Bipolarni poremećaj, ranije poznat kao manična depresija, je poremećaj mozga koji rezultira promjenama raspoloženja, aktivnosti, energije i svakodnevne funkcionalnosti. Iako gotovo 6 milijuna odraslih Amerikanaca ima bipolarni poremećaj, poput mnogih mentalnih bolesti, često se pogrešno shvaća. U popularnoj kulturi ljudi mogu reći da je netko "bipolarni" ako pokažu bilo kakvu promjenu raspoloženja, ali dijagnostički kriteriji za bipolarni poremećaj daleko su rigorozniji. Zapravo postoji nekoliko vrsta bipolarnih poremećaja. Iako je svaka vrsta bipolarnog poremećaja ozbiljna, oni se također mogu liječiti, obično kombinacijom lijekova na recept i psihoterapije. Ako mislite da neko koga poznajete ima bipolarni poremećaj, čitajte dalje kako biste saznali kako podržati svoju voljenu osobu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Učenje o bipolarnom poremećaju
Korak 1. Potražite neobično intenzivne epizode raspoloženja
”Epizoda raspoloženja predstavlja značajnu, čak drastičnu promjenu u odnosu na tipično raspoloženje osobe. Na popularnom jeziku to se može nazvati “promjenama raspoloženja”. Ljudi koji pate od bipolarnog poremećaja mogu se brzo prebacivati između epizoda raspoloženja ili njihovo raspoloženje može trajati tjednima ili mjesecima.
- Postoje dvije osnovne vrste epizoda raspoloženja: ekstremno povišene, ili manične epizode, i izrazito depresivne ili depresivne epizode. Osoba može doživjeti i miješane epizode u kojima se simptomi manije i depresije pojavljuju istovremeno.
- Osoba s bipolarnim poremećajem može doživjeti periode "normalnog" ili relativno mirnog raspoloženja između epizoda intenzivnog raspoloženja.
Korak 2. Educirajte se o više vrsta bipolarnog poremećaja
Postoje četiri osnovne vrste bipolarnog poremećaja koje se redovno dijagnosticiraju: bipolarni I, bipolarni II, bipolarni poremećaj koji nije drugačije specificiran i ciklotimija. Vrsta bipolarnog poremećaja kod koje je osoba dijagnosticirana određena je ozbiljnošću i trajanjem, kao i brzinom ciklusa epizoda raspoloženja. Obučeni stručnjak za mentalno zdravlje mora dijagnosticirati bipolarni poremećaj; ne možete to učiniti sami i ne biste trebali to pokušavati.
- Bipolarni poremećaj I uključuje manične ili mješovite epizode koje traju najmanje sedam dana. Osoba može imati i teške manične epizode koje je dovode u dovoljnu opasnost da zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Pojavljuju se i depresivne epizode, koje obično traju najmanje dvije sedmice.
- Bipolarni poremećaj II uključuje epizode „hipomanije“, koja rijetko eskalira do potpune manije, te trajnije epizode depresije. Hipomanija je blaže manično stanje, u kojem se osoba osjeća vrlo „uključeno“, izuzetno je aktivna i čini se da joj je potrebno malo ili nimalo sna; mogu biti prisutni i drugi simptomi manije, poput trkaćih misli, brzog govora i bijega ideja, ali za razliku od onih u maničnim stanjima, ljudi koji doživljavaju hipomaniju općenito ne gube dodir sa stvarnošću niti sposobnost funkcioniranja. Bez liječenja, ova vrsta maničnog stanja može se razviti u tešku maniju.
- Općenito se pretpostavlja da su depresivne epizode u Bipolarnom II ozbiljnije i trajnije od depresivnih epizoda u Bipolarnom I. Važno je napomenuti da je širok raspon simptoma povezan s oba tipa I i II, te s iskustvima svakog pojedinca oboljeli su različiti, pa iako konvencionalna mudrost nalaže isto toliko, to je često, ali ne uvijek tako.
- Bipolarni poremećaj koji nije drugačije specificiran (BP-NOS) je dijagnoza koja se postavlja kada su simptomi bipolarnog poremećaja prisutni, ali ne zadovoljavaju krute dijagnostičke kriterije DSM-5 (Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje). Ovi simptomi još uvijek nisu tipični za “normalni” ili početni raspon osobe.
- Ciklotimični poremećaj ili ciklotimija je blagi oblik bipolarnog poremećaja. Periodi hipomanije izmjenjuju se s kraćim, blažim epizodama depresije. To mora trajati najmanje dvije godine kako bi se zadovoljili dijagnostički kriteriji.
