Uz stalno kihanje, njuškanje i kašljanje, vjerojatno želite prehladu što prije prekinuti. No, prije nego što posegnete za tim lijekom bez recepta, možda biste htjeli dopustiti tijelu da pokuša samo riješiti prehladu. Određeni lijekovi mogu uzrokovati neželjene nuspojave i zapravo dugoročno uzrokovati više problema. Općenito govoreći, uzimanje lijekova trebalo bi biti posljednje sredstvo u liječenju prehlade. Važno je razviti imunološki sistem i dopustiti tijelu da se popravi.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje metoda samopomoći
Korak 1. Ostanite hidrirani
Važno je piti vodu za vrijeme prehlade jer može razgraditi ljepljivu sluznicu u vašim dišnim putevima, olakšavajući njeno izbacivanje i pomažući pri začepljenju. Pokušajte popiti najmanje 8-10 čaša vode svaki dan.
Ako vam dosadi voda za piće, možete dodati limun u vodu kako bi bila zanimljivija. Ne samo da poboljšava okus, već limun sadrži puno vitamina C koji podržava jači imunološki sistem
Korak 2. Konzumirajte toplu pileću supu
Sveže napravljena pileća supa veoma je efikasna u čišćenju disajnih puteva. Pomaže slanjem pare u pluća koja može otopiti i ukapljiti sekrete. Pileća supa je ukusan način da se rešite prehlade.
Korak 3. Odmorite se dovoljno
Odmor je najefikasniji način prirodnog oporavka od prehlade, jer se sposobnost tijela da popravi oštećene ćelije i obnovi imunitet povećava tokom sna.
- Odmor je vrlo važan u prva 72 sata od bolesti. Ovo je ključni vremenski okvir unutar kojeg je vašem tijelu potreban odmor kako bi podržao brži oporavak.
- Preporučuje se da spavate 8-10 sati noću kada se oporavljate od prehlade.
Korak 4. Odmorite se
Ponekad se prehlada razvije kao posljedica prevelikog stresa, što slabi imunološki sistem. Stoga je dobra ideja uzeti nekoliko dana odmora kad se prehladite kako biste svom tijelu dali priliku za oporavak.
Kada se vratite na posao, važno je izdvojiti barem jedan dan u sedmici u kojem ćete se odmoriti i ne brinuti o poslu. Ovo će vašem tijelu dati vremena da se resetira i pripremi za narednu sedmicu
Korak 5. Isperite grlo toplom slanom vodom
Ako patite od svrbeža ili upale grla, grgljanje toplom slanom vodom može vam pomoći da se osjećate bolje.
- Sol privlači vodu, pa dok grgljate slanu otopinu, ona izvlači višak tekućine iz upaljenog tkiva grla. Sol također može privući iritanse i toksine te ih iscrpiti iz grla.
- Uzmite ½ žličice soli i otopite je u čaši tople vode od 8 unci. Miješajte dok se sol potpuno ne otopi. Ispirati grlo najmanje tri puta dnevno ili po potrebi.
Korak 6. Prestanite pušiti
Ako ste pušač, dobra je ideja da prestanete ili barem napravite pauzu na neko vrijeme. Ne samo da pušenje uzrokuje bezbroj negativnih učinaka na zdravlje, već može produžiti i pogoršati simptome prehlade.
- Dim iz cigarete sadrži najmanje 4000 toksina, koji nadražuju dišne puteve i uzrokuju otežano disanje.
- Prestanak može biti vrlo težak - zahtijeva snažan osjećaj volje i dobru mrežu podrške. Za više informacija o tome kako prestati pušiti pogledajte ovaj članak.
Korak 7. Ispušite nos
Što je više moguće, ispuhajte nos, a ne njušite sluz natrag u disajne puteve. Ovo će vam pomoći da razbistrite glavu i omogućiti vam da se osjećate manje nabijeno.
- Međutim, važno je da pravilno ispuhujete nos. Kada se postupi na pogrešan način, možete poslati neke sekrete i klice u uho, što potencijalno može uzrokovati bol u ušima ili smanjenje sluha.
- Najbolji način ispuhavanja nosa je da prstom pritisnete jednu nozdrvu, a zatim nježno pušite dok jedna nosnica ne bude čista. Nemojte ga forsirati ili isušiti nos samo da iscrpite sluz iz disajnih puteva, jer će vaši nosni prolazi postati još upaljeniji.
Korak 8. Ostanite topli
Postoji razlog zašto ga zovu "prehlada". Vaše tijelo je efikasnije u borbi protiv virusnih infekcija u toplom okruženju. Ovo objašnjava zašto ponekad imate groznicu dok ste bolesni, jer vaše tijelo povećava temperaturu kako bi ubilo patogene.
