Poremećaji hranjenja ozbiljna su stvar koja pogađa više ljudi nego što možete pretpostaviti. Anoreksija nervoza, koja se naziva i jednostavno "anoreksija", najčešće pogađa djevojčice i mlade žene, ali može utjecati na svakoga. Jedno nedavno istraživanje sugerira da su 25% ljudi koji pate od anoreksije muškarci. Karakteriše ga ozbiljno ograničenje u ishrani, mala telesna težina, intenzivan strah od debljanja i poremećen pogled na vlastita tela. Često je odgovor na složena društvena i lična pitanja. Anoreksija je ozbiljan poremećaj i može uzrokovati ozbiljna oštećenja organizma. Ima jednu od najvećih stopa smrtnosti od svih problema mentalnog zdravlja. Ako mislite da prijatelj ili voljena osoba ima anoreksiju, čitajte dalje kako biste saznali kako pomoći.
Koraci
Metoda 1 od 5: Uočavanje navika osobe
Korak 1. Posmatrajte prehrambene navike osobe
Osobe s anoreksijom imaju antagonistički odnos prema hrani. Jedna od pokretačkih snaga anoreksije je intenzivan strah od dobijanja na težini, a anoreksičari strogo ograničavaju unos hrane - odnosno gladuju - kako bi izbjegli dobivanje na težini. Međutim, jednostavno nejedenje nije jedini znak anoreksije. Ostali potencijalni znakovi upozorenja uključuju:
- Odbijanje konzumiranja određene hrane ili cijele kategorije hrane (npr. „Bez ugljikohidrata“, „bez šećera“)
- Rituali povezani s hranom, poput pretjeranog žvakanja, guranja hrane po tanjuru, rezanja na sve manje komade
- Opsesija mjerenjem hrane, poput stalnog brojanja kalorija, vaganja hrane, dvostruke ili trostruke provjere oznaka nutritivne vrijednosti
- Odbijanje da jedete vani jer je teško mjeriti kalorije
Korak 2. Razmotrite izgleda li osoba opsjednuta hranom
Iako jedu malo, ljudi s anoreksijom često su opsjednuti hranom. Oni mogu opsesivno čitati mnoge časopise o kuhanju, skupljati recepte ili gledati programe za kuhanje. Oni mogu često govoriti o hrani, iako su ti razgovori često negativni (npr. Ne mogu vjerovati da neko jede pizzu kad vam je tako loše).
Opsesija hranom uobičajena je nuspojava gladovanja. Značajno istraživanje gladovanja provedeno tokom Drugog svjetskog rata pokazalo je da ljudi koji gladuju maštaju o hrani. Oni će provesti nemjerljivo vrijeme razmišljajući o tome. Često će o tome razgovarati sa drugima i sa sobom
Korak 3. Zapitajte se da li se osoba rutinski opravdava da ne jede
Na primjer, ako ih pozovu na zabavu na kojoj će biti hrane, mogu reći da su jeli prije nego što su stigli. Ostali razlozi koji se obično navode za izbjegavanje hrane uključuju:
- "Jednostavno nisam gladan"
- "Na dijeti sam/moram smršati"
- "Ne sviđa mi se nijedna dostupna hrana"
- "Bolestan sam"
- "Imam" osjetljivost na hranu "" (Osoba koja zaista ima osjetljivost na hranu će jesti dovoljno sve dok joj se daje hrana koja djeluje s njihovom osjetljivošću.)
Korak 4. Promatrajte izgleda li osoba za koju ste zabrinuti ima manju tjelesnu težinu, ali ipak govori o dijeti
Ako se čini da je osoba vrlo mršava, ali i dalje govori o potrebi da smrša, možda ima poremećen pogled na vlastito tijelo. Jedan od znakova anoreksije je „iskrivljena slika tijela“, gdje osoba nastavlja vjerovati da je mnogo teža nego što uistinu jest. Ljudi s anoreksijom često će odbijati sugestije da su premalo težini, čak i ako imaju mnogo vidljivih kostiju.
