Ako vam je uspjeh na poslu ili u školi važan, ponašati se kao da ste ozbiljna, bez emocija i profesionalna osoba može vam pomoći da postignete svoj cilj. Osim toga, usvajanje ove osobe poboljšat će način na koji vas ljudi doživljavaju. Naučiti kako kontrolirati svoje emocije u bilo kojoj situaciji pomoći će vam da ostanete hladni i pribrani. Osim toga, promjenom vašeg ponašanja i stvaranjem profesionalnog izgleda ljudi će vas shvatiti kao ozbiljnu, profesionalnu osobu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Kontrolirajte svoje emocije
Korak 1. Izbjegavajte situacije koje izazivaju vaše emocije ako možete
Primijetite zbog čega se osjećate uzrujano, ljuto ili frustrirano. Zamislite kako biste mogli minimizirati ove okidače u svom životu, a zatim poduzmite mjere opreza kako biste izbjegli ove situacije.
- Recimo da primijetite da se uzrujavate kada ste gladni, kada vam se žuri i kada neko koristi vaše lične stvari u školi ili na poslu. Mogli biste izbjeći ove okidače noseći grickalice, dajući sebi dodatno vrijeme u rasporedu za obavljanje zadataka i čuvajući lične stvari podalje kada ih ne koristite.
- Nećete uvijek moći izbjeći svoje okidače. Na primjer, dobijanje zadnjeg zadatka moglo bi vas uznemiriti, ali ne možete spriječiti svog šefa ili instruktora da vam to da. Kada se to dogodi, opustite sistem dubokim disanjem, brojeći do 10 ili misleći na nešto što vas čini sretnima.
Korak 2. Koristite pozitivan razgovor o sebi kako biste brže obradili svoje emocije
Ulovite svoje negativne ili tjeskobne misli kad se dogode. Zatim, preispitajte tačnost te misli. Konačno, zamijenite tu misao pozitivnom izjavom. Ako ovo radite dosljedno, to će vam pomoći da zadržite miran, pozitivan stav.
Na primjer, recimo da se uhvatite kako mislite: "Izgledaću glupo." Zapitajte se zašto tako mislite. Zatim, recite sebi: "Dobro sam pripremljen pa će me svi vidjeti kao uspjeha."
Korak 3. Usmjerite svoju pažnju na ono što radite, a ne na svoje emocije
Razmislite o radnjama koje poduzimate i o tome što slijedi u procesu. Ako vam um luta, vratite ga u trenutak. Ne razmišljajte ni o čemu osim o onome što radite.
- Zadržavanje uma na onome što radite, a ne na tome kako se osjećate može vam pomoći da kontrolirate svoj emocionalni odgovor. Osim toga, pomaže u smirivanju prirodne reakcije vašeg tijela na emocije poput stresa ili bijesa, poput napetosti mišića, osjećaja čvora u grudima ili osjećaja da trebate plakati.
- Recimo da ste uznemireni zbog povratnih informacija koje ste dobili o zadatku. Umjesto razmišljanja o tome kako se osjećate, imenujte radnje koje poduzimate. Recite sebi nešto poput: "Uključujem svoj računar. Sada otvaram datoteku koja sadrži moju prezentaciju za sljedeću sedmicu. Pregledavam slajdove koje već imam. Sada stvaram novi slajd.."
Korak 4. Udahnite i izdahnite do broja 5 kako biste opustili tijelo kada je to potrebno
Zatvorite oči ako možete. Zatim polako udahnite dok brojite do 5 i zadržite 1 sekundu. Zatim brojite do 5 dok polako ispuštate dah. Ponovite 5 puta da se smirite.
Dok dišete, fokusirajte misli na dah kako biste se lakše opustili
Korak 5. Odmorite se ako vam treba trenutak da se priberete
Odmaknite se od situacije zbog koje se osjećate uzrujano ili uznemireno. Izgovorite se kao što je potreba da koristite toalet ili želite preuzeti datoteku ili zadatak. Zatim, odvojite nekoliko trenutaka da se smirite dubokim disanjem, prskanjem vode po licu ili dugim gutljajem vode.
Mogli biste reći: “Moram se na trenutak vratiti u ured da uzmem bilješke sa sastanka”, ili “Idem po nešto iz torbe. Odmah se vraćam.”
