Mučnina može učiniti da se osjećate tako neugodno i nesposobni da nastavite sa svakodnevnim aktivnostima, pa je logično da želite neki način za brzo ublažavanje simptoma. Možda ćete osjećati mučninu zbog nekoliko različitih faktora, poput bolesti, tjeskobe, trudnoće ili nekog drugog temeljnog uzroka. Ako imate upornu mučninu koja se ne poboljšava nakon mjesec dana ili mučninu povezanu s povraćanjem duže od 2 dana, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli rješenje koje će vam pomoći da se što prije osjećate poput sebe. Također, uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što isprobate bilo koji biljni lijek-neki mogu imati negativan utjecaj na lijekove ili stanja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Isprobavanje biljnih i alternativnih lijekova
Korak 1. Koristite kapsule đumbira kako biste prirodno olakšali mučninu
Đumbir se već duže vrijeme koristi za liječenje mučnine iz mnogo različitih uzroka. Djeluje tako što potiskuje određene vrste receptora mozga i crijeva koji su povezani s osjećajem mučnine.
Ako želite nešto ponijeti sa sobom dok ste vani, razmislite o kupovini kandiranog đumbira. Možete jednostavno staviti jednu u usta ako osjetite mučninu dok ste u pokretu. Ovo može biti posebno korisno za trudničke mučnine
Korak 2. Skuhajte čaj od đumbira ako ne želite uzimati suplemente
Vrećice čaja od đumbira možete kupiti u trgovini ili možete upotrijebiti svježi đumbir za pripremu umirujuće šalice čaja kod kuće. Polako skuhajte i pijte šalicu kako biste ublažili mučninu.
Pivo od đumbira dugo se smatralo odličnim lijekom protiv mučnine, ali ne svi gazirani alevi đumbir zapravo sadrže đumbir i umjesto toga koriste umjetnu aromu. Ako ćete koristiti pivo od đumbira, potražite proizvod koji sadrži pravi đumbir i minimalno šećera
Pravljenje čaja od svežeg đumbira:
U šerpi zagrejte 4 šolje (950 ml) vode. Dodajte 1/4 šolje (15 grama) svežeg, naribanog đumbira. Ako želite, možete dodati i 1 žlicu (15 mL) limunovog soka i 1⁄4 šolja (59 mL) meda. Ostavite đumbir da odstoji 20 minuta, a zatim procijedite čaj u šolju. Čaj možete piti dok je vruć ili ga preliti ledom za hladan napitak.
Korak 3. Popijte čaj od nane kako biste smirili želudac i ublažili mučninu
Iako nema mnogo znanstvenih istraživanja koja bi kvantitativno dokazala da metvica liječi mučninu, definitivno vam neće naškoditi i može vam pružiti olakšanje. Mnogi ljudi smatraju da je to umirujuće piće koje pomaže u smanjenju mučnine.
Skuvajte šolju čaja tako što ćete vrećicu čaja od nane namočiti u šolji vrele vode oko 5 minuta
Korak 4. Vježbajte duboko disanje u kombinaciji s aromaterapijom metvice
Koristite eterična ulja mente u difuzoru da destilirate miris u zrak. Lezite ili sjednite u udoban položaj i napravite neke vježbe dubokog disanja. Možete pokušati zatvoriti oči i udahnuti kroz nos 5 sekundi, a zatim izdahnuti kroz usta 5 sekundi. Ponavljajte ovo 5 minuta kako biste pokušali ublažiti mučninu.
- Budite oprezni pri pokušaju aromaterapije ako imate astmu. Jaki mirisi mogu uzrokovati teško disanje ili otežano disanje kod osoba s astmom.
- Mučnina može biti tako neugodan osjećaj, a ponekad se može osjećati kao da ne možete učiniti ništa drugo zbog toga što se osjećate bolesno. Nadajmo se da će vam oduzeti nekoliko minuta vremena da se provjerite kod sebe i udahnete umirujući miris!
Korak 5. Nosite akupresurnu narukvicu protiv bolesti da biste ublažili mučninu
Ovo bi moglo biti korisnije ako osjetite mučninu u trudnoći, bolest kretanja ili stalnu bolest. Ove narukvice ciljaju tačku pritiska PC6 na unutrašnjoj strani vašeg zgloba, za koju su neke studije pokazale da može pomoći u smanjenju mučnine. Definitivno vam neće naškoditi, pa pokušajte!
