Većina djevojčica započinje menstruaciju u dobi od 12 do 13 godina, ali možete početi već s 8 godina. Rana menstruacija može biti teška i učiniti da se osjećate drugačije od drugih djevojaka vaših godina. Jedan od najstrašnijih dijelova je održavanje menstruacije dok ste u školi. O menstruaciji ćete se osjećati mnogo bolje ako znate kako je podnijeti i imati podršku odraslih u svom životu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje sa vašim emocionalnim i fizičkim simptomima
Korak 1. Prihvatite da se možete osjećati drugačije od svojih prijatelja
Menstruaciju možete dobiti u dobi od 8 do 16 godina. Obično biste ga dobili sa 11-14 godina. Možda ste prvi od svojih prijatelja koji je započeo menstruaciju, što vas može dovesti u čudnu situaciju. Još uvijek ste istih godina kao i vaši prijatelji, ali se bavite nekim problemima koje vaši prijatelji možda ne razumiju. Nastavite se družiti s prijateljima vaših godina i radite stvari koje ste oduvijek rado radili s njima. Ti si još dijete.
- Ako vaši prijatelji ne razumiju kroz šta prolazite, nemojte razgovarati s njima o vašoj menstruaciji. Razgovarajte sa roditeljima ili drugim ženskim članovima porodice. Samo razgovarajte sa svojim prijateljima o stvarima o kojima biste obično pričali.
- Ako se ne osjećate dobro zbog menstruacije, možete reći prijateljima da ste bolesni, a da ne ulazite u sve detalje.
- Ovo u početku može biti jako teško, ali bit će lakše kad vaši prijatelji počnu dobivati menstruaciju.
Korak 2. Budite spremni u svakoj situaciji
Možda nećete uvijek biti kod kuće ili u školi kada počne vaša menstruacija. Znajući šta ćete učiniti u svakoj situaciji možete se osjećati manje nervozno. Razgovaraj sa svojim roditeljem o tome kako podnijeti menstruaciju u različitim situacijama.
- Šta ćete učiniti ako menstruaciju započnete kod prijatelja?
- Šta ćete učiniti ako želite plivati?
- Šta ćete učiniti ako vam menstruacija počne, ali nemate uložak ili tampon?
Korak 3. Prvo razmislite o upotrebi jastučića
Mnogi vjeruju da je najbolje koristiti uloške umjesto tampona pri prvoj menstruaciji. Jastučići se nose izvan tijela, a možete ih staviti u donji veš. Tampon se mora umetnuti u vaginu. Jastučići se mnogo lakše mijenjaju i bit će vam lakše reći kada je vrijeme za promjenu uloška. Neke djevojke naizmjenično koriste uloške i tampone.
- Razgovarajte s roditeljem koji će vam pomoći da odlučite koja je opcija najbolja za vas.
- Možete isprobati i uloške i tampone da vidite koji vam je najugodniji.
- Tamponi mogu biti ugodniji za bavljenje sportom i plivanje.
Korak 4. Uzmite lijekove protiv bolova za grčeve ako ih dobijete
Možda ćete osjetiti grčeve prije i tokom menstruacije. Ovi grčevi mogu biti bolni i odvratiti vas od obavljanja uobičajenih aktivnosti. Ako vam grčevi smetaju, pitajte roditelje o uzimanju lijekova protiv bolova. Poželjet ćete uzeti lijekove protiv bolova prije nego što krenete u školu, a možda i dok ste u školi.
- Vaši roditelji mogu vam pomoći da odlučite o najboljoj dozi i vremenu za uzimanje lijekova protiv bolova.
- Pitajte članove svoje ženske porodice da li imaju grčeve. Veća je verovatnoća da ćete ih imati ako to učine.
- Postavljanje grijaćeg jastučića na donji dio trbuha i/ili leđa također može pomoći kod grčeva.
Korak 5. Zapišite u dnevnik
Možete osjetiti sve vrste emocija u vezi s menstruacijom. Jeste li uznemireni što vam je menstruacija već počela? Osećate li se drugačije od svojih prijatelja sada kada imate menstruaciju?
- Sve emocije koje doživljavate potpuno su normalne.
- Zapisivanje osjećaja pomaže vam da se izrazite na zdrav način. Vaš dnevnik služi samo vašim očima kako biste mogli biti iskreni o tome kako se zaista osjećate.
Korak 6. Učinite nešto zabavno
Ako dobijete menstruaciju u ranoj dobi, osjećate se manje kao dijete. Iako je upravljanje menstruacijom velika odgovornost, i dalje možete raditi sve stvari koje ste ranije voljeli raditi. Usredsredite se na stvari koje vas čine srećnim, umesto da razmišljate o menstruaciji.
- Pogledajte smiješan film ili izađite van i igrajte se.
- Provedite vrijeme sa svojim prijateljima i razgovarajte o stvarima koje nisu vezane za vašu menstruaciju.
Korak 7. Spavajte dovoljno
Vaše tijelo trenutno prolazi kroz mnoge promjene. Vjerojatno ste ćudljiviji i razdražljiviji, posebno kada imate mjesečnicu. Ako imate između 7 i 12 godina, potrebno vam je 10 do 11 sati sna svake noći. Ako ne spavate dovoljno, možete se osjećati još gore.
Metoda 2 od 3: Upravljanje periodom u školi
Korak 1. Donesite dodatnu odjeću
Nesreće su česte. Menstruacija može početi neočekivano ili možete krvariti jače nego inače. Dobijanje krvi na odjeći može biti neugodno i učiniti da se osjećate nervozno i neugodno. Sve dok ste spremni, moći ćete to podnijeti.