- Ljudi s anoreksijom mogu nositi i veliku ili široku odjeću kako bi sakrili svoju pravu veličinu. Mogu se oblačiti slojevito ili nositi pantalone i jakne čak i po najtoplijem vremenu. Dio toga je skrivanje veličine tijela, a dijelom zato što ljudi s anoreksijom često ne mogu učinkovito regulirati tjelesnu temperaturu pa su često hladni.
- Nemojte automatski isključiti ljude s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilost. Moguće je biti anoreksičan u velikim veličinama. Anoreksija, ograničena prehrana i brzo mršavljenje vrlo su opasni bez obzira na BMI osobe, i ne biste trebali čekati dok ne dobiju manju težinu prije nego što im zatražite pomoć.
Korak 5. Pazite na navike vježbanja osobe
Osobe s anoreksijom mogu nadoknaditi hranu koju jedu vježbanjem. Vježbe su pretjerane i obično vrlo rigidne. Osoba s anoreksijom može opasno pretjerano vježbati, predugo raditi ili previše pritiskati tijelo.
- Na primjer, osoba može vježbati više sati sedmično, čak i ako ne trenira za određeni sport ili događaj. Osobe s anoreksijom također mogu vježbati čak i kada su umorne, bolesne ili ozlijeđene, jer se osjećaju prisiljenim da "spale" hranu koju su pojele.
- Vježbe su posebno uobičajeno kompenzirajuće ponašanje za muškarce s anoreksijom. Osoba može vjerovati da ima prekomjernu težinu, ili može biti nezadovoljna tjelesnom građom. Možda je zaokupljen bodybuildingom ili „toniranjem“. Iskrivljena slika tijela uobičajena je i kod muškaraca, koji često neće moći prepoznati kako se njihovo tijelo zapravo pojavljuje i smatrat će se „mlitavima“čak i ako su u formi ili imaju manju tjelesnu težinu.
- Ljudi s anoreksijom koji ne mogu vježbati ili koji nisu vježbali koliko žele, često će izgledati vrtoglavo, nemirno ili razdraženo.
Korak 6. Pogledajte izgled osobe, imajući na umu da anoreksija može i ne mora utjecati na nju
Kako napreduje, anoreksija uzrokuje niz fizičkih simptoma. Međutim, ne možete zaključiti ima li osoba anoreksiju samo po izgledu. Kombinacija ovih simptoma s poremećenim ponašanjem najbolji je znak da osoba pati od poremećaja prehrane. Nema svaka osoba sve ove simptome, ali osobe s anoreksijom obično će pokazati nekoliko sljedećih simptoma:
- Dramatičan, brz gubitak težine
- Neobična dlaka na licu ili tijelu kod žena
- Povećana osjetljivost na hladnoću
- Proređivanje ili gubitak kose
- Suha, blijeda, žućkasta koža
- Umor, vrtoglavica ili nesvestica
- Krhki nokti i kosa
- Plavičasti prsti
Metoda 2 od 5: Uzimanje u obzir emocionalnog stanja osobe
Korak 1. Uzmite u obzir raspoloženje osobe
Promjene raspoloženja mogu biti vrlo česte među osobama s anoreksijom, jer hormoni često nisu uravnoteženi gladovanjem tijela. Anksioznost i depresija obično se javljaju zajedno s poremećajima prehrane.
Osobe s anoreksijom mogu također osjetiti razdražljivost, bezvoljnost i probleme s fokusiranjem ili koncentracijom
Korak 2. Analizirajte samopoštovanje osobe
Ljudi s anoreksijom često su perfekcionisti. Možda imaju previše uspjeha i često se vrlo dobro ponašaju u školi ili na poslu. Međutim, često pate od vrlo niskog samopoštovanja. Osoba koja pati od anoreksije može se često žaliti da nije "dovoljno dobra" ili da ne može "učiniti ništa dobro".
