Amfetamini su stimulativni lijekovi koji uključuju ADHD lijekove kao što su Adderall i Ritalin, lijekovi koji se koriste za liječenje narkolepsije i ilegalni lijek Methamphetamine ("meth", "speed", "crystal meth"). Upotreba amfetamina je rasprostranjena, a približno 25 miliona ljudi uzima amfetamine širom svijeta. Amfetamini mogu biti i najčešće zloupotrebljavani lijekovi na recept. Amfetamini izazivaju veliku ovisnost, pa može biti izazov prestati kad tijelo postane ovisno o njima. Ako ste fokusirani i predani prevladavanju upotrebe amfetamina, možete imati koristi od: procjene vaše upotrebe, dobivanja stručne pomoći, znanja kako se nositi sa simptomima ustezanja i korištenja vještina za promicanje dugotrajnog oporavka.
Koraci
Metoda 1 od 4: Prepoznavanje upotrebe amfetamina
Korak 1. Iskreno procijenite upotrebu amfetamina
Može biti teško priznati da je vaša upotreba droga van kontrole, ali budite iskreni prema sebi koliko uzimate i koliko često je konzumirate. To vam može pomoći da realno sagledate svoj problem i može vas motivirati prema pozitivnim promjenama i stvoriti sebi ciljeve.
- Zapitajte se: Koliko vremena posvećujete svojoj navici? Koliko novca trošite na održavanje svoje navike?
- Usredotočite se na prihvaćanje realnosti da možda trošite puno vremena i novca na amfetamine. Što ga više prihvatate, veća je vjerovatnoća da ćete biti motivirani za pozitivne promjene. Možda je to zbog ideje da nam prihvaćanje pomaže da priznamo i posjedujemo svoje slabosti, što je potrebno za promjenu našeg ponašanja.
Korak 2. Procijenite utjecaj upotrebe amfetamina na vaš život
Opet, to može biti teško učiniti iskreno, ali pokušajte razmisliti o tome kako je upotreba amfetamina utjecala na vaš život. Na primjer, jeste li znali da upotreba amfetamina može uzrokovati sve vrste negativnih posljedica kao što su oslabljena pažnja, pamćenje, donošenje odluka, kontrola impulsa, planiranje i učenje? U nekim slučajevima prekomjerna upotreba amfetamina može dovesti do paranoje i psihoze. Prepoznavanje ovih negativnih posljedica može vam pomoći da vas motivira ka pozitivnoj promjeni.
Zapitajte se: Jeste li izgubili prijatelje ili ste dopustili da važne veze pate? Jeste li se loše snašli u školi ili na poslu? Je li vaše zdravlje patilo od upotrebe amfetamina? Je li vjerovatno da će vaša navika uzrokovati pravne probleme (ili ih već ima)?
Korak 3. Priznajte svoj problem
Možda je izazov priznati da imate problem. Pojedinci obično misle da oni imaju kontrolu i da „mogu prestati u bilo kojem trenutku“. Prvi korak ka poboljšanju je priznavanje da imate problem.
- Možda imate poremećaj upotrebe amfetamina ako: uzimate amfetamine u većim količinama ili duže vrijeme nego što ste namjeravali, želite smanjiti upotrebu, ali niste u mogućnosti, trošite puno vremena ili energije na/korištenje/oporavak od amfetamina i žudnje za amfetaminima.
- Tolerancija je još jedan simptom poremećaja upotrebe amfetamina. To znači da s vremenom tolerirate veće količine amfetamina i da vam je potrebno više kako biste postigli isti učinak.
- Još jedan simptom poremećaja upotrebe amfetamina je ako osjetite simptome odvikavanja (osjetite neugodne psihičke i fizičke nuspojave kada prestanete uzimati lijek).
- Osim toga, ako niste u mogućnosti dovršiti radne ili kućne obaveze zbog upotrebe amfetamina, ili imate problema u vezi zbog upotrebe, možda imate poremećaj upotrebe tvari.
- Imajte samilosti prema sebi i prihvatite da imate problem. Suosjećanje sa samim sobom i razmišljanje o svojim slabostima može vas zapravo motivirati na promjene.
