Plak je nakupljanje bakterija, mrtvih stanica i ostataka na vašim zubima. Nevidljiv je za oko, ali je štetan za zube jer stupa u interakciju s određenom hranom, oslobađajući kiselinu koja uzrokuje karijes. Nagomilani plak može se pretvoriti i u zubni kamenac, koji se mnogo teže uklanja, te može uzrokovati recesiju desni i upalu. Uklanjanje plaka je vrlo jednostavno jer uključuje samo više od efikasnog čišćenja!
Koraci
Metoda 1 od 3: Čišćenje zubnog plaka
Korak 1. Pronađite plak pomoću mrlje
Plak je praktički nevidljiv, pa može biti vrlo teško znati koliko je na vašim zubima. Da biste to prevladali, možete kupiti "otkrivajuće tablete" u trgovini ili drogeriji. Nakon što ih prožvačete, ove tablete će obojati plak na vašim zubima svijetlocrvenom bojom, što će vam olakšati pregled zuba na plak i identificiranje područja na koja trebate ciljati četkicom za zube.
Zelena boja za hranu nanesena na zube s q-vrhom imat će isti učinak, obojivši zube u zeleno radi lakše identifikacije plaka
Korak 2. Koristite odgovarajuću vrstu četkice i paste za zube
Da biste učinkovito oprali zube i osigurali da se riješite što je moguće više naslaga, važno je da imate odgovarajući alat. Iako na tržištu postoji mnogo elegantnih četkica za zube, Američko udruženje stomatologa navodi da će svaka "meka najlonska četka sa zaobljenim, uglačanim čekinjama" uspjeti. Četkice za zube sa tvrdim čekinjama mogu biti previše abrazivne i istrošiti zubnu gleđ i naštetiti desnima. Čak i ako ne koristite ispravnu tehniku četkanja, mekane čekinje će ipak biti bolje.
- Trebat će vam i dobra pasta za zube sa fluoridom. Fluorid jača zube i štiti ih od propadanja i stvaranja šupljina.
- Električne četkice za zube nisu efikasnije u čišćenju zuba od običnih ručno upravljanih. Međutim, neki ljudi smatraju da su skloni redovito i duže prati zube ako posjeduju električnu četkicu za zube, pa ulaganje u nju možda nije loša ideja.
- Zubari preporučuju da morate mijenjati četkicu za zube svaka 3 do 4 mjeseca jer s vremenom postaju manje učinkoviti u čišćenju.
Korak 3. Koristite ispravnu tehniku četkanja
Kada perete zube, držite četkicu pod uglom od 45 stepeni u odnosu na liniju desni i odmaknite četkicu od desni, kratkim vertikalnim, napred-nazad ili kružnim pokretima. Ne pokušavajte previše trljati, jer to može oštetiti caklinu na vašim zubima i uzrokovati visoku osjetljivost na bilo koju vrstu podražaja.
Korak 4. Usredotočite se na svaki zub pojedinačno
Obratite pažnju na svaki zub dok perete, pazeći da ne propustite nijedan. Ne zaboravite oprati vanjske površine, unutarnje površine i površine za žvakanje, a posebnu pažnju posvetite teško dostupnim zubima sa stražnje strane. Pravilno pranje zuba trebalo bi potrajati oko dvije minute - pokušajte upotrijebiti štopericu da to osjetite i pjevušite pjesmu za sebe kako biste potrošili vrijeme.
Korak 5. Ne zaboravite oprati jezik
Naslage se lako mogu nakupiti na površini jezika zbog ostataka hrane, pa svakako dajte i malo nježnog pilinga. Ovo će vam takođe pomoći da osvježite dah.
Kada četkate jezik, idite od stražnje strane prema prednjoj strani usta i ponovite nježno četkanje 4 ili 5 puta
Metoda 2 od 3: Vježbanje dobre oralne higijene
Korak 1. Perite zube dva puta dnevno
Pranje zuba je daleko najefikasniji način uklanjanja naslaga, a pravilno i redovno pranje pomoći će da se osigura da se s vremenom nakuplja manje naslaga. To je važno jer se nakupljeni plak može kalcificirati u zubni kamenac, koji je mnogo teže ukloniti. Zube biste trebali prati najmanje jednom dnevno, ali stomatolozi preporučuju četkanje dva puta; jednom ujutro i jednom prije spavanja.
Važno je četkanje prije spavanja, jer tokom noći bakterijska flora postaje aktivnija eliminirajući kiseline koje je teško neutralizirati zbog smanjenog protoka sline
Korak 2. Konac između zuba
Zubni konac je bitna komponenta učinkovite oralne higijene, iako se nažalost često zanemaruje. Zubnim koncem uklanjaju se bakterije i čestice hrane između zuba, čime se sprječava stvaranje plaka. To treba raditi jednom dnevno, prije spavanja, prije pranja zuba. Zubni konac između zuba nježnim pokretima piljenja i podizanjem konca sa strana zuba. Izbjegavajte "postavljanje" konca na mjesto jer to može iritirati osjetljivo tkivo desni.
