Većina ljudi se osjeća samouvjereno u nekim situacijama, ali ne i u drugim. Možda se u školi osjećate samopouzdano jer imate dobre ocjene. Međutim, kad ste na zabavi, osjećate se kao riba iz vode i postajete stidljivi i nesigurni. Ili se možda osjećate samouvjereno sa svojim kolegama iz razreda, ali vam nedostaje samopouzdanje u radnoj situaciji. Iz bilo kojeg razloga, mogu se pojaviti situacije u kojima osjećate potrebu za poboljšanjem samopouzdanja. Ponašanje samopouzdanja jedna je od faza izgradnje vašeg samopouzdanja. To možete postići unošenjem nekih promjena u način na koji mislite o sebi i kako se ponašate.
Koraci
Metoda 1 od 4: Oponašanje samouvjerenih ljudi
Korak 1. Pronađite neke primjere samouvjerenih ljudi
Pomislite na ljude koje poznajete koji su samouvjereni. Ti ljudi mogu vam biti modeli za oponašanje kako se ponašate samouvjereno. Možete izabrati roditelja, učitelja ili čak poznatu ličnost. Promatrajte postupke, govor i govor tijela ove osobe. Oponašajte ovo ponašanje sve dok ne postanete sami.
Korak 2. Često se smiješite i ponašajte se prijateljski
Biti prijateljski nastrojen prema drugima i nasmijan čini da izgledate samouvjereno. Zbog toga ljudi vjeruju da ste fina i sretna osoba koja voli biti u blizini drugih ljudi. Zauzvrat, oni će htjeti biti oko vas.
- Sudjelovanje u raznim aktivnostima pružit će vam priliku da budete prijateljski nastrojeni i iskažete samopouzdanje.
- Predstavite se drugim ljudima imenom. To će im ostaviti dojam da poštujete sebe i da vas vrijedi slušati dok govorite.
Korak 3. Govorite i slušajte na odgovarajući način
Uvjereni ljudi ne pričaju, ne brbljaju niti govore previše. Govore na odgovarajući način i slušaju druge ljude, upuštajući se u razgovor na društveno prikladne načine.
- Na primjer, nemojte stalno govoriti o sebi. Kad stalno govorite o svojim postignućima, ljudi počnu misliti da tražite odobrenje i prihvaćanje. Samopouzdana osoba ne pokušava tražiti puno vanjskog odobrenja. Umjesto toga pokušajte pitati druge ljude o njihovim postignućima i životima!
- Ljubazno prihvatite komplimente. Kad vam ljudi daju pozitivne povratne informacije, zahvalite im se i prihvatite kompliment. Samopouzdani ljudi znaju da su vrijedni komplimenata i poštovanja. Nemojte sebe omalovažavati govoreći da niste dobri u nečemu ili se ponašati kao da je vaš uspjeh samo sreća.
Korak 4. Imajte siguran govor tijela
Samopouzdani ljudi obično ne izgledaju zabrinuti ili nervozni. Mala prilagođavanja govora vašeg tijela mogu vam prenijeti samopouzdanje i snagu, uprkos onome što možda osjećate iznutra.
- Ustanite s uspravljenim leđima i ramenima.
- Uspostavite kontakt očima kada razgovarate sa nekim.
- Ne vrpoljite se.
- Opustite napetost u mišićima.
Korak 5. Rukujte se čvrsto
Kad upoznate nekog novog, uspostavite kontakt očima i čvrsto se rukujte. To će pokazati da ste sigurni i zainteresirani.
Korak 6. Govorite namjerno i jasno
Koristite jasan, samopouzdan glas dok govorite. Kad vam je glas plah ili klimav, ne dajete toliko samopouzdanja. Ako žurite s riječima, govorite da možda ne očekujete da će vas ljudi saslušati.
Pokušajte ukloniti riječi poput "um" i "uh" iz svog rječnika
Korak 7. Obucite se pouzdano i prikladno
Ljudi često donose hitne prosudbe na osnovu izgleda osobe. Ponekad, samouvjereno djelovanje znači da morate odjenuti ulogu. Ako nosite odjeću koja izgleda kao da ste upravo ustali iz kreveta, prosječna osoba vas možda neće shvatiti ozbiljno. S druge strane, ako izgledate kao da ste spremni obaviti posao, ljudi će pretpostaviti da ste samouvjereni i vjerovatno će vas više poštovati.