- Osoba s bipolarnim poremećajem može doživjeti i „brzi biciklizam“u kojem doživi četiri ili više epizoda raspoloženja u razdoblju od 12 mjeseci. Čini se da ubrzani biciklizam pogađa nešto više žena nego muškaraca, a može doći i proći.
Korak 3. Znajte kako prepoznati maničnu epizodu
Kako se manifestuje manična epizoda može se razlikovati od osobe do osobe. Međutim, predstavljat će dramatično povišeno ili „oživljeno“raspoloženje iz „normalnog“ili osnovnog emocionalnog stanja osobe. Neki simptomi manije uključuju:
- Osećanja izuzetne radosti, sreće ili uzbuđenja. Osoba koja ima maničnu epizodu može se osjećati toliko "zujanom" ili sretnom da čak ni loše vijesti ne mogu narušiti njihovo raspoloženje. Taj osjećaj izuzetne sreće traje čak i bez očiglednih razloga.
- Previše samopouzdanja, osjećaji nepovredivosti, zablude o veličini. Osoba koja ima maničnu epizodu može imati prenapuhani ego ili viši osjećaj samopoštovanja nego što je to tipično za nju. Možda mislite da mogu postići više nego što je moguće, kao da im apsolutno ništa ne može stati na put. Mogu zamisliti da imaju posebne veze s likovima od važnosti ili natprirodnim fenomenima.
- Povećana, iznenadna razdražljivost i ljutnja. Osoba koja ima maničnu epizodu može puknuti na druge, čak i bez provokacije. Vjerojatno će biti „osjetljiviji“ili će se lakše naljutiti nego što je to uobičajeno u njihovom „tipičnom“raspoloženju.
- Hiperaktivnost. Osoba može preuzeti više projekata odjednom ili zakazati više stvari koje treba obaviti u toku dana nego što se to razumno može postići. Mogu izabrati da rade aktivnosti, čak i naizgled besmislene, umjesto da spavaju ili jedu.
- Povećana pričljivost, raštrkan govor, brze misli. Osoba koja ima maničnu epizodu često će imati poteškoća u prikupljanju svojih misli, iako je izuzetno pričljiva. Mogu vrlo brzo skočiti s jedne misli ili aktivnosti na drugu.
- Osjećaj nervoze ili uznemirenosti. Osoba se može osjećati uznemireno ili nemirno. Mogu se lako odvratiti.
- Nagli porast rizičnog ponašanja. Osoba može raditi stvari koje su neuobičajene za njihovu normalnu početnu vrijednost i predstavljaju rizik, poput nesigurnog seksa, odlaska u kupovinu ili kockanja. Mogu se pojaviti i rizične fizičke aktivnosti, poput prebrze vožnje ili ekstremnih sportova ili atletskih podviga - posebno onih za koje osoba nije adekvatno pripremljena.
- Smanjene navike spavanja. Osoba može spavati vrlo malo, ali ipak tvrdi da se osjeća odmorno. Mogu doživjeti nesanicu ili se jednostavno osjećaju kao da ne moraju spavati.
Korak 4. Znajte kako prepoznati depresivnu epizodu
Ako manična epizoda čini da se osoba s bipolarnim poremećajem osjeća kao da je "na vrhu svijeta", depresivna epizoda je osjećaj da je slomljena u dnu. Simptomi se mogu razlikovati među ljudima, ali postoje neki uobičajeni simptomi na koje treba obratiti pažnju:
- Intenzivni osjećaji tuge ili očaja. Poput osjećaja sreće ili uzbuđenja u maničnim epizodama, čini se da i ti osjećaji nemaju uzrok. Osoba se može osjećati beznadno ili bezvrijedno, čak i ako pokušate da je razveselite.
- Anhedonia. Ovo je otmjeni način da kažete da osoba više ne pokazuje interes ili uživanje u stvarima koje ste nekada radili. Seksualni nagon takođe može biti niži.
- Umor. Uobičajeno je da se ljudi koji pate od velike depresije stalno osjećaju umorno. Takođe se mogu žaliti na bol ili bol.
- Poremećen obrazac spavanja. S depresijom, “normalne” navike spavanja osobe su na neki način poremećene. Neki ljudi spavaju previše, dok drugi mogu spavati premalo. U svakom slučaju, njihove navike spavanja znatno se razlikuju od onih koje su za njih "normalne".