Fizičko samopouzdanje također je obično vrlo nisko kod osoba s anoreksijom. Iako mogu govoriti o postizanju svoje "idealne težine", nemoguće im je to postići zbog iskrivljenog pogleda na imidž tijela. Uvijek će se izgubiti više kilograma
Korak 3. Budite oprezni prema osobi koja pokazuje krivicu ili sram
Osobe s anoreksijom često će se osjećati posramljeno nakon jela. Oni mogu tumačiti prehranu kao znak slabosti ili nedostatka samokontrole. Ako osoba za koju ste zabrinuti često izražava krivnju zbog jela, ili krivnju i sram zbog svoje veličine tijela, to bi mogao biti znak upozorenja na anoreksiju.
Korak 4. Razmislite da li se osoba povukla
Osobe s anoreksijom mogu se povući iz svojih prijatelja i uobičajenih aktivnosti. Mogu početi i provoditi sve više vremena na internetu.
- Osobe s anoreksijom mogu provesti vrijeme na "pro-Ana" web stranicama, grupama koje promoviraju i podržavaju anoreksiju kao "izbor načina života". Važno je zapamtiti da je anoreksija životno ugrožavajuće stanje koje se može uspješno liječiti, a ne zdrav izbor zdravih ljudi.
- Osobe s anoreksijom mogu objavljivati i poruke o „inspiraciji“na društvenim medijima. Ove vrste objava mogu uključivati slike ljudi s izrazito niskom tjelesnom težinom ili poruke koje ismijavaju ljude koji imaju normalnu težinu ili višak kilograma.
Korak 5. Zapazite da li osoba provodi dosta vremena u kupatilu nakon jela
Postoje dvije vrste anoreksije nervoze: Prejedanje/Vrsta čišćenja i Ograničavajući tip. Ograničavajući tip je onaj s kojim su većinom ljudi upoznati, ali je često i prejedanje/čišćenje. Ispiranje može biti u obliku izazvanog povraćanja nakon jela ili osoba može koristiti laksative, klistire ili diuretike.
- Postoji razlika između anoreksije tipa prejedanja/pročišćavanja i nervoze bulimije, drugog poremećaja prehrane. Ljudi koji pate od bulimije nervoze ne ograničavaju uvijek kalorije kada ne jedu. Ljudi koji pate od anoreksije tipa prejedanja/pročišćavanja ozbiljno će ograničiti kalorije ako ne jedu i ne piju.
- Ljudi koji pate od bulimije nervoze često će prejesti velike količine hrane prije čišćenja. Osobe s anoreksijom koje prejedanje/pročišćavanje mogu smatrati mnogo manje količine hrane "prejedanjem" koje zahtijeva čišćenje, poput jednog kolačića ili male vrećice čipsa.
Korak 6. Razmislite da li je osoba tajna o svojim navikama
Ljudi s anoreksijom mogu se sramiti svog poremećaja. Ili mogu vjerovati da jednostavno ne "razumijete" njihovo prehrambeno ponašanje i da ćete ih spriječiti da ih izvode. Osobe s anoreksijom često će pokušavati prikriti svoje ponašanje od drugih kako bi izbjegle osudu ili uplitanje. Na primjer, oni mogu:
- Jedite u tajnosti
- Sakrijte ili bacite hranu
- Uzimajte tablete za prehranu ili suplemente
- Sakrijte laksative
- Lažite o tome koliko vježbaju
Metoda 3 od 5: Ponuda podrške
Korak 1. Saznajte o poremećajima u ishrani
Može biti lako suditi o ljudima koji pate od poremećaja prehrane. Može biti teško razumjeti zašto neko čini takve nezdrave stvari svom tijelu. Učenje o uzrocima poremećaja prehrane i iskustvima ljudi koji pate od njih pomoći će vam da sa empatijom i brigom pristupite mogućem oboljelom.
