Plivanje tokom menstruacije može vam olakšati grčeve i pružiti nježan i zabavan način vježbanja. Dok većina žena koristi tampone za zadržavanje menstrualnog toka tijekom plivanja, druge žene ili ne vole tampone ili ih ne mogu koristiti. Srećom, postoji nekoliko mogućnosti koje treba isprobati za žene koje bi htjele plivati na menstruaciji bez upotrebe tampona.
Koraci
Dio 1 od 3: Isprobavanje drugih higijenskih uređaja
Korak 1. Isprobajte menstrualnu čašicu za višekratnu upotrebu
Silikonske ili gumene menstrualne čašice su fleksibilni uređaji u obliku zvona za višekratnu upotrebu koji prikupljaju vaš menstrualni tok. Šolja ne bi trebala curiti ako je pravilno umetnuta i jedna je od najboljih alternativa tamponu ako želite plivati. Ubacite šolju pre kupanja i ostavite je unutra dok se ne možete presvući u kupaći kostim u uobičajenu odeću i preći na drugu metodu zaštite od menstruacije.
Često postavljana pitanja o menstrualnom kupu
Kako uklanjate šolju?
Nekim ženama je teško umetati i vaditi menstrualne čašice, ali vježbom postaje lakše. Pogledajte ovu korisnu stranicu wikiHow kako biste saznali postupak umetanja i uklanjanja menstrualne čašice za višekratnu upotrebu.
Koliko često trebate prazniti šolju?
Samo jednom u 10 sati.
Kako znate koja je čaša prava za vas?
Menstrualne čaše dolaze u različitim veličinama, pa ćete možda morati eksperimentirati s nekoliko veličina prije nego što pronađete šalicu koja vam odgovara. Menstrualne čaše možete kupiti na mreži ili u ljekarni. Ako imate miome ili ispuštenu maternicu, može biti teško pronaći šalicu koja vam odgovara.
Koliko često je potrebno mijenjati menstrualne čašice?
Samo jednom godišnje! Dakle, dugoročno ćete manje putovati u trgovinu i trošiti manje novca na sredstva za menstrualnu higijenu.
Izaziva li šalica bilo kakav miris?
Ne! Zaista može pomoći u stvaranju manje mirisa tokom menstruacije.
Šta ako imate spiralu?
Ako imate spiralu, razgovarajte sa svojim ginekologom prije upotrebe menstrualne čašice. Umetanje menstrualne čašice moglo bi potencijalno poremetiti vašu spiralu i želite biti sigurni da poduzimate odgovarajuće mjere opreza.
Korak 2. Razmislite o menstrualnoj čašici za jednokratnu upotrebu
Iako mogu biti skupe u usporedbi s tamponima ili čašama za višekratnu upotrebu, menstrualne čašice za jednokratnu upotrebu su fleksibilne, lako se ubacuju i dobro rade za zaštitu tijekom plivanja. Baš kao što biste to učinili sa šalicom za višekratnu upotrebu, umetnite čašu prije kupanja i ostavite je unutra dok se ne možete presvući u kupaći kostim u uobičajenu odjeću i preći na drugu metodu zaštite od menstruacije.
- Kao i čaše za višekratnu upotrebu, čaše za jednokratnu upotrebu mogu biti neuredne za umetanje i vađenje i zahtijevaju krivulju učenja kako bi ovladale pravilnim postavljanjem u vaginu.
- Pogledajte ovu korisnu stranicu wikiHow kako biste saznali postupak umetanja i uklanjanja menstrualne čašice za jednokratnu upotrebu.
Korak 3. Razmislite o morskoj spužvi
Ako izbjegavate tampone jer ste zabrinuti zbog kemikalija koje se koriste u njihovoj proizvodnji, prirodna morska spužva mogla bi biti dobro rješenje za vas. Tamponi od morske spužve vade se iz oceana i ne sadrže kemikalije, a mogu se koristiti i za višekratnu upotrebu.
Često postavljana pitanja o morskoj spužvi
Jesu li morske spužve sigurne za upotrebu?
USFDA (Uprava za hranu i lijekove Sjedinjenih Država) ne odobrava upotrebu morskih spužvi u menstrualne svrhe zbog njihove potencijalne povezanosti sa sindromom toksičnog šoka. Možete pročitati njihove nalaze i sami procijeniti, ali spužve koristite na vlastitu odgovornost.
Kako djeluju morske spužve?
Tamponi i spužve djeluju na isti način- upijajući menstrualni tok. Prednosti morske spužve su u tome što je potpuno prirodna, vrlo upijajuća i prilagođena obliku vašeg tijela.
Kako ubaciti sunđer?
