Loša kvaliteta zraka može vas natjerati da ostanete unutra, izazvati alergijske napade, pa čak i naštetiti vašem zdravlju, ali može biti teško reći kada kvalitet prelazi iz OK u nezdrav. Često provjeravajući i znajući kako se zaštititi na opasnim nivoima, možete sigurno sačekati loš zrak i vratiti se vani dobrog zdravlja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Procjena kvalitete zraka u zatvorenom prostoru
Korak 1. Upotrijebite monitor kvalitete zraka za testiranje na zagađivače u zatvorenom prostoru
Kvalitet zraka u zatvorenim prostorima procjenjuje se prema količini čestica, VOC -ima (hlapljivih organskih spojeva, poput kemijskih zagađivača), temperaturi i vlažnosti (koja može dovesti do stvaranja plijesni) u zraku. Potražite na Internetu i u kućnim trgovinama hardvere monitore kvalitete zraka koji provjeravaju sve ove zagađivače.
- Monitori obično koštaju između 150-250 USD, a 1 uređaj bi trebao dobro funkcionirati za dom srednje veličine.
- Monitor će vas obavijestiti kada otkrije rizičan nivo zagađivača i šta trebate učiniti u vezi s tim. Može se upariti s aplikacijom koja pruža još više informacija i može vam slati upozorenja o promjenama u kvaliteti zraka čak i kada niste kod kuće.
Korak 2. Potražite znakove plijesni
Provjerite u svom domu ima li pljesnivog, neugodnog mirisa koji se zadržava čak i pri čišćenju i potražite vidljive znakove poput crnih mrlja, vodenih mrlja ili vlažnih područja. Možda ćete početi osjećati i zdravstvene simptome, poput suznih očiju, začepljenja ili bezvoljnosti.
To možete provjeriti profesionalnim pregledom plijesni, a zatim se riješiti plijesni uslugom uklanjanja
Korak 3. Instalirajte detektore ugljen monoksida u cijeloj zgradi
Ugljični monoksid je bez mirisa, boje i okusa, ali može biti smrtonosan ako se udiše. Instaliranje detektora ugljičnog monoksida na svaki kat vašeg doma ili radnog mjesta može vas upozoriti ako su opasne razine kemikalije ikada prisutne.
- Detektore postavite blizu područja u kojima se često nalazite, poput spavaće sobe ili zaposlene kancelarije, tako da ćete ih vjerovatno čuti.
- Menjajte baterije svakih 6 meseci.
- Ugljični monoksid može se osloboditi kućanskim aparatima poput peći, kamina, peći, roštilja i grijača tople vode. Detektore postavite u istu prostoriju s ovim aparatima ili što je moguće bliže.
Korak 4. Uradite test kod kuće kako biste provjerili ima li radona
Da biste provjerili ima li radona, radioaktivnog plina koji se može naći u tlu, vodi bunara i u domovima, možete kupiti test kod kuće u trgovini za poboljšanje doma. Vjerojatno ćete morati ostaviti materijal senzora u svom domu, a zatim ga prikupiti nakon određenog vremena. Zatim ćete materijal poslati u laboratoriju na analizu. Provjerite dva puta godišnje kako biste bili sigurni da vaša zgrada ostaje sigurna.
- Radon je glavni uzrok raka pluća kod nepušača i oko 1 od 15 domova u SAD-u ima povišen nivo.
- Takođe možete unajmiti stručnjaka za testiranje.
Metoda 2 od 3: Provjera vanjskih klima uređaja
Korak 1. Na internetu provjerite provjerene izvještaje Indeksa kvalitete zraka
Indeks kvalitete zraka (AQI) vašeg područja možete jednostavno provjeriti prijavljivanjem na provjerenu web stranicu. Odatle ćete unijeti grad ili poštanski broj ili dopustiti web stranici da pregleda vaše GPS podatke kako bi vam rekao AQI u vašem području. Rezultati su označeni bojama i obično su odvojeni zagađivačem. Dostupne su širom SAD -a, ali i širom svijeta. Koristite web stranice poput:
- Samo za SAD:
- Širom svijeta:
- Za veze do web stranica s informacijama o AQI -u u drugim zemljama:
Korak 2. Pazite na AQI rezultate od 100 ili više, što znači da je zrak nezdrav
Indeks kvalitete zraka (AQI) pruža dnevne izvještaje o kvaliteti zraka u cijelom svijetu. Sastoji se od numeričke vrijednosti uparene sa verbalnim nivoom i bojom. AQI možete pročitati sa sljedećim ključem:
- Dobra kvaliteta zraka: AQI unutar 0-50; zelena boja. Kvalitet zraka na ovom nivou je zadovoljavajući i ne predstavlja nikakav rizik po zdravlje.