- Razgovor s poremećajima hranjenja: Jednostavni načini podrške nekome s anoreksijom, bulimijom, prejedanjem ili tjelesnom slikom, autorica Jeanne Albronda Heaton i Claudia J. Strauss, visoko je preporučen resurs.
- Nacionalna asocijacija za poremećaje ishrane je neprofitna organizacija koja pruža opsežne resurse prijateljima i porodicama onih koji su pogođeni poremećajima u ishrani. Savez za podizanje svijesti o poremećajima u ishrani je neprofitna organizacija čiji je cilj pružanje obrazovanja i resursa za podizanje svijesti o poremećajima u ishrani i njihovom uticaju. Nacionalni institut za mentalno zdravlje ima niz izvrsnih informacija i izvora za pojedince sa poremećajima u ishrani i njihove voljene.
Korak 2. Shvatite stvarne rizike od anoreksije
Anoreksija izgladnjuje tijelo i može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim stanjima. Kod žena u dobi od 15 do 24 godine, anoreksija nervosa uzrokuje 12 puta više smrti nego bilo koji drugi uzrok. U do 20% slučajeva anoreksija će uzrokovati ranu smrt. Može uzrokovati niz zdravstvenih problema, uključujući:
- Nedostatak menstruacije kod žena
- Letargija i iscrpljenost
- Nemogućnost regulacije tjelesne temperature
- Nenormalno spor ili nepravilan rad srca (zbog oslabljenih srčanih mišića)
- Anemija
- Neplodnost
- Gubitak pamćenja ili dezorijentacija
- Otkazivanje organa
- Oštećenja mozga
Korak 3. Nađite odgovarajuće vrijeme za razgovor sa osobom nasamo
Poremećaji hranjenja često su reakcija na složenija lična i društvena pitanja. Mogu imati i genetske faktore na djelu. Razgovor o vašem poremećaju prehrane s drugima može biti jako neugodna ili neugodna tema. Pobrinite se da svom voljenom pristupite u sigurnom, privatnom okruženju.
Izbjegavajte prilaziti osobi ako se neko od vas osjeća ljutito, umorno, pod stresom ili neobično emocionalno. To će znatno otežati prenošenje vaše brige o osobi
Korak 4. Pomoću izjava „I“prenesite svoja osjećanja
Korištenje izjava „ja“može pomoći drugoj osobi da se osjeća manje kao da je napadate. Okvirite diskusiju kao sigurnu i pod kontrolom druge osobe. Na primjer, mogli biste reći nešto poput „Primijetio sam u posljednje vrijeme neke stvari koje me brinu. Stalo mi je do tebe. Možemo li razgovarati?"
- Osoba može postati odbrambena. On/ona može poreći da ima problem. On/ona vas može optužiti da ste se miješali u njegov/njen život ili da ih oštro osuđujete. Možete ih uvjeriti da vam je stalo do njega i da nikada nećete osuđivati, ali nemojte se braniti.
- Na primjer, izbjegavajte govoriti stvari poput "Samo pokušavam da vam pomognem" ili "Morate me saslušati." Ove izjave će učiniti da se druga osoba osjeća napadnuto i ohrabriti je da vas prestane slušati.
- Umjesto toga, zadržite fokus na pozitivnim izjavama: „Zabrinut sam za tebe i želim da znaš da sam tu za tebe“ili „Spreman sam razgovarati kad god se osjećaš spremnim“. Dajte drugoj osobi prostor da sama odluči.
Korak 5. Izbjegavajte kriviti jezik
Korištenje izjava "I" pomoći će vam u tome. Međutim, vrlo je važno da ne koristite drugi jezik optuživanja ili osuđivanja. Preuveličavanje, "krivica", prijetnje ili optužbe neće pomoći drugoj osobi da shvati vašu pravu zabrinutost.
