Vjerojatno ćete htjeti da rana brzo zacijeli iz različitih razloga. Kad se rana prvi put pojavi, svakako je dobro očistite. Pravilno oblačenje rane zaštitit će je od infekcija. Zavoji također održavaju ranu vlažnom i toplom, što potiče zacjeljivanje. Ishrana bogata nemasnim proteinima, lisnatim zelenilom i vitaminom C takođe može ubrzati proces ozdravljenja.
Koraci
1. dio od 3: Započinjanje njege uz odgovarajuću prvu pomoć
Korak 1. Operite ruke
Uključite slavinu. Navlažite ruke. Operite ruke sapunom i trljajte ih 20 sekundi. Isperite ruke čistom vodom. Osušite ruke čistom krpom ili papirnim ubrusom.
Ako nemate pristup tekućoj vodi i sapunu, učinit će se sredstvo za dezinfekciju ruku
Korak 2. Očistite ranu
Stavite ranu pod tekuću vodu kako biste uklonili prljavštinu i ostatke iz nje. Nanesite sapun oko rubova rane kako biste je očistili. Ispirati ranu sve dok se ne ukloni sva prljavština i ostaci.
Izbjegavajte ispiranje rane izopropilnim alkoholom, vodikovim peroksidom i jodom, koji mogu biti pregrubi
Korak 3. Lagano pritisnite kako biste zaustavili krvarenje
Ako imate manji rez, to možda neće biti potrebno. Za dublje posjekotine, čistom krpom ili ručnikom lagano pritiskajte 1 do 2 minute ili dok krvarenje ne prestane. Pokušajte držati ranu uzdignutu sve dok krvarenje ne prestane.
Potražite hitnu pomoć ako krvarenje ne prestane nakon 20 minuta, rana je dublja od 1⁄4 inča (0,64 cm), rana je na vašem licu, možete vidjeti kost ili organ, ili ako je rana posljedica ozbiljne nesreće.
Korak 4. Uklonite prljavštinu i ostatke pincetom
Očistite pincetu alkoholom. Pincetom pažljivo uklonite svu prljavštinu i ostatke koji su vam zaostali u rani. Pazite da ne gurnete prljavštinu ili ostatke dalje u ranu.
- Budite oprezni jer se krvarenje može povećati nakon uklanjanja predmeta.
- Ako ne možete ukloniti sve ostatke pincetom, zakažite pregled i posjetite svog liječnika.
Korak 5. Nanesite tanki sloj antibiotske masti
Operite ruke nakon čišćenja rane i prije nanošenja antibiotske masti. Možete koristiti Neosporin ili vazelin. Nanesite mast po cijeloj rani čistim kažiprstom ili vatom. Mast će održavati vašu ranu vlažnom, što potiče zacjeljivanje.
- Eterična ulja poput smirne, lavande i ružmarina imaju ljekovita svojstva koja mogu ubrzati i proces ozdravljenja. Pomiješajte 1 do 2 kapi ulja s vazelinom. Nanesite mast čistim kažiprstom ili vatom.
- Manuka med je još jedna alternativa koja može spriječiti infekciju i pomoći u procesu ozdravljenja.
Korak 6. Upotrijebite flaster ili ljepljivu gazu za prekrivanje rane
Koristite flaster koji prekriva cijelu ranu. Omotajte gazu oko rane ako se nalazi u blizini zgloba ili nekog drugog područja na tijelu koje flaster ne može pravilno pokriti. Pokrivanje rane zaštitit će je od klica i prljavštine koja može uzrokovati infekciju, što će spriječiti zacjeljivanje. Pazite da vam isječena gaza ne nalepi na ranu.
Alternativno, odrežite komad gaze. Stavite gazu na ranu i pričvrstite je medicinskom trakom
Dio 2 od 3: Promoviranje liječenja kroz njegu rana
Korak 1. Promijenite oblogu jednom dnevno
Svakodnevnim mijenjanjem zavoja rana će biti čista. Ako se zavoj zaprlja ili nakvasi, promijenite ga što je prije moguće. Držite ranu pokrivenom dok potpuno ne zacijeli.
Korak 2. Brzo promijenite oblog
Rane brže zarastaju ako se drže vlažnim i toplim. Kad god mijenjate oblog, promijenite ga brzo kako biste spriječili sušenje, gubitak temperature i izloženost bakterijama. Ako ostavite ranu izloženu, to može uzrokovati pad temperature, usporavajući proces zarastanja.