- Umjereno: AQI unutar 51-100; žute boje. Kvalitet zraka je prihvatljiv, ali bi mogao biti umjeren zdravstveni rizik za osobe osjetljive na zagađenje ozonom ili česticama.
- Nezdravo za osjetljive grupe: AQI unutar 101-150; narandžasta boja. Većina populacije ne bi trebala biti pogođena, ali su u opasnosti osobe sa srčanim ili plućnim oboljenjima, djeca i stariji odrasli.
- Nezdravo: AQI unutar 151-200; crvena boja. Svi bi mogli početi osjećati štetne učinke na zdravlje, a osjetljive grupe ih doživljavaju snažnije.
- Vrlo nezdravo: AQI između 201-300; ljubičasta boja. Ovo je zdravstveno upozorenje, što znači da bi svi mogli početi osjećati snažne zdravstvene učinke.
- Opasno: AQI iznad 300; kestenjaste boje. Ovo se smatra hitnim stanjem, gdje je još veća vjerojatnost da će cijelo stanovništvo biti pogođeno.
Korak 3. Saznajte kako se mjeri Indeks kvalitete zraka da biste ga lakše pročitali
AQI testovi za 4 različita zagađivača. Većina AQI ocjena daje se u smislu ocjene zagađivač-1 po zagađivaču, pa je znanje o tome šta su i kako mogu utjecati na vas od pomoći u učenju kako se zaštititi.
- Prizemni ozon: Zagađenje ozonom često se događa tokom ljeta, kada vruće vrijeme zagrijava zagađivače iz automobila i elektrana. Zdravstveni učinci mogu uključivati kašalj i grlobolju, otežano disanje, pogoršanje astme i upaljene plućne ćelije.
- Zagađenje čestica ili tvari: Prilikom udisanja, fine i grube čestice mogu pogoršati vaša pluća. Ovo je posebno opasno za vrijeme požara i za osobe sa srčanim i plućnim bolestima, jer se njihove bolesti mogu pogoršati do nivoa opasnih po život.
- Ugljen -monoksid: Gas, bez boje i mirisa, ugljen -monoksid se ispušta u izduvne gasove automobila. Na visokim nivoima može smanjiti količinu kiseonika u vašem tijelu. Ova vrsta zagađenja je najopasnija za osobe sa kardiovaskularnim bolestima ili poteškoćama.
- Sumpor -dioksid: Također bezbojni plin, sumpor -dioksid nastaje sagorijevanjem goriva poput ugljena i nafte u elektranama.
Korak 4. Pratite požare koji mogu utjecati na kvalitetu zraka
Šumski požari ispuštaju pare koje stvaraju opasne razine ozona i čestica. Zdrave odrasle osobe obično nisu izložene velikom riziku od kratkotrajne izloženosti, ali ipak biste trebali izbjegavati udisanje dima ako vam to može pomoći. Pratite obližnje požare na internetu i budite u toku sa lokalnim kvalitetom zraka jer vjetrovi mogu gurnuti dim prema vama čak i miljama daleko.
Koristite web stranice za praćenje požara poput
Korak 5. Provjerite nivo polena i spora na mreži
Zagađivači nisu jedini problem zraka kojeg treba biti svjestan. Ako ste alergični ili čak samo osjetljivi na polen i spore, možete pratiti njihove razine u vašem području pomoću web stranica specifičnih za alergene. Mjesta će obično pružati informacije o tome koji su alergeni u zraku i na kojem nivou; sve preko niskog do srednje niskog raspona može utjecati na vaše simptome alergije, ovisno o vašoj osjetljivosti. Mjesta za korištenje uključuju:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Korak 6. Prijavite se za EnviroFlash da biste primali upozorenja putem e -pošte o lošoj kvaliteti zraka
Ako želite biti u toku s kvalitetom zraka bez potrebe za traženjem, pretplatite se na EnviroFlash. Možete se prijaviti za dnevna ažuriranja, predviđanja i upozorenja kada nivoi AQI dostignu zabrinjavajući nivo (poznati kao „dani akcije“).