- Pazite da koristite čisti dio konca između svakog zuba, u protivnom samo premještate bakterije iz jednog dijela usta u drugi.
- Ako vam je zubni konac neugodan za upotrebu, umjesto toga pokušajte koristiti zubarski ubod. Ovo je mali drveni ili plastični štapić koji se može umetnuti između zuba, postižući iste rezultate kao i zubni konac.
Korak 3. Koristite vodicu za ispiranje usta koja cilja na plak
Iako tekućine za ispiranje usta koje uklanjaju plak nisu dovoljno učinkovite da same uklone plak, kada se koriste kao dio rutine čišćenja zuba koje uključuje četkanje i čišćenje zubnim koncem, mogu vam pomoći da olabavite plak, a pritom vam dajete svjež dah.
Klorheksidin diglukonat je najefikasnije sredstvo za ispiranje usta protiv bilo koje vrste oralnih bakterija, ali ne smije se koristiti duže od dvije sedmice zaredom
Korak 4. Izbjegavajte hranu sa šećerom i škrobom
Bakterije koje se nalaze u plaku uspijevaju u slatkim i skrobnim namirnicama. Zapravo, svaki put kada jedete ovakvu hranu, bakterije oslobađaju kiselinu koja dovodi do karijesa i karijesa. Da biste to izbjegli, pokušajte svesti na minimum potrošnju ovih vrsta prerađene hrane i obratite posebnu pažnju na rutinu četkanja i čišćenja zubnim koncem ako se odlučite prepustiti.
Korak 5. Redovito, profesionalno čistite
Čak i ako kod kuće provodite najrigorozniju rutinu oralne higijene, još uvijek ćete imati koristi od posjeta stomatologu svakih šest mjeseci. Samo zubar može vam pružiti temeljito, profesionalno čišćenje koje će ukloniti najteže dostupne naslage i tvrdoglav zubni kamenac.
Metoda 3 od 3: Isprobavanje kućnih lijekova
Korak 1. Koristite sodu bikarbonu
Ovo je jedan od najstarijih prirodnih lijekova za uklanjanje plaka kod kuće. Jednostavno istresite malu količinu sode bikarbone u zdjelu, nakvasite četkicu za zube, a zatim umočite čekinje u sodu bikarbonu za premazivanje. Perite zube kao i obično. Po želji možete dodati i malo soli u prašak za pecivo.
Izbjegavajte četkanje pod pritiskom kada koristite sodu bikarbonu kao pastu za zube. Također, nemojte koristiti sodu bikarbonu više od pet dana zaredom jer je abrazivna i može oštetiti zubnu gleđ ako je koristite prečesto
Korak 2. Jedite jabuke i dinje
Konzumiranje jabuke ili dinje neposredno nakon obroka pomoći će prirodnom čišćenju zuba i spriječiti nakupljanje plaka na površini zuba. To će također pomoći u održavanju desni zdravim i spriječiti njihovo krvarenje.
Korak 3. Utrljajte koru naranče na zube
Vitamin C u agrumima, poput naranče, može spriječiti rast mikroorganizama na površini zuba. Pokušajte utrljati koricu naranče po površini zuba prije nego što odete na spavanje noću.
Korak 4. Sažvakajte susam
Žvakajte žlicu susamovog sjemena, ali nemojte progutati. Zatim upotrijebite suhu četkicu za pranje zuba, koristeći susam kao neku vrstu paste za zube. Oni će vam pomoći u uklanjanju plaka i poliranju zuba u isto vrijeme.
Korak 5. Nanesite rajčice i jagode na zube
Paradajz i jagode, poput narandže, bogate su vitaminom C. Otvorite ih i utrljajte sok po površini zuba, ostavljajući da odstoji oko pet minuta. Nemojte koristiti jagode ili rajčice, jabuke ili naranče ili bilo koju drugu hranu za uklanjanje naslaga ako ste alergični na njih. Isperite usta otopinom sode bikarbone otopljene u vodi.
Korak 6. Napravite domaću pastu za zube
Ako se radije klonite niza kemikalija koje se nalaze u većini pasta za zube u trgovini, moguće je napraviti vlastitu prirodnu verziju za uklanjanje plaka koristeći samo nekoliko jednostavnih sastojaka. Kombinirajte 1/2 šalice kokosovog ulja s 2 do 3 žlice sode bikarbone, 2 mala paketića stevije u prahu i 20 kapi odabranog eteričnog ulja, poput nane ili cimeta. Spremite svoju domaću pastu za zube u malu staklenu posudu i koristite je kao običnu pastu za zube.
