Jeste li oduvijek sanjali o dugoj, raspuštenoj kosi? Jeste li se ošišali i požalili zbog rezultata? U svakom slučaju, lako je učiniti da vam kosa raste! Ako ste spremni uložiti dodatni napor, možete pomoći svojoj kosi da postane zdravija, jača i duža.
Koraci
Metoda 1 od 4: Pokretanje zdrave rutine
Korak 1. Koristite nježni šampon i balzam
Duga kosa počinje dobrom njegom kose, a dobra njega počinje korištenjem odgovarajućeg šampona i regeneratora. Važno je koristiti proizvode koji povećavaju snagu vaše kose, a ne nanose štetu. Zamolite svog stilista da vam preporuči profesionalne proizvode formulirane za vaš tip kose.
Sve je popularniji pokret da se uopće ne koristi šampon jer vaše tijelo prirodno regulira ulja za kosu
Korak 2. Izbjegavajte sulfate i parabene
Mnogi šamponi sadrže hemikalije nazvane sulfati, koji su loši za vašu kosu. Ove jake kemikalije čine vašu kosu slabom i lomljivom, uzrokujući lomljenje koje će vas spriječiti da izrastete te dugačke, lijepe pramenove. Koristite šampone označene kao bez parabena i sulfata i izbjegavajte šampone sa SLS (natrijum lovor sulfat) navedenim u sastojcima.
Korak 3. Koristite odgovarajuće regeneratore
Uvjerite se da vaš regenerator ne sadrži silikone koji se nakupljaju u vašoj kosi i vremenom nanose štetu. Kondicionirajte samo duže dijelove kose jer ulja u regeneratoru mogu blokirati folikule dlake i usporiti proces rasta.
Korak 4. Perite kosu rjeđe
Prekomjerno pranje kose može je učiniti krhkom i sklonom lomljenju. Previše pranja također može ukloniti prirodna ulja koja proizvodi vaše vlasište. Većina dermatologa i stilista slaže se da svakodnevno pranje nije potrebno. Tri ili četiri puta tjedno bi većini ljudi trebalo biti dovoljno, iako bi neki ljudi mogli prati kosu svaki dan ako im se kosa lako masti.
Korak 5. Operite kosu u hladnoj vodi
Pranje u vrućoj, parnoj vodi oštećuje dlaku, što dovodi do njezine lomljivosti i lomljenja. Hladna voda pomoći će zapečatiti zanokticu (vanjski sloj) vaših vlasi, čineći vašu kosu glatkijom i zdravijom. Da biste ostali sjajni i zdravi, operite kosu u najhladnijoj vodi koju možete podnijeti.
Posebno je važno koristiti hladnu vodu prilikom ispiranja regeneratora. To će pomoći u zadržavanju vlage iz regeneratora
Korak 6. Očetkajte i nježno očešljajte kosu
Češljanje, češljanje i alati koji se koriste za to imaju značajnu ulogu u zdravlju vaše kose. Mnogi ljudi pretjerano četkaju ili koriste pogrešne alate. Iako su zamršenost i oblikovanje zabrinjavajući, pazite da ne češljate i češljate prečesto. Korištenjem odgovarajućih metoda i alata vaša će kosa biti jaka.
Očetkajte kosu samo kad je to potrebno, bilo za borbu protiv zapetljavanja ili za oblikovanje. Prekomjerno češljanje i snažno češljanje mogu oštetiti ili iščupati kosu. Ne četkajte ga ni dok je mokar. Umjesto toga češljajte ga češljem sa širokim zupcima
Korak 7. Koristite češalj umjesto četke na mokroj kosi ili čvorovima
Češljevi i četke služe za različite svrhe. Koristite ih ispravno. Češljevi su za mokru kosu i uklanjanje čvorova, kao i za razdjeljivanje kose i distribuciju proizvoda za oblikovanje. Četke su za distribuciju prirodnih ulja za kosu, oblikovanje i korištenje sušilom za kosu.
