Putovanje avionom brzo je i praktično, ali ima veliki nedostatak što uzrokuje oticanje stopala i gležnjeva. Otečene noge mogu uzrokovati nelagodu i bol tokom leta, s čime se nije zabavno nositi na putovanju. Srećom, možete poduzeti nekoliko preventivnih mjera kako biste izbjegli oticanje kako biste svoj let učinili ugodnijim. Odmah potražite liječničku pomoć ako vam je samo 1 noga otečena ili je vaše oticanje izuzetno bolno.
Koraci
Metoda 1 od 3: Priprema za let
Korak 1. Nosite široke hlače i gornje dijelove
Trenerke, široke pamučne majice ili dukserice odlične su za poboljšanje protoka krvi i smanjenje oticanja. Pokušajte izbjeći uske traperice, tajice ili pantalone ili košulje s uskim pojasom.
- Trenerke i dukserice su takođe mnogo udobnije za putovanje.
- Također se možete presvući u udobniju odjeću dok ste na letu.
Korak 2. Obucite kompresivne čarape ili čarape
Kompresijske čarape ili čarape lagano pritiskaju nogu dok ih nosite kako biste poboljšali protok krvi. Obujte par kompresijskih čarapa ili čarapa klase 1, koje su najmanje komprimirane, prije nego što krenete na let.
- Kompresivne čarape i čarape možete pronaći u većini ljekarni. Obično su visoki do koljena, ali neki su visoki i do bedara.
- Pokušajte nositi udobne, mekane cipele, poput tenisica sa kompresijskim čarapama ili čarapama za poboljšanje protoka krvi.
Korak 3. Pijte vodu kako biste ostali hidrirani
Piće vode važno je prije, za vrijeme i nakon leta, tako da vam krv lakše prolazi kroz noge. Nosite praznu bocu vode sa sobom u ručnom prtljagu, a zatim je napunite kada prođete aerodromsko obezbeđenje.
Savjet:
Pokušajte se kloniti tekućina koje dehidriraju, poput sode, alkohola i kave.
Korak 4. Smanjite unos soli što je više moguće
Sol vas može dehidrirati, čak i ako pijete dovoljno vode. Posebno pokušajte izbjeći slanu, prerađenu hranu poput čipsa, pereca i slanih oraha prije i za vrijeme leta.
Ako ste na medicinski ograničenoj dijeti, razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što smanjite unos soli
Metoda 2 od 3: Poticanje protoka krvi tokom leta
Korak 1. Ustanite i šetajte se svakih sat vremena
Hodanje može poboljšati protok krvi i učiniti stopala i gležnjeve manje otečenima. Ako ste u mogućnosti, hodajte gore -dolje po prolazu aviona svakih 60 minuta, ili češće.
Savjet:
Razmislite o tome da rezervirate mjesto za prolaz kako ne biste morali prolaziti pored drugih ljudi svaki put kada ustanete.
Korak 2. Ispružite ruke i noge dok sjedite
Ispravite noge koliko god mogu, a zatim zarolajte i savijte gležnjeve kako bi vam krv krenula u nogama. Ispružite ruke ispred sebe i okrenite zglobove kako bi krv potekla u šakama i prstima.
- Također možete savijati i istezati mišiće lista kako biste pospješili protok krvi do gležnjeva i stopala.
- Pokušajte masirati ruke i noge dok ih rastežete kako biste poboljšali protok krvi.
Korak 3. Promijenite svoj položaj na sjedalu što je više moguće
Pokušajte ne sjediti predugo u jednom položaju i umjesto toga se pomaknite s desnog kuka na lijevo koliko god možete. Pokušajte se nagnuti na jedan naslon za ruke, a zatim na drugi.
- Ovo također može spriječiti zaspanost nogu i stopala dok sjedite.
- Ako imate dovoljno prostora i fleksibilni ste, sjednite na svoje mjesto i pokušajte podignuti noge iznad srca.
Korak 4. Izbjegavajte prekrižavanje nogu radi poticanja cirkulacije
Prekrižavanje nogu u gležnjevima ili koljenima može dovesti do nakupljanja krvi u vašim nogama. Držite stopala ravno na tlu i ispružite noge što je više moguće dok sjedite.
Pokušajte svoj ručni prtljažnik smjestiti u kantu iznad glave, a ne ispod sjedala ispred vas, kako biste imali više prostora za noge
Korak 5. Pokušajte ne piti alkohol i ne uzimati sedative kako biste ostali budni
Zbog stvari koje vas uspavaju, poput alkoholnih pića i sedativa, duže ćete sjediti na sjedalu. Pokušajte ostati budni kako biste mogli promijeniti položaj i ustati da biste često hodali.
- Ako letite jako dugo, spavanje može biti neizbježno. Pokušajte zaspati raširenih i prekriženih nogu.
- Alkohol vas također može dehidrirati, što može omesti protok krvi.
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Posavjetujte se s liječnikom ako ste u opasnosti od DVT -a
DVT ili duboka venska tromboza nastaje kada se u venama vašeg zdjelice stvori krvni ugrušak. Ako ste trudni, sa viškom kilograma, nedavno ste imali operaciju ili ste ranije imali DVT, razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što letite duže od 3 sata.
Vaš ljekar će vam možda propisati protuupalni lijek za smanjenje faktora rizika
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom prije uzimanja aspirina za oticanje
Iako se aspirin ponekad prodaje kao protuupalni lijek, ponekad ima ozbiljne nuspojave. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o tome šta možete uzeti prije leta kako biste ublažili otok.
Možda će vam biti propisano da razrjeđivače krvi uzmete prije leta
Korak 3. Potražite hitnu pomoć ako osjetite jaku bol
Jaka bol ili oteklina na jednoj nozi mogu biti znak krvnog ugruška, koji može biti fatalan. Nazovite hitnu pomoć u svom području kako biste saznali trebate li daljnje liječenje.
Upozorenje:
Takođe morate potražiti ljekarsku pomoć ako imate bolove u grudima ili otežano disanje.
Savjeti
- Vježbajte i jedite zdravu hranu 2-3 dana prije leta jer vam može pomoći poboljšati protok krvi kako ne biste toliko natekli.
- Ostati što aktivniji tokom leta najbolji je način da spriječite oticanje.
