Shizofrenija je psihijatrijski poremećaj zbog kojeg se možete osjećati kao da ste izgubili dodir sa stvarnošću. Iako se shizofrenija smatra kroničnom mentalnom bolešću, može se liječiti. Zapravo, mnogi ljudi sa shizofrenijom vode pozitivan i produktivan život s poslovima, strastima i zdravim odnosima. Shizofreniju najbolje liječi iskusni pružatelj mentalnog zdravlja. Posjetite liječnika, potražite potrebnu podršku i primijenite pozitivne životne navike za liječenje shizofrenije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Traženje stručne pomoći
Korak 1. Posjetite liječnika radi detaljne dijagnoze
Da biste dobili odgovarajuću dijagnozu shizofrenije, počnite posjetiti svog porodičnog ljekara. Ovaj liječnik može biti vaša prva linija liječenja shizofrenije. Oni mogu obaviti fizički pregled, pregledati vašu medicinsku istoriju i pomoći da se isključe druga stanja koja mogu izazvati slične simptome.
Korak 2. Prođite testiranje
Ako vaš liječnik ne pronađe nikakvo medicinsko objašnjenje za vaše simptome, može vas uputiti liječniku za mentalno zdravlje na daljnje testiranje. Psihijatar ili psiholog može obaviti niz testova kako bi provjerio vaše mentalno stanje i postavio pitanja o vašim simptomima.
- Budite iskreni i unaprijed u vezi sa svim simptomima koje osjetite. Davanje svom pružatelju mentalnog zdravlja potpune slike o vašim simptomima osigurava da ćete dobiti pravu dijagnozu.
- Vaš ljekar će vas možda pitati jeste li vidjeli ili osjetili stvari koje drugi nisu (halucinacije) ili imate nepokolebljiva vjerovanja koja nisu zasnovana na stvarnosti (zablude).
Korak 3. Razgovarajte sa ljekarom o mogućnostima liječenja
Lijekovi su obično temelj liječenja shizofrenije. Ovi lijekovi djeluju poboljšavajući ravnotežu kemikalija u mozgu zbog kojih gubite dodir sa stvarnošću. Razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste utvrdili koji lijek odgovara vama.
- Najefikasniji lijekovi za shizofreniju uključuju antipsihotike, posebno lijekove druge generacije koji imaju manje ozbiljnih nuspojava (poznati i kao atipični antipsihotici). Imajte na umu, međutim, da ćete možda morati isprobati nekoliko lijekova prije nego pronađete onaj koji vam najbolje pomaže u liječenju simptoma shizofrenije.
- Prilikom uzimanja lijekova slijedite uputstva ljekara. Nikada nemojte prestati uzimati lijekove, osim ako vam je to rekao vaš ljekar, jer bi to moglo dovesti do ozbiljnih nuspojava.
- Ako osjetite negativne nuspojave lijekova, obavijestite svog ljekara što je prije moguće. Vjerovatno će vas moći prebaciti na drugi lijek.
Korak 4. Razmislite o psihoterapiji
Iako su lijekovi najbolji način za smanjenje simptoma shizofrenije, mnogi ljudi također smatraju da im terapija razgovorom pomaže u liječenju shizofrenije. Psihoterapija može uključivati obrazovanje o tome kako shizofrenija utječe na vaše funkcioniranje, pomažući vam da se nosite sa stresom koji pogoršava simptome i provođenjem testiranja stvarnosti.
Osim terapije jedan na jedan, možete razmotriti i grupnu terapiju ili porodičnu terapiju. Oboje vam može pomoći da naučite bolje upravljati životom sa shizofrenijom
Korak 5. Raspitajte se o elektrokonvulzivnoj terapiji
Elektrokonvulzivna terapija ili ECT je postupak u kojem se struje šalju kroz mozak kako bi se preokrenuli simptomi teške mentalne bolesti. Kada se koristi u kombinaciji s lijekovima, ECT se pokazao kao učinkovit oblik liječenja teških oblika shizofrenije koji su otporni na tipične tretmane.
Ako ne vidite poboljšanja kod druge generacije antipsihotika, možete pitati svog liječnika o ECT-u
Metoda 2 od 3: Dobivanje podrške za shizofreniju
Korak 1. Povežite se sa timom za intervenciju zajednice
Nakon što vam dijagnosticira shizofreniju, vaši zdravstveni radnici trebali bi vam postaviti tim za mentalno zdravlje u zajednici, koji se ponekad naziva i asertivni tretman u zajednici (ACT). Ovi timovi se sastoje od iskusnih profesionalaca iz različitih oblasti koji mogu pružiti svakodnevno individualno liječenje i podršku za život sa shizofrenijom.