Na primjer, upotreba češlja za uklanjanje zapleta omogućuje vam da pažljivije razdvojite čvor, a da pritom ne razbijete kosu. Četke ne dopuštaju ovu vrstu finoće
Korak 8. Koristite odgovarajuću četku
Nemojte koristiti plastične četke jer mogu biti grube na tjemenu i stvoriti ispucale vrhove. Umjesto toga, odlučite se za četku s mekim, prirodnim čekinjama. Četke od dlake vepra posebno se preporučuju. Četke sa ukočenim čekinjama najbolje su za vrlo gustu i kovrčavu kosu, kojom se ne može upravljati mekanom četkom.
Metoda 2 od 4: Korištenje tehnika zdravog oblikovanja
Korak 1. Smanjite upotrebu alata za grijanje
Oni su vrlo oštri prema vašoj kosi i ne bi ih trebalo koristiti prečesto. Prilikom nanošenja topline uvijek treba koristiti proizvode poput seruma za kosu kako biste zaštitili kosu. Uverite se da takođe nemate previsoku temperaturu. Pokušajte koristiti stvari poput sušilica za kosu na njihovom najnižem položaju.
Korak 2. Nosite kosu što je više moguće
Izbjegavajte uske frizure poput repova i punđica ili preuske pletenice i ekstenzije jer one povlače kosu i ometaju rast. Opterećenje kose uskim stilovima poput ovih može dovesti do slabljenja i lomljenja kose. Također, opterećuje i vlasište inhibirajući protok krvi. To može dovesti do glavobolje i spriječiti kosu da dobije potrebne hranjive tvari.
- Mjesta na tjemenu koja vide najveće naprezanje mogu čak vidjeti gubitak kose (trakcijska alopecija).
- Koristite labavije stilove ako je moguće i pokušajte izbjeći vezice za kosu metalnim komadima jer se mogu uhvatiti i iščupati kosu. Gumice i čvrste elastične kravate također mogu iščupati kosu. Potražite “besprijekorne” ili neoštećene vezice za kosu ili nježne elastične trake za kosu.
Korak 3. Ošišajte kosu
Možda vam se čini kontra-intuitivno, ali šišanje kose zapravo može potaknuti rast kose. Kad se razviju vrhovi, to slabi kosu i uzrokuje njezino lomljenje. Ako se kosa redovito podšišava, to će značajno smanjiti ispucale vrhove, što će dovesti do jače i boljeg izgleda kose. Kosu treba podrezivati za pola do jednog inča svakih šest do osam sedmica.
Čak i ako podrezivanje znači da morate žrtvovati više dužine nego što želite, imajte na umu da je bolje imati kraću, zdraviju kosu nego dugu, nezdravu kosu
Metoda 3 od 4: Izgradnja jače kose
Korak 1. Stimulirajte vlasište
Stimulacija vlasišta masažama, štipanje ili četkanje mekom četkom s čekinjama može potaknuti rast kose. Time se povećava dotok krvi u folikule dlake, što vašoj kosi donosi potrebne hranjive tvari. Ovo također može pomoći u smanjenju glavobolje koju izazivaju suviše uske frizure navedene gore. Isprobajte jednu od ovih uobičajenih tehnika masaže vlasišta:
- Effleurage: Ova tehnika ima za cilj zagrijavanje mišićnog tkiva i poboljšanje cirkulacije u tjemenu. Uključuje nježno milovanje tjemena vrhovima prstiju ili dlanovima.
- Petrissage: Ova masaža uključuje gnječenje tjemena, što rezultira dubljom masažom od nježnije tehnike izlijevanja. Petrissage opušta i rasteže mišiće, a poboljšava i cirkulaciju tjemena.
Korak 2. Jedite zdravo
Zdrava prehrana imat će veliki utjecaj na rast kose. Vaša prehrana utječe na hranjive tvari u vašem tijelu, a one se koriste za izgradnju nove kose. Ako nemate odgovarajuće hranjive tvari, vaše tijelo ne može izgraditi kosu tako brzo ili tako snažno. Jedite pravilnu prehranu s ispravnim hranjivim tvarima za poticanje rasta kose.
