Opuštena koža može biti neizbježna, dosadna zabava u tijelu vašeg djeteta dok se prilagođavate životu nakon poroda. Nažalost, ne postoji čarobna pilula ili instant rješenje koje može riješiti višak kože, ali postoji nekoliko proizvoda i opcija koji bi s vremenom mogli napraviti pozitivnu razliku. Pokušajte se ne obeshrabriti-na raspolaganju vam je mnogo mogućnosti ako se nadate da ćete se riješiti opuštene kože nakon poroda.
Koraci
Metoda 1 od 4: Isprobavanje topikalnih tretmana kože
Korak 1. Utrljajte proizvode za učvršćivanje kože po višku kože
Posjetite lokalnu ljekarnu i potražite proizvode za učvršćivanje kože, poput losiona i krema. Imajte na umu da ovi proizvodi vjerojatno neće imati trenutni učinak, ali mogu vam pomoći da malo zategnete kožu. Utrljajte ovaj proizvod po labavoj, zahvaćenoj koži dok izlazite iz tuša, tako da krema može biti najefikasnija.
- Uvijek je najbolje pročitati informacije o proizvodu radi posebnih uputa i smjernica.
- Ove vrste krema morate redovito nanositi kako biste primijetili rezultate. Nažalost, efekti neće biti trajni.
Korak 2. Nastavite koristiti proizvode za učvršćivanje kože kako biste nastavili vidjeti rezultate
Nanosite kremu na opuštenu kožu redovno, svakodnevno. Iako možete postići manje rezultate, oni nažalost neće biti trajni-umjesto toga, morat ćete nastaviti koristiti proizvod svaki dan da biste dobili rezultate koje tražite.
- Najuspješnije kreme za učvršćivanje kože su hidratantne kreme. Na kraju ćete vidjeti rezultate jer proizvod hrani i hidratizira vašu kožu, čime se rješava bora.
- Budite oprezni prije korištenja bilo kojeg proizvoda za koji se tvrdi da potpuno uklanja bore i opuštenu kožu-ne postoji krema na svijetu koja to fizički može učiniti.
Korak 3. Eksfolirajte opuštenu kožu dok ste pod tušem
Iscijedite malu količinu pilinga na krpu ili lufu, a zatim gnječite proizvod preko opuštene kože. Piling pomaže u uklanjanju nekih vaših mrtvih stanica kože, što može potaknuti rast nove, elastičnije kože.
- Kao opće pravilo, opuštenu kožu eksfolirajte samo 2-3 puta tjedno.
- Proizvode za piling možete pronaći u većini drogerija ili kozmetičkih radnji. Odaberite miris koji vam se dopada!
Korak 4. Dobijte privremene rezultate oblogom za kožu
Posjetite svoje lokalno lječilište i provjerite nude li obloge za kožu. Vaša koža može se osjećati zategnutijom i mlađom nakon spavanja, a odlična je opcija ako tražite kratkoročne rezultate.
Mnogi oblozi za kožu sadrže hranjive sastojke poput algi, gline, algi, minerala i drugih
Metoda 2 od 4: Efikasno vježbanje
Korak 1. Olakšajte si fizičke vježbe
S vježbom možete početi nekoliko dana nakon poroda ili kad god to osjećate. Kad počnete ponovo vježbati, obucite podržavajući grudnjak i ostanite hidrirani kad god vježbate. Ako u bilo kojem trenutku osjetite nelagodu ili bol, prestanite s vježbom. U redu je ako prođe neko vrijeme prije nego što se vratite na uobičajenu rutinu!
Ako ste imali složeniji porod, poput carskog reza, pitajte svog liječnika prije nego se vratite rutini vježbanja
Korak 2. Izgradite mišiće osnovnim treningom snage
Polako nakon trudnoće. Možda vas dovodi u iskušenje uskočiti u plan vježbanja prije trudnoće, ali pokušajte započeti s jednostavnijim vježbama koje nisu tako naporne za vaše tijelo. Vježbajte podizanjem lakih utega ili isprobavanjem kratkog seta ili 2 osnovne vježbe snage, poput trbušnjaka ili sklekova. Usredotočite se na to da se opustite u rutini, umjesto da počnete s velikim utezima.
Na primjer, možda biste htjeli započeti s 10 ponavljanja dižući utege od 5 lb (2,3 kg) ili nešto slično
Korak 3. Povećajte svoju snagu nagibom zdjelice
Radite na povećanju mišića, što vam može pomoći da popunite dodatni prostor uzrokovan opuštenom kožom. Da biste izvršili nagib zdjelice, lezite licem prema gore na leđa sa savijenim koljenima pod kutom. Uključite trbušne mišiće i podignite kukove od poda oko 10 sekundi. Počnite s 5 ponavljanja odjednom, a zatim napredujte.
Korak 4. Izvedite pozu skakavca kao jednostavan način da ostanete ispruženi
Lezite licem prema dolje na trbuh, a ruke sklopite gore i iza leđa. Podignite noge, glavu i ramena s prostirke dok kukove učvrstite za pod. Dok to radite, odvojite noge i zadržite ukupni položaj najmanje 3 udisaja. Pokušajte napraviti ovo 2-3 ponavljanja na početku.