Ako se potrudite da ozbiljno razmislite o svom izgledu, učinit će se da izgledate ozbiljnije u vezi sa svojim zahtjevima
Korak 8. Govorite u svoje ime
Ne dopustite da drugi govore umjesto vas, jer vas lako mogu iskoristiti na ovaj način. Ako govorite u svoje ime i pokažete ljudima da nećete podnijeti da vas tretiraju s nepoštovanjem, oni će vidjeti vaše samopouzdanje i ukazati vam poštovanje koje zaslužujete.
Na primjer, ako pokušavate govoriti, a netko vas prekida, recite: "Oprostite, želio bih dovršiti svoju misao."
Korak 9. Ne kritikujte sebe pred drugima
Ljudi se ponašaju prema vama jednako dobro kao i vi prema sebi. Ako ste uvijek samozatajni, drugi će vas ljudi početi tako tretirati. Poštujući sebe, možete pokazati da se nećete zadovoljiti ničim manjim od drugih.
Na primjer, ne razgovarajte s drugim ljudima o tome koliko mrzite svoju kosu. Pronađite nešto u svom izgledu sa čime ste zadovoljni i fokusirajte se na to. Ili se ošišajte i negativnu sliku o sebi pretvorite u pozitivnu
Korak 10. Zamislite da ste u drugačijoj situaciji
Ako imate problema da se ponašate samouvjereno u jednoj situaciji, zamislite da ste u drugoj situaciji u kojoj ste sigurni. Na primjer, nemate problema s razgovorom s drugim ljudima u školi. Ali se zaglaviš dok razgovaraš na zabavama. Kad ste na zabavi, zamislite da samo razgovarate s nekim u učionici.
Izazovite negativne misli koje imate u partijskoj situaciji tako što ćete se uvjeriti da imate društvene vještine i da možete lako razgovarati u drugim situacijama
Korak 11. Pohvalite druge
Samopouzdani ljudi ne gledaju samo na sebe na pozitivan način; prepoznaju i pozitivne osobine kod drugih ljudi. Ako je vaš kolega odlično obavio posao ili osvojio nagradu za postignuće, čestitajte toj osobi s osmijehom. Dajte ljudima komplimente za male i velike stvari. To vam može pomoći da drugim ljudima izgledate samopouzdano.
Korak 12. Duboko udahnite
Pokrenite smirujući odgovor vašeg tijela tako što ćete ugušiti svoju borbu ili bijeg. Čak i ako se trenutno ne osjećate sigurnije, duboko disanje može smiriti vaše tijelo.
Na primjer, ako ste nervozni zbog razgovora za posao, aktivirajte smirujući odgovor tijela tako što ćete duboko udahnuti deset puta, udahnuti do četiri, zadržati do četiri, a zatim izdahnuti do četiri. Vaše tijelo će se opustiti, što će vam pomoći da drugima izgledate sigurnije
Korak 13. Osim toga, nikada ne govorite o drugim ljudima iza leđa
Neki ljudi mogu sugerirati da morate postati zli da biste postali popularni prema drugima. Međutim, to je daleko od slučaja. Povjerenje nikada ne uključuje loše govorenje o drugima.
Metoda 2 od 4: Vježbanje ponašanja samouvjereno
Korak 1. Komunicirajte asertivno
Komunikacija na pošten, jasan način pomoći će vam da dobijete samopouzdanje u svakoj datoj situaciji. Asertivna komunikacija pomaže u osiguravanju zaštite svih prava (govornika i slušatelja). Takođe obezbeđuje da svi uđu u razgovor sa razumevanjem saradnje. To također znači da se svačije mišljenje uzima u obzir pri izradi rješenja.
- Na primjer, ako se želite ponašati samouvjereno tokom intervjua, mogli biste uzeti intervju kao priliku da vidite kako će vaše radno iskustvo i znanje doprinijeti ispunjenju potreba kompanije. Mogli biste reći: „Prema onome što ste mi rekli, jedna od vještina koju tražite je da pomognete proširiti upotrebu postojećih klijenata na intermodalne željezničke usluge. Na svom mjestu u ABC Transportu uspio sam pomoći tri velika domaća klijenta da prošire svoju upotrebu intermodalnih željezničkih usluga, donoseći za kompaniju dodatni milion dolara. Volio bih učiniti isto, ako ne i više, za XYZ Intermodal.”
- Svome budućem poslodavcu ćete izgledati samopouzdano jer ste svoja dosadašnja postignuća prenijeli na činjeničan, a ne hvalisav način. Osim toga, prenosite svoj entuzijazam da postanete dio tima.
