Studije pokazuju da je želučana gripa ili virusni gastroenteritis infekcija u crijevima koja može uzrokovati mučninu, proljev, grčeve i povraćanje. Povraćanje dok ste bolesni od želučane gripe užasan je osjećaj koji vas može ostaviti slabim i dehidriranim. Srećom, stručnjaci primjećuju da postoji nekoliko načina na koje možete smanjiti šanse za povraćanje kada imate želučanu gripu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Piće i jedenje za sprečavanje povraćanja
Korak 1. Popijte malu količinu vode
Povraćanje može uzrokovati dehidraciju; zbog toga morate izgubiti izgubljenu tekućinu vodom. Imajte na umu da biste trebali piti samo male gutljaje vode, jer ako progutate veliku čašu i proširite iritirani želudac, mogli biste ponovno povraćati.
- Uzmite male gutljaje vode svakih 15 minuta nakon što ste povratili. Učinite to tri ili četiri sata kako biste se hidratizirali.
- Ako osjećate umjerenu mučninu, počnite se hidratizirati pijući samo 1 žlicu (15 ml) vode svakih 10 minuta. Ako niste povraćali više od sat vremena, udvostručite količinu vode koju unosite.
- Povećajte unos tekućine sve dok ne možete popiti 8 ml tekućine (240 ml) vode svaki sat. Nastavite piti najmanje 8 ml tekućine (240 ml) vode svaki sat sve dok ne urinirate normalno svaka 3-4 sata.
Korak 2. Sisajte kockice leda ili sladoled
Tri su prednosti sisanja kockica leda-jedna je ta što možete polako početi s rehidracijom, a druga je da će vam kockice leda pomoći pri ublažavanju refleksa mucanja. Uz ove dvije prednosti, kockice leda i sladoled također će vam pomoći da isperete neugodan okus koji vam ostaje u ustima nakon povraćanja.
Korak 3. Potrošite druge bistre tečnosti
Pričekajte nekoliko sati nakon povraćanja prije nego počnete piti druge tekućine osim vode. Nakon što sačekate nekoliko sati, morat ćete piti tekućinu s elektrolitima, mineralima u vašem tijelu koji uravnotežuju vaše metaboličke procese. Povraćanje dovodi do smanjenja nivoa elektrolita-piće pića bogatih elektrolitima pomoći će vam da obnovite metaboličke procese.
- Ako ponovo povraćate nakon što se počnete hidratizirati, napravite pauzu kako bi se želudac odmorio. Zatim ponovo počnite pijuckati čistu tekućinu.
- Pedialyte je odlična opcija za zamjenu vaših elektrolita. Takođe možete pronaći generičke ekvivalente. Ipak, najbolje je izbjegavati sportska pića, jer ona sadrže mnogo ugljikohidrata i malo stvarnih elektrolita.
- Nakon što ste povraćali, sačekajte nekoliko sati prije nego što popijete čistu tekućinu. Kada prođe nekoliko sati, pijte čiste tečnosti svakih 15 minuta tokom tri ili četiri sata. Bistre tečnosti uključuju sok od jabuke, pića od elektrolita poput Pedialytea, slab čaj i bistru čorbu.
Korak 4. Popijte čaj od đumbira
Uvijek iznova dokazano je da čaj od đumbira smanjuje osjećaj povraćanja. Đumbir ima umirujuće dejstvo na želudac, što će smanjiti mučninu i mogućnost povraćanja. Čaj od đumbira možete kupiti u lokalnoj trgovini.
Alternativno, možete žvakati, a zatim ispljunuti mali komad sirovog đumbira
Korak 5. Pređite na jedenje blage hrane
Morate početi jesti što je prije moguće, obično oko 4 sata nakon prestanka povraćanja. Kad prođete kroz vodu, kockice leda i bistru tekućinu i budete osjećali manje mučnine, možete pokušati jesti jednostavnu hranu koja je laka za želudac. Jedite hranu samo ako niste povraćali najmanje četiri sata. Krekeri i keksi mogu biti odlični zatvarači povraćanja.:
Metoda 2 od 3: Izbjegavanje okidača
Korak 1. Izbjegavajte neželjene mirise, okuse i znamenitosti
Ako zbog jakog mirisa osvježivača automobila osjećate mučninu čak i kad niste bolesni, onda ih svakako trebate izbjegavati. Stvari koje vidite, mirišete i okusite su također podražaj za povraćanje, pa je važno znati šta vas tjera da se osjećate mučno.
Na primjer, neki ljudi osjećaju mučninu kada vide krv, čak i ako je to samo filmska krv. Drugi ljudi osjećaju mučninu kada jedu plavi sir ili izazivaju mučninu kad osjete miris smeća. Koji god da su vaši okidači, klonite ih se
Korak 2. Klonite se gaziranih, kiselih i kofeinskih pića
Sve tri te tekućine mogu potaknuti refleks gaga i čak mogu iritirati sluznicu vašeg gastrointestinalnog trakta. Poželjet ćete ih izbjegavati barem dan nakon što ste povraćali.
- Gazirana pića uključuju sve gazirane napitke i pivo.
- Kisela pića uključuju sok od naranče, sok od grejpa i druga pića napravljena od citrusa.
- Pića sa kofeinom uključuju kafu, crni čaj i energetska pića.
