Otečeni prsti mogu biti posljedica ozljede ili edema, uobičajenog zdravstvenog stanja koje uzrokuje skladištenje viška tekućine na različitim lokacijama tijela, uključujući šake, stopala, gležnjeve i noge. Edem može biti uzrokovan trudnoćom, konzumacijom previše natrijuma, lijekova ili specifičnim zdravstvenim stanjima, kao što su problemi s bubrezima, komplikacije limfnog sistema ili kongestivno zatajenje srca. Evo nekoliko prijedloga za smanjenje otečenih prstiju.
Koraci
1. dio od 2: Dijagnosticiranje oteklina
Korak 1. Procijenite svoju prehranu i unos natrijuma
Konzumiranje previše slane hrane može uzrokovati oticanje prstiju. Neke od namirnica koje imaju najviše natrija uključuju visoko prerađenu hranu, poput:
- Supe iz konzerve
- Deli meats
- Zamrznuta pizza
- Umak od soje
- Svježi sir
- Masline
Korak 2. Identificirajte sve ozljede koje su mogle uzrokovati oticanje
Povreda je jedan od najčešćih krivaca. Tekućine poput krvi nakupljaju se na zahvaćenom području uzrokujući oticanje. Ozljedu prvo liječite primjenom hladnoće (to će suziti krvne žile), zatim primjenom topline (to će pomoći ispiranju tekućine).
Ako vaša modrica ili ozljeda traju duže od 2 sedmice, simptomi postaju ozbiljniji ili učestaliji ili se jave znakovi infekcije kože, odmah se obratite svom liječniku
Korak 3. Utvrdite da li ste možda imali alergijsku reakciju
Kad vaše tijelo naiđe na nešto na što je alergično, ono oslobađa histamine u vaš krvotok. Kako biste smanjili oticanje, možete uzeti antihistaminike. Ako osjetite teško disanje nakon alergijske reakcije, odmah se obratite liječniku.
Korak 4. Provjerite svoju težinu da vidite može li pretilost uzrokovati oticanje
Pretilost uzrokuje usporavanje limfnog sistema tijela, što rezultira edemom u šakama i stopalima. Posavjetujte se s liječnikom ili dijetetičarom kako biste smislili plan mršavljenja ako mislite da je vaše oticanje posljedica pretilosti.
Korak 5. Recite svom ljekaru ako mislite da biste mogli imati infekciju
Vaše ruke možda imaju sindrom karpalnog tunela ili, na primjer, celulitis. Neke bakterijske infekcije koje zahvaćaju ruke ulaze u krvotok i limfne čvorove, pa je važno razgovarati sa svojim liječnikom ako sumnjate na bilo kakvu infekciju.
Dio 2 od 2: Razumijevanje mogućnosti liječenja
Korak 1. Vježbajte otečene prste
Pomičite prste oko pumpanja viška tekućine natrag u srce. Kretanje uzrokuje dotok krvi u područje, što stimulira pritisak potreban za ispumpavanje viška tekućine. Vježbe mogu biti jednostavne kao da kucate na tastaturi, savijate prste ili koristite ruke da se odjenete ili popravite doručak. Svaki pokret prstiju smanjit će oticanje.
- Ako nemate vremena za tradicionalne vježbe, razmislite o kratkoj šetnji od 15 minuta jednom dnevno. Hodanje od samo 10 do 15 minuta odličan je način za povećanje cirkulacije u cijelom tijelu. Zakrećite ili pomičite ruke gore -dolje dok hodate.
- Ljudi koji pate od pretilosti skloniji su edemu jer limfni sistem radi sporije. Oticanje se može smanjiti ako se limfni sistem ponovo uključi. Češće vježbanje, planiranje zdrave prehrane voćem, povrćem i proteinima te unošenje veće količine vode može pomoći tijelu u dovođenju limfnog sistema u rad u potpunosti.