- Hlače i donje rublje držite u ormariću ili ruksaku. Također možete zatražiti od školske sestre ili savjetnika da zadržite presvlačenje u svojoj kancelariji.
- Takođe možete zadržati košulju ili jaknu koju možete omotati oko struka ako doživite nesreću.
- Izbjegavajte i nošenje svijetlih hlača i suknji za vrijeme menstruacije. Lakše je uočiti nesreće na svjetlijim bojama.
Korak 2. Nosite sa sobom uloške ili tampone
Uloške i/ili tampone uvijek nosite sa sobom dok ste u školi. Čuvajte ih u plastičnoj vrećici i čuvajte u ruksaku, ormariću ili torbici. Na ovaj način ćete uvijek biti spremni i imati zalihe sa sobom.
- Ako nemate uloške ili tampone sa sobom, pitajte učiteljicu ili školsku sestru. Navikli su nositi se s menstruacijom i rado će vam pomoći.
- Držite ove stavke sa sobom čak i kada nemate menstruaciju.
Korak 3. Promijenite svoj jastučić u školi
Tampone i/ili uloške treba mijenjati svakih 4-8 sati. Možda ste zabrinuti zbog promjene uloška u školi i osjećate se kao da svi mogu čuti šta radite u kupaonici. Ako ste zabrinuti da vas drugi ljudi čuju, prestanite. Ono što radite u kupatilu nije ničija stvar osim vas. Budi hrabar. Ili, izbegavajte odlazak u toalet za vreme velikih gužvi. Ako ste u kupatilu sa drugim ljudima, zapamtite da se tamo dešava mnogo buke. Menjanje bloka verovatno vam zvuči glasnije nego svima ostalima.
- Ako se trebate izviniti s časa da promijenite uložak, idite do svog učitelja i recite da morate otići u kupatilo radi "problema sa djevojkama". Vaš učitelj će znati o čemu govorite.
- U kupaonici bi trebala postojati posebna kanta za smeće za bacanje uloška ili tampona. Ako ga nema, umotajte iskorišteni uložak u papirnati papir i bacite ga u kantu za smeće izvan štanda.
- Takođe možete otići do školske sestre i zatražiti da koristite jedno kupatilo.
Korak 4. Razmislite o tome da kažete prijatelju
Možda ćete se osjećati potpuno sami ili različiti od svojih prijatelja kada dobijete menstruaciju u ranoj dobi. Ako se osjećate ugodno, možda biste htjeli reći prijatelju kojem možete vjerovati. Ova vam osoba može biti izvor podrške.
- Ne morate reći prijateljima da je vaša menstruacija počela ako to ne želite. Ovo su privatni podaci.
- Pazi kome govoriš. Ako vaš prijatelj ogovara druge ljude, to ne bi trebala biti osoba kojoj govorite. Pronađite prijatelja s kojim ste već dijelili tajne i lične podatke.
Metoda 3 od 3: Razgovor s odraslom osobom
Korak 1. Recite svojoj majci ili rodbini
Starije žene u vašoj porodici tačno znaju kroz šta prolazite. Ako to već niste učinili, obavijestite ih da ste dobili menstruaciju. Možda će biti neugodno pričati o ovome, ali zapamtite da je to normalan dio odrastanja.
- Članovi vaše porodice brinu se o vama i tu su da vam pomognu u ovom periodu vašeg života. Imat će dobre savjete i mogu vam pomoći da nabavite sve potrepštine za period.
- Pitajte ih o iskustvima nošenja s menstruacijom dok su bili mlađi.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom
Zdravstveni radnik je najbolje mjesto za postavljanje pitanja i učenje o vašoj menstruaciji. Možda ćete se zapitati je li to što doživljavate normalno. Nekim djevojkama je ugodnije razgovarati s ljekarom nego sa članom porodice.
- Ako niste započeli menstruaciju, vaš ljekar će vas moći pregledati i procijeniti kada možete početi.
- Razgovarajte o bilo kojoj od svojih briga ili briga. Na primjer, ako je vaša menstruacija nestabilna (ne dolazi redovno), obilna ili vam nanosi bol, dobra je ideja da o ovoj vrsti problema razgovarate s nekim ko ima odgovore.
- Napravite listu pitanja koja biste željeli postaviti i ponesite je sa sobom na pregled kod ljekara. Ovo će vam pomoći da zapamtite svoja pitanja ako postanete nervozni.
Korak 3. Identifikujte odraslu osobu u svojoj školi kojoj vjerujete
Vaša porodica ili ljekar neće biti s vama dok ste u školi. Zamislite učiteljicu, školsku medicinsku sestru ili savjetnika za vođenje sa kojim se osjećate ugodno. Ova vam osoba može biti resurs ako vam je potrebna pomoć dok ste u školi.
- Važno vam je da identificirate ovu osobu prije nego što vam zatreba pomoć kako biste znali tačno kamo otići.
- Tvoji roditelji bi mogli poslati poruku ovoj osobi koja im daje do znanja da ste započeli menstruaciju i može im se obratiti ako vam zatreba pomoć dok ste u školi.
Savjeti
- Samo zapamtite da je to normalno. Vi se tek razvijate u mlađoj dobi i niste sami. To se događa mnogim mladim djevojkama u modernim, uhranjenim društvima.
- Ako ste zabrinuti da vas netko vidi kako nosite uložak u kupaonicu, pokušajte staviti uloške u torbicu.
- Za vrijeme menstruacije možda bi bilo bolje obući suknju pa ako nemate uloške/tampone, tada može sakriti krv menstruacije.
- Ako vam je neugodno reći prijateljima, nemojte im reći! Međutim, važno je reći članu porodice.