Korak 6. Slijedite rutinu zdravog sna kako biste dobili odgovarajuću količinu odmora
Ako ste pravilno odmorni, pomoći ćete da ostanete mirni u suočavanju sa stresom. Vaše emocije neće nestati, ali će se lakše kontrolirati. Tinejdžerima je potrebno 8-10 sati sna po noći, a odraslima 7-9. Evo kako možete sebi pomoći da bolje zaspite:
- Svake noći idite u krevet u isto vreme, a ustajte svaki dan u isto vreme.
- Isključite termostat prije spavanja da se ohladi.
- Isključite ekrane najmanje sat vremena prije spavanja.
- Provedite sat vremena prije spavanja opuštajuću aktivnost kako biste se osjećali umorno.
- Spavajte u udobnoj pidžami i posteljini.
Korak 7. Ograničite unos kofeina kako biste izbjegli nepotrebnu anksioznost
Kofein povećava vašu anksioznost i čini da se osjećate nervozno. Osim toga, može osloboditi hormone stresa u vašem tijelu kako bi stvorio odgovor borbom ili bijegom. Zbog toga je veća vjerovatnoća da ćete se uznemiriti ili uznemiriti.
Ako ne možete živjeti bez kave, možete zamijeniti običnu kavu bez kofeina. Slično, možete pijuckati čaj bez kofeina, poput čaja od nane ili kamilice
Metoda 2 od 3: Promijenite svoje ponašanje
Korak 1. Pripremite se za stvari unaprijed kako bi ljudi vidjeli da ste ozbiljni
Ovo vam također pomaže da dobro nastupite i izgledate postignuti, zbog čega izgledate profesionalnije. Planirajte unaprijed i izgradite svoju bazu znanja o temama koje proučavate za posao ili školu. Osim toga, završite sve svoje zadatke prije nego što dospijevaju.
Držite planer ili upotrijebite kalendar na telefonu kako biste ostali u toku sa stvarima
Korak 2. Pokažite drugima da ste samopouzdani
Održavajte dobro držanje stojeći uspravno i pritiskajući ramena unatrag. Nasmiješite se, držite ruke sa strane i pogledajte okolinu. Kada razgovarate s ljudima, usredotočite se na svoje talente i postignuća, a ne na svoje mane.
Ako želite povećati samopouzdanje, učinite svaki dan nešto malo zbog čega ćete se osjećati uspješno. Takođe možete raditi više stvari u kojima uživate i riskirati. Na primjer, možete se okušati u sportskom timu, ući na umjetničku izložbu ili volontirati da preuzmete vodstvo u projektu
Korak 3. Dođite na vrijeme na posao ili u školu, kao i na sastanke
Tačnost je neophodna ako želite izgledati ozbiljno i profesionalno. Uvijek dođite na vrijeme ili na vrijeme. Postavite alarm ili unos u kalendar na telefonu kako biste lakše zapamtili kada trebate biti na mjestima.
Svako u jednom ili drugom trenutku naiđe na prepreke. Ako ćete zakasniti zbog hitnog ili nepredviđenog događaja, nazovite unaprijed i obavijestite ljude
Korak 4. Budite direktni i koncizni kada komunicirate s drugima
Recite tačno šta mislite i pitajte šta vam treba. Uvijek budite ljubazni i poštujte kada dajete povratne informacije, ali nemojte biti neodređeni jer mislite da će to poštedjeti nečija osjećanja. Osim toga, nemojte govoriti više nego što trebate reći.
- Ne očekujte da će ljudi pogoditi šta mislite. Ako je važno, samo im recite.
- Recimo da radite na grupnom projektu i mislite da jedna osoba koči vaš napredak. Mogli biste reći: "Naš grupni projekt se približava, ali zabrinut sam da nećete završiti svoj dio posla na vrijeme. Možete li ga završiti do sutra?"
Korak 5. Govorite samo ako imate nešto smisleno za reći
Izbjegavajte besmisleno brbljanje, jer previše pričanja može učiniti da vas ljudi vide kao neprofesionalnog. Osim toga, rjeđi govor učinit će da vaše riječi imaju veći utjecaj. Neka bude profesionalno dijeleći samo svoje najbolje misli i ideje.
Na primjer, nemojte dodavati tračeve na radnom mjestu ili čavrljati o temama poput TV emisija i sporta. Ipak, progovorite kad znate odgovor na pitanje ili kada imate odličnu ideju za podijeliti
Korak 6. Dajte ljudima potvrdne odgovore, čak i ako vam treba vremena za razmišljanje
Ako izgledate nesigurno, možete izgledati neprofesionalno ili se ljuštiti. Istovremeno, nećete imati sve odgovore. Da biste zaštitili svoj imidž, reagirajte pozitivno, ali sebi priuštite malo vremena da razmislite o tome što ćete sljedeće učiniti ili reći.
