je vrijeme, a prevladavanje prevaranta može biti još kompliciranije. Ne budite strogi prema sebi kad se uhvatite kako se slomite usred dana ili čeznete kako se pitate šta bi vaš bivši mogao namjeriti. Takve reakcije su potpuno normalne. Budi strpljiv. S vremenom ćete se postepeno početi osjećati bolje.
Korak 2. Nemojte praviti opsežne generalizacije
Najgore što možete učiniti nakon što ste prevareni je odreći se svih muškaraca jer vjerujete da su svi varalice. Također, budite oprezni prema prijateljima koji vas pokušavaju utješiti izjavama poput: "Svi muškarci varaju."
- Ovakav negativan način razmišljanja otežat će vam otvaranje prema nekome novom u budućnosti. Osim toga, nepravedno je natjerati svakog muškarca da plati za postupke vašeg bivšeg.
- Umjesto toga, pogledajte oko svog kruga porodice i prijatelja. Fokusirajte se na dobre odnose u svom životu.
Korak 3. Preuzmite vlasništvo za svoj dio
Varanje nije vaša krivica, to je sigurno. Ali vjerojatno postoji nešto u ovoj lošoj vezi za koju možete preuzeti odgovornost, čak i ako je to jednostavno "ignorisao sam osjećaj utrobe i nisam trebao". Razmislite šta ste mogli učiniti drugačije.
Drugi način da preuzmete vlasništvo je priznati da možda odaberete momke koje želite "spasiti". Učite iz ovoga revidirajući svoj "tip" i izbjegavajući momke poput vašeg bivšeg
Korak 4. Vratite se
Može biti zastrašujuće razmisliti o ponovnom sastanku nakon što ste prevareni, ali morate. Ne dozvolite da vas jedna loša jabuka učini nepovjerljivim prema cijeloj hrpi. Tamo ima sjajnih momaka i dugujete sebi da ih upoznate.
