Ako ste se ikada žalili na upalu grla, prijatelj ili član porodice je možda predložio da morate grgljati slanom vodom. Čini se dovoljno lakim, ali čini li zaista nešto? Kako se ispostavilo, jeste! Slana voda pomaže u smanjenju upale, koja smiruje grlobolju. Također može smanjiti trajanje i težinu infekcije. Ovdje smo prikupili odgovore na sva vaša goruća pitanja o ovom sigurnom i jednostavnom kućnom lijeku, uključujući kako djeluje i kako to učiniti ispravno.
Koraci
Pitanje 1 od 6: Zašto biste trebali ispirati grlo slanom vodom?
Korak 1. Grgljanje slanom vodom pomaže u ublažavanju upale i ispiranju toksina
Grgljanje slanom vodom jednostavan je i jeftin lijek za smirivanje grlobolje i smanjenje ozbiljnosti sinusa i respiratornih infekcija.
Dok se grgljanje slanom vodom obično ne smatra preventivnom mjerom, jedno je istraživanje pokazalo da redovito grgljanje slanom vodom učinkovito sprječava simptome prehlade i gripe
Pitanje 2 od 6: Kako natjerati slanu vodu za ispiranje grla?
Korak 1. Umiješajte pola žličice (oko 3 grama) soli u 240 ml vode
Sol se bolje otapa u toploj vodi, koju biste mogli smatrati i umirujućom od hladne vode. Nastavite miješati dok voda ne postane malo zamućena i dok na dnu čaše nema zrna soli.
Možete koristiti bilo koju vrstu soli, iako će krupnijoj soli, poput morske, biti potrebno više vremena da se otopi
Pitanje 3 od 6: Možete li poboljšati okus slane vode?
Korak 1. Da, med, limun i začinsko bilje mogu pomoći prikriti slani okus
Neki ljudi teško grgljaju slanu vodu jednostavno zato što im se ne sviđa intenzivan slani okus u grlu. Eksperimentirajte s drugim okusima kako biste olakšali okus obične slane vode.
- Med ima prirodna antibakterijska svojstva koja zajedno sa slanom vodom smiruju grlobolju. Samo ispržite oko 2 žlice (oko 30 ml) meda u čašu od 8 unci (oko 236 ml), dodajte sol i vodu, a zatim promiješajte. Med će se bolje miješati s toplijom vodom.
- Možete probati i malo limunovog soka. Limun ima puno vitamina C, a djeluje i na razbijanje sluzi i ublažavanje boli. Upamtite da je sok od limuna jak, pa malo ide dug put-samo vam treba par kapi.
- Klinčić, kamilica i metvica začinsko su bilje koje pomažu prikriti okus slane vode, ali i smiruju upalu grla. Vrećicu čaja namočite u slanu vodu 2-3 minute prije grgljanja. Ako ne možete podnijeti grgljanje, za olakšanje možete probati i biljne čajeve s ovim sastojcima.
Pitanje 4 od 6: Kako grgljate?
Korak 1. Uzmite zalogaj slane vode i nagnite glavu unatrag
Nagnite se unatrag pod uglom od 45 stepeni tako da vam slana voda curi niz grlo-ali nemojte gutati! Umjesto toga, izdahnite kroz grlo, stvarajući mjehuriće u slanoj vodi.
Ispirati grlo 30 sekundi, a zatim zamahnuti i pljunuti. Ako niste navikli na grgljanje, u početku možda nećete moći ovoliko dugo raditi, ali ne brinite! Pokušajte ispirati grgljanje u početku 10-15 sekundi, a zatim pljunite i ponovite to. Nakon nekoliko pokušaja, snaći ćete se
Pitanje 5 od 6: Koliko često treba grgljati?
Korak 1. Ispirati grlo jednom često na sat ili koliko je potrebno za ublažavanje boli
Grgljanje slanom vodom potpuno je sigurno (sve dok ga ne progutate-to može uzrokovati dehidraciju), pa to činite koliko god puta želite! U isto vrijeme, ako smatrate da morate ispirati grlo svakih nekoliko minuta, možda ćete htjeti pronaći učinkovitiji lijek.
Pobrinite se da u međuvremenu pijete puno tekućine kako biste bili dobro hidrirani. Temperatura nije bitna, pa pijte toplu ili hladnu tekućinu, ovisno o tome što se osjeća bolje i lakše je progutati
Pitanje 6 od 6: Može li grgljanje spriječiti viruse poput COVID-19?
Korak 1. Ne, grgljanje slanom vodom ne sprječava virusnu infekciju
Dok grgljanje pomaže u smirivanju grlobolje, ono neće učiniti ništa da "ispere" virus ili zaustavi infekciju. Ova se tvrdnja često širi društvenim medijima nakon izbijanja novih respiratornih virusa, uključujući COVID-19.
Bilo je jedno istraživanje u 2010. koje je pokazalo da grgljanje slanom vodom u nekim okolnostima može spriječiti infekcije respiratornog trakta. Zaključak? Grgljanje slanom vodom je sigurno i jeftino, pa njegova upotreba kao preventivnu mjeru neće naštetiti-ali nemojte se oslanjati isključivo na to ili umjesto na poduzimanje drugih razumnih mjera opreza, poput nošenja maske za lice i poštivanja društvene distance
Savjeti
- Ako grgljate kako biste smirili grlobolju, posjetite svog liječnika ako vam se grlo ne osjeća bolje nakon tjedan dana-možda imate neku vrstu bakterijske infekcije koju je potrebno liječiti antibioticima.
- Isprobajte isparivač ili ovlaživač zraka da navlažite zrak u svojoj sobi. Bit će vam lakše disati i grlo će vam biti bolje.
Upozorenja
- Odmah se obratite ljekaru ako je grlobolja praćena visokom temperaturom.
- Izbjegavajte gutanje slane vode! Iako je slučajno sasvim u redu, ispijanje previše slane vode dehidrirat će vas.
- Ne pokušavajte ovo s djetetom mlađim od 6 godina-malo je vjerojatno da će moći pravilno ispirati grlo.