Metoda 2 od 4: Dobivanje stručne pomoći
Korak 1. Razgovarajte sa ljekarom
Upotrebu amfetamina treba tretirati kao zdravstveno stanje ili bolest. Ako je ikako moguće, posjetite liječnika kako bi razgovarali o vašoj upotrebi amfetamina i razgovarali o tome kako ga najbolje prevladati. Ljekar vam može pomoći da odlučite koja je metoda najbolja za vas. Ljekar također može preporučiti centre za liječenje i druge resurse.
- Ako trenutno nemate liječnika, obratite se svom zdravstvenom osiguravajućem društvu da ga pronađete. Ako nemate zdravstveno osiguranje, u svom području možete pronaći besplatnu ili jeftinu kliniku. Takođe, provjerite kod lokalne vlade medicinske usluge ili beneficije za porodice sa niskim primanjima.
- Ako vam je liječnik ili psihijatar propisao amfetamine, razgovarajte o svom pitanju sa ljekarom koji ga je prepisao.
- Ako koristite metamfetamin, ilegalnu supstancu, o tome obično možete otvoreno razgovarati sa svojim liječnikom bez straha od pravnih problema zbog zakona o povjerljivosti liječnika-pacijenta. Obavezno pitajte liječnika o granicama povjerljivosti (ako predstavljate opasnost po sebe ili druge).
Korak 2. Istražite mogućnosti lijekova za smanjenje upotrebe amfetamina
Lijekovi poput Naltreksona (Vivitrol) i Bupropiona (Wellbutrin) bili su uključeni u liječenje i smanjenje upotrebe amfetamina.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili psihijatrom
Korak 3. Obavite psihološki tretman
Opcije liječenja, poput kognitivno -bihevioralne terapije (CBT), pomažu smanjiti ili eliminirati upotrebu amfetamina. CBT je terapijski modalitet koji se fokusira na promjenu mišljenja kako biste promijenili svoja osjećanja i ponašanje.
Razgovarajte sa kliničkim psihologom (PsyD, PhD), bračnim i porodičnim terapeutom (MFT) ili drugim licenciranim kliničarom. Kontaktne podatke za terapeute obično možete dobiti putem svog zdravstvenog osiguravajućeg društva
Korak 4. Razmotrite različite mogućnosti oporavka
Imat ćete dvije glavne mogućnosti za ukidanje upotrebe amfetamina: ili ćete se smanjiti pod vodstvom liječnika, ili ćete potražiti program detoksikacije. Ne preporučuje se da prestanete odjednom (hladna puretina). Što god odabrali, morat ćete imati plan ili program liječenja koji će podržati vaš oporavak.
- Razmislite o mogućnosti programa detoksikacije - stacionarne jedinice u kojoj vas terapeut i medicinski djelatnici mogu pomno procijeniti kroz proces detoksikacije. Centri za rehabilitaciju i detoksikaciju mogu biti najbolje mjesto za detoksikaciju vašeg sistema, ali ova rješenja nisu za svakoga jer mogu biti skupi.
- Potražite grupu za podršku u svom području. Ove grupe često se sastaju u centrima zajednice i na drugim lokacijama kako bi razgovarale i ponudile međusobnu podršku. Prije nego počnete detoksikaciju saznajte što je dostupno kako biste imali plan kad stvari postanu teške.
Metoda 3 od 4: Prolaz kroz početno povlačenje
Korak 1. Preuzmite kontrolu nad svojim okruženjem
Kada prestanete uzimati amfetamine, mogu se pojaviti simptomi apstinencije i snažna želja za drogom. Pripremite se za ova pitanja unaprijed tako što ćete pripremiti sigurno okruženje za detoksikaciju. U idealnom slučaju, želite ostati na mjestu gdje amfetamini nisu dostupni, gdje ne možete lako pristupiti drogi i gdje je malo vjerojatno da ćete naići na prijatelje ili rođake koji koriste drogu.
- Razmislite o odabiru velike promjene krajolika. Ako je moguće, idite kod prijatelja ili rodbine koji podržava, umjesto da ostanete kod sebe. Može biti lakše prekinuti ciklus zavisnosti ako ste u nepoznatom okruženju.
