Može biti teško gledati kako se muškarac do kojeg vam je stalo osjeća stres. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da ga utješite. Ključno je pokazati mu da si tu za njega za sve što mu treba.
Evo 12 jednostavnih stvari koje možete učiniti da utješite čovjeka kada se osjeća preopterećeno.
Koraci
Metoda 1 od 12: Potražite znakove da je pod stresom
0 10 USKORO
Korak 1. Obratite pažnju ako je ćudljiv ili se bavi nezdravim ponašanjem
Možda čak i ne shvaća da je pod stresom koliko i on. Ako se počne ponašati ljutito, ljuto, tjeskobno ili nemirno, može biti pretjerano pod stresom. Osim toga, ako se čini da se samoliječi alkoholom, hranom ili drugim nezdravim stvarima, to može biti i zato što je pod stresom. Pazite na znakove da bi mu mogla koristiti vaša pomoć.
Metoda 2 od 12: Slušajte ga kako priča o svom stresu
0 8 USKORO
Korak 1. Posvetite mu punu pažnju kako bi se osjećao saslušan
Pokušajte ga pitati o tome što ga muči ili što ga toliko tjera na stres. Kad vam priča o tome, obratite mu pažnju i zaista ga slušajte. Ponekad, samo razgovor o njegovim problemima može pomoći u smanjenju nivoa stresa. Osim toga, ne možete ga utješiti ako ne znate šta nije u redu!
Mogli biste pokušati pitati nešto poput: “Hej, izgledaš jako pod stresom. Želiš li razgovarati o tome? Možda će vam biti bolje. Možda bih vam čak mogao pomoći u tome.”
Metoda 3 od 12: Pitajte ga šta možete učiniti
0 10 USKORO
Korak 1. Pokušajte ga potpuno pitati šta možete učiniti da mu pomognete
Ponekad će mu samo trebati uho za slušanje. Drugi put će možda htjeti vaš savjet ili mišljenje o tome šta bi trebao učiniti u vezi sa problemom koji ima. Možda će mu čak trebati samo malo opuštanja gledajući smiješan film ili igrajući svoju omiljenu video igru. Samo pitajući šta mu treba, možete mu pokazati da ga želite utješiti i možete shvatiti šta on zapravo želi od vas.
Ponekad ljudi nisu sigurni šta im je potrebno kako bi im pomogli da se oslobode stresa. Možete pokušati ponuditi neke opcije, poput: "Hoćeš li pizzu?" ili "Ako želite, mogli bismo pogledati tu novu epizodu koju još nismo vidjeli."
Metoda 4 od 12: Recite mu da nije sam
0 8 USKORO
Korak 1. Dajte mu do znanja da ste tu da ga podržite
Ako je zaista pod stresom, može se osjećati izolirano i preopterećeno. Samo ako mu kažete da ste tu zbog svega što mu treba, možete mu pomoći da se smiri. Čak i ako ne možete pomoći oko svega, emocionalno možete biti uz njega.
Na primjer, ako je pod stresom zbog nečega na poslu, mogli biste reći nešto poput: „Pa, samo znaj da sam tu zbog svega što ti treba od mene. Samo reci riječ."
Metoda 5 od 12: Pokušajte ga fizički utješiti
0 3 USKORO
Korak 1. Lagani dodir ili zagrljaj mogli bi mu pomoći da se osjeća bolje
Osim što ćete ga emocionalno podržati, možete se pokušati i povezati s njim fizičkim dodirom. Jednostavna ruka na njegovom ramenu ili slatki zagrljaj mogu ga podsjetiti da vas ima da mu pomognete da se nosi sa stresom.
Metoda 6 od 12: Dopustite mu da iscijedi svoje frustracije
0 5 USKORO
Korak 1. Ohrabrite ga da sve pusti van
Ponekad će jednostavno morati sve to pustiti van. Neka priča o svemu što ga muči. Recite mu da ne napuni sve unutra i oslobodi se stresa koji nosi. Možda će se nakon toga osjećati mnogo bolje.
Mogli biste reći nešto poput: „U redu je osjećati se ljutito ili uznemireno. Pusti sve to. Neću vas osuđivati zbog toga."
Metoda 7 od 12: Postavite pitanja o njegovim problemima
0 5 USKORO
Korak 1. Pokušajte mu pomoći da proširi svoju perspektivu
Možda je fokusiran na jedno pitanje ili propušta širu sliku. Pitanja mu mogu pomoći da razmišlja izvan okvira i mogu mu pomoći smanjiti stres i brigu. Možda čak dođe i do rješenja o kojem prije nije razmišljao ili ima promjenu mišljenja.
Na primjer, možete pokušati s neprijetećim pitanjima poput: "Zašto mislite da je to tako?" ili "Kako biste to riješili u drugačijoj situaciji?"
Metoda 8 od 12: Nježno ponudite savjet
0 7 USKORO
Korak 1. Možda ćete moći vidjeti nešto što mu nedostaje
Ako mislite da biste mogli vidjeti rješenje problema koji ga tjera, recite mu! Budite ljubazni i podržavajte ga i ne pokušavajte mu reći šta da radi. Umjesto toga, nježno ponudite potencijalno rješenje. Možda je jako zahvalan na tome.
Na primjer, mogli biste reći: "Pa, što ako biste umjesto toga pokušali ovo?" ako mislite da možda imate dobru ideju da proba
Metoda 9 od 12: Dajte mu masažu
0 1 USKORO
Korak 1. Pomozite mu da ublaži njegovu napetost
Lijepa masaža ramena može ga opustiti i smanjiti nivo stresa. Pitajte ga gdje osjeća napetost i rukama lagano razgibajte mišiće kako biste ih olabavili. Osim toga, samo saznanje da ima vašu podršku i brigu može mu pomoći da se osjeća bolje.
Metoda 10 od 12: Napravite mu ukusnu hranu
0 4 USKORO
Korak 1. Skuhajte mu nešto lijepo ili naručite hranu za van
Možda je toliko pod stresom da je zaboravio jesti pravilan obrok. Neka ukusna hrana takođe može biti zaista utešna. Pitajte ga šta bi htio pojesti, a zatim mu pripremite ili naručite da zajedno uživate u obroku, koji će ga i nahraniti i pomoći u smanjenju nivoa stresa.
Metoda 11 od 12: Provedite vrijeme zajedno bez elektronike
0 9 USKORO
Korak 1. Spustite telefone i raspakujte ih zajedno
S toliko ekrana pred nama, može biti teško pobjeći od svega. Nekoliko zajedničkih zastoja bez ikakvih elektroničkih uređaja može vašem mozgu predahnuti i pomoći vam da se međusobno povežete.
Metoda 12 od 12: Zajedno vježbajte
0 4 USKORO
Korak 1. Provedite vrijeme zajedno i riješite stres
Ako imate slobodnog vremena, idite zajedno na trčanje ili vožnju biciklom. Možete pogledati i grupni čas fitnesa ili joge. Vježba može pomoći u smanjenju njegovog stresa, a vi ćete se družiti zajedno dok vježbate.