- Na primjer, izbjegavajte izjave "vi", poput "Zabrinjavate me" ili "Morate ovo zaustaviti".
- Izjave koje utječu na osjećaj srama ili krivice druge osobe također su neproduktivne. Na primjer, izbjegavajte govoriti stvari poput "Razmisli šta radiš svojoj porodici" ili "Da ti je zaista stalo do mene, pobrinuo bi se za sebe." Osobe s anoreksijom možda već osjećaju snažan osjećaj srama zbog svog ponašanja, pa bi takve stvari samo pogoršale poremećaj.
- Ne prijetite osobi. Na primjer, izbjegavajte izjave poput "Bit ćete utemeljeni ako ne jedete bolje" ili "Reći ću svima o svom problemu ako ne pristanete na pomoć." To će uzrokovati značajne tegobe i može pogoršati poremećaj prehrane.
Korak 6. Ohrabrite osobu da sa vama podijeli svoja osjećanja
Važno je dati drugoj osobi vremena da ispriča i kako se osjeća. Razgovori koji su jednostrani i tiču se vas vjerojatno neće biti produktivni.
- Ne žurite ni sa kim kroz ovu vrstu razgovora. Obrada osjećaja i misli može potrajati.
- Ponovite da ne osuđujete i ne kritikujete svoja osećanja.
Korak 7. Predložite osobi da uradi online skrining test
Nacionalna asocijacija za poremećaje hranjenja (pobrinite se da se svi ponuđeni savjeti primjenjuju u zemlji u kojoj živite) ima besplatni i anonimni mrežni alat za pregled. Traženje od nekoga da uradi ovaj test može biti način „niskog pritiska“da ih potaknete da priznaju svoj problem.
NEDA nudi dvije projekcije: jednu posebno za studente i jednu za odrasle
Korak 8. Naglasite potrebu za stručnom pomoći
Pokušajte prenijeti svoju zabrinutost na produktivan način. Naglasite da je anoreksija ozbiljno stanje, ali da se može liječiti pod stručnim nadzorom. Destigmatizirajte ideju posjeta terapeutu ili savjetniku dajući im do znanja da traženje pomoći nije znak neuspjeha ili slabosti, niti znak da su "ludi".
- Ljudi s anoreksijom često se bore da pronađu kontrolu u svom životu, pa im naglašavanje da je traženje terapije čin hrabrosti i kontrola nad vlastitim životom može im pomoći da to prihvate.
- Ovo možete uokviriti kao medicinsko pitanje, što može pomoći. Na primjer, ako vaša voljena osoba ili neko koga poznajete boluje od dijabetesa ili raka, ohrabrili biste ga da potraži liječničku pomoć. To se ne razlikuje; jednostavno tražite od njih da potraže stručnu pomoć za bolest.
- NEDA ima funkciju „Pronađi tretman“koja je dostupna na njihovoj web stranici. Ova funkcija vam može pomoći da pronađete savjetnika ili terapeuta specijaliziranog za anoreksiju.
- Posebno ako je osoba mlada osoba ili tinejdžer, porodična terapija može biti od pomoći. Neka istraživanja ukazuju na to da je porodična terapija učinkovitija za tinejdžere od individualne, jer može pomoći u rješavanju neefikasnih komunikacijskih obrazaca u porodici, kao i ponuditi svima načine da podrže oboljelog.
- U nekim teškim slučajevima može biti potrebno stacionarno liječenje. To je uobičajeno kada je osoba toliko pothranjena da ima veliki rizik od stvari poput otkazivanja organa. Osobe koje su psihički nestabilne ili suicidalne također mogu zahtijevati stacionarno liječenje.
Korak 9. Potražite podršku sami
Teško je podnijeti da se voljena osoba bori s poremećajem prehrane. Može biti posebno teško ako osoba za koju ste zabrinuti odbije priznati da postoji problem, što je prečesto kod osoba koje pate od poremećaja prehrane. Traženje pomoći od vlastitog terapeuta ili grupe za podršku može vam pomoći da ostanete jaki.