- Oni se obično nazivaju i morski pojasevi jer se promoviraju kao lijek protiv morske bolesti.
- Potrebno je više znanstvenih studija kako bi se utvrdilo jesu li akupresurne narukvice zaista korisne, ali nekima donose olakšanje i neće naštetiti pokušaju.
Metoda 2 od 3: Ublažavanje simptoma kod kuće
Korak 1. Usredsredite se na jedenje blage hrane koja vam je laka za stomak
Dok vam jelo može biti posljednje na umu, morate zadržati snagu. Usredotočite se na začinjenu, nemasnu hranu, poput krekera od cjelovitih žitarica, smeđeg pirinča, prepečenog kruha od cijelog zrna ili piletine. Čorba od piletine ili povrća također može biti dobra opcija ako još uvijek ne možete jesti čvrstu hranu.
- Za sada je najbolje izbjegavati masnu, masnu ili začinjenu hranu.
- Ako ste u nedoumici, razmislite o primjeni BRAT dijete dok se oporavljate od mučnine. BRAT označava banane, pirinač, sos od jabuka i tost-ove blage namirnice opskrbljuju vas prijeko potrebnim hranjivim tvarima, a istovremeno su nježne prema trbuhu.
Savjet za trudnoću:
Ako imate mučninu u prvim mjesecima trudnoće, pokušajte držati pakiranje gaziranih pića uz krevet. Kad se probudite, pojedite nekoliko prije ustajanja i ustajanja iz kreveta.
Korak 2. Izbjegavajte mirise i mirise koji pogoršavaju mučninu
Dim cigarete, jaki parfemi ili kolonjske vode, svijeće ili miris određene hrane mogli bi učiniti da se osjećate još mučnije. Ako je moguće, izađite van i udahnite nekoliko puta kako biste se osjećali bolje.
Uklonite jake mirise iz svog doma otvaranjem prozora i uključivanjem ventilatora
Korak 3. Pijte puno bistre tečnosti kako biste održali tijelo hidratiziranim
Dehidracija će vam pogoršati mučninu, pa nastavite pijuckati tekućine koje hidriraju cijeli dan. Voda i čaj su odlične opcije, ali klonite se gaziranih pića i drugih pića s visokim sadržajem šećera, poput soka. Nadajmo se da će vam rehidracija donijeti olakšanje i olakšati vam da se koncentrirate na zadatak koji je pred vama.
- Polako pijte piće-ako ga popijete prebrzo, želudac bi se mogao osjećati još nervoznije.
- Neki ljudi preferiraju hladna pića kako bi ublažili mučninu, dok drugi smatraju da su sobne temperature ili tople tekućine najbolje. Učinite ono što vam donosi najveće olakšanje.
Korak 4. Odredite prioritet odmoru i pokušajte polako ublažiti mučninu
Iako ovo ne mora uvijek biti opcija ovisno o vašim svakodnevnim obavezama, pokušajte odspavati ili samo leći kad počnete osjećati mučninu. Mirno držanje može pomoći u smanjenju mučnine, a može pomoći i u ublažavanju neke tjeskobe.
- Mučnina može biti uzrokovana mnogim različitim faktorima. Trudnoća, lijekovi, tjeskoba i bolest uobičajeni su uzroci.
- Ako vam je potrebna pomoć, zamolite prijatelja ili partnera da vam se pridruži kako biste se mogli odmoriti.
- Mučnina vas zaista može onesvijestiti na neko vrijeme, stoga se nemojte osjećati loše što vam treba vremena za odmor.
Metoda 3 od 3: Traženje medicinske njege
Korak 1. Provjerite sa svojim ljekarom prije upotrebe biljnih tretmana
Iako su začinsko bilje i eterična ulja obično sigurni, nisu prikladni za sve. Mogu stupiti u interakciju s lijekovima ili pogoršati određena stanja. Prije konzumiranja biljnih lijekova razgovarajte sa svojim liječnikom ili probajte aromaterapiju kako biste bili sigurni da je to za vas sigurno.
- Podsjetite ljekara na lijekove i suplemente koje uzimate.
- Recite svom ljekaru da pokušavate liječiti mučninu.
- Sasvim je normalno da želite isprobati sve što bi vam moglo donijeti olakšanje, ali svakako stavite svoju sigurnost na prvo mjesto.
