Recidivi shizofrenije mogu biti vrlo opasni. Što više recidiva imate, veća je vjerovatnoća da će se dogoditi još jedan. Povratak se javlja kada osjetite psihotične simptome koji su prethodno liječeni i upravljani. Recidiv shizofrenije možete uočiti prepoznavanjem znakova ranog upozorenja, identificiranjem faktora rizika i radeći na sprječavanju recidiva.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje upozoravajućih znakova recidiva
Korak 1. Primijetite ako počnete imati zablude
Jedan od uobičajenih znakova recidiva shizofrenije su zablude. Ove zablude mogu imati različite oblike. Možda ćete početi čuti glasove u svojoj glavi, vidjeti stvari kojih nema, vjerovati u stvari koje nisu istinite ili biti paranoičan.
- Možda vam se čini da ste sumnjičavi prema prijateljima ili voljenima, pa možete prestati biti s njima ili se držati podalje od njih.
- Ako počnete imati čudne osjećaje ili ideje u glavi i znate da je ovo znak upozorenja, obratite se za pomoć.
Korak 2. Provjerite socijalno povlačenje
Povlačenje od prijatelja i porodice jedan je od prvih znakova upozorenja za recidiv shizofrenije. Možete ih prestati zvati ili slati poruke, ili možete početi otkazivati planove. Možda ćete odlučiti da ne želite biti ni s kim, već ćete umjesto toga svo vrijeme provoditi sami.
Možda ne želite biti u blizini ljudi jer ste im sumnjičavi ili se ljutite na njih. Ovo je takođe znak ranog upozorenja
Korak 3. Pazite na promjene raspoloženja
Drugi simptom recidiva shizofrenije je iznenadna negativna promjena vašeg raspoloženja ili emocija. Možda ćete odjednom početi biti razdražljivi, iznervirani ili iracionalno ljuti. Možda ćete se i osjećati nervoznijim, tužnijim ili depresivnijim. Možda ćete se osjećati uznemirenije ili ćete lakše izgubiti živce.
- Možda ćete početi djelovati ili se osjećati tjeskobnije i pod stresom nego inače.
- Možete početi govoriti na agresivniji ili depresivniji način.
Korak 4. Potražite smetnje u spavanju
Ako vam prijeti recidiv, možete doživjeti poremećaje sna. To znači da ćete zbog nesanice možda prestati spavati ili nećete imati potrebu spavati jednu ili više noći.
Možda nećete moći zaspati jer se osjećate nemirno, imate trkačke misli, čujete glasove ili patite od paranoje
Korak 5. Pratite neorganizirano razmišljanje
Još jedan simptom recidiva shizofrenije je neorganizirano razmišljanje. To može dovesti do zabune, trkačkih misli, misli koje neće nestati ili vas ostaviti same, ili razmišljanja koja možda nisu povezana. To može otežati koncentraciju ili izvršavanje svakodnevnih zadataka.
Ovo neuredno razmišljanje može dovesti do čudnih misli ili neistinitih misli
Korak 6. Provjerite druge promjene ponašanja
Ako vam prijeti recidiv, možete doživjeti dodatne promjene u ponašanju. Vaš apetit se može promijeniti i možda ćete početi jesti manje ili uopće ne želite jesti. Možda imate manje energije i osjećate se izuzetno letargično ili ćete odjednom početi djelovati s više energije.
- Možda ćete primijetiti da prestajete brinuti o svom izgledu i da ostavite ličnu higijenu na miru. Zapitajte se: "Jesam li se nedavno istuširao ili okupao?"
- Možda ćete prestati biti zainteresirani za stvari koje su vas ranije zanimale.
- Možda ćete primijetiti da i drugi ljudi počinju izražavati zabrinutost zbog vašeg ponašanja ili stvari koje govorite.
Metoda 2 od 3: Utvrđivanje rizika za nastanak shizofrenije
Korak 1. Priznajte ako ste prestali uzimati lijekove
Najčešći razlog za povratak shizofrenije je prestanak uzimanja lijekova. Mnogi ljudi prestaju uzimati lijekove jer smatraju da im lijekovi više nisu potrebni jer su simptomi nestali. Drugi mogu prestati ako dožive negativne nuspojave.