- NEDA na svom web mjestu ima popis grupa za podršku. Oni takođe imaju mrežu roditelja, porodice i prijatelja.
- Nacionalno udruženje za anoreksiju nervozu i pridružene poremećaje (ANAD) ima spisak grupa podrške po državama.
- Vaš ljekar će vas također moći uputiti na lokalne grupe za podršku ili druge izvore podrške.
- Traženje savjetovanja posebno je važno za roditelje djece s anoreksijom. Važno je ne kontrolirati djetetovo prehrambeno ponašanje niti koristiti mito, ali teško je to prihvatiti kad vidite da je neko dijete u opasnosti. Terapija ili grupa za podršku mogu vam pomoći da naučite načine da podržite i pomognete djetetu bez pogoršanja njegovog/njenog poremećaja.
Metoda 4 od 5: Pomozite voljenoj osobi kroz oporavak
Korak 1. Potvrdite osjećaje, borbe i postignuća svoje voljene osobe
Liječenjem se oporavi oko 60% ljudi s poremećajem prehrane. Međutim, mogu proći godine do potpunog oporavka. Neki ljudi uvijek mogu patiti od osjećaja nelagode u tijelu ili prisile na gladovanje ili prejedanje, iako uspijevaju izbjeći štetno ponašanje. Podržite svoju voljenu osobu kroz ovaj proces.
- Slavite čak i male uspjehe. Za nekoga s anoreksijom, čak i to što vam se čini kao mala količina hrane može predstavljati veliku borbu za njega/njega.
- Ne osuđujte relapse. Pobrinite se da vaša voljena osoba dobije odgovarajuću njegu, ali nemojte je osuđivati zbog borbi ili posrtanja. Potvrdite relaps, a zatim se usredotočite na to kako se vratiti na pravi put.
Korak 2. Budite fleksibilni i prilagodljivi
U nekim slučajevima, posebno onima koji uključuju mlade ljude, liječenje može uključivati promjene u rutini od strane prijatelja i porodice. Budite spremni na promjene koje su neophodne za oporavak vaše voljene osobe.
- Na primjer, terapeut može preporučiti da se promijene određeni načini komunikacije ili određeni načini rješavanja sukoba.
- Može biti teško priznati da nešto što radite ili govorite može utjecati na poremećaj vaše voljene osobe. Upamtite: niste uzrokovali poremećaj, ali možda ćete moći pomoći svojoj voljenoj osobi da se oporavi od njega promjenom nekih stvari u svom ponašanju. Zdrav oporavak je krajnji cilj.
Korak 3. Usredotočite se na zabavu i pozitivnost
Može biti lako preći u režim „podrške“koji može da oseti gušenje za osobu koja se bori sa poremećajem u ishrani. Upamtite da osoba koja se bori s anoreksijom već provodi mnogo vremena razmišljajući o hrani, težini i imidžu tijela. Ne dozvolite da poremećaj bude jedina stvar o kojoj govorite ili se fokusirate.
- Na primjer, idite u kino, u kupovinu, igrajte igre ili se bavite sportom. Tretirajte drugu osobu ljubazno i s pažnjom, ali dopustite joj da uživa u životu na što normalniji način.
- Upamtite, ljudi sa poremećajima u ishrani nisu njihov poremećaj. Oni su ljudi sa potrebama, mislima i osjećajima.
Korak 4. Podsjetite drugu osobu da nije sama
Borba s poremećajima prehrane može se osjećati intenzivno izolirano. Iako ne želite ugušiti svoju voljenu osobu, podsjećanje na nju/nju da ste tamo da razgovarate ili pružite podršku može vam pomoći pri oporavku.
