Mnogi ljudi imaju pogrešnu percepciju da su poremećaji hranjenja namjerni izbor pojedinca. Međutim, poremećaji prehrane smatraju se ozbiljnim bolestima koje mogu biti uzrokovane poremećajem mentalnog zdravlja i/ili genetskom predispozicijom. Najčešći poremećaji hranjenja su anoreksija nervoza (ograničeno jelo), bulimija nervoza (prejedanje i čišćenje) i poremećaj prejedanja (prekomjerna prehrana bez čišćenja). Razgovarajte sa svojim tinejdžerima o njihovim prehrambenim navikama i naučite simptome i znakove upozorenja kako biste mogli prepoznati nadolazeći poremećaj hranjenja u tinejdžerskoj dobi.
Koraci
1. dio 3: Traženje znakova upozorenja
Korak 1. Slušajte način na koji vaš tinejdžer govori o zdravlju
Ako vaš tinejdžer opsjedne hranom, zdravom ishranom i pretjeranim vježbanjem, možda će imati nezdravu povezanost sa slikom tijela. To ne znači nužno da vaš tinejdžer ima poremećaj prehrane, ali sugerira mogući rizik od razvoja poremećaja prehrane u budućnosti.
- Ako se vaš tinejdžer žali da je debeo ili se brine zbog prekomjerne težine, možda ima problema s imidžom tijela.
- Tinejdžeri se često provjeravaju u ogledalu prije izlaska. Međutim, ako je vaš tinejdžer opsjednut načinom na koji izgleda, čak i kad samo ostaju kod kuće, možda postoje neki problemi u razvoju imidža tijela na koje morate paziti.
- Obratite pažnju na to govori li vaš tinejdžer o svojim prehrambenim navikama. Izrazi frustracije ili srama mogu biti prerušeni u sarkazam - na primjer, često govoreći stvari poput: "Vau, jedem kao totalni ljigavac. Mora da je odvratno gledati me kako jedem."
Korak 2. Primijetite da li vidite da vaš tinejdžer jede
Nepravilne ili nedosljedne prehrambene navike uobičajeni su znak poremećaja prehrane u razvoju. Neki tinejdžeri mogu tvrditi da su već jeli, ili bi mogli odnijeti hranu u svoju sobu tvrdeći da će jesti sami. Drugi tinejdžeri mogu potpuno preskočiti obroke, tvrdeći da nisu gladni ili se opravdavaju zbog nedostatka apetita.
Imajte na umu da su uzorci i ponavljanje ovdje ključni. Tinejdžeri mogu imati promenljive apetite u zavisnosti od metabolizma i nivoa aktivnosti, pa ako tinejdžer jednom preskoči obrok, to ne mora značiti da postoji problem
Korak 3. Pridržavajte se kupaonskih navika
Tinejdžeri sa određenim vrstama poremećaja ishrane, poput bulimije, skloni su čišćenju nakon obroka. To može uključivati izazivanje povraćanja ili izazivanje pražnjenja crijeva.
- Ako vaš tinejdžer stalno odlazi u toalet za vrijeme ili neposredno nakon jela, to može biti znak da se vaš tinejdžer čisti hranu.
- Neki tinejdžeri mogu uzimati dodatke prehrani ili laksative za čišćenje hrane ili regulaciju apetita. Budite u potrazi za čestom upotrebom lijekova ili suplemenata ili čestim odlascima u kupaonicu.
Korak 4. Prepoznajte rituale hrane
Tinejdžeri sa poremećajima u ishrani često su jako zaokupljeni hranom. Mogu jesti vrlo male porcije ili se pridržavati strogih navika koje sami sebi nameću dok jedu. To može uključivati rezanje hrane na sitne komade, žvakanje jednog zalogaja izuzetno dugo vremena, općenito jedenje presporo ili slijeđenje dijete.
Tinejdžeri sa poremećajima u ishrani mogu se držati iste hrane većinu vremena
Korak 5. Identifikujte faktore rizika
Iako društveni pritisak može utjecati na razvoj poremećaja prehrane, neki su tinejdžeri skloniji ovoj bolesti od drugih. Razmislite o svojoj porodičnoj istoriji, posebno o mentalnom zdravlju tinejdžera, i procijenite da li su u povećanom riziku od razvoja poremećaja u ishrani.
