Ako patite od proljeva ili povraćanja, može biti teško ostati hidratiziran. Gastroenteritis ili infekcija želuca, trovanje hranom, crijevne bolesti, poput sindroma iritabilnog crijeva ili Crohnove bolesti mogu uzrokovati proljev i povraćanje. Kako vaše tijelo čisti sistem, vitalna voda se gubi. To može dovesti do pogoršanja vašeg stanja i razvoja komplikacija povezanih s dehidracijom. Zbog toga je za vas i druge koji su možda bolesni važno da piju puno tekućine i jedu određenu hranu dok su bolesni. Neke grupe stanovništva mogu biti posebno osjetljive na efekte dehidracije. To uključuje starije osobe, dojenčad, malu djecu i trudnice, kao i one koji su kronično bolesni i pacijente na kemoterapiji.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ostanite hidrirani pijenjem tečnosti
Korak 1. Pijte što više vode
Ako povraćate ili imate proljev, važno je da nastavite piti puno tekućine. Međutim, nemojte piti vodu prebrzo jer biste se mogli razboljeti. Umjesto toga, uzmite male, česte gutljaje vode kako biste ostali hidrirani, a da vam ne izazove mučninu. Ostale tečnosti koje možete piti uključuju:
- Svježi voćni sok.
- Juha od povrća. Izbjegavajte juhe životinjskog podrijetla jer mogu sadržavati masti zbog kojih ćete se osjećati mučnije.
- Možete sisati i smrznute sladolede ili kockice leda, jer će vam to omogućiti da se polako hidrirate.
- Izbjegavajte pića s puno šećera, poput sode.
- Izbjegavajte mlijeko i mliječne proizvode.
Korak 2. Pomiješajte celer s jabukama i limunom
Takođe možete pire voće i povrće napraviti kao hidratantno piće. Kombinirajte celer s jednom jabukom i sokom od polovice limuna. Ova kombinacija sadrži puno elektrolita, budući da su jabuke dobar izvor kalija, celer je bogat natrijevim kloridom i magnezijem. Limun sadrži vitamin C i pomaže vašem tijelu da apsorbira glukozu.
Ove hranjive namirnice možete pomiješati s ledom kako biste napravili hladan napitak nalik smoothiju
Korak 3. Popijte kokosovu vodu
Kokosova voda je vrlo hidratantna tvar. Sadrži prirodne elektrolite, uključujući visoku razinu kalija. Ako želite, u kokosovu vodu možete dodati jednu do dvije žličice chia sjemenki.
Chia sjemenke bogate su omega-3 masnim kiselinama koje vam mogu dati energiju. Takođe su bogati proteinima i vlaknima
Korak 4. Napravite smoothie od banane, badema i kelja
Banane su bogate kalijumom, dok su bademi bogat izvor magnezijuma i kalijuma. Kelj je bogat kalcijumom. Ako dodate sol, ovo piće može nadopuniti nivo natrijuma i hlorida. Da biste napravili ovo piće:
Pomiješajte dvije banane s mlijekom i bademima. Dodajte četiri do pet listova kelja. Smjesi dodajte morsku sol
Korak 5. Skuhajte domaći čaj od papaje
Papaje su bogate elektrolitima i mogu pomoći u smanjenju težine vašeg proljeva smanjenjem peristaltike u crijevima. Da biste napravili ovaj čaj od papaje:
Naribajte jednu sirovu papaju. Prokuhajte tri šalice vode (otprilike 750 ml) i dodajte joj papaju. Ostavite ovu kombinaciju da vrije najmanje 10 minuta. Procedite smešu i pijte čaj tokom dana
Korak 6. Napravite otopine za oralnu rehidraciju (ORS)
Kada povraćate ili imate proljev, gubite esencijalne soli iz tijela. Ove soli uključuju natrijum, hlorid i kalcijum. Kako biste napunili ove zalihe soli, pokušajte piti Oral Rehidration Solutions (ORS). Ova rješenja mogu vašem tijelu pružiti esencijalne hranjive tvari, a istovremeno vas i hidratizirati.
- Komercijalno pripremljena ORS rješenja možete kupiti u lokalnoj ljekarni. ORS se obično prodaju u paketima koje pomiješate s vodom. Ove otopine možete piti tokom dana.
- Možete napraviti i domaći ORS. Postoje različite vrste rješenja koja možete napraviti kako biste dobili esencijalne soli i hranjive tvari koje su vam potrebne, a pritom se i hidrirali.
- Ako je vaše dijete bolesno, dajte mu pet mililitara (oko jedne žličice) ORS -a svakih jednu do dvije minute. To bi trebalo biti približno 150 do 200 ml (5 do 7 unci) otopine na sat.
Korak 7. Napravite sol i šećer ORS
Da biste napravili ovu otopinu, pomiješajte otprilike ½ žličice obične soli s pet žličica šećera. Dodajte ovo u jedan litar (1 litru) prokuvane vode i ostavite da se voda ohladi.
Za dodatni podsticaj hidratacije, dodajte malo kokosove vode u smjesu
Metoda 2 od 3: Konzumiranje određene hrane za sprječavanje dehidracije
Korak 1. Izbjegavajte mliječne proizvode
Mlijeko i mliječne proizvode treba izbjegavati. Vaše tijelo obično ima enzime koji pomažu probaviti mliječne proizvode kada ih konzumirate. Nažalost, kada ste bolesni, ti enzimi se usporavaju, što znači da mliječni proizvodi mogu proći kroz vaš želudac neprobavljeni, uzrokujući da se osjećate još bolesnije. Slika: Spriječite dehidraciju od proljeva ili povraćanja Korak 9-j.webp
Sačekajte najmanje nedelju dana dok se bolest ne okonča pre nego što ponovo počnete da konzumirate mlečne proizvode
Korak 2. Jedite supu od šargarepe
Supa od šargarepe može vam pomoći da vas rehidrirate, a istovremeno opskrbi vaše tijelo natrijumom, kloridom, sumporom, magnezijumom i pektinom. Za pripremu supe od šargarepe:
- Skuhajte nekoliko velikih mrkvi i sjedinite ih. Dodajte ovu izmiksanu šargarepu u šerpu i pirjajte na tihoj vatri. Posolite po ukusu.