- Apetit se menja. Osobe s depresijom mogu doživjeti gubitak težine ili povećanje tjelesne težine. Mogu se prejesti ili ne jesti dovoljno. To varira ovisno o osobi i predstavlja promjenu u odnosu na ono što je za nju „normalno“.
- Problemi s koncentracijom. Depresija može otežati fokusiranje ili donošenje čak i malih odluka. Osoba se može osjećati gotovo paralizovano kada doživi depresivnu epizodu.
- Samoubilačke misli ili postupci. Nemojte pretpostavljati da su bilo kakvi izrazi suicidalnih misli ili namjera "samo za pažnju". Samoubojstvo je vrlo stvaran rizik za osobe s bipolarnim poremećajem. Odmah nazovite hitnu pomoć ili hitnu pomoć ako vaša voljena osoba izrazi suicidalne misli ili namjere.
Korak 5. Pročitajte sve što možete o poremećaju
Gledajući ovaj članak, napravili ste odličan prvi korak. Što više znate o bipolarnom poremećaju, bolje ćete moći podržati svoju voljenu osobu. Ako ste prijatelj ili član porodice nekoga s bipolarnim poremećajem, vaša podrška može im pomoći u upravljanju simptomima. Ispod je nekoliko resursa koje možete razmotriti:
- Nacionalni institut za mentalno zdravlje odlično je mjesto za početak informacija o bipolarnom poremećaju, njegovim simptomima i mogućim uzrocima, mogućnostima liječenja i načinu života s bolešću.
- Savez za podršku depresiji i bipolarnoj podršci nudi resurse za pojedince koji pate od bipolarnog poremećaja i njihove najmilije.
- Uspomena Marije Hornbacher Ludilo: Bipolarni život govori o autorovoj cjeloživotnoj borbi s bipolarnim poremećajem. Memoari doktora Kaya Redfielda Jamisona An Unquiet Mind govore o autorovom životu naučnika koji takođe ima bipolarni poremećaj. Iako je iskustvo svake osobe jedinstveno za njih, ove vam knjige mogu pomoći da razumijete kroz šta prolazi vaša voljena osoba.
- Bipolarni poremećaj: Vodič za pacijente i porodice, dr. Frank Mondimore, može biti dobar izvor kako se brinuti za svoju voljenu osobu (i sebe).
- Vodič za preživljavanje bipolarnog poremećaja, dr. Davida J. Miklowitza, namijenjen je pomaganju osobama s bipolarnim poremećajem i njihovim najbližima u liječenju bolesti.
- Radna sveska o depresiji: Vodič za život s depresijom i maničnom depresijom, Mary Ellen Copeland i Matthew McKay, namijenjena je pomaganju ljudima s dijagnozom bipolarnog poremećaja u održavanju stabilnosti raspoloženja različitim vježbama za samopomoć.
Korak 6. Odbacite neke uobičajene mitove o mentalnim bolestima
Mentalna bolest se obično stigmatizira kao nešto što nije u redu s tom osobom. Može se posmatrati kao nešto iz čega bi se mogli jednostavno „izvući“ako su se „dovoljno potrudili“ili „razmišljali pozitivnije“. Činjenica je da ove ideje jednostavno nisu istinite. Bipolarni poremećaj rezultat je složenih međusobno djelujućih faktora, uključujući genetiku, strukturu mozga, kemijsku neravnotežu u tijelu i sociokulturne pritiske. Osoba s bipolarnim poremećajem ne može samo "prestati" imati poremećaj. Međutim, bipolarni poremećaj se također može liječiti.
- Razmislite kako biste razgovarali s nekim ko je imao drugu vrstu bolesti, poput raka. Biste li pitali tu osobu: "Jeste li ikada pokušali samo da nemate rak?" Govoriti nekome s bipolarnim poremećajem da se samo "više potrudi" jednako je pogrešno. Lijekovi i terapija mogu pomoći u upravljanju simptomima bipolarnog poremećaja, ali poremećaj može trajati cijeli život.
- Postoji uobičajena zabluda da je bipolar rijedak. U stvari, oko 6 miliona odraslih Amerikanaca pati od neke vrste bipolarnog poremećaja. Čak su i poznati pojedinci poput Stephena Fryja, Carrie Fisher i Jean-Claudea Van Dammea bili otvoreni u pogledu dijagnoze bipolarnog poremećaja.