- Imajte na umu da, iako dječaci i djevojčice mogu razviti poremećaj prehrane, oni su češći kod djevojčica.
- Tinejdžeri sa porodičnom istorijom anksioznosti, depresije ili zavisnosti imaju veću vjerovatnoću da imaju biološku predispoziciju za poremećaje u ishrani.
- Opsesivno-kompulzivne tendencije, kao i sklonost ka perfekcionizmu, mogu ukazivati na mogući rizik od razvoja poremećaja prehrane.
- Ako vaš tinejdžer ima bliskog rođaka koji je imao poremećaj ishrane, to može povećati i njegove šanse da ga razvije.
Dio 2 od 3: Prepoznavanje poremećaja u ishrani
Korak 1. Potražite dramatične oscilacije u težini
Tinejdžeri koji se bore s poremećajem prehrane vjerojatno će pokazati zamjetne fluktuacije u težini, što može uključivati i gubitak i dobijanje na težini. Tinejdžer koji ima oscilacije u težini može se oblačiti slojevito ili nositi neobično široku odjeću. To se može učiniti kako bi se prikrio nedavni gubitak težine ili zagrijalo ako adolescent nema dovoljno tjelesne masti. Tinejdžeri s poremećajem prehrane također mogu osjećati da nikakav gubitak težine nikada nije "dovoljan".
Korak 2. Identificirajte znakove nervne anoreksije
Anorexia nervosa je u osnovi samo-gladovanje. Tinejdžeri s anoreksijom mogu ozbiljno ograničiti ukupnu količinu hrane koju pojedu ili mogu isključiti određene grupe namirnica, poput ugljikohidrata ili masti.
- Možda ćete primijetiti da vaš tinejdžer ima suhu, žućkastu ili blijedu kožu te lomljivu kosu i nokte. Mogu imati i izrastanje meke dlake, poput breskve, na tijelu.
- Zatvor, bol u trbuhu i nedostatak ili višak energije u bilo kojem trenutku svi su fizički simptomi anoreksije.
- Mogu se žaliti da su hladni, vrtoglavi ili često umorni.
- Tinejdžerke koje su započele menstruaciju mogu početi propuštati mjesečnice ili ih imati nepravilno ako su razvile anoreksiju.
- Rituali hrane najčešći su među tinejdžerima s anoreksijom. Mogu jesti hranu prema određenom redoslijedu ili načinu, ili odbiti konzumirati cijelu kategoriju hrane u potpunosti.
Korak 3. Prepoznajte znakove nervoze bulimije
Prejedanje (konzumiranje velikih količina hrane u kratkom vremenskom periodu) i čišćenje (ispražnjenje tijela) dva su najveća znaka bulimije. Čišćenje se može izvesti induciranim povraćanjem ili induciranim pražnjenjem crijeva.
- Mogu se žaliti na bolove u želucu, žgaravicu ili grlobolju.
- Tinejdžeri koji su razvili bulimiju mogu razviti posjekotine ili žuljeve na rukama i zglobovima nogu pri grčenju kako bi izazvali povraćanje.
- Neko s bulimijom može također upotrijebiti prekomjerne mente, žvaku ili tekućinu za ispiranje usta da prikrije miris povraćanja.
- Tinejdžer koji ima bulimiju može imati obezbojene zube, šupljine, suhu kožu i oticanje u nekim dijelovima tijela. Mogu imati i prorijeđenu ili lomljivu kosu.
Korak 4. Znajte kako izgleda poremećaj prejedanja
Prejedanje je konzumacija abnormalno velikih količina hrane u relativno kratkom vremenskom periodu. Prejedanje može biti popraćeno čišćenjem kod tinejdžera koji su razvili nervozu bulimije. Međutim, neki tinejdžeri mogu patiti od poremećaja prejedanja, koji uključuje prejedanje bez čišćenja.
- Potražite skrivene omote hrane i nagomilane "zalihe" hrane kao jasan znak prejedanja.
- Tinejdžeri često imaju promenljiv apetit, ali neko ko prejeda može da jede bez ikakve kontrole, čak i ako pređe granicu osećaja sitosti.
- Potražite oscilacije u težini, uključujući blagu do tešku pretilost.