Korak 3. Izbjegavajte začinjenu i masnu hranu
Klinički je poznato da ove vrste hrane potiču povraćanje. Budući da vaš želudac mora dvostruko raditi kako bi ga probavio, najvjerojatnije ćete zbog toga povraćati. Pričekajte najmanje 48 sati nakon povraćanja prije nego što pojedete bilo kakvu masnu ili blago začinjenu hranu.
Korak 4. Izbjegavajte vožnju u automobilima
Ako imate bolest kretanja, vozila su zabranjena. Kada imate želučanu gripu, već imate sklonost povraćanju. Vožnja u vozilu samo će povećati vaše šanse za povraćanje. To je zato što brzo mijenjanje smjera (poput sjedenja u stražnjem dijelu automobila i okretanja polukruga) stimulira receptore u vestibularnom labirintu unutarnjeg uha. Iz unutrašnjeg uha, impulsi se prenose kroz moždano deblo u mali mozak, u kojem se nalazi centar za povraćanje, uzrokujući da se fizički razbolite.
Ako apsolutno nikako ne možete izbjeći vožnju automobilom, zamolite vozača da se polako izmjenjuje i vozi oprezno kako se ne bi napravili oštri pokreti. Ovo može smanjiti vaše šanse da se razbolite
Korak 5. Nemojte pušiti
Vjerojatno već znate da pušenje šteti vašem zdravlju. Međutim, još je gore za vas ako pokušavate zaustaviti povraćanje. Kad pušite cigaretu, udišete nikotin. Nikotin uzrokuje opuštanje donjeg ezofagealnog sfinktera (donji otvor jednjaka), zbog čega je mnogo vjerojatnije da će želučana kiselina nadražiti jednjak, uzrokujući povraćanje.
Korak 6. Izbjegavajte određene nesteroidne protuupalne lijekove
Protuupalni lijekovi nadražuju želudac. Ovi lijekovi inhibiraju tjelesnu proizvodnju prostaglandina, prirodnih kemikalija koje služe kao glasnici za poticanje upale. Međutim, određeni prostaglandini također služe za zaštitu sluznice želuca, pa upotreba ovih lijekova inhibira ovaj zaštitni učinak, što dovodi do iritacije i povraćanja.
Ovi lijekovi uključuju aspirin, ibuprofen i naproksen
Metoda 3 od 3: Korištenje tehnika opuštanja i ometanja
Korak 1. Zamislite pozitivne misli
Povraćanje počinje u mozgu-percepcija vašeg uma o mučnini može dovesti do toga da se razbolite. Zbog toga morate odvratiti svoju pažnju od pomisli na povraćanje zamišljajući slikovita mjesta ili druge slike koje vas mogu opustiti. Kad počnete osjećati mučninu, zamislite nešto što će vam odvratiti pažnju ili vas smiriti. Slušanje muzike zbog koje ćete se osjećati smireno i sretno također vam može pomoći da poboljšate svoje pozitivne misli.
Na primjer, kad počnete osjećati mučninu, zamislite božićno jutro. Zamislite svu svoju porodicu oko sebe, užareno drvo, balvan na vatri itd
Korak 2. Pogledajte film ili pročitajte odličnu knjigu
Poput razmišljanja o pozitivnim mislima, uključivanje u aktivnost koja će vam privući punu pažnju pomoći će vam da spriječite povraćanje. Kad vam je um uključen, manja je vjerojatnost da ćete osjećati mučninu, pa nećete povraćati.
Gledajte filmove koji vas neće podsjetiti da ste bolesni. Na primjer, ako se osjećate pomalo mučno kad vidite krv, nemojte iznajmiti horor film ili taj novi vampirski film. Držite se komedija, drama, romansi itd
Korak 3. Udahnite malo svježeg zraka
Čak i ako se osjećate preslabo da biste izašli van, ipak biste trebali otvoriti prozor kako biste sve ušli u sobu. Svež vazduh može učiniti čuda od mučnine. Ako možete, sjednite vani na stolicu. Neka vas povjetarac smiri i osvrnite se oko sebe. Ako se fokusirate na nešto lijepo dok udišete svjež zrak, možete spriječiti povraćanje.
Korak 4. Ostanite u uspravnom položaju
Podignite glavu kreveta za 45 do 90 stepeni tako što ćete se nasloniti na jastuke. U isto vrijeme, podignite stopala pod kutom većim od tijela (opet pomoću jastuka). Ovaj uspravni položaj može iskoristiti snagu gravitacije i pomoći vam da spriječite povraćanje. Držanje stopala iznad vašeg centra također će poboljšati cirkulaciju krvi.
Savjeti
- Odmori se. Najbrži način oporavka od bilo koje bolesti je dovoljno odmora i puštanje tijela da ozdravi.
- Udahnite duboko kroz nos, a zatim izdahnite na usta.
- Povraćanje je zapravo dobro za vas jer pomaže da se riješite tvari koje vaše tijelo ne želi.
- Pijte sljedeće gutljaje sljedećih 3-4 sata nakon povraćanja, vode, povrata i bilo koje druge bistre tekućine. U piću obavezno ima leda.
Upozorenja
- Idite svom ljekaru ako povraćanje potraje duže od 2 dana za odrasle i 1 dan za djecu.
- Ako povraćate projektilom, odmah se obratite svom ljekaru jer to može ukazivati na složeniji problem.