- Nemojte prestati uzimati lijekove bez prethodnog razgovora sa ljekarom. Često se povratak shizofrenije može spriječiti nastavkom uzimanja lijekova.
- Zapitajte se jeste li svakodnevno uzimali lijekove u odgovarajućoj dozi. Ako ste propustili doze, možda ćete morati razgovarati sa svojim ljekarom.
Korak 2. Utvrdite da li ste zloupotrebljavali alkohol ili droge
Zlouporaba supstanci još je jedan čest uzrok recidiva shizofrenije. Ako ste pili alkohol ili uzimali droge za rekreaciju, u opasnosti ste od recidiva. Ove tvari mogu izazvati psihotične simptome i epizode.
Pokušajte ukloniti sve droge i alkohol iz svog života. To uključuje duhan, pa čak i kofein
Korak 3. Odlučite da li ste pod stresom
Nepotreban stres i emocionalni poremećaji mogu izazvati recidiv. Možda ćete osjećati stres iz jednog ili više dijelova svog života, poput posla, porodice ili veze. Stres može dovesti do anksioznosti, letargije i socijalnog povlačenja, a sve su to rani znakovi upozorenja za recidiv.
Možda ćete biti podstaknuti na recidiv tučom sa nekim ko vam je blizak, problemima na poslu ili drastičnim životnim promjenama koje su pozitivne ili negativne
Metoda 3 od 3: Sprječavanje recidiva
Korak 1. Držite se svog tretmana
Jedan od najboljih načina za sprječavanje recidiva shizofrenije je pridržavanje svog liječenja. To uključuje uzimanje vašeg lijeka kako je propisano, čak i ako nemate simptome. Također biste trebali ići na sve termine terapije i pratiti sve psihoterapijske tretmane.
- Ako su vaši simptomi bolji, možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom koja je najniža doza vašeg lijeka.
- Ne biste trebali prekidati terapiju čak i ako liječite svoju shizofreniju. Razgovarajte o smanjenju terapijskih sesija sa svojim terapeutom i imajte na umu da je važno održavati odnos povjerenja sa svojim terapeutom. Odnos s povjerenjem sa vašim terapeutom pomoći će vam da imate nekoga ko vas dobro poznaje i da se obratite i spriječite potpuni recidiv.
Korak 2. Pridružite se grupi za podršku
Grupa za podršku odlična je tehnika samoupravljanja koju možete koristiti za sprječavanje recidiva. Grupe za podršku su neformalni skupovi koje vode drugi koji također pate od shizofrenije. Grupe za podršku nude vam podršku i razumijevanje, zajedno sa mjestom da budete iskreni o svojim osjećajima i iskustvima.
Grupe za podršku mogu vam pomoći u pronalaženju načina za rješavanje vaše shizofrenije ili pristupu problemima. Možete postavljati pitanja i razgovarati s drugima koji su prošli kroz to što imate
Korak 3. Naučite prve znakove recidiva
Znanje kako uočiti rane znakove recidiva može vam pomoći da učinite nešto prije nego što se recidiv uhvati. Simptomi relapsa vas obavještavaju da nešto nije u redu prije nego što uđete u psihotičnu epizodu. Možete se nadzirati ili zatražiti pomoć od pouzdanog člana porodice ili prijatelja.
- Možda biste željeli simptome relapsa pretvoriti u kontrolnu listu za samoprocjenu. Svaki dan ili svakih nekoliko dana možete pročitati pitanja kako biste lakše utvrdili imate li znakove ranog upozorenja.
- Na primjer, možete se zapitati jeste li imali nesanicu, društveno povlačenje, nedostatak interesa za higijenu, anksioznost ili depresiju, probleme s koncentracijom ili zaborav.
Korak 4. Posjetite svog ljekara
Ako mislite da imate ili ste u opasnosti da doživite recidiv, trebate odmah otići liječniku. Recite svom ljekaru o svojim simptomima. Budite iskreni u vezi bilo kojih specifičnih faktora rizika, kao što su zaboravljanje lijekova, uzimanje lijekova ili stres.