Pronađite grupe za podršku ili druge aktivnosti podrške kojima će se pridružiti vaša voljena osoba. Ne prisiljavajte nju ili njega da im se pridruži, već neka opcije budu dostupne
Korak 5. Pomozite svom voljenom da se nosi s okidačima
Vaša voljena osoba može otkriti da određene osobe, situacije ili stvari "izazivaju" njegov/njen poremećaj. Na primjer, sladoled u blizini može predstavljati nemoguće iskušenje. Izlazak na jelo može izazvati anksioznost zbog hrane. Podržite ga što je više moguće. Otkrivanje okidača može potrajati neko vrijeme, a oni mogu iznenaditi čak i osobu s poremećajem.
- Prošla iskustva i emocije također mogu izazvati nezdravo ponašanje.
- Stresna ili nova iskustva ili situacije također mogu djelovati kao okidači. Mnogi ljudi koji pate od anoreksije očajnički žele osjećati kontrolu, a situacije zbog kojih se osjećaju nesigurno mogu potaknuti potrebu za izvođenjem nezdravog načina ishrane.
Metoda 5 od 5: Izbjegavanje pogoršanja problema
Korak 1. Suzdržite se od pokušaja da kontrolišete ponašanje druge osobe
Ne pokušavajte prisiliti drugu osobu da jede. Ne podmićujte svoju voljenu osobu da jede više ili koristite prijetnje da biste prisilili ponašanje. Ponekad je anoreksija odgovor na nedostatak osjećaja kontrole nad vlastitim životom. Uključivanje u borbu za moć ili oduzimanje kontrole voljenoj osobi može samo pogoršati problem.
Ne pokušavajte "popraviti" problem svoje voljene osobe. Oporavak je složen koliko i poremećaj prehrane. Pokušaj da sami „popravite“voljenu osobu može nanijeti više štete nego koristi. Umjesto toga, ohrabrite ga da posjeti stručnjaka za mentalno zdravlje
Korak 2. Izbjegavajte komentirati ponašanje i izgled druge osobe
Anoreksija često uključuje veliku sramotu i neugodnost za osobu koja pati od nje. Čak i ako je dobronamjeran, komentar o izgledu vaše voljene osobe, prehrambenim navikama, težini itd., Može izazvati njegov/njen osjećaj srama i gađenja.
Komplimenti takođe nisu od pomoći. Budući da se osoba nosi s iskrivljenom slikom tijela, malo je vjerojatno da vam neće vjerovati. On/ona može čak i pozitivne komentare protumačiti kao sud ili manipulaciju
Korak 3. Izbjegavajte “sramoćenje masti” ili “mršavljenje”
”Zdrava tjelesna težina za svaku osobu može se razlikovati. Ako vaša voljena osoba komentariše da se osjeća "debelo", važno je ne reagirati riječima poput "Nisi debela". Ovo samo pojačava nezdravu ideju da je "debelo" nešto urođeno loše čega se treba bojati i izbjegavati.
- Slično, nemojte isticati mršave ljude i komentirati njihov izgled, poput "Niko ne želi zagrliti koštanu osobu". Želite da vaša voljena osoba razvije zdrav izgled tijela, a ne da se fokusira na strah ili umanjivanje jedne određene vrste tijela.
- Umjesto toga, pitajte voljenu osobu odakle dolaze ta osjećanja. Pitajte šta misli da bi dobio ako bi bio mršav ili čega se plaši zbog osjećaja prekomjerne težine.
Korak 4. Izbjegavajte pojednostavljivanje stvari
Anoreksija i drugi poremećaji prehrane vrlo su složeni i često se javljaju zajedno s drugim bolestima, poput anksioznosti i depresije. Pritisak vršnjaka i medija može odigrati ulogu, kao i porodične i društvene situacije. Izgovaranje stvari poput "Kad biste samo jeli više, stvari bi bile u redu" zanemarujte složenost problema s kojim se vaša voljena osoba bori.