Ova vježba zaista poboljšava mišiće leđa i može vam pomoći u poboljšanju držanja
Metoda 3 od 4: Prilagođavanje načina života
Korak 1. Jedite uravnoteženu prehranu koja je bogata masnim kiselinama, vitaminom A i vitaminom D
Određeni nutrijenti, poput vitamina A, D i masnih kiselina, zaista su odlični za zdravlje vaše kože. Pokupite zdravu hranu iz lokalne trgovine ili tržnice, poput lososa, piletine, juhe, jogurta, bobičastog voća i maslaca na travi. Uz to, pijte malo juhe od juhe, koja je bogata kolagenom, važnom komponentom zdrave, zategnute kože.
- Ako jedete ribu, potražite robne marke koje testiraju svoje proizvode na živu, poput Carlsona.
- Hrana bogata vitaminom C, poput naranči, jagoda, lisnatog zelenila i brokolija, još je jedna zdrava opcija koja potiče vaše tijelo na izgradnju kolagena.
Korak 2. Pijte puno vode tokom dana
Pomozite potaknuti elastičnost kože pijući puno vode tijekom dana. U idealnom slučaju, pokušajte popiti oko 11½ šolje (2,7 l) vode svaki dan kako biste ostali potpuno osvježeni i hidrirani.
Ako imate problema s pamćenjem da pijete vodu tokom dana, postavite podsjetnike na telefon ili postavite ljepljive bilješke po cijelom domu
Korak 3. Dojite svoje dijete dosljedno 6 mjeseci
Postavite dosljedan raspored dojenja za novorođenče, što će pomoći vašem djetetu da odraste snažno i zdravo. Ako nastavite dojiti svoje dijete, možda ćete primijetiti da vam se koža zateže kako gubite težinu dojenjem.
Kako vaše tijelo proizvodi više mlijeka, možda ćete primijetiti da gubite težinu i/ili ćete vidjeti kako vam se opuštena koža zateže kako gubite više kilograma
Korak 4. Uzimajte suplemente kolagena nekoliko mjeseci
Ako se slažete s dugoročnom predanošću, razmislite o dodavanju suplemenata kolagena u svoju dnevnu rutinu nekoliko mjeseci nakon poroda. Prema nekim istraživanjima, vaša koža može postati elastičnija ako dugo uzimate ove dodatke.
Suplemente kolagena možete pronaći u ljekarnama i trgovinama vitaminima
Korak 5. Isprobajte plan postepenog mršavljenja nakon trudnoće
Potpuno je normalno da želite izgubiti težinu nakon trudnoće. Imajte na umu da možete izgubiti dobar dio svoje tjelesne težine u roku od 6 sedmica nakon poroda. Umjesto dramatične prehrane, prilagodite raspored prehrane tako da jedete 5-6 manjih obroka svaki dan. Kad vježbate, počnite s lakom fizičkom aktivnošću, poput obične šetnje po svom kraju.
- Nema potrebe žuriti-vaše tijelo prolazi kroz mnoge prilagodbe nakon poroda. Najvažnije je da se držite zdrave prehrane.
- Pokušajte izbjeći nezdravu hranu, poput sode i slatkiša. To može ometati vaše ciljeve gubitka težine.
Metoda 4 od 4: Dobijanje posebnih procedura
Korak 1. Pogledajte mogućnost nekarurškog zatezanja kože
Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili kirurgom o postupku zatezanja kože kojim se možete riješiti opuštene ili opuštene kože. Morat ćete imati više tretmana, ali oni obično traju manje od sat vremena. Vaša koža će izgledati zategnutije do godinu dana nakon što ste primili kompletan tretman.
Ovo je prilično sigurna opcija, jer nema mnogo štetnih učinaka
Korak 2. Razgovarajte sa doktorom ili hirurgom o proceduri oblikovanja tijela
Ako ne vidite željene rezultate, oblikovanje tijela može biti odgovor koji tražite. Raspitajte se o postupcima poput abdominoplastike (uvlačenja trbuha), podizanja unutarnje strane bedra ili pannikulektomije, koja vam uklanja riješenu kožu oko donjeg dijela trbuha.
Vaš liječnik ili kirurg mogu s vama preći moguće rizike i obavijestiti vas hoćete li biti dobar kandidat za zahvat ili ne
Korak 3. Posavjetujte se sa profesionalcima o tome kako napraviti „maminu preobrazbu“
”Ovaj izraz se odnosi na više postupaka koji pomažu vašem postporođajnom tijelu da više liči na vaše tijelo prije trudnoće. Općenito, ova vrsta preuređenja uključuje podizanje i/ili povećanje grudi, liposukciju ili uklanjanje viška masnoće, zatezanje trbuha i labiaplastiku, koja pomaže u zatezanju vaših stidnih usana. Razgovarajte s liječnikom ili kirurgom i provjerite je li ovo dobra opcija za vas.
Ova vrsta preuređenja može biti prilično skupa i možda neće biti izvodljiva za sve
Savjeti
- Pokušajte ostati pozitivni u mjesecima nakon trudnoće. Može vam pomoći da duboko udahnete, izađete van ili se bavite nekom drugom vrstom aktivnosti koja vas čini sretnima.
- Imajte na umu da sposobnost vaše kože da se vrati u normalu nakon trudnoće ovisi o mnogim faktorima, uključujući vašu genetiku, godine, koliko ste djece imali i koliko su ta djeca bila bliska.