Dio 3 od 3: Pomoć tinejdžerima
Korak 1. Razgovarajte sa svojim tinejdžerom
Ako ste zabrinuti da vaš tinejdžer možda ima poremećaj hranjenja, prvi korak je razgovarati sa svojim tinejdžerom o svojim brigama. To zahtijeva dosta takta, jer tinejdžeri mogu brzo postati defanzivni ili čak agresivni ako se suoče s poremećajem prehrane.
- Obavijestite tinejdžera o bilo kakvom ponašanju koje ste vidjeli ili čuli.
- Koristite izjave "I" i izbjegavajte direktne optužbe. Na primjer, umjesto da kažete: "Imate poremećaj prehrane", recite nešto poput: "Primijetio sam da su vaše prehrambene navike bile malo drugačije, i postajem zabrinut. Možete li mi reći šta ima?"
- Možda ćete morati prići tinejdžeru nekoliko puta prije nego što dobijete iskren odgovor. Nije neuobičajeno da tinejdžeri lažu o tome da nemaju poremećaj ishrane i insistiraju da je sve u redu.
Korak 2. Razgovarajte sa stručnjakom
Prvi korak ka pomaganju tinejdžerima je da se educirate o poremećajima u prehrani i kako ih liječiti. Nacionalno udruženje za poremećaje u prehrani ima telefonsku liniju na koju se roditelji i tinejdžeri mogu obratiti za pomoć. Do njih možete doći u Sjedinjenim Državama pozivom na broj (800) 931-2237.
Korak 3. Potražite tretman za svog tinejdžera
Mnogi tinejdžeri koji se bore sa poremećajem hranjenja trebaju profesionalni tretman. Pronađite terapeuta koji je specijaliziran za poremećaje prehrane i/ili opsesivno-kompulzivno razmišljanje.
- Doktor vašeg tinejdžera može identifikovati i upravljati fizičkim komplikacijama poremećaja ishrane i pomoći vam da pronađete druge resurse, terapeute ili specijaliste.
- Pronađite terapeuta pretraživanjem na mreži, provjerom lokalnog telefonskog imenika ili traženjem preporuke od tinejdžera.
- Osim savjetovanja, možda biste trebali zakazati i pregled kod nutricionista.
- Nutricionist može raditi s vašim tinejdžerima kako bi donio zdrav izbor i smislio hranjivu prehranu koja će upravljati promjenama u težini bez žrtvovanja prehrane.
Korak 4. Promovirajte zdrav stav prema hrani i fitnesu
Neki tinejdžeri razvijaju negativan stav prema određenim vrstama hrane zbog znakova okoliša. Ako ste zabrinuti zbog toga što vaš adolescent razvija poremećaj hranjenja, pokušajte biti svjesniji načina na koji govorite o hrani i fitnesu sa svojim tinejdžerima.
- Ne nazivajte neku hranu "dobrom", a drugu "lošom", jer to može tvog tinejdžera navesti na osjećaj krivnje. Nikada nemojte koristiti hranu kao mito, nagradu ili kaznu.
- Ne tjerajte tinejdžere da pojedu sve što im je na tanjuru ako su siti, već se pobrinite da pojedu dovoljno hrane za održavanje svog rastućeg tijela.
- Usredotočite se na zdravu prehranu i zdrave navike vježbanja. Potičite sport i redovnu tjelovježbu bez dopuštanja da vaš tinejdžer postane opsesivan svojim navikama vježbanja.
Korak 5. Potaknite samopoštovanje
Mnogi tinejdžeri sa poremećajima u ishrani imaju iskrivljenu sliku o svom tijelu. Normalno je da se tinejdžeri osjećaju malo nesigurno u svom rastućem, promjenjivom tijelu, ali važno je ojačati pozitivnu sliku o tijelu i snažan osjećaj samopoštovanja.
- Nikada nemojte zadirkivati svoje tinejdžere zbog njihovog izgleda.
- Budite kritični prema načinu na koji oglasi i mediji prikazuju "privlačna" tijela.
- Pokažite s poštovanjem prihvatanje svih tipova tela, uključujući i vaš. Ako ste kritični prema vlastitom tijelu, tinejdžer se može ponašati na sličan način.
- Pomozite svom tinejdžeru da razvije zdrave, učinkovite strategije suočavanja, poput upravljanja stresom i razgovora s drugima o svojim problemima.