Umjesto toga, ponudite svoju podršku izjavama "ja": "Shvaćam da je ovo teško vrijeme za vas" ili "Drugačije hranjenje može biti teško i vjerujem u vas."
Korak 5. Izbjegavajte perfekcionističke tendencije
Borba za „savršenstvo“čest je faktor u pokretanju anoreksije. Međutim, perfekcionizam je nezdrav način razmišljanja koji ometa vašu sposobnost prilagođavanja i fleksibilnosti, ključni dio uspjeha u životu. To vas i druge drži nemogućim, nerealnim i stalno promjenjivim standardom. Ne očekujte savršenstvo od svoje voljene osobe ili od sebe. Oporavak od poremećaja prehrane može potrajati dugo, a oboje ćete imati vremena kada se ponašate na način na koji žalite.
Potvrdite kada neko od vas posklizne, ali nemojte se fokusirati na to niti se tucite zbog toga. Umjesto toga, usredotočite se na ono što možete učiniti kako biste izbjegli slične greške
Korak 6. Ne obećavajte da ćete „držati to u tajnosti
”Možda će doći u iskušenje da pristanete držati tajnu poremećaj svoje voljene osobe kako biste zadobili njegovo/njeno povjerenje. Međutim, ne želite pomoći u promicanju ponašanja svoje voljene osobe. Anoreksija može uzrokovati ranu smrt do 20% oboljelih. Važno je ohrabriti voljenu osobu da dobije pomoć.
Shvatite da se vaša voljena osoba u početku može ljutiti na vas ili čak odbiti što ste sugerirali da mu je potrebna pomoć. To je uobičajeno. Samo nastavite biti uz svoju voljenu osobu i dajte joj do znanja da je podržavate i brinete za nju/nju
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nikada nemojte pretpostavljati da je neko anoreksičan samo zato što je mršav. Također, nikada nemojte pretpostavljati da neko nije anoreksičan samo zato što nije jako mršav. Ne možete reći da li je neko anoreksičan samo po veličini svog tijela.
- Imajte na umu da ako osoba ima anoreksiju, niko nije kriv. Ne bojte se priznati problem i nemojte osuđivati nekoga ko ga ima.
- Postoji razlika između zdrave prehrane i navika vježbanja te poremećaja prehrane. Neko ko pazi na ishranu i redovno vežba može biti savršeno zdrav. Ako primijetite da se čini da je osoba opsjednuta hranom i/ili tjelovježbom, posebno ako se zbog toga čini zabrinutom ili zavaravajućom, možda imate razloga za zabrinutost.
- Ako mislite da vi ili neko koga poznajete možda imate anoreksiju, recite to nekome kome vjerujete. Razgovarajte s učiteljem, savjetnikom, vjerskim likom ili roditeljem. Potražite savjet stručnjaka. Pomoć je dostupna, ali je ne možete dobiti ako ne skupite hrabrosti da nešto kažete.
Upozorenja
- Ne čekajte da osoba postane podhranjena da biste dobili pomoć. Anoreksija je ozbiljna i opasna, bez obzira na veličinu osobe. Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i pretile s anoreksijom trebale bi zatražiti pomoć što je prije moguće; bolje je da žive u većoj veličini nego riskirati da umru u manjoj.
- Nikada nemojte vrijeđati ili ismijavati nekoga za koga mislite da bi mogao imati anoreksiju. Ljudi koji imaju anoreksiju često su usamljeni, nesrećni i u bolovima. Mogu biti anksiozni, depresivni ili čak samoubilački. Ne treba ih kritikovati; ovo će samo pogoršati stvari.
- Ne prisiljavajte anoreksičara da jede izvan profesionalnog okruženja. Anoreksičari mogu postati jako bolesni, pa čak i ako su fizički u redu s unošenjem kalorija, unos kalorija mogao bi potaknuti anoreksičare da pojačaju gladovanje i vježbanje, pogoršavajući njihove zdravstvene probleme.