Držite zavoje u džepu, torbici ili ruksaku samo u slučaju da trebate promijeniti zavoj dok ste van kuće
Korak 3. Izbjegavajte svrbež rane
Vaša rana može postati jako svrbežna kada se počne stvarati krasta. Pokušajte izbjeći svrbež ili branje po krasti jer mogu ponovno otvoriti ranu, usporavajući proces zarastanja. Uklonite svrbež nanošenjem losiona bez mirisa, hidratantnog losiona oko rane.
Na ranu možete nanijeti i led omotan krpom kako biste ublažili svrbež
Korak 4. Izbjegavajte prozračivanje rane
Suprotno uvriježenom mišljenju, provjetravanje rane može usporiti proces zarastanja. Ostavljajući ranu nepokrivenom, izlažete je prljavštini i bakterijama koje mogu zaraziti ranu. Ne uklanjajte zavoje sve dok se ne počne stvarati krasta.
Kad se krasta formira, trebate je držati vlažnom kako biste brže zacijelili
Korak 5. Obratite se svom ljekaru ako se rana inficira
Znakovi zaraze rane uključuju povećanje drenaže ili gnoja, stvaranje gustog zelenog ili smeđeg gnoja oko rane i/ili neugodan miris koji dolazi iz rane. Ako razvijete groznicu koja traje duže od 4 sata ili razvijete osjetljive kvržice u pazuhu ili preponama, možda imate infekciju.
Osim toga, može se inficirati rana koja neće zacijeliti ili ne pokazuje znakove zacjeljivanja tijekom 1 do 2 sedmice
Dio 3 od 3: Podrška procesa zdravim izborima
Korak 1. Jedite 4 do 5 unci (110 do 140 g) proteina po obroku
Vaše tijelo koristi proteine za obnovu tkiva. Uključivanjem nemasnih proteina u vašu prehranu, možete potaknuti brže zarastanje rane.
Primjeri nemasnih proteina uključuju jaja, pileća prsa, goveđu patku i goveđi ili svinjski izrez i pečenicu
Korak 2. Uključite zeleno, lisnato povrće u svoju ishranu
Zeleno, lisnato povrće sadrži vitamine i minerale koji su neophodni za ozdravljenje, poput vitamina K i C. Uključite zeleno lisnato povrće u najmanje dva obroka.
Primjeri zelenog, lisnatog povrća koje treba uključiti u svoju prehranu su spanać, brokula, kelj, zelje, blitva i rikola
Korak 3. Jedite hranu bogatu vitaminom C
Vitamin C potiče rast kolagena, koji je neophodan za brzo ozdravljenje. U svaki obrok uključite hranu bogatu vitaminom C. Namirnice bogate vitaminom C uključuju papriku, naranče, jagode, papaju, karfiol, prokulicu, ananas, kivi i mango.
Dijetu možete nadopuniti i sa 500 mg vitamina C dnevno
Korak 4. Izbjegavajte hranu koja usporava proces ozdravljenja
Šećer i hidrogenirano ulje povećavaju upalu, što usporava proces ozdravljenja. Osim toga, prerađena hrana sadrži boje i druge kemikalije koje mogu usporiti proces ozdravljenja.
Budući da alkohol potiče upalu, izbjegavajte konzumiranje alkohola i dok rana zacjeljuje
Korak 5. Ostanite hidrirani tokom dana
Dehidracija također može usporiti proces ozdravljenja. Ako ste muškarac, obavezno pijte 15,5 šoljica (3,7 l) vode dnevno. Ako ste žensko, popijte najmanje 11,5 šoljica (2,7 l) vode dnevno.
Korak 6. Vježbajte najmanje 20 minuta svaki dan
Vježba je važan faktor u procesu ozdravljenja jer potiče cirkulaciju krvi. Svježi dotok krvi u vašu ranu pomoći će joj da brže zacijeli. Hodajte, vozite bicikl ili trčite najmanje 20 minuta svaki dan kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.
Alternativno, vježbajte 30 minuta, 5 dana u sedmici
Korak 7. Spavajte 9 do 10 sati svake noći
Spavanje je važno jer omogućava vašem tijelu da popravi oštećenja stanica. Nedovoljno sna može značajno usporiti proces ozdravljenja. Idite u krevet u vrijeme koje će osigurati najmanje 9 sati sna svake noći.
Na primjer, ako se probudite u 6 ujutro da biste otišli u školu ili na posao, pobrinite se da odete na spavanje u 9 ili 22 sata. prethodne noći
Korak 8. Izbjegavajte pušenje
Pušenje narušava proces zarastanja, otežavajući zarastanje rane. Kada pušite, protok krvi je ograničen na ranu, pa vaše tijelo ima problema sa samim zacjeljivanjem. Ako ne želite da vam rana brže zaraste, nemojte pušiti.