Vaš tim može se sastojati od psihijatara, psihologa, medicinskih sestara za mentalno zdravlje, ljekarnika, savjetnika, socijalnih radnika i radnih terapeuta
Korak 2. Uključite svoje prijatelje i porodicu
Primanje podrške od vaših najmilijih ključno je za vašu sposobnost liječenja shizofrenije. Uključite svoju porodicu i prijatelje u posjete ljekaru, sastanke ACT tima, terapijske sesije i grupe za podršku. Ohrabrite ih da postave vašem timu za liječenje sva pitanja koja su im potrebna kako bi vam pomogli.
Takođe možete postaviti posebne zahtjeve u vezi sa načinom na koji vas vaši voljeni mogu podržati. To može uključivati pomoć u prepoznavanju znakova ranog upozorenja, pamćenje vaših lijekova, praćenje na sastanke i pomoć u ponovnom stjecanju vještina za funkcioniranje u svakodnevnom životu
Korak 3. Učestvujte u grupi za podršku
Dijagnoza shizofrenije može učiniti da se osjećate izolirano i neshvaćeno. Zato je dobra ideja povezati se s drugim ljudima koji žive s ovim stanjem. Grupe za samopomoć i podršku osmišljene su da vam pomognu u izgradnji odnosa s drugima sa shizofrenijom.
- U grupama za podršku možete raspravljati o korisnim strategijama suočavanja, steći obrazovanje o upravljanju shizofrenijom i podijeliti priče o tome kako je živjeti s poremećajem.
- Pitajte svog liječnika ili terapeuta o grupama za podršku shizofreniji u vašem području.
Korak 4. Obučite se socijalnim vještinama
Pitajte svoj tim za mentalno zdravlje u zajednici ili grupu za podršku o tome kako možete proći obuku o društvenim vještinama. Ove bihevioralne intervencije mogu vam pomoći da bolje funkcionirate u zajednici i osjećate se sposobnijim za upravljanje shizofrenijom.
Obuka društvenih vještina može poboljšati vašu kvalitetu života pomažući vam da se primjereno ponašate u društvenim situacijama, rješavate probleme, učinkovitije komunicirate s onima oko sebe i nosite se sa svakodnevnim životnim stresom
Korak 5. Primite profesionalnu rehabilitaciju
Obavljanje smislenog posla u vašoj zajednici može vam pomoći u poboljšanju kvalitete života sa shizofrenijom. Razmislite o sticanju stručne obuke koja će vam pomoći u razvijanju prenosivih vještina, potražite posao koji odgovara vašem načinu života i stanju i naučite upravljati svojim novcem.
U nekim slučajevima stručno osposobljavanje može se grupirati s obukom o društvenim vještinama
Metoda 3 od 3: Živjeti sa shizofrenijom
Korak 1. Hranite se hranjivo
Budući da je hrana gorivo za tijelo i mozak, konzumacija prehrane bogate hranjivim tvarima može podržati vaše mentalno zdravlje. Izbjegavajte šećer, rafinirane ugljikohidrate, kavu i alkohol. Takva hrana može pogoršati vaše simptome. Umjesto toga, jedite puno zelenog povrća, voća, cjelovitih žitarica, posnih proteina, pasulja, oraha i sjemenki.
Dokazano je da omega-3 masne kiseline podržavaju zdravlje mozga. Unosite omega-3 masnoće iz lososa, skuše, lanenog sjemena i oraha. Ili pitajte svog ljekara o uzimanju suplementa omega-3
Korak 2. Ostanite fizički aktivni
Vježba nudi neurozaštitne prednosti za mozak, a povećava vašu energiju i raspoloženje. Posebno se pokazalo da aerobne vježbe poboljšavaju vašu sposobnost razumijevanja društvenih situacija, povećavaju raspon pažnje i povećavaju radnu memoriju.
Bavite se najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti svaki dan. Isprobajte aerobne vježbe poput trčanja, planinarenja, plivanja, plesa ili vožnje biciklom
Korak 3. Izgradite dosljednu rutinu spavanja
Loše navike spavanja mogu signalizirati recidiv simptoma shizofrenije ili pogoršati trajne simptome. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o problemima sa spavanjem i smisliti plan igre za poboljšanje kvalitete i trajanja sna.
- Pokušajte spavati samo noću, rezervirajte spavaću sobu za san i seks i isključite elektroničke uređaje najmanje sat vremena prije spavanja. Možete i stvoriti rutinu za spavanje, poput toplog kupanja ili čitanja.
- Ako problemi sa spavanjem potraju, obavijestite svog ljekara. Možda će vam moći propisati nove lijekove ili promijeniti trenutne lijekove kako biste bolje spavali.
Korak 4. Vježbajte zahvalnost za dobre dane
Život sa shizofrenijom može značiti mnogo dana u kojima su vaši simptomi posebno teški, što dovodi do gubitka kontakta sa stvarnošću, pa čak i hospitalizacije. Može vam pomoći poboljšati vaš pogled na život s ovim stanjem započinjanjem prakse zahvalnosti.