Možda ćete reći: „To je zaista sjajna poanta. Razmislit ću o tome danas, a sutra ću vam se javiti sa svojim odgovorom”, ili“Cijenim vaše povratne informacije. Daje mi mnogo toga za razmišljanje."
Korak 7. Izbjegavajte dijeljenje ličnih podataka kada je to neprikladno
Prečesto pričajući o svom privatnom životu ili u pogrešno vrijeme možete učiniti da izgledate manje profesionalno. U isto vrijeme, razgovor o vašem životu može vam pomoći da se povežete s drugima. Odaberite pravo vrijeme za dijeljenje ličnih podataka o sebi, na primjer za vrijeme ručka, odmora i poslije posla ili poslije škole. Tokom radnog vremena ili časa držite se tema vezanih za posao ili školu, kao i aktuelne događaje.
Slično, nemojte ogovarati o privatnom životu drugih. Ljudi vas mogu doživjeti kao nezrele i neprofesionalne. Ako vaši prijatelji ili kolege ogovaraju, promijenite temu. Mogli biste reći: „Sve o čemu trenutno razmišljam je naš projekt koji bi trebao doći sljedeće sedmice. Da li je neko od vas počeo?”
Korak 8. Ispunite sva svoja obećanja i zadatke
Uradite ono što kažete da ćete učiniti, kada kažete da ćete to učiniti. Zapišite sve svoje zadatke i sastanke u planer ili kalendar na svom telefonu kako biste pratili sve. Na taj način se ništa neće zaboraviti.
Ako to ne učinite, ljudi vas neće poštovati jer će vas smatrati nezrelim i neprofesionalnim
Metoda 3 od 3: Stvaranje profesionalnog izgleda
Korak 1. Odaberite odjeću prikladnu za posao ili školu u kojoj se osjećate samopouzdano
Ako se osjećate samouvjereno, izgledat ćete sigurnije. Slijedite pravila oblačenja za svoj posao ili školu, ali dodajte osobni štih, poput nakita ili zabavnih čarapa, zbog kojih ćete se osjećati dobro. Takođe, pobrinite se da vaša odjeća pristaje stilu oblačenja koji je popularan među vašim vršnjacima.
- Ako idete na posao, mogli biste nositi pantalone ili suknju sa košuljom ili bluzom na dugmad. Za vrlo sofisticiran izgled, možete dodati blejzer ili kardigan na vrh.
- Ako ste još u školi, mogli biste odabrati dobro pristajuće traperice i trendi košulju ili top koji laskaju vašem obliku tijela.
Korak 2. Odlučite se za prilagođene komade kako biste stvorili vrhunski izgled, čak i uz budžet
Potražite odjeću koja ima strukturu prema vrsti tkanine ili načinu šivanja. Takođe, pobrinite se da vaša odjeća dobro pristaje ili da je kroji za laskavije pristajanje.
- Na primjer, potražite ugrađen sako koji se grli uz vaše tijelo za lijep radni izgled. Ako ste u školi, možete odabrati strukturiranu jaknu kako biste izgledali složenije.
- Proverite da vam pantalone nisu preduge ili previše vrećaste. Ako jesu, mogli biste ih zalijepiti ili ih uzeti.
Korak 3. Održavajte dobru higijenu svakodnevnim tuširanjem i njegom kose
Ako se jako zaprljate, češće se kupajte. Neka vaša kosa bude čista i oblikovana kako vam se sviđa. Ako imate bradu, ošišajte je i čuvajte je bez mrvica. Ovo vam pomaže da postavite najbolje što možete.
Ako se puno znojite, mogli biste sa sobom nositi maramice za jednokratnu upotrebu kako biste ih očistili u pokretu
Korak 4. Govorom tijela učinite da izgledate ozbiljno i profesionalno
Stanite ili sjedite uspravno, držeći jezgru angažovanom. Odmaknite ramena unatrag i držite bradu nagnutu prema gore. Osim toga, držite ruke sa strane kako biste izgledali otvorenije. Konačno, uspostavite direktan kontakt očima s ljudima dok razgovarate s njima ili prolazite pored njih u hodniku.