Za pretplatu idite na https://www.enviroflash.info/. Unesite svoju adresu e -pošte, ime i poštanski broj, a zatim potražite najbliži grad EnviroFlash
Korak 7. Preuzmite aplikaciju za otkrivanje zagađenja zraka radi praktičnosti
Za prikladan način provjere kvalitete zraka izravno na vašem telefonu, potražite u trgovini aplikacija aplikaciju koja nudi informacije o AQI -u i peludi na temelju vaše lokacije. Uvjerite se da može pristupiti vašoj trenutnoj lokaciji za najažurnije i točne informacije.
Isprobajte aplikacije poput Air Matters ili Air Quality, obje su besplatne i rade na globalnoj razini
Korak 8. Slušajte i čitajte vremenske izvještaje iz lokalnih medija
AQI vašeg područja gotovo se uvijek izvještava tijekom ažuriranja vremena na TV -u ili u novinama, pa ga možete pratiti svakodnevno ako želite. Najčešće dobiva najveću pažnju kada dosegne umjerene ili nezdrave razine, pa bi čak i povremeni gledatelj vijesti trebao biti u mogućnosti dobiti obavijest o lošim uvjetima.
Metoda 3 od 3: Zaštita od loše kvalitete zraka
Korak 1. Koristite pročišćivač zraka za zatvorene prostore
Da biste uklonili čestice prašine i druge alergene iz svog doma, postavite elektronički pročišćivač u svoju spavaću sobu. To vam daje najdužu izloženost pročišćenom zraku.
Potražite pročistače zraka na mreži ili u trgovinama za poboljšanje doma
Korak 2. Izbjegavajte teške ili produžene napore tokom perioda visokog AQI
Bez obzira na to koji se zagađivač registruje na visokim nivoima, najbolje je izbjegavati teške vježbe na otvorenom i duge periode boravka napolju. Ako ipak morate izaći van, usporite (poput hodanja, umjesto trčanja) i pokušajte često praviti pauze u zatvorenom prostoru.
- Za ozon i čestice, izbjegavajte napore na otvorenom na umjerenim nivoima.
- Za ugljični monoksid i sumpor dioksid izbjegavajte napore na otvorenom na nivoima "nezdravo za osjetljive grupe".
- Pokušajte vježbati u zatvorenom prostoru u dane kada ste u opasnosti. Ako ne možete, smanjite intenzitet vježbe i izbjegavajte područja s velikim prometom, poput prometnih ulica.
Korak 3. Ostanite unutra ako ste dijete, starija odrasla osoba ili imate plućnu bolest ili astmu
Najosjetljiviji ljudi na loš kvalitet zraka su djeca, stariji odrasli i ljudi s plućnim bolestima, kardiovaskularnim bolestima i astmom. Ako vi ili vaši voljeni spadate u jednu ili više od ovih kategorija, pomno pratite AQI i ostanite unutra kada se nivoi registriraju kao umjereni.
Korak 4. Budite oprezni zbog štetnih učinaka različitih zagađivača na zdravlje
Učinci na zdravlje za svaku vrstu zagađivača neznatno se razlikuju, pa ih pokušajte naučiti i paziti na njih u razdobljima rizika, posebno ako ste u opasnosti ili provodite puno vremena vani. Simptomi se mogu pojaviti ili pogoršati i nekoliko dana nakon izlaganja. Ako razvijete ozbiljne simptome, poput nemogućnosti disanja ili pogoršanja trenutnog stanja, idite u hitnu pomoć. Potražite simptome poput:
- Ozon: kašalj, grlobolja, stezanje ili bol u grudima, pogoršanje astme
- Zagađenje česticama: bol u grudima, otežano disanje, umor, kašalj, pogoršanje astme i hronični bronhitis
- Ugljični monoksid: bol u grudima, smanjena mentalna svijest i vid
- Sumpor -dioksid: piskanje, otežano disanje ili stezanje u grudima, posebno za osobe s astmom.
Korak 5. Nosite masku za lice ako morate biti vani tokom loših uslova
Ako morate provesti duže vrijeme vani ili se naprezati u opasnim klimatskim uvjetima, kupite masku za lice kako biste se zaštitili. Potražite na mreži ili u trgovinama za poboljšanje doma masku poput N95 koja će vas zaštititi od većine čestica.
- Ako ste izloženi drugim zagađivačima, razmislite o nabavci maske sa sistemom za filtriranje.
- Maske od čestičnih čestica posebno su važne ako na kvalitet zraka utječu požari.