- Proteini: Kosa se uglavnom sastoji od proteina, pa vaše tijelo ne može izgraditi dobru jaku kosu ako nema dovoljno. Pobrinite se da unosite potpune proteine, bilo da jedete meso, proizvode od soje ili više alternativnih izvora proteina. Grah, sjemenke, orasi, mlijeko i morske alge dobri su alternativni izvori proteina, ali se moraju jesti u kombinaciji za proizvodnju potpunih proteina.
- Omega-3 masne kiseline: Vašem tijelu su potrebne za proizvodnju kose. Kosa se sastoji od 3% masnih kiselina poput ovih. Međutim, vaše tijelo ih ne može proizvesti samo, pa morate biti sigurni da ih vaša prehrana uključuje. Riba (poput lososa) i orasi (poput oraha) odličan su izvor ovih zdravih masti, ali i proteina.
- Cink: Bez cinka vaše će vlasište postati suho i svrbež. To može dovesti do slabog rasta kose ili čak do gubitka kose. Unosite više cinka u svoju prehranu konzumiranjem obogaćenih žitarica i žitarica, kamenica i jaja.
- Vitamin A ili beta karoten: Konzumacija beta karotena omogućava vašem tijelu da proizvodi vitamin A. Vitamin A služi mnogim funkcijama u vašem tijelu, ali i pomaže u regulaciji ulja na tjemenu. Bez ovih ulja vaša koža će postati suha, a kosa oštećena. Povećajte beta karoten u ishrani konzumiranjem puno slatkog krompira, bundeve, kajsija i šargarepe.
- Gvožđe: Gvožđe je neophodno za pomaganje oksigenacije krvi. Ovaj kiseonik je neophodan za zdravu kosu. Nedostatak gvožđa glavni je uzrok opadanja kose, posebno kod žena. Unosite više željeza u svoju prehranu konzumiranjem tamnog zelenila, jaja i mesa.
- Vitamin B: Cijela klasa vitamina B pomoći će u promicanju zdrave kose. Vitamin B5 je neophodan za obradu gore navedenih masnih kiselina, a B7 i B12 za obradu proteina. B9 direktno utiče na rast ćelija. Unosite više vitamina B u svoju prehranu konzumiranjem puretine, tunjevine i leće.
- Vitamin E: Vitamin E je apsolutno neophodan za zdravu kožu, a zdrava koža znači zdravo vlasište. Takođe pomaže u zaštiti kose. Unosite više vitamina E ako jedete sjemenke suncokreta, orahe i avokado.
Korak 3. Uzmite vitaminske suplemente
Uzimanje vitamina pomoći će vašem tijelu da ima hranjive tvari potrebne za proizvodnju zdrave kose. Dok vam uravnotežena, zdrava prehrana treba omogućiti da dobijete odgovarajuće hranjive tvari, vitaminski dodaci mogu vam pomoći da budete sigurni da unosite odgovarajuću količinu svakog vitamina. Prenatalni vitaminski dodaci vjerojatno su najprikladniji za poticanje rasta kose jer sadrže vitamine koji se najčešće povezuju sa zdravom kosom.
Ne reagiraju svi na vitaminske suplemente na isti način ili imaju iste prehrambene potrebe. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego započnete bilo koji dodatak prehrani
Korak 4. Dajte kosi antioksidativnu masku
Primjenom nekoliko žlica maslinovog ulja i kokosovog ulja svakih nekoliko tjedana ispirat ćete kosu antioksidansima kako biste spriječili propadanje slobodnih radikala.
- Pomiješajte ulja i zagrijte smjesu dok se ne zagrije. Pazite da vam ne opeče tjeme.
- Raščešljajte smjesu kroz kosu. Pazite da dobijete i krajeve i korijenje.
- Ostavite kosu 20 do 30 minuta, a zatim je temeljito operite i osušite na zraku.
Korak 5. Pijte vodu
Pitka voda promovirat će zdravije vlasište i zdraviju kosu. Kad vaše tijelo ne dobije dovoljno vode, počinje se sušiti. Koža i kosa prva su i najuočljivija područja suhoće uzrokovana dehidracijom. Osam čaša vode dnevno je tipična preporučena količina za odraslu osobu.