- Još jedan uobičajen mit je da su epizode maničnog ili depresivnog raspoloženja "normalne" ili čak dobre stvari. Iako je istina da svi imaju dobre i loše dane, bipolarni poremećaj uzrokuje promjene u raspoloženju koje su daleko ekstremnije i štetnije od tipičnih „promjena raspoloženja“ili „slobodnih dana“. Oni uzrokuju značajne disfunkcije u svakodnevnom životu osobe.
- Uobičajena greška je miješanje shizofrenije s bipolarnim poremećajem. Uopće nisu ista bolest, iako imaju nekoliko zajedničkih simptoma (poput depresije). Bipolarni poremećaj karakterizira prvenstveno pomak između epizoda intenzivnog raspoloženja. Shizofrenija općenito uzrokuje simptome poput halucinacija, zabluda i neorganiziranog govora, koji se često ne pojavljuju kod bipolarnog poremećaja. Moguće je da neko sa shizoafektivnim poremećajem ipak ima simptome oboje.
- Mnogi ljudi vjeruju da su ljudi s bipolarnim poremećajem ili depresijom opasni za druge. Mediji su posebno loši u promicanju ove ideje. U stvarnosti, istraživanja pokazuju da osobe s bipolarnim poremećajem ne čine ništa nasilnije od ljudi bez poremećaja. Međutim, ljudi s bipolarnim poremećajem vjerojatnije će razmišljati ili pokušati samoubojstvo.
Metoda 2 od 3: Razgovor sa voljenom osobom
Korak 1. Izbjegavajte uvredljiv jezik
Neki ljudi mogu u šali reći da su „malo bipolarni“ili „shizo“kada opisuju sebe, čak i ako im nije dijagnosticirana mentalna bolest. Osim što je neprecizan, ova vrsta jezika banalizira iskustvo ljudi koji imaju bipolarni poremećaj. Budite poštovani kada govorite o mentalnoj bolesti.
- Važno je zapamtiti da su ljudi više od zbira njihove bolesti. Nemojte koristiti totalne fraze poput "Mislim da ste bipolarni". Umjesto toga, recite nešto poput: "Mislim da možda imate bipolarni poremećaj."
- Nazivanje nekoga „kao“njegova bolest svodi ih na jedan element o njima. Ovo promovira stigmu koja prečesto okružuje mentalne bolesti, čak i ako to ne mislite tako.
- Pokušaj tješenja druge osobe riječima „i ja sam malo bipolarna“ili „znam kako se osjećate“može nanijeti više štete nego koristi. Ove stvari mogu učiniti da se druga osoba osjeća kao da njenu bolest ne shvaćate ozbiljno.
Korak 2. Razgovarajte o svojim brigama sa voljenom osobom
Možda biste bili zabrinuti zbog razgovora sa voljenom osobom iz straha da ćete je uznemiriti. Zaista vam je od velike pomoći i važno je razgovarati sa voljenom osobom o svojim brigama. Ne govoreći o mentalnoj bolesti potiče nepravednu stigmu oko nje i može potaknuti ljude s poremećajem da pogrešno vjeruju da su "loši" ili "bezvrijedni" ili da se trebaju sramiti svoje bolesti. Kad se približavate voljenoj osobi, budite otvoreni i pošteni i pokažite samilost. Podrška nekome tko pati od bipolarnog poremećaja može mu pomoći da se oporavi i upravlja svojom bolešću.
- Uverite osobu da nije sama. Bipolarni poremećaj može učiniti da se osoba osjeća vrlo izolirano. Recite svojoj voljenoj osobi da ste tu zbog njih i želite da je podržite na bilo koji način.
- Potvrdite da je bolest vašeg voljenog stvarna. Pokušavajući umanjiti simptome voljene osobe neće se osjećati bolje. Umjesto da pokušavate reći osobi da bolest "nije velika stvar", priznajte da je stanje ozbiljno, ali se može liječiti. Na primjer: „Znam da imaš stvarnu bolest i da uzrokuje da osjećaš i radiš stvari koje nisu poput tebe. Zajedno možemo pronaći pomoć.”
- Prenesite osobi svoju ljubav i prihvatanje. Posebno u depresivnoj epizodi, osoba može vjerovati da su bezvrijedne ili uništene. Suprotstavite se ovim negativnim uvjerenjima izražavanjem svoje ljubavi i prihvaćanjem osobe. Na primjer: „Volim te, a ti si mi važan. Stalo mi je do tebe i zato želim da ti pomognem.”