Korak 2. Podignite ruke i prste
Oticanje može biti uzrokovano lošom cirkulacijom ili stagnacijom krvi u vašim rukama. Podizanje ruku pomoći će da se nakupljena krv vrati u tijelo.
- Podignite natečene prste iznad srca najmanje 30 minuta najmanje 3 ili 4 puta dnevno za liječenje teškog edema. Ljekari takođe preporučuju podizanje ruku iznad srca tokom spavanja.
- Kratko vrijeme držite ruke i prste podignute kako biste ublažili manji otok.
- Pokušajte podići ruke iznad glave, spojiti ih i spustiti ih iza glave. Pomaknite glavu unatrag i stvorite mali otpor. Nakon 30 sekundi otpustite ruke, otresite ih i ponovite postupak više puta.
Korak 3. Protrljajte otečene prste
Masirajte tkiva natečenih prstiju prema srcu. Koristite snažne, čvrste pokrete trljanja. Ručna masaža stimulirat će mišiće i dotok krvi u vaše prste, što će pomoći u istiskivanju viška tekućine koja uzrokuje oticanje prstiju.
- Razmislite o profesionalnoj masaži ruku i stopala. Masaže ruku i stopala mogu biti pristupačne.
- Priuštite si masažu ruku. Palac i kažiprst jedne ruke lagano, ali sigurno pričvrstite za drugu ruku. Pređite palcem i kažiprstom od baze dlana do kraja prsta. Ponovite za svaki prst, a zatim promijenite ruke.
Korak 4. Nosite kompresijske rukavice
Kompresijske rukavice vrše pritisak na ruke i prste, što odbija skupljanje viška tekućine.
Korak 5. Ograničite unos soli u svoju ishranu
Sol uzrokuje da vaše tijelo zadrži višak vode i tekućine, što može utjecati na vaše prste. Ograničavanjem unosa soli smanjujete šanse za zadržavanje dodatne tekućine. Ako mislite da je hrana previše bljutava s manje soli, upotrijebite druge začine za aromatiziranje hrane.
Korak 6. Održavajte umjerenu temperaturu u svom domu ili uredu
Umjerena temperatura potaknut će bolju cirkulaciju. Održavajte temperaturu oko sebe stalnom kako biste smanjili oticanje prstiju koje je posljedica ekstremnih promjena temperature.
- Studije pokazuju da vrući tuševi, kupke i oblozi povećavaju oticanje zahvaćenih dijelova tijela, uključujući prste.
- Izlaganje ekstremno niskim temperaturama također može povećati otok. Ako je oteklina na vašim rukama uzrokovana modricom, umjerena prehlada (poput vrećice leda omotane krpom) će smanjiti oticanje.
Korak 7. Uzmite lijekove
Diuretici često smanjuju zadržavanje tekućine u pacijenata koji imaju edem i oticanje. Uzimajući lijekove koje vam je propisao ljekar, otok u prstima može se ublažiti.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Stavite paket leda na njega. Ako se ne spusti, možda ste uganuli ili slomili ozlijeđenu kost.
- Ne primjenjujte toplinu dok oteklina potpuno ne nestane. Prerano zagrijavanje može uzrokovati daljnje i teže oticanje.
- Jedna metoda olakšanja koja bi mogla pomoći je sljedeća: Povucite drugi prst, zatim treći, zatim pokazivač, pa ružičast. Završite povlačenjem palca. To može pomoći u smanjenju boli u prstima, uključujući sindrom karpalnog tunela.
Upozorenja
- Trudnice bi se trebale uvijek obratiti svom ljekaru prije početka primjene bilo koje vrste lijekova kako bi se smanjili učinci oteklina na rukama ili prstima. Diuretici se ne preporučuju trudnicama.
- Ako produženo oticanje potraje bez olakšanja ili se primijeti jako oticanje, odmah se obratite svom liječniku. Teški ili uporni edemi mogu biti znak mnogo ozbiljnijeg stanja poput tumora, zatajenja srca ili drugog medicinskog problema koji zahtijeva hitnu pažnju.