Korak 2. Donesite odlučne odluke
Kad trebate donijeti odluku, nemojte se petljati u mogućnosti. Budite odlučni i čvrsti i ostanite pri svojoj odluci.
- Ovo može biti nešto manje, poput odluke u koji ćete restoran otići na večeru. Nemojte previše razmišljati o ovoj odluci. Odlučite se za restoran i zabavite se.
- Ako je odluka velika, poput prihvaćanja novog posla, može vam trebati više vremena da izvagate prednosti i nedostatke ishoda odluke. Samo pazite da ne podvijete i ne siječete previše.
Korak 3. Radite naporno
Usmjerite svoju nervnu energiju u nešto produktivno. Preusmjerite fokus na naporan rad. Samopouzdani ljudi ne plaše se gledati napredak, jer ono što rade ne utiče na njihovo mišljenje o sebi. Oni znaju da će u svakoj situaciji dati sve od sebe, pa će se ponašati samouvjereno čak i ako se dogode greške.
Korak 4. Ne odustajte lako
Samopouzdani ljudi ne odustaju lako u situacijama. Umjesto toga, nastavljaju sve dok ne pronađu rješenje ili način za uspjeh. Ako želite djelovati s povjerenjem, nemojte popuštati kada se suočite s izazovom.
Metoda 3 od 4: Izgradite samopouzdanje iznutra
Korak 1. Vjerujte u sebe
Najbolji način da se ponašate samopouzdano je da se osjećate samouvjereno. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste pomogli svom samopouzdanju i samopoštovanju, što će vam zauzvrat pomoći da se osjećate bolje u raznim situacijama. Vjera u sebe je tajna samopouzdanja. Iako se možete ponašati samouvjereno, bit ćete mnogo uvjerljiviji ako vjerujete u svoje samopouzdanje. Zavirite duboko u sebe i priznajte svoje najbolje osobine. Možda ne mislite da imate nešto posebno u sebi, ali imate. Ovo unutrašnje samopouzdanje prirodno će učiniti da se osjećate i izgledate sjajno.
- Postavite realne ciljeve i ostvarite ih. Dajte sebi samopouzdanje da znate da možete uspješno postići ciljeve.
- Voli sebe takvog kakav jesi. Prihvatite sebe zbog svojih pozitivnih i negativnih strana. Dajte sebi prostora za greške i pohvalite se kad uspijete.
- Razgovarajte sa svojim najmilijima. Ljudi koji vas vole mogu vam pomoći da vidite pozitivno u sebi. Vole vas iz određenih razloga, a njihov utjecaj pozitivno će utjecati na vašu samopoštovanje.
Korak 2. Napravite listu svojih pozitivnih osobina
Da biste djelovali samouvjereno, fokus preusmjerite na stvari koje vam daju samopouzdanje. Razmislite o svojim pozitivnim osobinama. Razmislite o stvarima koje ste uradili dobro i uspjeli (bez obzira koliko veliki ili mali). Napravite listu pozitivnih stvari koje možete reći o sebi. Neki primjeri su:
- Ja sam veliki prijatelj.
- Vredan sam radnik.
- Odličan sam u matematici, nauci, pravopisu, gramatici itd.
- Osvajao sam pehare za takmičenje u šahu.
Korak 3. Zapamtite lijepe stvari koje su vam ljudi rekli
Prisjetite se situacija u kojima su vas ljudi pohvalili. To će vam pomoći da pozitivno mislite o sebi, što će vam pomoći da se ponašate samouvjereno.
Korak 4. Identifikujte zbog čega se osećate samouvereno
Kada shvatite situacije u kojima se osjećate samouvjereno, možete prenijeti svoje vjere samopouzdanja u druge situacije.
- Napišite popis svake situacije u kojoj se osjećate samouvjereno. Za svaku situaciju napišite šta vam omogućava da se osjećate samouvjereno u toj situaciji. Na primjer: „Osjećam se samouvjereno dok sam sa svojim prijateljima. Razlozi zbog kojih se osjećam samouvjereno: poznajem ih dugo. Znam da me ne osuđuju. Prihvaćaju me takvog kakav sam.”
- Zapišite svaku situaciju u kojoj se ne osjećate tako samouvjereno. Za svaku od ovih situacija napišite šta vas sprečava da se osjećate samouvjereno. Na primjer: „Ne osjećam samopouzdanje dok radim. Razlozi zašto se ne osjećam samopouzdano: To je novi posao i nisam siguran šta radim. Moja šefica je pomalo izbirljiva i privukla me na posao koji sam obavila.”