Korak 3. Koristite izraze „I“da prenesete svoja osjećanja
Kada razgovarate s drugom osobom, ključno je da ne izgledate kao da napadate ili osuđujete svoju voljenu osobu. Ljudi sa mentalnim bolestima mogu se osjećati kao da je svijet protiv njih. Važno je pokazati da ste na strani svoje voljene osobe i da ste tu da joj date podršku i pomognete joj da se oporavi.
- Na primjer, recite stvari poput „stalo mi je do tebe i zabrinut sam zbog nekih stvari koje sam vidio“.
- Postoje neke izjave koje se vide kao odbrambene. Ovo biste trebali izbjegavati. Na primjer, izbjegavajte govoriti stvari poput "Samo pokušavam pomoći" ili "Samo me morate saslušati."
Korak 4. Izbjegavajte prijetnje i krivnju
Možda ste zabrinuti za zdravlje svoje voljene osobe i voljni ste da se pobrinete da dobije pomoć „na sve potrebne načine“. Međutim, nikada ne biste trebali koristiti pretjerivanja, prijetnje, „krivice“ili optužbe kako biste uvjerili drugu osobu da potraži pomoć. To će samo potaknuti drugu osobu da vjeruje da vidite da nešto "nije u redu" s njom i da niste tu da joj pomognete ili je podržite.
- Izbjegavajte izjave poput "Brineš me" ili "Tvoje ponašanje je čudno". Oni zvuče akuzativno i mogu isključiti drugu osobu.
- Izjave koje pokušavaju igrati na osjećaju krivice druge osobe također nisu od pomoći. Na primjer, nemojte pokušavati koristiti svoju vezu kao polugu da natjerate drugu osobu da potraži pomoć govoreći nešto poput: „Da me zaista voliš, dobio bi pomoć“ili „Razmisli šta radiš našoj porodici.” Ljudi s bipolarnim poremećajem često se bore sa osjećajem srama i bezvrijednosti, a ovakve izjave samo će to pogoršati.
- Izbjegavajte prijetnje. Ne možete prisiliti drugu osobu da radi ono što želite. Izgovaranje stvari poput "Ako vam ne bude pomoć, ostavljam vas" ili "Neću vam više plaćati auto ako vam ne bude pomoć" samo će stresiti drugu osobu, a stres bi mogao izazvati epizoda teškog raspoloženja.
Korak 5. Uokvirite diskusiju kao brigu o zdravlju
Neki ljudi nerado priznaju da imaju problem. Kada bipolarna osoba doživljava maničnu epizodu, često se osjeća tako "visoko" da je teško priznati da postoji bilo kakav problem. Kada osoba doživi depresivnu epizodu, može se osjećati kao da ima problem, ali neće moći vidjeti nadu u liječenje. Svoje brige možete uokviriti kao medicinske probleme, poput visokog rizika od samopovređivanja i samoubistva koje bipolarni poremećaj može uzrokovati, što može pomoći.
- Na primjer, možete ponoviti ideju da je bipolarni poremećaj bolest poput dijabetesa ili raka. Baš kao što biste ohrabrili drugu osobu da potraži liječenje od raka, želite da i ona potraži liječenje ovog poremećaja.
- Ako druga osoba još uvijek nerado priznaje da postoji problem, možete razmisliti o tome da joj predložite posjet liječniku radi simptoma koji ste primijetili, a ne zbog "poremećaja". Na primjer, možda ćete otkriti da bi predlaganje drugoj osobi da vidi liječnika zbog nesanice ili umora moglo biti od pomoći u traženju pomoći.
Korak 6. Ohrabrite drugu osobu da s vama podijeli svoja osjećanja i iskustva
Razgovorom je lako izraziti svoju zabrinutost i pretvoriti se u propovedanje voljenoj osobi. Da biste to izbjegli, pozovite svoju voljenu osobu da vam vlastitim riječima ispriča šta misli i osjeća kako bi omogućili pravi razgovor o svojoj bolesti. Upamtite: iako možete biti pogođeni poremećajem ove osobe, ne radi se o vama.
- Na primjer, nakon što podijelite svoju zabrinutost s osobom, recite nešto poput: "Želite li podijeliti ono što trenutno mislite?" ili "Sad kad ste čuli šta sam htio reći, šta mislite?"