Korak 2. Posjetite svog ljekara ako vaša mučnina potraje duže od mjesec dana
Iako je normalno da povremeno imate mučninu, trebalo bi nestati samokrbom. Ako vaša mučnina ne nestane ili se pogorša, posjetite svog liječnika kako biste saznali što ga uzrokuje. Nadajmo se da će uspjeti shvatiti što vam je potrebno da pronađete olakšanje.
- Ako imate mučninu uparenu s povraćanjem, posjetite svog liječnika nakon 2 dana ako se simptomi ne povuku.
- Mučnina može biti simptom ozbiljnog zdravstvenog stanja poput srčanog udara, bolesti srca, bolesti jetre, virusne infekcije, pankreatitisa, gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB) ili ozljede glave.
- Suočavanje s dugotrajnom mučninom može biti zaista iscrpljujuće. Pokušajte pronaći druge stvari u životu na koje se možete usredotočiti dok se bavite ovim problemom. Čak i odzračivanje prijatelju može vam doneti olakšanje.
Korak 3. Pitajte svog ljekara može li vaš lijek biti uzrok vaše mučnine
Mučnina je uobičajena nuspojava mnogih lijekova, uključujući aspirin, nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), antibiotike i kemoterapiju. Nemojte prestati uzimati lijekove čak i ako mislite da uzrokuje mučninu. Umjesto toga, nazovite ili posjetite svog liječnika kako biste pitali za savjet.
- Vaš ljekar može preporučiti da prestanete uzimati lijekove ili pređete na drugi lijek. Međutim, mogli bi vam reći da morate završiti određeni tijek liječenja kako biste se osjećali bolje.
- Nikada nemojte prestati uzimati lijekove bez prethodnog razgovora sa ljekarom.
Korak 4. Posjetite svog ljekara ako ste trudni
Mučnina je rani simptom trudnoće i može trajati nekoliko mjeseci. Ako sumnjate da ste trudni, napravite kućni test trudnoće ili se obratite svom liječniku kako biste potvrdili trudnoću. Od tada, vaš ljekar može preporučiti načine za rješavanje vaše mučnine.
Iako se ova vrsta mučnine naziva jutarnja mučnina, može se pojaviti u bilo koje doba dana
Korak 5. Odmah se obratite ako se pojave ozbiljni simptomi
Pogriješite na oprezu i zatražite liječničku dijagnozu kako biste se mogli osjećati što je prije moguće ako je vaša mučnina popraćena drugim simptomima. Idite u hitnu pomoć ili nazovite pomoć ako imate nešto od sljedećeg:
- Bol u prsima
- Jaki grčevi u trbuhu ili bol
- Glavobolja
- Zamagljen vid
- Nesvestica ili vrtoglavica
- Zbunjenost
- Blijeda koža koja je hladna i/ili ljepljiva
- Visoka temperatura sa ukočenim vratom
- Povraćanje koje liči na talog kafe
- Povraćanje koje miriše na stolicu
Savjeti
- Ako vaša mučnina dolazi od anksioznosti, razmislite o razgovoru sa savjetnikom ili terapeutom. Možda vam mogu pomoći da naučite neke nove mehanizme suočavanja kako biste ublažili anksioznost i osjećali se bolje.
- Neki lijekovi bez recepta mogu zaista pomoći kod mučnine. Ako kućni tretmani ne djeluju, razmislite o tome da razgovarate sa svojim liječnikom o uzimanju male doze lijeka koji će vam pomoći.
Upozorenja
- Ako povraćanje prati mučnina, pazite da ostanete hidrirani. Znaci hidratacije uključuju žeđ, smanjenu učestalost mokrenja, taman urin, suha usta, sisane ili zamračene oči i plač bez suza.
- Ako imate stalnu mučninu praćenu prekomjernim povraćanjem duže od 2 dana, odmah se obratite svom ljekaru.
- Neki prirodni ili biljni lijekovi mogu stupiti u interakciju s trenutnim lijekovima. O ovim mogućnostima razgovarajte sa svojim ljekarnikom ili ljekarom.
- Gazirana pića, poput sode, koja su nestala neće zapravo pomoći u ublažavanju mučnine. Oni vas zapravo mogu dodatno dehidrirati ili uzrokovati neravnotežu šećera u krvi, pa se osjećate još gore.
- Ako se borite sa mučninom, preskočite sportska pića. Sadržaj šećera bi zapravo mogao pogoršati vaš želudac.