- Razmislite o odlasku u ustanovu za liječenje od droga ili program rehabilitacije.
Korak 2. Identifikujte ljude koji vam mogu pomoći
Unaprijed znajte ko će vas podržati ako imate simptome ustezanja ili veliku želju. Profesionalci - ljekari i terapeuti - spadaju u ovu kategoriju, kao i članovi grupa za podršku, bliska rodbina i dobri prijatelji, sve dok niko od ovih ljudi ne koristi droge.
Možda bi bilo korisno napraviti popis svih ljudi koje možete kontaktirati tokom detoksikacije. Pobrinite se da imate dostupne telefonske brojeve za hitne slučajeve, kao i kontakt podatke liječnika i adresu najbliže bolnice
Korak 3. Predvidite i pripremite se za simptome povlačenja
Kako se vaše tijelo prilagođava na nedostatak amfetamina, počet ćete osjećati simptome ustezanja, a najteži su u prva 24 sata. Tada će ozbiljnost obično nestati za oko 2-3 sedmice. Uobičajeni simptomi ustezanja uključuju: pojačano spavanje i jelo, depresivno raspoloženje, probleme s koncentracijom, razdražljivost, osjećaj tjeskobe, umor, živopisne ili neugodne snove i žudnju.
Očekujte ove simptome ustezanja i pokušajte ih okrenuti u što pozitivnijem svjetlu razmišljajući poput: „Ovo je moje tijelo koje se čisti; ovo su prepreke s kojima se moram suočiti da bih prešao na drugu stranu. Dovoljno sam jak da to prebrodim.”
Korak 4. Razmotrite lijekove za simptome odvikavanja
Ako radite sa ljekarom ili centrom za liječenje, raspitajte se o lijekovima koji će vam pomoći u upravljanju simptomima odvikavanja. Ovi lijekovi možda neće u potpunosti ukloniti simptome ustezanja, ali ih mogu umanjiti. Jedan lijek koji može pomoći u smanjenju simptoma ustezanja amfetamina je reboksetin (Edronax).
Ako vam je propisan lijek, uzmite ga prema rasporedu i redovno se obratite svom ljekaru
Korak 5. Držite se dnevne rutine
Strukturiranje vašeg dana i zauzetost mogu vam pomoći u upravljanju simptomima odvikavanja. Što manje budete sjedili razmišljajući o amfetaminima i fokusirajući se na to kako se užasno osjećate povlačenje, to bolje.
- Jedite i spavajte prema redovnom rasporedu. Pazite da se hranite zdravo (puno voća, povrća i proteina). Spavajte najmanje 8 sati dnevno, ali pokušajte da ne spavate duže od 10 sati.
- Planirajte popuniti i ostale sate. Napravite listu obaveza ili raspored za svoj dan. Odvojite ovo vrijeme da dovršite zadatke do kojih inače ne stižete (čišćenje ormara ili slanje e -pošte koju izbjegavate).
Korak 6. Nosite svoju žudnju
Tijekom početnog razdoblja kašnjenja možete osjetiti vrlo jaku želju za drogom. Razviti mehanizme suočavanja kako bi se smanjila vjerovatnoća popuštanja.
- Ako je vaša žudnja vrlo jaka i bojite se da biste mogli popustiti, pokušajte si reći da pričekate samo sat vremena. Zatim pokušajte s drugim. Razbijanje povlačenja na kraće vremenske periode kojima se može lakše upravljati može vam pomoći u podnošenju. Budite jaki i znajte da će s vremenom biti lakše.
- Odvratite sebi pažnju, pokušajte razmišljati o nečem drugom i budite ponosni na bilo kakvu samokontrolu koju možete uspjeti.
- Isprobajte molitvu ili meditaciju. Početni period kašnjenja može biti vrlo težak. Možda ćete otkriti da vam molitva ili meditacija pomažu da ostanete mirni i da se osjećate jače i mirnije.
Korak 7. Usredotočite se na nove navike
Kako jaki fizički simptomi povlačenja počinju popuštati, okrenite svoju energiju zdravim navikama.
