Uganuće uključuje kidanje vlakana u ligamentima koji drže kosti vaših zglobova na mjestu. Uganuća mogu uzrokovati jaku bol, oticanje, promjenu boje i nedostatak pokretljivosti. Ligamenti u zglobovima brzo zarastaju, a uganuće obično ne zahtijeva operaciju ili drugu intenzivnu medicinsku njegu. Međutim, važno je pravilno liječiti uganuće tehnikama prve pomoći kako biste brže ozdravili.
Koraci
Metoda 1 od 2: Preduzimanje prvih koraka u liječenju
Korak 1. Koristite RICE pristup koji preporučuju stručnjaci prve pomoći
RICE označava odmor, led, kompresiju i podizanje. Uključite sve aspekte ovog tretmana kako biste se na vrijeme oporavili i smanjili početnu bol i oticanje.
Korak 2. Odmorite povrijeđeni zglob tako što ga ne koristite, osim ako je to apsolutno neophodno
Odmor je bitan za proces zarastanja i izbjegavanje nepotrebne boli od ozljede. Ako morate koristiti zglob (na primjer, hodanje), učinite to s oprezom i dodatnom podrškom.
- Koristite štake za hodanje ako ste uganuli gležanj ili koljeno.
- Nosite remen za uganuće ručnog zgloba ili ruke.
- Omotajte udlagu oko istegnutog prsta ili nožnog prsta i pričvrstite je na brojku pored nje.
- Nemojte izbjegavati sve fizičke aktivnosti zbog uganuća, ali izbjegavajte izravnu upotrebu ozlijeđenog zgloba najmanje 48 sati ili dok bol ne nestane.
- Ako se bavite sportom, razgovarajte sa svojim trenerom, trenerom ili liječnikom o tome kada se možete vratiti sportu.
Korak 3. Ledite povrijeđeno područje što je brže moguće
Koristeći oblogu od leda ili hladni oblog, pritisnite ozljedu do 3 dana dok otok ne padne.
- Koristite bilo koji oblik smrznutog obloga, poput kockica leda u plastičnoj vrećici, pakiranja s ledom za višekratnu upotrebu, smrznuti ručnik ili čak vrećice smrznutog povrća.
- Ako je moguće, primijenite tretman ledom u roku od 30 minuta od ozljede.
- Ne nanosite led direktno na kožu-koristite peškir ili krpu da zaštitite svoja tkiva.
- Ponovno stavljajte led ili hladni oblog svakih 20-30 minuta tokom dana.
- Uklonite led ili hladni oblog nakon tretmana i pustite da se vaša koža vrati na normalnu temperaturu prije sljedeće runde.
- Nanesite ledeni ili hladni oblog dovoljno dugo da počnete osjećati kako područje boli i postaje blago utrnuto-to može biti 15-20 minuta-što će pomoći u smanjenju boli.
Korak 4. Stisnite uganuće zavojem ili zavojem
Time će ozlijeđeno područje biti zaštićeno i podržano.
- Čvrsto omotajte zglob, ali ne toliko da vam ud postane utrnuo ili trnci.
- Koristite protezu za gležnjeve, koja može biti učinkovitija od zavoja ili omota.
- Potražite elastične zavoje ili omote kako biste pružili najbolju podršku i fleksibilnost.
- Ako je potrebno, pronađite potpornu sportsku traku kao alternativu zavojima.
- Provjerite sa svojim liječnikom ili ljekarnikom ako niste sigurni koju vrstu obloga koristiti ili kako ga koristiti.
Korak 5. Podignite istegnuti zglob iznad srca, ako je moguće
Povišenje pomaže smanjiti ili spriječiti oticanje. Pokušajte svaki dan držati ozlijeđeni dio tijela povišen 2 do 3 sata.
- Sjednite ili lezite s ozlijeđenim koljenom ili skočnim zglobom naslonjenim na jastuk.
- Upotrijebite remen za uganuće ručnog zgloba ili ruke kako biste ud podigli iznad srca.
- Spavajte sa povrijeđenom rukom ili nogom oslonjenom na 1-2 jastuka ako možete.
- Podignite povrijeđeni dio na isti nivo kao i vaše srce ako je povećanje visine nemoguće.
- Čuvajte se bilo kakvog osjećaja utrnulosti ili trnjenja i promijenite položaj ozlijeđenog zgloba ako to učinite; konsultujte lekara ako se ovo nastavi.
