Bilo da ste učenik koji je krenuo u školu po vrućem danu ili nastavnik koji pokušava rashladiti učionicu, postoji mnogo načina da se odbijete od vrućine. Ako ste student, ponesite sa sobom vodu u školu, stavite kremu za sunčanje i spakujte ručak pun hladne hrane kako bi vam bilo svježije. Kao učitelj, zatvorite rolete ili zavjese i ograničite vrijeme koje vaši učenici provode na otvorenom ako je moguće. Slijedeći nekoliko savjeta po vrućem vremenu, brzo ćete se ohladiti!
Koraci
Metoda 1 od 2: Održavanje tijela hladnim
Korak 1. Odaberite odjeću svijetlih boja koju ćete nositi
Odjeća svijetle boje reflektira svjetlost, pa se osjećate hladnije. Ako je moguće, odlučite se za odjeću širokog kroja koja se neće lijepiti za tijelo. Odaberite prirodne tkanine, poput pamuka ili lana, u bojama poput bijele, žute ili pastele.
- Ako nosite školsku uniformu, pokušajte prilagoditi svoju uniformu kako bi vam bilo hladnije. Na primjer, zasučite rukave košulje ili se odlučite za čarape do gležnja umjesto za čarape za koljena.
- Pazite da ne prekršite školski kodeks oblačenja kada pokušavate odabrati odjeću koja će vas rashladiti-kratke hlače i suknje ipak bi trebali biti odgovarajuće dužine. Provjerite školski priručnik kako biste saznali pravila o tome koje vrste majica možete, a koje ne možete nositi.
Korak 2. Nosite prozračne cipele kako bi vam stopala bila hladnija
Ako planirate biti aktivni, tenisice s pamučnim čarapama dobar su izbor cipela. Sandale s naramenicama elegantna su opcija koja će također biti udobna i učinkovita. Klonite se teških čizama ili cipela napravljenih od materijala koji ne propuštaju zrak.
Uvjerite se da su vaše cipele u skladu sa školskim kodeksom oblačenja-na primjer, neke škole ne dopuštaju japanke
Korak 3. Stavite kremu za sunčanje prije škole ako znate da ćete biti vani
Ovo ne samo da će vam pomoći da se ohladite, već će zaštititi vašu kožu od štetnih UV zraka. Odaberite kremu za sunčanje koja nije super ljepljiva, stavite je prije polaska u školu i zamolite člana porodice da vam pomogne ako je potrebno. Pažljivo obratite pažnju na svoje lice kako se ne biste opekli.
- Stick kreme za sunčanje odlične su za vaše lice, dok su kreme za sunčanje s losionom najbolje za tijelo jer su manje ljepljive od krema za sunčanje u spreju.
- Uvjerite se da je krema za sunčanje SPF 30 ili veća.
- Razmislite o tome da sa sobom ponesete kremu za sunčanje u školu u slučaju da se trebate ponovo prijaviti prije odmora ili sporta, dodajući više rukama ili licu.
Korak 4. Ponesite bocu vode u školu i ostanite hidrirani cijeli dan
Kada je vani vruće, važno je piti puno vode, čak i ako niste žedni. Napunite bocu vode hladnom vodom i držite je sa sobom tokom dana, redovno pijući gutljaje.
- Ako nemate bocu vode, često posjetite česmu kako biste ostali hidrirani.
- Klonite se pića sa šećerom ili kofeinom-to može uzrokovati dehidraciju.
Korak 5. Spakirajte ručak pun lagane, hladne hrane u izoliranu kutiju za ručak
Ako jedete obilan obrok, osjećat ćete mučninu ako je vani jako vruće. Pokušajte odabrati hranu poput salata, voća i povrća za ručak kako biste bili svježi i nahranjeni. Ručak stavite u izoliranu vrećicu tako da ostane hladan cijeli dan.
- Druge ideje za ručak uključuju salatu od piletine, grčki jogurt, sir i krekere, salatu od tjestenine, tvrdo kuhana jaja i humus sa pita kruhom.
- Upakujte dodatnu vodu u ručak.
Korak 6. Odlučite se za sjenu kad god ste na otvorenom, ako je moguće
Pokušajte pronaći sjenovito mjesto ako vaš čas izlazi na pauzu, a izbjegavajte puno fizičke aktivnosti koja će vam pomoći da se ohladite. Ako hodate do škole ili iz nje, potražite stazu prekrivenu drvećem kako biste hodali u hladu.
Možete čak i donijeti kišobran sa sobom u školu kako biste stvorili vlastitu hladovinu dok hodate
Metoda 2 od 2: Stvaranje hladnog okruženja u učionici
Korak 1. Ograničite vrijeme koje vaši učenici provode na otvorenom
Ako je dan jako vruć, razmislite o odmoru u zatvorenom ili u teretani ako je moguće. Ako se odmor mora dogoditi vani, razmislite o tome da ga imate rano ujutro kada nije tako vruće, ili pronađite sjenovita mjesta na kojima će se vaši učenici odmarati dok su na otvorenom.
- Ako obično imate dugi odmor, bilo bi najbolje da ga skratite u dane kada je temperatura vrlo visoka.
- Ako ne postoje sjenovita mjesta, iznesite suncobran van u slučaju da se dijete mora ohladiti ispod njega.
Korak 2. Ohrabrite učenike da piju puno vode
Ako su vaši učenici donijeli vlastite boce vode u školu, dopustite im da redovno piju iz njih. Takođe je dobra ideja da često putujete na fontanu sa vodom, posebno prije i poslije nastave na otvorenom po vrućini.
Ako je moguće, nabavite hitne zalihe hladnih pića za svoje učenike
Korak 3. Koristite rolete ili zavjese na prozorima učionice ako je moguće
Ako vaša učionica ima način da zakloni prozore kako bi zaklonila sunčevu svjetlost, upotrijebite rolete ili zavjese kako biste blokirali sunce. Tako će vaša učionica biti hladnija, a učenici koncentriraniji.
Ako vaša učionica nema rolete ili zavjese, objesite čaršav ili ručnik preko prozora pomoću noktiju za blokiranje sunčeve svjetlosti
Korak 4. Uvedite dodatne ventilatore za cirkulaciju zraka
Uključite prijenosne ventilatore u utičnice u vašoj učionici, postavljajući ventilatore po obodu prostorije tako da svi mogu osjetiti zrak. Dovedite obožavatelje iz svog doma ili pitajte školu da li imaju dodatne obožavatelje koje možete koristiti u učionici.
Isključite ventilatore iz struje kada vi i razred niste u prostoriji
Korak 5. Počastite svoje učenike slatkišima kao hladnom užinom
Ovo dobro funkcionira ako imate pristup zamrzivaču u školi i možete čuvati slatkiše spremne za vruće dane. Dajte svakom učeniku sladoled nakon što su došli s odmora ili nakon dugo vremena provedenog na otvorenom, ili ih možete počastiti slatkišima dok su još vani.
Pripremite papirnate ubruse ili salvete jer sladoled može biti neuredan
Savjeti
- Koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili većim.
- Kad odete u kupatilo, poprskajte lice ili obrišite lice vodom da se ohladite.
- Vežite kosu s lica, ako je primjenjivo, kako bi vam vrat bio hladan.
Upozorenja
- Nanesite kremu za sunčanje kako biste izbjegli opekotine.
- Potražite pomoć ako vi ili neko koga poznajete pokazuju znakove bolesti povezane s vrućinom.