- Probajte opuštajuće aktivnosti poput čitanja i vrtlarstva.
- Bavite se pozitivnim fizičkim aktivnostima poput vježbanja i kuhanja.
- Usredotočite se na sve aktivnosti kojima se bavite, ne izlažući vas ljudima i mjestima koja povezujete s upotrebom amfetamina.
Metoda 4 od 4: Održavanje uspjeha
Korak 1. Nastavite se pridržavati dnevne rutine
Ako vam je redovna svakodnevna struktura pomogla da prođete kroz početni period odvikavanja, to vam može pomoći i da dugoročno pobijedite svoju ovisnost. Po potrebi prilagodite svoj raspored, ali zadržite dobre navike koje ste već razvili.
Pobrinite se da nastavite uzimati sve lijekove koje uzimate i da redovno posjećujete ljekara
Korak 2. Držite se svog programa savjetovanja ili grupe za podršku
Nemojte prestati koristiti ove resurse samo zato što se osjećate bolje. Oporavak od ovisnosti je proces, pa se nastavite provjeravati sa svojim liječnikom, terapeutom ili grupom za podršku.
Ako vam ovo počne djelovati opterećujuće, pokušajte to zamisliti kao da jedete pravilno ili vježbate. To je nešto što redovno radite da biste ostali zdravi, čak i kada radije ne biste
Korak 3. Proslavite prekretnice
Razmišljanje o ostatku vašeg života može biti neodoljivo, pa zastanite i povremeno slavite svoja postignuća: dvije sedmice čiste, mjesec, tri mjeseca, godinu.
- Nakon što ste čak tri dana bili trijezni, možete se počastiti nečim u čemu uživate, poput dobre večere ili odlaska na plažu. Fokusirajte se na ono što ste dobro uradili i odvojite vrijeme za postavljanje ciljeva za sljedeću sedmicu.
- Nakon mjesec dana sabranosti možete proslaviti čistom i trezvenom zabavom (bez alkohola, droga).
Korak 4. Okružite se pravim ljudima
Izgradite zdrava prijateljstva i jače lične odnose. Odolite porivu da počnete provoditi vrijeme s ljudima s kojima ste koristili amfetamine.
- Možete postaviti posebne granice pojedincima koji koriste amfetamine izgovarajući nešto poput: "Usredotočujem se na svoju trezvenost i još sam u ranoj fazi oporavka, tako da trenutno ne mogu biti u blizini ljudi koji je koriste. To je previše rizično za ja i nadam se da ćete to razumjeti."
- Negujte nove odnose sa pojedincima koji ne koriste alkohol, droge ili bilo koje druge vrste. Pokušajte se prijaviti za teretanu, plesni tečaj, crkvenu grupu ili bilo koju drugu društvenu aktivnost.
Korak 5. Pazite na znakove upozorenja
Ako primijetite povećanu žudnju, osjećaj beznađa ili mnogo dodatnog stresa, možda ste u opasnosti od recidiva. U to vrijeme posebno je važno izbjegavati ljude, mjesta i situacije koje povezujete s upotrebom amfetamina. Ostanite jaki i fokusirajte se na ono što ste postigli.
Ako ipak upotrijebite amfetamine i požalite, pokušajte se ne pretući - to neće pomoći. Zapamtite da ste jednom stali; možeš to ponoviti. Odmah potražite pomoć i vratite se na pravi put
Savjeti
- Nemojte se iznenaditi ako se jaka želja ponovno pojavi, čak i nakon mjeseci ili godina. Oporavak od upotrebe amfetamina je proces.
- Kad proces postane težak, sjetite se da je biti na amfetaminima gore nego prestati s uzimanjem; prisjetite se užasnih simptoma koje ste imali tijekom upotrebe amfetamina, štete koju ste nanijeli svom tijelu i načina na koji povrijedite ljude koje volite.
- Vjerojatnije je da ćete uspjeti u prevladavanju ovisnosti o amfetaminima ako ste iskreni prema svojim voljenima i prihvatite njihovu pomoć. Priznati svoju slabost ovim ljudima može biti teško, ali recite im šta se događa i zatražite njihovu pomoć kako biste se držali dalje od iskušenja.