- Nemojte pretpostavljati da znate kako se druga osoba osjeća. Može biti lako reći nešto poput "znam kako se osjećaš" kao uvjeravanje, ali u stvarnosti ovo može zvučati odbacivajuće. Umjesto toga, recite nešto što priznaje osjećaje druge osobe, a da ih ne smatrate svojim: "Vidim zašto biste se zbog toga osjećali tužno."
- Ako je vaša voljena osoba otporna na ideju da prizna da ima problem, nemojte se svađati oko toga. Možete ohrabriti svoju voljenu osobu da potraži liječenje, ali to ne možete učiniti.
Korak 7. Nemojte odbacivati misli i osjećaje voljene osobe kao "neistinite" ili vrijedne razmatranja
Čak i ako je osjećaj bezvrijednosti uzrokovan depresivnom epizodom, on se osjeća vrlo stvarnim za osobu koja ga doživljava. Potpuno odbacivanje osjećaja neke osobe potaknut će je da vam ubuduće ne govori o njima. Umjesto toga, potvrdite osjećaje osobe i istovremeno osporite negativne ideje. Svi koji pate od bipolarnog poremećaja imaju različita iskustva, a oporavku i liječenju može se pomoći izbjegavanjem negativnih utjecaja.
Na primjer, ako vaša voljena osoba izrazi ideju da ih nitko ne voli i da je "loša" osoba, možete reći nešto poput ovoga: "Znam da se tako osjećaš, i jako mi je žao što doživljavaš ta osećanja. Želim da znaš da te volim, i mislim da si ljubazna, brižna osoba.”
Korak 8. Ohrabrite voljenu osobu da uradi skrining test
Manija i depresija obe su karakteristike bipolarnog poremećaja. Web stranica Saveza za depresiju i bipolarnu podršku nudi besplatne, povjerljive internetske testove za provjeru manije i depresije.
Polaganje povjerljivog testa u privatnosti vlastitog doma može biti način da osoba shvati potrebu za liječenjem
Korak 9. Naglasite potrebu za stručnom pomoći
Bipolarni poremećaj je vrlo ozbiljna bolest. Neliječeni, čak i blaži oblici poremećaja mogu se pogoršati. S druge strane, liječenje može biti od velike pomoći i može doprinijeti boljim odnosima i kvaliteti života. Ohrabrite voljenu osobu da odmah potraži pomoć.
- Posjeta liječniku opće prakse često je prvi korak. Ljekar može odlučiti treba li osobu uputiti psihijatru ili drugom stručnjaku za mentalno zdravlje.
- Stručnjak za mentalno zdravlje obično nudi psihoterapiju kao dio plana liječenja. Postoji širok spektar stručnjaka za mentalno zdravlje koji nude terapiju, uključujući psihijatre, psihologe, psihijatrijske sestre, licencirane kliničke socijalne radnike i licencirane profesionalne savjetnike. Zatražite od svog ljekara ili bolnice da vam preporuče neke u vašem području.
- Liječenje se često sastoji od terapije za vježbanje emocionalne regulacije u kombinaciji s psihijatrijom kako bi se pomoglo mozgu u održavanju ravnoteže.
- Ako se utvrdi da su lijekovi neophodni, vaša voljena osoba može posjetiti ljekara, psihijatra, psihologa koji ima dozvolu za prepisivanje lijekova ili psihijatrijsku sestru za primanje recepata. LCSW i LPC mogu ponuditi terapiju, ali ne mogu propisati lijekove.
Metoda 3 od 3: Podrška voljenoj osobi
Korak 1. Shvatite da je bipolarni poremećaj doživotna bolest
Kombinacija lijekova i terapije može jako koristiti vašoj voljenoj osobi. S liječenjem, mnogi ljudi s bipolarnim poremećajem doživljavaju značajno poboljšanje svoje funkcije i raspoloženja. Međutim, ne postoji "lijek" za bipolarni poremećaj, a simptomi se mogu ponavljati tijekom života. Budite strpljivi sa voljenom osobom.
Korak 2. Pitajte kako možete pomoći
Posebno tijekom depresivnih epizoda, svijet se može osjećati neodoljivo za osobu s bipolarnim poremećajem. Pitajte drugu osobu šta bi joj pomoglo. Možete čak ponuditi i određene prijedloge ako imate osjećaj šta najviše utiče na vašu voljenu osobu. Ako osjećaju podršku, možda će bolje upravljati svojom mentalnom bolešću.
- Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Čini se da ste se u posljednje vrijeme osjećali jako pod stresom. Da li bi bilo od pomoći da čuvam vašu djecu i pružim vam večer 'za mene'?"
- Ako je osoba doživjela veliku depresiju, ponudite mu ugodnu smetnju. Ne tretirajte osobu kao krhku i nedostupnu samo zato što ima bolest. Ako primijetite da se vaša voljena osoba bori sa simptomima depresije (spomenutim na drugom mjestu u ovom članku), nemojte od toga praviti veliku brigu. Samo recite nešto poput: „Primijetio sam da vam se čini da se ove sedmice osjećate loše. Da li bi htjela sa mnom u kino?”
Korak 3. Pratite simptome
Praćenje simptoma vaše voljene osobe može vam pomoći na nekoliko načina. Prvo, to može pomoći vama i vašoj voljenoj osobi da naučite znakove upozorenja za epizodu raspoloženja. Može pružiti korisne informacije ljekaru ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Također vam može pomoći da naučite potencijalne okidače za manične ili depresivne epizode.
- Upozoreni znakovi manije uključuju: manje spavanja, osjećaj "visokog" ili uzbuđenog, povećanu razdražljivost, nemir i povećanje razine aktivnosti osobe.
- Upozoravajući znakovi depresije uključuju: umor, poremećene obrasce spavanja (više ili manje spavanja), poteškoće s fokusiranjem ili koncentracijom, nedostatak interesa za stvari u kojima osoba obično uživa, društveno povlačenje i promjene u apetitu.
- Savez za podršku depresiji i bipolarnoj podršci ima lični kalendar za praćenje simptoma. Može biti od pomoći vama i vašoj voljenoj osobi.
- Uobičajeni okidači za epizode raspoloženja uključuju stres, zlouporabu supstanci i nedostatak sna.
Korak 4. Pitajte se da li je vaša voljena osoba uzimala lijekove
Nekim ljudima može pomoći blagi podsjetnik, posebno ako proživljavaju maničnu epizodu u kojoj mogu postati sposobni ili zaboravni. Osoba može vjerovati da se osjeća bolje pa prestani uzimati lijekove. Pomozite svom voljenom da ostane na pravom putu, ali nemojte zvučati akuzativno.
- Na primjer, nježna izjava poput "Jeste li danas uzeli lijek?" je u redu.
- Ako vaša voljena osoba kaže da se osjeća bolje, možda će vam biti od pomoći podsjetiti je na prednosti lijekova: „Drago mi je što čujem da se osjećate bolje. Mislim da je dio toga to što vaši lijekovi djeluju. Nije dobra ideja prestati uzimati ako vam odgovara, zar ne?"
- Može proći nekoliko sedmica prije nego lijekovi počnu djelovati, stoga budite strpljivi ako se čini da se simptomi vaše voljene ne poboljšavaju.
Korak 5. Ohrabrite drugu osobu da ostane zdrava
Osim što redovito uzimate propisane lijekove i posjećujete terapeuta, održavanje fizičkog zdravlja može pomoći u smanjenju simptoma bipolarnog poremećaja. Ljudi s bipolarnim poremećajem imaju veći rizik od pretilosti. Ohrabrite voljenu osobu da jede dobro, redovno, umereno vežba i ima dobar raspored sna.
-
Ljudi s bipolarnim poremećajem često prijavljuju nezdrave prehrambene navike, uključujući to što ne jedu redovne obroke ili jedu nezdravu hranu, vjerojatno zbog niskih prihoda nakon početka bolesti. Ohrabrite voljenu osobu da jede uravnoteženu prehranu od svježeg voća i povrća, složenih ugljikohidrata, poput pasulja i žitarica, te nemasnog mesa i ribe.
- Konzumiranje omega-3 masnih kiselina može pomoći u zaštiti od bipolarnih simptoma. Neka istraživanja sugeriraju da omega-3, posebno oni koji se nalaze u hladnovodnoj ribi, pomažu u smanjenju depresije. Ribe poput lososa i tunjevine, te vegetarijanska hrana poput oraha i lanenog sjemena dobri su izvori omega-3 masnih kiselina.
- Ohrabrite voljenu osobu da izbjegava previše kofeina. Kofein može izazvati neželjene simptome kod osoba s bipolarnim poremećajem.
- Ohrabrite voljenu osobu da izbjegava alkohol. Ljudi s bipolarnim poremećajem imaju pet puta veću vjerojatnost da zloupotrebljavaju alkohol i druge tvari od onih bez poremećaja. Alkohol je depresivan i može izazvati veliku depresivnu epizodu. Također može ometati djelovanje nekih lijekova na recept.