Korak 6. Liječite svoju ozljedu lijekovima protiv bolova koji se prodaju bez recepta
To može pomoći kod boli i upale uzrokovane uganućem. Međutim, izbjegavajte aspirin jer on potiče krvarenje i stoga može uzrokovati komplikacije i ekstremno promjenu boje kože. Potražite NSAID-ove, uključujući ibuprofen (npr. Advil) ili Aleve, koji se obično preporučuju za uganuće zbog svojih protuupalnih svojstava. Za bol možete uzeti i acetaminofen (npr. Tylenol).
- Posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom o doziranju i najefikasnijem proizvodu za vas.
- Pitajte liječnika ili ljekarnika o uzimanju ovih lijekova protiv boli ako već uzimate druge lijekove na recept.
- Pratite oznaku proizvoda za dozu i učestalost.
- Budite svjesni mogućih nuspojava lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta. >.
- Koristite lijekove protiv boli zajedno sa svim aspektima terapije RICE -om.
Korak 7. Nosite bol s homeopatskim tretmanima
Iako ove terapije nisu znanstveno dokazane da pomažu u ublažavanju boli, mnogi ljudi smatraju da su od pomoći.
- Začin koji se zove kurkuma poznat je po svojim protuupalnim svojstvima-pomiješajte 2 žlice s 1 žlicom soka limete i malo vode u pastu te je nanesite na ozlijeđeni zglob, a zatim zamotajte zavojem na nekoliko sati.
- Pronađite epsom soli u ljekarni-pomiješajte šalicu soli s toplom vodom u kadi ili kanti, pustite ih da se otope i potopite ozlijeđeni zglob 30 minuta do nekoliko puta dnevno.
- Namažite biljni melem ili kremu od arnike (dostupna u ljekarnama) na ozlijeđeni zglob kako biste smanjili upalu i oticanje, kao i povećali cirkulaciju; nakon nanošenja zamotati zavojem.
Korak 8. Izbjegavajte određene aktivnosti koje mogu uzrokovati daljnje probleme
Prvih 72 sata nakon ozljede važno je biti posebno oprezan.
- Držite se dalje od tople vode-nemojte koristiti vruće kupke, kade, saune ili vruće obloge.
- Suzdržite se od konzumiranja alkohola jer povećava otok i krvarenje te usporava zacjeljivanje.
- Odmorite se od napornih vježbi poput trčanja, biciklizma i drugih sličnih sportova.
- Sačuvajte masaže do faze zarastanja, jer mogu potaknuti oticanje i krvarenje.
Metoda 2 od 2: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Posjetite liječnika ako se ozljeda ne poboljša u roku od 72 sata ili ako osjetite simptome slomljene kosti
Sve izvan jednostavnog uganuća trebali bi procijeniti medicinski stručnjaci.
- Pozovite liječničku pomoć ako ne možete staviti težinu na ozlijeđeni ekstremitet, jer to može biti znak posebno lošeg uganuća ili slomljene kosti.
- Izbjegavajte pokušavati to riješiti-nije vrijedno rizika ako je ozljeda gora nego što mislite.
- Ne pokušavajte sami dijagnosticirati svoju ozljedu.
- Potražite liječnički savjet kako biste izbjegli dugotrajnu patnju i/ili više ozljeda i bolova uzrokovanih izvornim uganućem.
Korak 2. Zabilježite simptome slomljenih kostiju
Nekoliko karakteristika su mogući simptomi prekida i oštećena strana i/ili njihov skrbnik bi ih trebali uzeti u obzir. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, trebate potražiti liječničku pomoć.
- Uočite bilo kakvu nemogućnost pomicanja ozlijeđenog zgloba ili ekstremiteta.
- Budite svjesni utrnulosti, trnjenja ili ekstremnog otoka u ozlijeđenom zglobu.
- Potražite otvorene rane povezane s ozljedom.
- Prisjetite se jeste li čuli iskakanje kada ste bili povrijeđeni.
- Promatrajte zglob ili ud radi otkrivanja deformiteta.
- Obratite pažnju na bilo kakvu osjetljivost na određenu kost u zglobu (tačkasta osjetljivost) ili značajne modrice na tom području.
Korak 3. Promatrajte ozljedu radi znakova infekcije
Svaki nagovještaj infekcije treba odmah liječiti kako se ne bi širila i razboljela.
- Potražite otvorene posjekotine ili ogrebotine na koži oko ozljede koje bi mogle dovesti do infekcije.
- Pazite da imate groznicu u prvim satima do prvih nekoliko dana nakon ozljede.
- Pregledajte ozlijeđeni zglob ili ud radi otkrivanja znakova crvenila ili crvenih pruga koje se odvajaju od ozlijeđenog mjesta.
- Opipajte povrijeđeno područje radi topline ili povećanja otoka, tipičnog znaka infekcije.