Da biste koristili morsku spužvu za zaštitu od menstruacije, počnite je oprati u blagom sapunu i dobro isperite. Zatim, dok je još vlažan, iscijedite višak vode i umetnite ga u vaginu, čvrsto ga stisnuvši između prstiju kako biste stisnuli njegovu veličinu.
Koliko često trebate čistiti sunđer?
Spužve treba očistiti prije prve upotrebe, svakodnevno i prije skladištenja.
Kako se čisti sunđer?
Namočite spužvu 5/10 minuta u šalicu tople vode pomiješane s 2-3 kapi ulja čajevca, 1 žličicom (4,9 ml) vodikovog peroksida ili 1 američkom žlicom (15 ml) jabukovača ili bijelog octa.
Morate li kupiti posebnu menstrualnu morsku spužvu?
Da, jer se morske spužve koje se prodaju za umjetničke i zanatske ili druge svrhe mogu tretirati kemikalijama.
Dio 2 od 3: Razmatranje upotrebe drugih proizvoda izvan oznake
Korak 1. Pitajte svog ljekara o dijafragmi
Dijafragma je gumena čašica u obliku kupole postavljena visoko u vaginu. To je uređaj za kontrolu rađanja, dizajniran da spriječi ulazak sperme u grlić maternice. Nije zamišljen kao menstrualni uređaj. Međutim, ako imate protok svjetlosti, možete ga koristiti tokom plivanja kao alternativu tamponu.
- Dijafragma se može ostaviti u vagini do 24 sata. Ako imate seks, morate ostaviti dijafragmu najmanje 6 sati nakon spolnog odnosa kako biste spriječili trudnoću. Membrane ne štite od spolno prenosivih bolesti.
- Dijafragme mogu povećati rizik od infekcija urinarnog trakta. Ne biste trebali koristiti dijafragmu ako ste alergični na lateks. Grčevi ili bol u zdjelici mogu nastati zbog dijafragme pogrešne veličine, stoga obavezno zamijenite dijafragmu u slučaju gubitka težine ili povećanja 10 kg ili više.
- Za pranje dijafragme uklonite je i operite blagim sapunom, a zatim isperite i osušite. Nemojte koristiti proizvode poput dječjeg pudera ili pudera za lice jer mogu oštetiti dijafragmu.
- Još jednom, ne preporučuje se upotreba dijafragme za redovnu menstrualnu zaštitu. Ako imate protok svjetlosti i želite alternativu tamponu za plivanje, možete pokušati umetnuti dijafragmu. Međutim, možda ćete ga htjeti prethodno testirati kako biste vidjeli koliko dobro blokira protok krvi. Ako imate seks nakon plivanja, obavezno ostavite dijafragmu na mjestu šest sati prije nego što je uklonite.
Korak 2. Isprobajte cervikalnu kapicu
Slično kao i dijafragma, cervikalna kapica prvenstveno se koristi kao sredstvo za kontracepciju. Međutim, on blokira menstrualni tok, pa ga možete pokušati koristiti prilikom plivanja ako želite alternativu tamponu.
Česta pitanja o cervikalnoj kapici
Kako djeluje cervikalna kapica?
Cervikalna kapica je silikonska čašica koja je umetnuta u vaginu. Slično dijafragmi, njegova je svrha spriječiti trudnoću blokiranjem ulaska sperme u grlić maternice.
Jesu li cervikalne kape sigurne za upotrebu?
Generalno, da. Međutim, ako ste alergični na lateks ili spermicid ili ste u prošlosti imali sindrom toksičnog šoka, vjerovatno ne biste trebali koristiti grlić grlića maternice. Također bi mogla biti loša ideja koristiti cervikalni čep ako imate lošu kontrolu vaginalnih mišića, bilo koju vrstu infekcije poput UTI -a ili spolno prenosivih bolesti, te imate posjekotine ili suze u tkivima rodnice.
Kako se stavlja cervikalna kapica?
Pogledajte ovaj korisni članak wikiHow za više detalja o pravilnom postavljanju grlića maternice.
Možete li ovo koristiti svaki put kad imate mjesečnicu?
Cervikalni čep se ne preporučuje za uobičajenu upotrebu, ali ako ste pred kraj menstruacije i namjeravate ga koristiti samo za vrijeme plivanja, to bi mogla biti dobra alternativa tamponu. Prije upotrebe grlića materice tokom menstruacije razgovarajte sa svojim ljekarom da vidite da li vam odgovara.
Kako čistite i skladištite cervikalnu kapicu?
Operite ga sapunom i toplom vodom i ostavite da se osuši na zraku. Nemojte koristiti nikakav prah na njemu jer to može dovesti do infekcija. Držite vratnu kapicu na suhom mjestu, dalje od ekstremne hladnoće ili vrućine.