Korak 5. Usredotočite se na poboljšanje sebe
Još jedna vještina na kojoj možete raditi je nastojanje da uspijete u stvarima koje radite na poslu, u školi ili čak u svojim odnosima. Sve je u fokusu. Samopouzdani ljudi fokusiraju se na to kako poboljšati ono što rade dok ne uspiju. Ljudi kojima nedostaje samopouzdanja usredotočit će se na to kako se pojavljuju, brinući se o uočenim nedostacima (koji najčešće nisu istiniti) i brinuti se o neuspjehu, umjesto da pokušavaju pronaći način da stvari funkcioniraju.
Razmislite o nedavnoj situaciji u kojoj ste se nalazili, poput javnog govora ili intervjua za posao. Nabrojite najmanje tri stvari koje su dobro prošle u ovoj situaciji. To će pomoći da se negativno mišljenje drži podalje
Korak 6. Utišajte svog unutrašnjeg kritičara
Negativne misli izazivaju mnogo jada za mnoge ljude. Negativne misli često se temelje na vjerovanjima u sebe koja nisu tačna. Ove vrste misli mogu uključivati: "Nisam dovoljno dobar", "Nemam sreće" ili "Sve vrijeme zabrljam".
- Potvrdite te misli kako se pojavljuju. Jednostavno ste usput stekli neke loše navike. Promjena ih je potpuno nadohvat ruke.
- Borite se protiv negativnih misli. Ponudite suprotnu misao, a zatim provjerite koja je istinita. Na primjer, ako uhvatite sebe kako kažete: "Nemam sreće", suprotstavite se toj misli svim stvarima koje imate u životu koje vas čine sretnima. Na primjer, podsjetite se: „Imam krov nad glavom, hranu na stolu i odjeću na leđima. Imam prijatelje i porodicu koji me vole. Prošle sam godine osvojio 40 dolara od srećki za lutriju.”
- Potvrdite da vaš unutrašnji kritičar nikada nije zaista tačan. Utišavanje unutarnjeg kritičara može vam pomoći da se ponašate samouvjereno jer ćete se osjećati samopouzdanije bez da vas neko (vi) cijelo vrijeme spušta.
Korak 7. Vjerujte u svoju sposobnost da odgovorite na izazove
Možete upotrijebiti svoju listu pozitivnih strana kako biste povećali vjeru u činjenicu da ćete se suočiti s izazovima i dati sve od sebe u bilo kojoj situaciji.
Ako uvijek razmišljate o tome što radite pogrešno, smanjit ćete osjećaj „samoefikasnosti“(svoje uvjerenje da zapravo možete postići velike i male stvari). Zauzvrat, to će narušiti vaše samopouzdanje i uzrokovati da se ponašate s manje samopouzdanja. Umjesto toga, vjerujte da možete nadvladati izazove
Metoda 4 od 4: Briga o sebi
Korak 1. Proslavite svoju individualnost
Možda postoje stvari koje želite promijeniti na sebi. Ali i dalje se morate temeljno prihvatiti prije nego što se možete početi mijenjati. Ne upoređujte sebe sa drugima. Pokušajte ne brinuti o tome šta drugi misle o vama. Naučite slijediti svoj put i raditi stvari koje želite.
Korak 2. Učinite nešto zbog čega ćete se osjećati snažno
Ostvarite nešto u svom životu što ste oduvijek željeli postići. Počnite pohađati časove, pridružite se klubu ili radite nešto drugo za šta znate da ste odlični. Ostvarivanje nečega zbog čega se osjećate snažno poboljšat će vaše samopouzdanje.
Korak 3. Zapišite u dnevnik
Svakodnevno zapišite nešto na što ste ponosni, bilo da je to ljubaznost prema nekome ili pozitivna osobina koju ste upravo otkrili. Kad god trebate povećati samopouzdanje, vratite se svom dnevniku i podsjetite se da ste divni na mnogo načina.
Korak 4. Održavajte bliske odnose sa voljenim osobama
Provedite vrijeme sa ljudima koji vas vole i koje volite. Imati ljude koji podržavaju vaš život pomoći će vam da izgradite samopouzdanje u mnogim situacijama. Ovo uključuje porodicu, prijatelje i druge značajne osobe.
Korak 5. Održavajte zdrav način života
Pazite na svoje tijelo kako biste se osjećali dobro. Vježbajte i jedite zdravu hranu. Kad se osjećate dobro u vezi sebe i svog tijela, osjećat ćete se samopouzdanije. Ovo će vam pomoći da se ponašate i sigurnije.