- Za bolesnu odojčad prokuhajte vodu i dodajte osam žličica šećera s malo soli. Ovu količinu hranite djetetom u malim dozama.
Korak 3. Jedite hranu bogatu kalijumom
Kada imate proljev ili povraćate, važno je održavati nivo kalija u krvi. Određeno voće ima visoku koncentraciju kalija, uključujući:
Mango, šapa, kokos, naranče, jagode, grožđe i ananas. Leća takođe ima visok nivo kalijuma
Korak 4. Izbjegavajte konzumiranje alkohola i pića sa kofeinom
Iako vam se ionako najvjerojatnije neće piti alkohol, važno je izbjegavati ga ako imate proljev ili povraćate. Alkohol sadrži toksine koji vas zapravo mogu dehidrirati, što je suprotan učinak koji želite imati kada se nosite s bolešću. Gazirana pića i kava s kofeinom mogu pogoršati vašu dehidraciju izbacivanjem više vode iz tijela.
Metoda 3 od 3: Sprječavanje dehidracije kod djece
Korak 1. Nastavite dojiti svoje dijete
Budući da su odojčad u većem riziku od razvoja dehidracije i pothranjenosti, dvije glavne posljedice proljeva i povraćanja, liječenje u ovoj starosnoj skupini mora biti vrlo brzo. Ako je vaše odojče bolesno, nastavite dojiti svoje dijete. Dojenje potiče brži oporavak i poboljšava prehranu u usporedbi s adaptiranim mlijekom. Međutim, ako djetetu date adaptirano mlijeko, možete ga i dalje hraniti ovim, čak i ako povraća ili ima proljev.
Korak 2. Dajte djeci ORS
Ako je vaše dijete bolesno, nemojte mu davati čvrstu hranu. Umjesto toga, dajte djetetu oralnu otopinu za rehidraciju. Dajte im male količine za početak i povećajte količinu koju im dajete kako postaju sve sposobniji zadržati hranu.
Korak 3. Čuvajte svoje dijete tokom prva četiri sata
Količina ORS -a koju dajete svom djetetu ovisi o njegovoj dobi. Ako vaše dijete odbije piti ORS iz bočice ili šalice, možete mu dati i otopinu pomoću žličice, kapaljke ili u obliku smrznute mahune.
- Bebama mlađim od šest mjeseci dajte im 30 do 90 ml (1 do 3 unci) svaki sat.
- Djeca od šest mjeseci do dvije godine trebaju dobiti 90 do 125 mL (3 do 4 unci) na sat.
- Djeca od dvije godine i starija mogu dobiti 125 do 250 ml (4 do 8 unci) na sat.
- Djetetu treba dati 5 ml do 15 ml svakih 5 minuta. Takve male količine obično se mogu tolerirati, čak i kod djece koja povraćaju. Koristite uobičajene mjere domaćinstva 5 ml jednako 1 žličici; 15 ml je jedna kašika.
- Ako vaše dijete nastavi povraćati, dajte mu samo otopinu ORS -a. Možete joj dati jednu žlicu svakih 10 do 15 minuta dok povraćanje ne prestane.
- Izlučivanje razrijeđenog urina svaka 3 do 4 sata i kod djece i kod odraslih pokazatelj je odgovarajućeg statusa hidratacije.
- Učestalost i količina stolice mogu se povećati u početna 3 do 4 sata oralne rehidratacije, ali će se početi normalizirati u narednih nekoliko sati.
- Ako povraćanje ne prestane ili uspori, odvedite dijete u bolnicu.
Korak 4. Dajte svom djetetu ORS često tokom prva 24 sata dok je bolesno
Tokom prva 24 sata bolesti dajte svom djetetu ORS u redovnim intervalima sve dok se učestalost proljeva ne uspori.
- Ako povraćanje prestane nakon 24 sata, možete polako ponovo uvesti dijete u drugu hranu. Međutim, djetetu dajte samo male količine hrane, bilo da je to majčino mlijeko, adaptirano mlijeko ili obična hrana.
- Budući da su dojenčad u većem riziku od razvoja dehidracije i neadekvatno upravljanje ishranom mora biti vrlo agresivno u ovoj starosnoj skupini. Dojenčad mlađu od 1 godine treba uputiti ljekaru osim ako su proljev i povraćanje blagi.
Korak 5. Nahranite dijete uobičajenom prehranom nakon što prođe 48 sati
Većina djece može nastaviti svoju normalnu prehranu nakon 48 sati. Stolici vašeg djeteta može biti potrebno otprilike 7 do 10 dana da se vrati u normalnu konzistenciju. To je zato što je probavnom sistemu potrebno vrijeme da ponovo počne normalno funkcionirati.
Korak 6. Znajte kada trebate potražiti ljekarsku pomoć
Ako vaše dijete povraća ili ima stalno proljev, a ovo stanje se ne mijenja, dovedite dijete u bolnicu. Ako vaše dijete ne uzima nikakvu tekućinu, bit će rehidrirano intravenozno.