Gdje se može nabaviti cervikalna kapa?
Vaš liječnik može odrediti koja vam veličina odgovara i dati vam recept za cervikalni čep.
3. dio od 3: Promjena vaših navika
Korak 1. Suzdržite se od plivanja po cijelom tijelu
Ako ne možete pronaći alternativu tampona koja vam odgovara, možete pronaći način da se uključite u vodene aktivnosti bez potpunog potapanja.
- Sunčanje, gaženje, opuštanje pod suncobranom na plaži i puštanje nogu da vise u vodi dobre su opcije, a dok radite ove stvari možete nositi menstrualni jastučić.
- Upamtite da je menstruacija potpuno normalan dio vašeg života, i iako može biti neugodno reći prijateljima da ste na mjesečnici i da ne želite plivati, trebali biste biti sigurni da će vas prijatelji razumjeti.
- Ako vam nije ugodno reći im da imate mjesečnicu, možete im jednostavno reći da se ne osjećate dobro ili da vam se ne pliva.
Korak 2. Nosite vodootporno donje rublje
Vodootporno donje rublje može biti sigurna, udobna alternativa menstruaciji za vrijeme kupanja ili drugih aktivnosti.
- Vodootporno donje rublje mnogo liči na uobičajeno donje rublje ili donji dio bikinija, ali ima skrivenu, nepropusnu podlogu koja pomaže upijanju menstrualne krvi.
- Ako planirate plivati u vodootpornom donjem rublju, znajte da neće upiti jak ili umjeren tok. Djelovat će samo pred kraj vašeg ciklusa ili mjesecima kada budete imali lagani tok.
Korak 3. Sačekajte dok vam protok ne posvijetli
Budući da može biti teško pronaći alternative tampona koje su učinkovite i koje se lako skrivaju ispod kupaćeg kostima; ako imate jaku menstruaciju, možda ćete morati jednostavno pričekati da vam protok posvijetli kako biste zaplivali.
- Hormonske pilule za kontracepciju, ako se pravilno koriste, mogu rezultirati lakšim razdobljem. Hormonske spirale mogu također rezultirati manjim krvarenjem tokom menstrualnog ciklusa. Ako ste strastveni plivač i ne volite tampone, mogli biste pogledati ove opcije kako biste skratili ciklus u cjelini.
- Mogli biste razmotriti i sezonske ili druge kontracepcijske pilule koje rezultiraju rjeđim mjesečnicama. Seasonale je dizajniran tako da uzimate "aktivne" hormonalne pilule svaki dan tri mjeseca prije nego što uzmete sedmicu "neaktivnih" placebo tableta, što aktivira vašu menstruaciju. Iako neke žene imaju lagano, probojno krvarenje tijekom aktivnih pilula, ova metoda može vam pomoći predvidjeti kada ćete imati menstruaciju kako biste mogli planirati vrijeme kupanja oko nje.
- Pokušajte uspostaviti intenzivnu rutinu vježbanja. Redovne, rigorozne fizičke aktivnosti bilo koje vrste mogu skratiti menstruaciju i učiniti je lakšom. Ako ste strastveni plivač, možda će vam se ciklusi promijeniti tokom toplijih mjeseci kada često plivate. Međutim, ako vam menstruacija postane neuobičajeno slaba ili potpuno prestane, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste isključili medicinske probleme ili trudnoću.
Savjeti
- Ako oklijevate s upotrebom tampona jer ne znate kako ga umetnuti, svakako pogledajte ovu korisnu stranicu wikiHow kako biste saznali kako.
- Ako ne možete koristiti tampone jer ste djevica, a himen vam je pretijesan da biste ga umetnuli, nećete moći koristiti druge metode koje zahtijevaju umetanje uređaja.
- Ako ste strastveni plivač i to je čest problem, razmislite o prelasku na kontracepciju kako biste zaustavili ili postali vrlo lagani (posebno Mirena IUD ili kontinuirani OCP).
Upozorenja
- Zapamtite, boravak u vodi ne zaustavlja menstruaciju. Pritisak može nekim ženama olakšati protok, ali plivanje neće uzrokovati prestanak menstruacije. Ako odlučite plivati bez ikakve zaštite, imajte na umu da će se vaš protok vjerojatno ponovo pokrenuti čim napustite vodu.
- Ne koristite podlogu za jednokratnu upotrebu ili krpu u vodi. Voda će zasititi jastučić, sprječavajući ga da uhvati vaš tok.
- Prije upotrebe grlića maternice ili dijafragme tijekom menstruacije razgovarajte sa svojim ginekologom kako biste bili sigurni da je to za vas sigurno.