- Možete ostati topli povećavajući temperaturu svoje sobe. Također možete ostati u blizini kamina, staviti dodatni kaput i izbjeći vlaženje.
- Pokušajte se okupati u parnoj kadi. Para će navlažiti vaše disajne puteve i ukapljiti sluz. Takođe će dodati toplinu vašim grudima i leđima koja mogu rastvoriti sekrete u plućima.
Korak 9. Nanesite melem ispod nosa
Nabavite mentolni melem i nanesite ga ispod nosa. Ovo može otvoriti vaše nosne prolaze i trenutno olakšati otežano disanje zbog flegma i sluzi.
Potražite melem koji ima mentol, kamfor ili eukaliptus kao glavni sastojak. Efekat mentola ovog melema pomoći će vam da se opustite i lakše dišete
Metoda 2 od 4: Slijeđenje dijete za jačanje imuniteta
Korak 1. Jedite ribu
Masna riba poput lososa i tunjevine bogata je omega-3 masnim kiselinama. Ovaj spoj je poznat po svojim protuupalnim svojstvima. Konzumiranjem više omega-3, možete smanjiti upalne simptome prehlade, poput proizvodnje sluzi i oticanja dišnih puteva.
Korak 2. Konzumirajte ekstrakt đumbira
Đumbir takođe ima protuupalna svojstva. Možete jednostavno staviti svježi đumbir u kipuću vodu i pričekati da voda požuti kako biste skuhali čaj od đumbira. Po želji dodajte malo meda za slatkoću.
Korak 3. Jedite sirovi bijeli luk
Beli luk sadrži veoma visoke nivoe antioksidanata koji mogu podržati vaš imunološki sistem. Razmislite o tome da svaki dan jedete sirove češnjeve bijelog luka kako biste iskoristili njegove prekrasne prednosti.
Korak 4. Jedite agrume
Ove vrste voća prepune su prijeko potrebnog vitamina C, vrste antioksidansa koji pomaže u borbi protiv infekcija. Iako vitamin C nije lijek sam po sebi, može vam pomoći da izbjegnete prehladu.
Korak 5. Izbjegavajte slatku hranu
Bilo šta sa visokim sadržajem šećera veliko je ne što se tiče prehlade. Šećer, posebno rafiniran i umjetan, može zaista pogoršati simptome. Izbjegavajte sladoled, gazirana pića, bezalkoholna pića, čokoladu i drugu hranu bogatu šećerom.
Korak 6. Nemojte piti alkohol
Alkohol može dehidrirati vaše tijelo uklanjanjem vode. Također može oslabiti vaš imunološki sistem prodiranjem u ćelije i utjecajem na njegovu funkciju. Stoga je najbolje da se klonite alkoholnih pića kada se oporavljate od prehlade.
Korak 7. Klonite se zasićenih masti
Ova vrsta masti potiče upalu u tijelu. Uz pojačanu upalu, vaš imunološki sistem će se teško nositi s prehladom. Zasićene masti mogu se naći u hrani sa konzervansima, nezdravoj hrani, prženoj hrani, svinjskom mesu i drugima.
Metoda 3 od 4: Eksperimentiranje s kućnim lijekovima
Korak 1. Uključite kurkumu u svoju ishranu
Kurkuma, sastojak koji se svakodnevno koristi u velikom broju domaćinstava, vrlo je efikasan u liječenju prehlade. Budući da je protuupalna, kurkuma smiruje grlo i pomaže pri ublažavanju začepljenja.
Kurkumin, aktivno jedinjenje pronađeno u kurkumi, čisti vaše vazdušne puteve dok leči sinusne šupljine. Dodajte prstohvat kurkume u šolju vrelog mleka i pijuckajte je pre spavanja uveče
Korak 2. Pomoću piskavice očistite sluz iz pluća
Saponini u piskavici čiste vaše bronhijalne puteve i ubrzavaju proces oporavka. Budući da je spazmolitik, piskavica pomaže u otpuštanju sluzi i smanjuje osjećaj kašlja.
Dodajte kašičicu piskavice u prahu u šolju vode i pustite da proključa. Ostavite da se krčka oko 2-3 minute. Pre filtriranja procijedite i dodajte žličicu meda
Korak 3. Probajte kajenski biber da očistite nosne prolaze
Vaši nosni prolazi filtriraju zrak koji udišete i hvataju bakterije, sprječavajući njihov ulazak u tijelo. Sadržaj kapsaicina u kajenskom papru stimulira nosne prolaze da rade najbolje ispirući višak sluzi.