- Redovita umjerena tjelovježba, posebno aerobna, može poboljšati raspoloženje i cjelokupno funkcioniranje kod osoba s bipolarnim poremećajem. Važno je ohrabriti voljenu osobu da redovno vježba; osobe s bipolarnim poremećajem često prijavljuju loše navike vježbanja.
Korak 6. Pazite i na sebe
Prijatelji i porodice ljudi sa bipolarnim poremećajem moraju se pobrinuti i da se brinu o sebi. Ne možete podržati voljenu osobu ako ste iscrpljeni ili pod stresom.
- Studije su čak pokazale da ako je voljena osoba pod stresom, osoba s bipolarnim poremećajem može imati više poteškoća pri pridržavanju plana liječenja. Briga o sebi direktno pomaže i vašoj voljenoj osobi.
- Grupa za podršku može vam pomoći da naučite nositi se s bolešću svoje voljene osobe. Savez za podršku depresiji i bipolarnoj podršci nudi online grupu za podršku i lokalne grupe za podršku vršnjaka. Nacionalni savez za mentalne bolesti takođe ima različite programe.
- Potrudite se da dovoljno spavate, dobro jedete i redovno vježbate. Čuvanje ovih zdravih navika takođe može potaknuti vaše voljene da ostanu zdravi.
- Poduzmite mjere za smanjenje stresa. Upoznajte svoje granice i zatražite pomoć od drugih kada vam zatreba. Možda ćete otkriti da su aktivnosti poput meditacije ili joge korisne u smanjenju osjećaja anksioznosti.
Korak 7. Pazite na suicidalne misli ili radnje
Samoubojstvo je vrlo stvaran rizik za osobe s bipolarnim poremećajem. Ljudi s bipolarnim poremećajem češće razmišljaju ili pokušavaju samoubojstvo nego ljudi s teškom depresijom. Ako vaša voljena osoba spominje samoubojstvo, čak i slučajno, odmah potražite pomoć. Ne obećavajte da ćete zadržati ove misli ili radnje u tajnosti.
- Ako je osoba u neposrednoj opasnosti od ozljede, nazovite hitnu pomoć ili hitnu pomoć.
- Predložite da vaša voljena osoba nazove telefonsku liniju za samoubistvo, poput Nacionalne linije za prevenciju samoubistava (1-800-273-8255).
- Uvjerite svoju voljenu osobu da je volite i da vjerujete da njihov život ima smisla, čak i ako se osobi trenutno ne čini tako.
- Ne govorite voljenoj osobi da se ne osjeća na određeni način. Osećanja su stvarna i ne mogu ih promeniti. Umjesto toga, usredotočite se na radnje koje osoba može kontrolirati. Na primjer: „Mogu reći da vam je ovo teško, i drago mi je da sa mnom razgovarate o tome. Zadržati razgovor. Tu sam za tebe."
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Bipolarni poremećaj, poput drugih mentalnih bolesti, nije ničija krivica. Nije voljena osoba. Ne tvoje. Budite ljubazni i saosećajni sa voljenom osobom i sa samim sobom.
- Ne pravite sve o bolesti. Može biti lako kliznuti u liječenje svoje voljene osobe dječjim rukavicama, ili napraviti sve o bolesti vaše voljene osobe. Zapamtite da je vaša voljena osoba više od ove bolesti. Imaju i hobije, strasti i osećanja. Zabavite se i ohrabrite voljenu osobu da živi život.
- Obučeni savjetnici dostupni su 24 sata dnevno putem 741-741.
Upozorenja
- Ljudi s bipolarnim poremećajem imaju visok rizik od samoubojstva. Ako prijatelj ili član porodice živi s ovim stanjem i počne govoriti o samoubojstvu, onda ih shvatite ozbiljno i pobrinite se da odmah dobiju psihijatrijsku pomoć.
- Ako možete, u krizi pokušajte nazvati zdravstvenog radnika ili telefonsku liniju za samoubistvo prije nego što uključite policiju. Bilo je slučajeva gdje je policijska intervencija u slučajevima ljudi u mentalnoj krizi rezultirala traumatizacijom ili smrću. Kad god je to moguće, uključite nekoga za koga ste sigurni da ima stručnost i obuku za rješavanje specifično mentalnog zdravlja ili psihijatrijske krize.