Korak 6. Spavajte dovoljno
Redoviti ciklusi spavanja pomažu vašem tijelu da regulira nivo melatonina i kortizola, a oba utječu na rast kose. Takođe, san je neophodan za održavanje vašeg tijela općenito. Kad vaše tijelo ne spava dovoljno, počinje zatvarati nuspojave poput proizvodnje kose. Svaka osoba je različita po tome koliko joj je sna potrebno, pa svakako unesite odgovarajuću količinu za svoje tijelo.
Metoda 4 od 4: Izrada kućne maske za kosu
Korak 1. Upali frižider
Evo sastojaka koji će vam trebati za osnovnu masku za kosu:
- 2 jaja
- 1 kašika cimeta
- 1 kašičica senfa
-
2 žlice ulja po vašem izboru (poput kokosovog ulja, ulja jojobe, ulja sjemenki grožđa, ricinusovog, agavinog ili maslinovog ulja - ili ih možete pomiješati!)
- Naravno, mogli biste koristiti i druge sastojke! Mlijeko, limun (iako bi vam ovo moglo posvijetliti kosu), med i jabukovo sirće četiri su uobičajena dodatka koja su jednako učinkovita. A ako vam se ne sviđa miris senfa, zamijenite ga!
- Maslinovo ulje odlično je za snagu i sjaj kose. Mlijeko i kokosovo ulje učinit će ga mekim i luksuznim. Med će dodati sjaj, a jabukovo sirće će ga vratiti u život. Što je vaša kosa zdravija, brže će rasti.
Korak 2. Pomiješajte sastojke u zdjeli
Uverite se da je celo jaje dobro izmešano, jer će za to biti potrebno najviše vremena da se unese. Ako imate super dugu kosu, možda ćete htjeti upotrijebiti drugo jaje ili još malo ulja da vaša mješavina ide dalje.
Korak 3. Nanesite prvo svoje korijenje, obavezno ga umasirajte
Ne bojte se uprskati prste! Što više zaista unesete, to će vaši rezultati biti bolji. Želite da svaki pramen zasićen vašom magičnom izmišljotinom.
Premažite kosu odozgo, a zatim kosu prevrnite i premažite odozdo. Razdvojite kosu na nekoliko različitih načina prije nego što i pomislite da budete gotovi. I svakako zaobiđite uši
Korak 4. Nanesite ostatak napitka na ostatak kose
Oblačite cijelo tjeme do vrhova. Međutim, najvažniji dio je vaše vlasište jer se na taj način korijen stimulira na rast. Kad pomislite da ste gotovi, nastavite s tim još nekoliko minuta.
Korak 5. Podignite kosu i ostavite 30 minuta
Dosta će vam biti punđa, kapa za tuširanje, svinjski rep ili rep, ali budući da ćete vjerojatno doći u iskušenje da je dodirnete, kapa za tuširanje je vaša najbolja opklada. Takođe ga možete umotati u tanki peškir. Idite na jogu dok gledate televiziju i vratite se kad epizoda završi.
Korak 6. Dobro operite kosu i isperite jaja hladnom vodom
Vrlo je važno isprati hladnom vodom, jer će ispiranje jaja iz kose vrućom vodom uzrokovati njihovo prženje u kosi. Jaja su ljepljiv posao, pa operite kosu kao i obično - ali dobro je operite. Prokletstvo pazite da sve ljepljive stvari nestanu, jer kasnije u toku dana ne želite mirisati poput staklenke majoneze.
Šampon i stanje kao i obično, ako želite. Što je vaša kosa obično suša, manja je vjerovatnoća da će vašoj kosi trebati šamponiranje. Znate svoju kosu - hoće li maska postati uopće masna? Ako ste skloni brzom nakupljanju ulja, upotrijebite šampon. Ako ne, možete ga preskočiti
Korak 7. Stil kao i obično
Ovakvu masku za dubinsko liječenje možete koristiti do jednom tjedno, ako želite. Ubrzo ćete videti razliku!