Kupite malo kajenskog bibera u prahu i utisnite malo praha u nosnice i uskoro ćete primijetiti da sluz izlazi
Korak 4. Skuhajte čaj od luka
Sumpor i kvercetin u luku pomažu u razgradnji sluzi u grudima i ublažavaju simptome prehlade. Za to najbolje odgovara ljutika, pa uzmite dvije ljutike i sameljite ih uz žličicu kima.
Dodajte ovo u šolju vode i pustite da proključa. Neka se količina smanji na polovicu izvorne veličine. Ovaj čaj pijte jednom dnevno dok simptomi prehlade ne nestanu
Korak 5. Iskoristite antivirusna svojstva bosiljka
Bosiljak ima antivirusna svojstva koja pomažu u liječenju virusa koji izaziva prehladu. Bosiljak je i ekspektorans koji pomaže očistiti bronhijalne cijevi iz sluzi.
- Uzmite oko ½ šolje listova bosiljka i sameljite ih da dobijete oko žličicu soka. Ovome dodajte med i konzumirajte ga jednom dnevno ujutro.
- Možete dodati i 8-10 listova bosiljka u šolju vode i kuvati 5 do 10 minuta. Dodajte prstohvat soli i pijte dva puta dnevno za ublažavanje prehlade.
Korak 6. Pokušajte koristiti listove betela
Fenol u listovima betela je antiseptičan i stoga smanjuje ozbiljnost prehlade boreći se s virusom koji je uzrokuje.
- Šaku betelinovog lista dodajte u šolju vode i prokuhajte. Uklonite ga s plamena i udahnite paru za trenutno olakšanje.
- Betelino lišće možete koristiti i za vanjsku primjenu. Zgnječite 3-4 lista betela i dodajte nekoliko kapi ulja senfa. Dobro promiješajte i nanesite direktno na grudi radi lakšeg disanja.
Korak 7. Napravite čaj od nane
Mentol u metvici djeluje kao dekongestiv, pa pomaže u razrjeđivanju sluzi i ublažavanju prehlade. Također pomaže u smanjenju kašlja smirujući grlo.
Dodajte 10-12 listova nane u šolju ključale vode. Strmite nekoliko minuta i filtrirajte. Dodajte žličicu meda i pijte toplo jednom dnevno
Korak 8. Isprobajte list trputca kao ekspektorans
Trputac je efikasno ekspektorans zahvaljujući sadržaju aukubina u njemu. Ekspektorans pomaže u otpuštanju i uklanjanju sluzi i sluzi iz respiratornog trakta.
Uzmite šaku lišća trputca i dobro ih isperite u tekućoj vodi. Dodajte ih u šolju vode i prokuhajte. Ostavite da se strmi oko 5 minuta. Procijedite i pijte jednom dnevno
Korak 9. Uzimajte 1-2 kašičice (4.9–9.9 ml) sirupa od bazge dnevno
Sirup od bazge je slatki sirup koji može pomoći u jačanju imuniteta, što može spriječiti prehladu. Takođe može smanjiti trajanje bolesti za nekoliko dana.
Sirup od bazge je siguran za djecu stariju od 1 godine
Metoda 4 od 4: Korištenje eteričnih ulja za ublažavanje simptoma prehlade
Korak 1. Udahnite paru ispunjenu uljem eukaliptusa
Ulje eukaliptusa je antibakterijsko i protuupalno. Također je efikasan ekspektorans zahvaljujući cineolu, jednom od njegovih glavnih sastojaka. Visoko prodoran cineol je sredstvo za iskašljavanje i suzbijanje kašlja.
Dodajte 4 do 5 kapi ulja eukaliptusa u lavor sa ključalom vodom. Udahnite paru. Sluz u vašim disajnim putevima će biti izbačena
Korak 2. Nanesite ulje nane na kožu
Mentol u metvici ublažava začepljenost nosa i efikasan je za liječenje prehlade. Mentol izaziva vazodilataciju, proces koji proširuje krvne žile u masiranom području i povećava protok krvi.
Uzmite 2-3 kapi ulja mente i utrljajte ih u prsa te nježno umasirajte. Također možete dodati 4-5 kapi ulja u posudu s kipućom vodom i udahnuti
Korak 3. Koristite ulje lavande
Ulje lavande je antivirusno i dekongestivno. Pomaže u ublažavanju zagušenja pa se stoga koristi u liječenju prehlade. Ulje lavande sadrži cineol, koji je ekspektorans, a pomaže i u suzbijanju kašlja.
